IRF Женское сообщество . Вена . Австрия

IRF Женское сообщество . Вена . Австрия IRF - это женское русскоязычное сообщество в Вене.

Официально зарегистрированное сообщество для женщин.
Создано в Вене для совместного проведение досуга, организация мастер-классов, праздников , фестивалей и других интересных мероприятий.
Каждая женщина может посетить наши мероприятия. Нужно только прочитать правила сообщества, согласиться с ними и прийти, мы будем рады вам.
Наш дружный коллектив в составе 12 человек, интересуются развитием женственности.
Мы готовы поделиться знаниями о женской природе, женском счастье и женской энергии.

Осталось всего 3 места!🎁 Каждый участник получит в подарок бесплатный гайд от нутрициолога «Правило тарелки» - простой и...
08/05/2026

Осталось всего 3 места!

🎁 Каждый участник получит в подарок бесплатный гайд от нутрициолога «Правило тарелки» - простой инструмент, который помогает собрать сбалансированный рацион без сложных схем и подсчётов.

📍 10 мая в 18:30 (Zoom) пройдёт бесплатная лекция «Питание без хаоса» с Анной Бертольди, доказательным нутрициологом и специалистом по лайфстайл-медицине.

Поговорим о том, как выстроить спокойное и понятное питание без диет и запретов. Разберём основы сбалансированного рациона, принципы гарвардской тарелки и простые ориентиры для энергии и хорошего самочувствия в повседневной жизни.

Участие бесплатное, по предварительной записи. Осталось 3 места.

Запись в комментариях.

💛 Дневник проекта #минус10клету🌸 | 6 недельУже позади 6 недель - и результаты продолжают расти ✨📊 Итоги недели:🤍 Стройн...
06/05/2026

💛 Дневник проекта #минус10клету🌸 | 6 недель

Уже позади 6 недель - и результаты продолжают расти ✨

📊 Итоги недели:
🤍 Стройность & Грация -1,9 кг (итого -11,9 кг)
❣ Без оправданий -0,7 кг (итого -7,7 кг)
🔥 Минус лишнее -1,7 кг (итого -10,6 кг)
🍓 Ягодки -1,9 кг (итого -9 кг)

И вместе уже -39,2 кг 🥳👏👏👏
Очень сильный результат 💥

Неделя была насыщенной и полезной ✨
Прошла первая онлайн лекция из цикла о здоровье с Флюрой Муртазиной
- "Женское здоровье в Австрии"
Разбирали важные и очень прикладные темы:
здоровье и его влияние на качество жизни
программы поддержки доступные в Австрии
профилактические осмотры (по страховке и платно)
вакцинация и другие важные темы
Очень ценная и практичная информация, которую можно применять сразу 💛

Также была общая функциональная тренировка с тренером и танцором Алисой Стародуб 💪
Сначала немного теории - как выстраивать тренировки при похудении без вреда для здоровья
А затем - активная практика и работа с телом 🔥

Часть участниц пошли ещё дальше 😏
и добавили дополнительную тренировку с Ланой Лаубер

✨ Что дальше:

Впереди онлайн-лекция
«Питание без хаоса»
с нутрициологом Анной Бертольди .bertoldi_
Про то, как выстроить питание без запретов,
понять систему и наконец перестать жить в «хаосе» еды 💛
И в этот раз мы открываем участие не только для проекта

👉 Можно присоединиться всем желающим
Успейте записаться

В галерее фото с прошедших событий

#дневникпроекта #проектпопохудению #женскоездоровье #спорт

✨ Отличная новость!Мы открываем одно из мероприятий проекта #минус10клету🌸 для всех 💛Обычно все события в рамках проек...
04/05/2026

✨ Отличная новость!

Мы открываем одно из мероприятий проекта #минус10клету🌸 для всех 💛

Обычно все события в рамках проекта проходят только для участниц, но эту лекцию мы решили открыть, потому что тема действительно важная.

📍 10 мая в 18:30 (онлайн в Zoom)

Состоится бесплатная лекция
«Питание без хаоса»
с Анной Бертольди .bertoldi_ - доказательным нутрициологом и специалистом по лайфстайл-медицине.
Эта встреча о том, как перестать воспринимать питание как набор запретов и начать видеть в нём понятную систему заботы о себе.

Анна разберёт принципы сбалансированного рациона на основе модели Гарвардской тарелки: что должно быть в ежедневном питании, как сочетать продукты, как собирать полноценные приёмы пищи и какие простые ориентиры помогают поддерживать энергию, сытость и хорошее самочувствие.

