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In meinem Unterricht begleite ich die Yogis und Yoginis auf ihrer eigenen Reise, helfe ihnen, sich selbst wieder mehr zu spüren, achtsam und liebevoll mit sich selbst umzugehen und auch in unserer lauten Welt mal ganz leise nur für sich selbst zu sein.

31/10/2025

Danke, Oktober, ich bin gut angekommen!

Die letzten Monate waren intensiv: Gefühlschaos, Umzugschaos, Angst vor der Veränderung.
Doch ich habe in den letzten Jahren etwas Wichtiges gelernt: Jede Veränderung, jeder neue Aufbruch geht einfacher, wenn du ihn nicht als Ganzes, sondern nur Schritt für Schritt betrachtest.

Gerade in den Momenten, in denen alles vor dir unmöglich, unbewältigbar, riesengroß scheint: Tritt zurück, atme durch und dann schau: Welchen ersten Schritt kannst du machen, um dem Gipfel näher zu kommen?
Und genau hier liegt die Kraft verborgen.

Ich habe den Gipfel bestiegen und bin angekommen. Dort, wo ich hinwollte.

Zu diesem Thema habe ich übrigens eine Kurzgeschichte geschrieben, die in Kürze in einer Anthologie veröffentlicht wird!

Welcher Gipfel liegt vor dir?
Was ist dein nächster kleiner Schritt darauf zu?

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

🍁

25/10/2025

✨ Loslassen bedeutet nicht aufgeben. ✨

Gerade im Yoga darf der Druck weichen.
Es geht nicht darum, besser zu werden – sondern mehr DU selbst.

Wenn du die Erwartungen loslässt, entsteht Raum:
🍁 für Freude
🍁 fürs Experimentieren
🍁 fürs Spüren – ohne Vergleich, ohne Muss.

Trau dich, auf die Matte zu kommen – ganz in deinem Tempo.
Denn manchmal ist Loslassen der mutigste Schritt. 🧡

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

25/10/2025

Heute war ich bei einer wundervollen Morning Intensive Ceremony im
Es ging um Dankbarkeit, um diese postive Art, auf sich, das eigene Leben und die Welt herum zu blicken.
Und dann fiel ein schönes Wort: „Fülle“
Wir leben in Fülle, machen wir uns erst einmal bewusst, welche Schätze das Leben für uns bereithält. Auch, welche Hürden wir gemeistert haben, welche Feste und Leben wir gefeiert haben.

Dankbarkeit beginnt in dir und schlägt schnell ihre Wellen.

Und so bin ich heute dankbar:
Dankbar für den knackigen Apfel nach einer intensiven und so wohltuenden Yogapraxis.
Dankbar für meine innere Kraft, morgens, nach einer harten Woche, aufzustehen und meinem Körper und meinem Geist Gutes zu tun.
Dankbar für meinen Körper und wie stark er gestern Kiste um Kiste in mein neues Zuhause getragen hat.
Dankbar für die großartigen Menschen, die mich auf diesem Weg begleiten und mir ihre Hand reichen, wenn ich mal aufgeben möchte.
Dankbar für die Fülle, in der ich leben darf.

Wofür bist du dankbar? Lass es uns in den Kommentaren wissen! ✍️

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

21/10/2025

Loslassen im Herbst 🍂
So wie die Bäume ihre Blätter loslassen, dürfen auch wir in dieser Jahreszeit Ballast abwerfen.
Manchmal braucht es Mut, manchmal einfach nur ein tiefes Ausatmen.

✨ Frage an dich: Was hat dir schon einmal richtig gutgetan, als du es losgelassen hast?

Teile deine Erfahrung in den Kommentaren – deine Geschichte könnte einem anderen Menschen Mut machen. 💛

Ich freue mich, wenn du Teil meiner Yogacommunity bist – hier üben wir nicht nur Asanas, sondern auch Mitgefühl, Achtsamkeit und ein liebevolles Miteinander.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

17/10/2025

Manchmal fühlt es sich an, als hätte ich etwas versäumt, für das es nun zu spät ist. Vielleicht kennst du das?
Mit 39 „neu anzufangen“ – kein Haus, kein klassischer Familienplan, dafür aber ein bevorstehender Umzug, eine große Frage, wohin das Leben mich führt. Warum mein Leben nicht klassischer verläuft, es nie verlaufen ist.

Aber vielleicht ist das genau das Leben, das mich ruft.
Ehrlicher. Freier. Meins.

Diesen Herbst lasse ich die Erwartung los, wo man in meinem Alter stehen müsste.
Ich vertraue, dass mein Weg trotzdem richtig ist.

🍂 Was lässt du gerade los?
Perfektionismus? Erwartungen? Ein altes Muster?

