14/08/2025
Viele Menschen leiden unter Knieschmerzen, aber oft wissen sie nicht, woher sie kommen. Häufig sind es diese Faktoren, die die Beschwerden verursachen:
1️⃣ Überlastung: Zu viel, zu schnell! Sport ohne Aufwärmen oder plötzliche Intensitätssteigerungen können deine Knie überfordern. Stichwort: Läuferknie oder Jumpers Knee.
2️⃣ Falsche Technik: Egal ob beim Laufen, Krafttraining oder sogar im Alltag - eine schlechte Körperhaltung oder falsche Bewegungsmuster belasten deine Kniegelenke.
3️⃣ Muskuläre Dysbalancen: Wenn die Muskeln in den Beinen (Oberschenkel, Waden) nicht gleichmäßig stark sind, kann das zu Fehlbelastungen im Knie führen.
4️⃣ Verletzungen: Akute Traumata wie Kreuzbandrisse oder Meniskusschäden sind offensichtliche Ursachen. Aber auch kleinere, wiederkehrende Belastungen können im Laufe der Zeit zu chronischen Problemen führen.
5️⃣ Arthrose: Der Gelenkverschleiß ist eine häufige Ursache, besonders im Alter. Dabei nutzt sich der Knorpel im Knie ab, was Schmerzen und Steifheit verursacht.
6️⃣ Entzündungen und Überlastungssyndrome: Eine Entzündung der Sehnen (Tendinitis) oder des Schleimbeutels (Bursitis) kann die Folge von Überlastung sein. Ein bekanntes Beispiel ist das Patellofemorale Schmerzsyndrom (vorderer Knieschmerz).