Также поговорим о том, какие продукты и привычки сегодня рассматриваются как основа здоровья, профилактики и долголетия: от качества рациона до образа жизни, сна, режима и ежедневных решений, которые влияют на самочувствие гораздо сильнее, чем кажется.

Лекция подойдёт всем, кто хочет разобраться в питании спокойно, современно и доказательно - и унести с собой не очередной список ограничений, а понятную систему, которую можно применять в реальной жизни.

📌 Участие открыто для всех желающих
📌 Количество мест ограничено

👉 Запись в комментариях 💛
Ссылка на конференцию в первом комментарии

#нутрициология #проектпопохудению #худеемвместе

04/05/2026

🔥 На вчерашней тренировке проекта #минус10клету🌸 зажгли по полной

Сначала немного теории
а потом - мощная и очень классная тренировка 💪 с тренером Алисой Стародуб

Энергии хватило всем ⚡️
#фнукциональнаятренировка #проектпопохудению #движение #худеемвместе

🔥 Сегодня в проекте #минус10клету🌸 - общая тренировкаВ 12:00 встречаемся на тренировке для всех участниц 💛Проведёт Алис...
03/05/2026

🔥 Сегодня в проекте #минус10клету🌸 - общая тренировка

В 12:00 встречаемся на тренировке для всех участниц 💛

Проведёт Алиса Стародуб тренер по функциональным тренировкам и профессиональный танцор ✨

Сегодня будет не просто тренировка, а ещё и разбор:
- как правильно выстраивать тренировки при похудении
- в чём особенности и ошибки
- как снижать вес без вреда для здоровья

И, конечно, практика:
базовый комплекс упражнений для укрепления мышц и понимание, как реально работает жиросжигание 🔥

Здоровое тело - счастливое тело ✨

Ждём всех участниц 💛

#проектпопохудению #тренировка #сжиросжигание #здоровоетело

💛 Дневник проекта | 5 недельЭкватор пройден ✨И цифры уже говорят сами за себя…📊 Результаты за 5 неделю:🤍 Стройность & Гр...
02/05/2026

💛 Дневник проекта | 5 недель

Экватор пройден ✨
И цифры уже говорят сами за себя…

📊 Результаты за 5 неделю:
🤍 Стройность & Грация -2,7 кг (итого -10 кг)
❣ Без оправданий -1,3 кг (итого -7 кг)
🔥 Минус лишнее -2,1 кг (итого -8,9 кг)
🍓 Ягодки -0,9 кг (итого -7,1 кг)

И вместе мы уже -33 кг 💥

Очень крутой результат - и это только половина пути 💛

Неделя была активной и разной по формату ✨

🧘‍♀️ Прошла вторая онлайн-практика по йоге с Олесей Пановой, продолжили изучать техники из практики "Наули". Баланс, дыхание и возвращение к себе

🏸 Тренировка по бадминтону с Барбарой Галош и Юлией Афанасьевой, движение, азарт и энергия

В командах тоже произошли небольшие изменения:
в «Ягодках» и «Без оправданий» по одной участнице перешли в статус неактивных, и их места заняли девушки из резерва

Проект живой, и каждый идёт в своём темпе 💛

✨ Что дальше:

Уже сегодня - онлайн лекция о женском здоровье с участницей проекта Gesundheitslotsinnen der Volkshilfe Wien Флюрой Муртазиной
А завтра - общая силовая тренировка для всех участниц с тренером по функциональным тренировкам и профессиональным танцором Алисой Стародуб🔥

Двигаемся дальше 🚀

#минус10клету🌸 #дневникпроекта #проектпопохудению

Уже завтра в рамках проекта «Минус 10 к лету" состоится закрытый мастер-класс для участниц проекта, онлайн-лекция в Zoom...
01/05/2026

Уже завтра в рамках проекта «Минус 10 к лету" состоится закрытый мастер-класс для участниц проекта, онлайн-лекция в Zoom о женском здоровье в Австрии.

Лекцию проведут участницы проекта Gesundheitslotsinnen der Volkshilfe Wien:
👩‍⚕️ Флюра Муртазина - врач-стоматолог, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета
⚖️ София Мальцева - юрист и журналист

✨ Встреча поможет лучше ориентироваться в системе здравоохранения и социальной поддержки в Австрии, а также получить ответы на важные вопросы.