Erzähl’s uns in den Kommentaren – wir dürfen alle ein bisschen leichter werden. 💛
Und falls du gleich an einen Menschen gedacht hast, der und sie gerade wissen muss, dass er und sie damit nicht allein ist: Reposte gerne diesen Beitrag.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

13/10/2025

Wer dankbar für die kleinen Besonderheiten des Alltags ist wird schier überwältigt von den großen Wundern im Leben.
Ich starte in den Tag und bin davon überzeugt, dass es ein guter Tag sein wird. Ein großartiger Kaffee macht ihn besser. Wenn ich den Kaffee nicht bekomme, weil das Espressomobil noch nicht offen hat, macht es den Tag nicht schlechter, sondern es macht diesen tollen Tag einfach nur nicht noch besser.
Wenn ich einen Sonnenuntergang sehe ergreift mich tiefe Dankbarkeit. Ich halte einen Tag aber genauso aus, wenn ich ihn nicht sehe, weil ich weiß, dass der Sonnenuntergang wunderschön ist, auch, wenn ich ihn gerade nicht sehen kann.
Ich erkenne die Schönheit unserer Welt in den Blütenpracht unserer Pflanzen. Aber selbst die kleinste verwuzelte Knospe trägt alle Schönheit in sich.
Es ist die Art und Weise, wie wir unser Leben betrachten, die entscheidet, ob ein Tag, ein Monat, ein Leben wertvoll und schön ist.

Wofür bist du heute dankbar?
Teile es gerne mit uns! 🥰

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

10/10/2025

Dein Körper trägt dich durchs Leben – auch im Wandel.
Oft halten wir an alten Bildern fest: wie wir früher aussahen, was wir konnten, welche „Form“ wir hatten. Doch Loslassen bedeutet auch, Vergleiche und Glaubenssätze gehen zu lassen.

Yoga erinnert uns daran:
Unser Körper ist nicht da, um von uns bewertet zu werden – er ist unser Zuhause. Er verändert sich, und genau darin liegt seine Schönheit.

Im friedvollen Krieger spüren wir:
Verwurzelung. Weite. Stabilität im Wandel.

Atme tief, komm im Moment an und sag dir:
„Ich bin genug. Jetz

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

08/10/2025

Der Herbst erinnert uns daran, dass Loslassen Teil des Lebens ist. 🍁

In meinem Blogartikel „Vom Loslassen“ teile ich Gedanken und Impulse, wie du diesen Prozess bewusst und achtsam gestalten kannst.

Hier geht’s zum Beitrag 👉 https://www.shamouni-yoga.at/post/vom-loslassen

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, was dieser Herbst in dir (aus)löst.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

05/10/2025

Weil es das ist, was wir regelmäßig im Kleinen tun, das uns ausmacht.

Was lässt du im Kleinen (oder im Großen) los?

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

01/10/2025

Loslassen im Herbst - Was darf gerade in deinem Leben leichter werden?

Ich freue mich auf die Zeit der bunten, schwebenden Blätter mit dir!

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

29/09/2025

Bist du dabei?

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

26/09/2025

Heute teile ich meine (derzeitige) wöchentliche Bewegungsroutine mit dir:

Auf dem Bild seht ihr mich beim Faszienrollen - ein kleiner, aber so wohltuender Part meiner bewegten Woche.

Damit mein Körper (und auch mein Geist) in Balance bleiben, gehört für mich Bewegung fest dazu:
💪 1x pro Woche Calisthenics
🧘 1x pro Woche angeleitetes kraftvolles Yoga
🏃 1x pro Woche Ausdauertraining (Wandern, Laufen oder Radfahren)
🌿 2 Abende unterrichte ich selbst Yoga (mit kleinem Aufwärmen für mich davor)
🤸 1x Faszienyoga - ganz intuitiv spüre ich hin, was mein Körper zum Entspannung braucht
🙌 beinahe täglich Liegestütz
✨ und zwischendurch immer wieder kleine Bewegungseinheiten, die den Tag auflockern (zB Beckenbodenübungen, Umkehrhaltungen, …)

Das Ganze fühlt sich nicht nach “Pflichtprogramm” an, sondern nach Fürsorge für mich selbst. Jede Einheit erinnert mich daran, wie wertvoll es ist, in Bewegung zu bleiben. Und um gesund altwerden zu können. 👵

Momentan versuche ich, diese Routine so zu festigen, indem ich mir im Vorhinein Platzhalter im Kalender eintrage.

💭 Welche Bewegungsroutine tut dir gut und hält dich gesund?

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

Adresse

Wien
<<NOT-APPLICABLE>>

Webseite

http://www.shamouni-yoga.at/

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