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Kinesobia Yogaspa & Cosmicmaps - Kerstin Herzog

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Kinesobia Yogaspa & Cosmicmaps - Kerstin Herzog

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Kinesobia Yogaspa & Cosmicmaps - Kerstin Herzog, Yoga-Studio, Vienna.

23/09/2023

Der dreibeinige Hund ist eine Variante des herabschauenden Hundes, der sich fast in jeder Yogaeinheit wiederfindet. Er fördert unser Gleichgewichtsgefühl und belohnt uns mit Kraft und Aktivierung.

WIRKUNG:
Stärkt unser Arm-, Bein- und Popomuskeln
Kräftigt Schulter- und Nackenmuskeln, während er unseren Rücken entlastet
Dehnt die Oberschenkelrückseite im gehobenen Bein und die Wadenmuskeln im Standbein
Aktiviert den Hüftbeuger

WIE DU IHN MACHST:
1. Start ist im herabschauenden Hund
2. Sobald wir richtig ausgerichtet sind, hebt man ein Bein gestreckt nach hinten oben.
3. Weiterhin darauf achten, dass der Rücken gerade und lang bleibt. Die Hüften und Schultern bleiben parallel nach vorne ausgerichtet, der Blick geht nach unten.
4. Deine Hände bleiben fest auf den Boden gepresst, während du den Boden nach vorne "wegschiebst"
5. Stell dir eine große LÄNGE vor, die von deiner Kopfscheitelkrone bis zu den Fußspitzen geht

***RECKE MAL EIN BEIN ZUM HIMMEL***

Recke mal dein Bein in den Himmel!

23/09/2023

Diese Yogapose (ASANA), gehört zu den Hauptposen! In SANSKRIT: Adho Mukha Svanasana

Sieh die Welt mal upsidedown und stärke dabei Wirbelsäule, Arme, Handgelenke, Bauch-, Bein- und Pomuskeln! Außerdem dehnt man damit die Brust, Schultern und auch den Bauch. Durch die Beugung "quetscht" man etwas die inneren Organe und stimuliert sie dadurch in Bewegung zu kommen - ist sozusagen anregend für die Verdauung!

WIE machst du sie:
1. Komm kniend in den Vierfüßler-Stand, das heißt knie dich hüftbreit hin, Knie genau unter den Hüften, Hände flach am Boden und die sind genau unter den Schultern
2. Zieh dein Schambein leicht nach vorne oben - der untere Rücken neutralisiert sich
3. Stell dir vor ein Seil umschlingt deine Hüften und diese werden nun wie von einem Kran nach oben gezogen und das Seil zieht deinen Popo mit rauf
4. Press deine Hände gegen den Boden und bewege deinen Oberkörper Richtung Oberschenkel während du den Popo immer weiter zum Himmel schiebst
5. Die Beine dürfen ruhig etwas abgewinkelt bleiben - es gilt gerader Rücken vor gestreckten Beinen
6. Die Fersen ziehen Richtung Boden während die Sitzbeinknochen nach oben schieben
GENIESSE DEINEN HUND!

21/09/2023

Durch Yoga kann ich mich sehr schnell von einem erhöhten Stressgefühl befreien und „durchatmen“! Ich bin beweglicher und fitter geworden ohne in sportlichen Leistungsdruck zu geraten. Mein Ansinnen bei Yogastunden ist, dass sich jeder selbst den eigenen Freiraum gibt um sich wahrzunehmen und zu spüren, was der eigene Körper in dem Moment braucht. Also dein PREMIUMRAUM! Es geht nicht darum Yoga als Turnübungsstunde zu verstehen, bei der man den Anweisungen des Instruktors folgt. Es geht darum den eigenen Bedürfnissen zu folgen, auf sich zu hören, zwanghafte Kontrollen und somit auch Ängste loszulassen. Einfach im Moment bei sich zu sein und zu spüren. Yoga bringt für mich körperliche und mentale Fitness zusammen und führt in Leichtigkeit und Wohlbefinden gepaart mit Achtsamkeit und Spaß an dem Yogaflow.

20/09/2023

KINESOBIA ist ein Anagramm der Vornamen meines Sohnes und mir!
Aus zwei mach eins – Yoga steht für Einheit
Kine steht für Kinetik (griechisch kinesis „Bewegung“)
so steht für sich selbst: so wie ich bin - be you - so wie du in deiner Essenz bist
bi steht für sein (englisch be [bi:])
a steht für ein harmonisches Zusammenspiel der Wörter - Yoga fließt ineinander
A ist der erste Buchstabe im Alphabet und steht auch für a = 1 = Einheit

KINESOBIA STEHT FÜR BEWEG DICH IN DEIN SO SEIN:
Mein Ziel ist es Menschen dazu zu inspirieren, Moment für Moment ihr essentielles „Ich“ zu erkennen, sich dessen bewusst zu werden, zu fühlen, sich fühlbar zu machen und sich dahinzubewegen sich selbst entsprechend zu leben.

Durch Yoga kommst du in Bewegung und erfährst dich in deinem Körper! Spürst wo dir dein Körper Grenzen setzt, fordert dich heraus, diese zu akzeptieren oder dich achtsam weiterzubewegen! Durch den Fokus auf die jeweilige Pose, bist du einfach im Moment!

Adresse

Vienna

Webseite

http://www.kinesobia.at/

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