🗓 Дата:
• 2 мая в 17:00 (Zoom)

А вам было бы интересно прийти на такую лекцию? Напишите в комментариях 💬

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД С ПОЛЕЗНЫМИ РЕЦЕПТАМИ от проекта «-10 к Лету» 💫⠀ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ГАЙД, НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ⠀Да-да...
29/04/2026

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД С ПОЛЕЗНЫМИ РЕЦЕПТАМИ от проекта «-10 к Лету» 💫
⠀
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ГАЙД, НУЖНО ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ
⠀
Да-да, вы всё правильно прочитали 💛
⠀
Мы собрали вкусные, красивые и сбалансированные рецепты, которые выбирают наши участницы на пути к стройности, энергии и любви к себе.
⠀
📉 Наш проект «-10» уже помог многим женщинам начать менять тело и привычки без жёстких диет и стресса.
⠀
Внутри гайда рецепты, на которых можно:
• снижать вес без голода
• питаться вкусно и разнообразно
• чувствовать сытость и лёгкость
• не срываться на сладкое и хаотичную еду
⠀
И самое приятное - в гайде указаны калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ), чтобы вы могли питаться осознанно и видеть результат 💛
⠀
И честно… когда попробуете эти рецепты, поймёте:
полезное питание может быть очень вкусным, стильным и простым.
⠀
Наши участницы уже вдохновляют друг друга и получают результаты.
Теперь ваша очередь ✨
⠀
Что нужно сделать:
💖 Поставьте лайк этому посту
👯‍♀️ Отметьте подругу, которой тоже нужны вкусные и полезные рецепты
📩 Напишите в комментариях слово ГАЙД
⠀
👉 Ссылка на Telegram-бот будет в первом комментарии.
После перехода в бот нажмите START и кнопку «Гайд для вас» 💛
⠀
Забирайте бесплатно и начните свой путь вкусно 💫
⠀
В проекте «-10 к лету» мы не боремся с весом мы возвращаем энергию, уверенность и любовь к себе 💛

У НАС ПРЕКРАСНАЯ НОВОСТЬ!!!📍 29.04.26 ждём вас в Zoom в 6:30 утра по венскому времени. (ссылка в конце публикации)Не про...
28/04/2026

У НАС ПРЕКРАСНАЯ НОВОСТЬ!!!
📍 29.04.26 ждём вас в Zoom в 6:30 утра по венскому времени. (ссылка в конце публикации)
Не пропустите эту волшебную встречу с собой, после которой день начинается совсем по-другому. 💫
ЗАПИСЬ В КОММЕНТАРИЯХ!
⠀
✨ Уже несколько недель в нашем проекте «-10 к лету» женщины просыпаются по утрам легко, с энергией, вдохновением и внутренним подъёмом.
⠀
И всё потому, что каждое утро мы встречаемся вместе в 6:30 на 10-минутном сеансе Музыкально-Танцевальной терапии - в одном времени, в одном ритме, в одном настрое. 💫
⠀
🎶 Наше утро начинается с музыки, которую для участниц подбирает Татьяна Муза - член Гильдии звукорежиссёров, в прошлом программный директор и музыкальный редактор известных радиостанций.
⠀
Благодаря своему опыту и знаниям о влиянии музыки на мозг и нервную систему, Татьяна создаёт живые плейлисты, которые помогают проснуться мягко и естественно.
⠀
🕊 Также для вас звучат аффирмации, которые создаёт Юлия Афанасьева - лицензированный коуч, консультант по снижению веса и методолог саморефлексии.
⠀
Это не просто красивые слова. Это тексты, созданные на основе современных знаний о психологии поведения и внутренней мотивации.
⠀
✨ И теперь у нас прекрасная новость!
К этому утреннему ритуалу теперь могут присоединиться ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ!!
⠀
Всего 10 минут утром - и вы уже не та сонная версия себя, которая тянется за чашкой кофе ☕️
⠀
Вместо этого подарите себе:
💃 движение, которое пробуждает тело
🎶 музыку, которая включает настроение
✨ слова, которые наполняют силой
🌅 заряд энергии на весь день
⠀
Это больше, чем просто утро.
Это ваш новый способ просыпаться красиво.
⠀
Вместо кофе — запланируйте себе Утреннюю танцевальную терапию.
⠀
📍 Завтра ждём вас в Zoom в 6:30 утра по венскому времени. Не опаздывайте не на минуту... (ссылку продублировала в комментариях, и в сторис)
Не пропустите эту волшебную встречу с собой, после которой день начинается совсем по-другому. 💫
Татьяна Муза приглашает вас 29.04 в 6:30 утра на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/71490929613?pwd=7x641g18O2ZskYLVNi0q5caruFzWrB.1
Идентификатор конференции: 714 9092 9613
Код доступа: et5Db3

Adresse

Vienna

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von IRF Женское сообщество . Вена . Австрия erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen