TCM Coaching & Ganzheitliche Gesundheitsförderung

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TCM Coaching & Ganzheitliche Gesundheitsförderung

Weg von der Reparatur-Medizin und hin zur selbstverantwortlichen Gesundheitsförderung.

Ob live Coaching oder online, ich werde dich auf deinem Weg zur Gesundheitsoptimierung begleiten.

05/08/2025

🥣 TCM-Rezept: Schlaf-Förderndes Hirse-Mandel-Porridge
Ideal vor dem Schlafengehen – beruhigt Shen (Geist) & nährt das Herz
🌿 Zutaten (für 2 Portionen):
60 g Hirse (nährt Milz & beruhigt den Geist)
500 ml Wasser
1–2 EL geschälte Mandeln (nährt Yin & Blut)
1–2 Datteln (oder rote Datteln, jujube) – stärken das Herz
1 TL getrocknete Chrysanthemenblüten (optional – beruhigt Leber und Augen)
1 Prise Zimt (wichtig bei innerer Kälte)
ggf. etwas Honig (nach dem Kochen, nicht mitkochen)
🥄 Zubereitung:
Hirse unter fließendem Wasser gut waschen.
Wasser zum Kochen bringen, Hirse, Mandeln und Datteln hinzufügen.
Auf kleiner Flamme ca. 25–30 Minuten köcheln, bis die Hirse weich ist.
Chrysanthemenblüten ggf. in den letzten 5 Minuten dazugeben.
Vor dem Servieren nach Geschmack mit Honig süßen.
🌙 Wirkung laut TCM:
Hirse stärkt Milz & Magen → harmonisiert den Schlaf
Mandeln & Datteln nähren das Herz‑Yin → beruhigen den Geist (Shen)
Chrysanthemen klären Hitze im Kopf → helfen bei Unruhe & Stress
Zimt wirkt wärmend – ideal bei kalten Füßen & innerer Unruhe
📌 Tipp:
Ideal 1 Stunde vor dem Schlafengehen essen.
Kombinierbar mit Akupressur (z. B. Niere 1 oder Herz 7)
Besonders wohltuend für Frauen ab 40, da Yin-Mangel hier häufiger ist.

18/07/2025

🌱 Daily Eating meets TCM
Diese Bowl sieht nicht nur schön aus – sie ist auch Balsam für deine Leber & Mitte.
In der TCM ist Ernährung mehr als Nährstoffzufuhr – sie ist tägliche Medizin.
👉 Paprika & schwarzer Sesam bewegen das Leber-Qi.
👉 Avocado befeuchtet Yin & mildert Reizbarkeit.
👉 Das Hähnchen stärkt Qi & hilft dir bei Erschöpfung.
✨ Ideal bei PMS, Reizbarkeit, Erschöpfung & innerer Unruhe.
🔁 Speichern, wenn du öfter Stagnation oder Unruhe spürst –
und dich mit einfachen, warmen Gerichten regulieren möchtest.
🍲 Warm, bunt, nährend – für deinen Flow.

14/07/2025

🥣 Porridge nach TCM: Sanfter Genuss für dein inneres Gleichgewicht

Als Therapeutin mit Leidenschaft für ganzheitliche Ernährung liegt mir dein Wohlbefinden am Herzen – heute stelle ich dir vor, wie du Porridge nach traditioneller chinesischer Medizin zu einem harmonisierenden Morgengenuss machst!

💧 Warum TCM-Porridge?

Nach der 5-Elemente-Lehre nährt Porridge vor allem die Elemente Milz, Magen und Niere, stärkt dein Qi (Energie) und fördert eine ausgeglichene Verdauung – ideal, um kraftvoll und energetisch in den Tag zu starten!

🌾 Ideen für bewusste Variationen
-Gekeimtes Getreide (z. B. Hafer, Buchweizen):
Aktiviert Qi, regt Verdauung an und steigert Nährstoff-Verfügbarkeit – ideal für einen sanften Energie-Boost.
-Gedörrtes Obst (Aprikosen, Pflaumen, Birnen):
Wärmt Niere und Milz, wirkt Qi-tonisierend und hilft gegen Feuchtigkeit – perfekt für kühlere Monate.
-TCM-Gewürze:
Eine Prise Zimt (regt die milde Yang-Natur an), Ingwer (fördert Wärme & Verdauung) oder Sternanis (löst Blockaden) rundet ab.
-Mandelsplitter oder Sesam:
Tonisieren Lunge und Niere, fügen gesunde Fette hinzu und machen das Porridge noch bekömmlicher.

🔄 Wirkung der Elemente
Milz (Erde-Element): Unterstützt Verdauung, stille Energie – gedörrtes Obst und Hafer stärken sie.
Niere (Wasser): Fördert Widerstandskraft – erwärmende Gewürze wie Zimt/Ingwer unterstützen sie.
Lunge (Metall): Klare Schleimhäute & Atmung– Mandeln/Sesam nähren die Lunge sanft.

📸Probier’s aus und tagge mich in deiner TCM-Porridge-Kreation! Welche Zutaten stärken bei dir das Qi? Lass es uns gemeinsam entdecken 💚

08/07/2025

✨ Soulfood aus Venetien 🇮🇹 – Tagliatelle mit Steinpilzsauce✨
>>DAILY EATING MEETS TCM

07/07/2025

About me:
Also eigentlich hab ich während Corona mit social Media angefangen. Für mich war das Ziel klar definiert: Als Gesundheitsexpertin über ganzheitliche Gesundheit kostenlosen Content liefern.
Diejenigen unter euch, die mir schon länger folgen oder/und mich privat kennen, wissen ja, dass ich vor einiger Zeit Mama geworden bin und ich muss schon mal jetzt alle enttäuschen, die hoffen, es gibt hier mega viele süße Babyfotos in Zukunft. Nope!
Ich werde von meinem Kind keine Fotos reinstellen, es sei denn sein Gesicht ist nicht zu sehen. Ich möchte einfach auch seine Rechte dahingehend wahren.

So.. es gibt aber tatsächlich was neues! 😁
Ja, ich arbeite immer noch als Therapeutin- inzwischen seit 12 Jahren 🥴😝
Aber hier auf social media möchte ich, was das Gesundheitsthema betrifft, einen kleinen Shift wagen. Ich möchte euch ein bisschen mehr in meinen Alltag mitnehmen. Möchte euch leckeres Essen zeigen, egal ob bei uns zu Hause oder im Restaurant… und dann natürlich den Mehrwert aus der TCM zeigen. Welche Lebensmittel, welche Wirkung haben. Hier wirst du bestimmt immer wieder mal auf neue Ansätze kommen, dich in Essgewohnheiten wiedererkennen oder vielleicht auch auf kleine Fehler in der Ernährung stoßen und kannst die dann selbst easy beheben. „daily eating meets TCM“ 😋
Außerdem wird’s ein neues Video Format geben:
TCM TOOLS – Kleine Helfer, große Wirkung
🌿🛠️ Gadgets & Rituale für deine ganzheitliche Gesundheit

Es bleibt also spannend 🤩

04/07/2025

📸✨ Tapas-Time! Genuss trifft Traditionelle Chinesische Medizin 🥢🇪🇸

Tauche mit mir ein in die Welt spanischer Tapas – ein Fest für die Sinne! Aber wusstest du, dass man diese Köstlichkeiten auch aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) betrachten kann? 🌿🍽️

🥖 Bunte Crostini-Vielfalt
Von gegrilltem Gemüse über luftgetrockneten Schinken bis hin zu Chorizo und Oliven – alles auf knusprigem Brot serviert.
🔹 TCM-Wirkung:

Paprika & Zucchini: Stärken die Milz, leiten Feuchtigkeit aus.
Oliven: Nähren das Blut und befeuchten die Trockenheit.
Chorizo & Schinken: Wärmen das Yang, geben Energie bei Kältegefühlen.
👉 Ideal bei Erschöpfung & innerer Kälte

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🍤 Polenta-Häppchen mit Garnelen, Mozzarella & Rucola
Ein modernes Tapa mit mediterraner Frische!
🔹 TCM-Wirkung:

Garnelen: Wärmen das Nieren-Yang, stärken die Lebensenergie (Qi).
Mozzarella: Befeuchtet, aber kann Schleim erzeugen – in Maßen ideal.
Rucola: Bewegt das Qi, besonders gut bei Stagnation und Stress.
👉 Perfekt bei Energielosigkeit & Libido-Mangel

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🧆 Frittierte Tapas – Kroketten, Bällchen & Co.
Knusprig, warm und voller Umami!
🔹 TCM-Wirkung:

Frittierte Speisen: Wärmen stark, aber erzeugen leicht Feuchtigkeit und Hitze.
Kartoffeln/Reisfüllung: Nährt die Milz, beruhigt den Magen.
👉 Gut bei Kältegefühlen, aber in Maßen wegen Hitze- & Schleimbildung

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✨ Fazit:Tapas sind nicht nur kulinarisch spannend – sie erzählen auch viel über dein inneres Gleichgewicht! Die TCM hilft, bewusster zu genießen und besser auf die Signale deines Körpers zu hören. 🙏💛

👉 Welches Tapa spricht deinen Körper gerade am meisten an?

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24/02/2025

Kann man ketogene/Low-Carb-Ernährung mit TCM kombinieren? 🤔🥑🍚

Ja, das geht! In der TCM sind Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate. Vollwertige, gekochte Getreidesorten stärken das Qi und unterstützen die Verdauung, während Zucker und Weißmehlprodukte weniger empfehlenswert sind.

Wer Low Carb essen möchte, kann die Prinzipien der TCM nutzen und dabei die Kohlenhydratzufuhr reduzieren. Wichtig ist, auf die eigenen Körpersignale zu hören und die Ernährung individuell anzupassen. 💡✨

Begleite mich in den Storys auf dem Weg zur Schrittweisen Ernährungsumstellung! ❤️

12/02/2025

Endlich schöne Haut – Tipps aus der TCM
Leidest du unter Hautproblemen wie Neurodermitis, Psoriasis oder Ekzemen?
Glaub mir ich kenne das- genau wegen meiner Neurodermitis bin ich zur TCM gekommen und es hat soooo viel in meinem Leben verändert!
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11/02/2025

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Viele leiden unter gesundheitlichen Störungen oder unspezifischen Beschwerden, die nicht eindeutig identifiziert werden können. Eine mögliche Ursache dafür könnte eine Belastung durch Schwermetalle oder ein Ungleichgewicht im Spurenelement- oder Mineralstoffhaushalt sein, was zu Störungen oder Blockaden wichtiger Stoffwechselprozesse führen kann. Eine Haar-Mineral-Analyse kann helfen, diese Zusammenhänge aufzudecken. Durch gezielte Einnahme von Mikronährstoffen und Anpassungen im Lebensstil kann oft das Gleichgewicht im Stoffwechsel wiederhergestellt werden.

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10/02/2025

🥗 E-Book: „Qi statt Quark – Die TCM-Diät für mehr Energie & Wohlbefinden“ 🏮
Diäten bringen nichts, wenn sie nicht zu dir passen! Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) zeigt dir, wie du deinen Stoffwechsel typgerecht ankurbelst, ohne zu hungern. Kein Kalorienzählen, kein Verzicht – sondern eine Ernährung, die deine Verdauung stärkt und dich langfristig in Balance bringt!

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04/02/2025

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09/05/2024

🌱 Leidest du unter Rückenschmerzen? 🤔 Die Lösung könnte in der Balance deiner pH-Werte liegen!

Ein saurer pH-Wert im Körper kann zu Entzündungen führen, die wiederum Rückenschmerzen verursachen können. Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung! 💪 Durch eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil kannst du deine pH-Balance verbessern und deine Rückenschmerzen lindern. 🥗🏃‍♂️

In diesem Beitrag sind einige Tipps und Tricks für dich zusammengestellt.✨
Hast du etwas davon schon mal ausprobiert?

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Telephone

+436506782884

Website

http://www.tcmcoaching.at/

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