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In meinem Unterricht begleite ich die Yogis und Yoginis auf ihrer eigenen Reise, helfe ihnen, sich selbst wieder mehr zu spüren, achtsam und liebevoll mit sich selbst umzugehen und auch in unserer lauten Welt mal ganz leise nur für sich selbst zu sein.

09/01/2026

Kreativität muss nicht immer groß sein. In unseren kleinen Alltagsmomenten steckt so viel Möglichkeit für Kreativität.

Hier ein paar Beispiele, du kannst dir gerne eine Mini-Übung davon aussuchen:

☕ Wie trinkst du deinen Tee - aufmerksam oder nebenbei? Was, wenn du diesmal die Augen beim Trinken schließt. Wie schmeckt er? Spürst du die Wärme des Dampfes auf deinem Gesicht, kurz bevor du deine Lippen an die Tasse setzt?

🏞 Wie erlebst du deinen Spaziergang? Hast du schon mal ausprobiert, Schritt für Schritt bewusst zu setzen? Wie fühlt sich jeder Schritt an? Kannst du die Umgebung mal genau betrachten? So als wäre es dein allererster Spaziergang in dieser Gegend!

🩵Hast du heute schon bewusst tief geatmet? Nimm dir 1 Minute lang Zeit, oder ungefähr 5 tiefe Atemzüge, um bei dir anzukommen. Wo spürst du deinen Atem heute am meisten?

🐦 Schau mal aus dem Fenster und beobachte, welche Vögel vorbeifliegen. Kannst du einen davon malen? Das Ergebnis muss nicht perfekt sein, du darfst es auch so an den Kühlschrank hängen. 😉

Such dir heute einen Moment aus, den du sonst übersiehst und bleib 30 Sekunden länger oder bewusster dort.

Lass uns gerne in den Kommentaren wissen, wo du heute bewusst Kreativität in deinen Körper und in dein Leben eingeladen hast.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

07/01/2026

Before a child speaks, it sings. Before they write, they paint. As soon as they stand, they dance. Art ist the basis of human expression. (Phylicia Rashad)

Dieser Jänner steht für mich ganz im Zeichen der Kreativität - des (Er)schaffens.
Aber warum genau beschäftigen wir uns diesen Jänner auch mit Kreativität in der Yogapraxis? Für mich ist ganz klar: Kreativität beginnt im Körper.

Ein still sitzender, unbewegter Körper braucht Raum, braucht Freiheit, damit Kreativität sich entfalten kann. Deine Zellen müssen durch deine tiefe Atmung belebt sein. Dein Kopf mit all seinen Gedanken stiller geworden durch die Konzentration auf die Bewegung und das Spüren deines Körpers, deines Atems.

Im Jänner tauchen wir deshalb tiefer in unsere Körpermitte ein, dorthin, wo unsere Schaffenskraft sitzt, unsere Tatkraft, unsere Lebensgeister.

Tauche ein mit mir in die Welt der Backbends und Twists.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté,
deine Moni

01/01/2026

Es ist soweit: Das so sehnlich erwartete Buch ist gedruckt! 🥳

„Schreiben einfach so.“ wurde von uns 21 Autorinnen in einem Kraftakt von weniger als einem halben Jahr erschaffen, gesammelt und veröffentlicht.
Jede Geschichte darin ist besonders, berührend, erquickend oder verzaubernd.

Ich bin sehr stolz darauf, Teil dieser weiblichen Schaffenskraft sowie dieses Prozesses gewesen zu sein.

Das dritte Bild zeigt all meine Veröffentlichungen im Jahr 2025. 🥰
2024 war es eine erste Veröffentlichung, im Vergleich dazu. Unfassbar eigentlich wie schnell Liebe und Hingabe ein Talent Früchte tragen lassen. 🍇

Wohin soll deine Energie in diesem noch so jungen und unbeschriebenen Jahr 2026 fließen?

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

30/12/2025

Ein riesengroßes Dankschön geht raus an meine tollen Yogis und Yoginis!
Ich danke euch für euer Vertrauen und eure fleißigen Teilnahmen an meinen Yogaklassen!

Rutscht gut ins neue Jahr, wir treffen uns dann dort. 🩵 Ich freue mich darauf.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

23/12/2025

Ich bin heute für einen kurzen Moment traurig geworden. Ich habe sie nicht weggeschoben, die Traurigkeit, sondern sie da sein lassen, um herauszufinden, was sie mir sagen möchte.
Zur Weihnachtszeit ist es nicht einfach, Single zu sein. Es gibt bestimmt eine Menge Menschen, die zu Weihnachten traurig sind. Ganz einfach, weil sie sich allein fühlen. Ich habe mich heute für einen Moment allein gefühlt und ja manchmal werde ich deshalb traurig. Doch dann, nach dieser kurzen Welle, erinnere ich mich an all die Verbindung, die es in meinem Leben gibt.
Die feste Umarmung meiner Yogalehrerin. Das Lachen, bis der Bauch weh tut, mit meiner besten Freundin. Das Telefonat mit meiner Mama, in dem ich ihre Vorfreude auf mich heraushören kann. Der neue Eisbadekumpel, der sich um die Ecke mit mir trifft, um etwas auszutauschen. Meine Schülerin, die mir eine liebevolle Nachricht schickt, weil wir uns vor Weihnachten nicht mehr sehen werden. Ein liebevoller Wegbegleiter, der sich an meine Bitte erinnert und mich aus dem Urlaub anruft, um mir das mitzubringen, das ich mir gewünscht hatte. Es sind unzählige dieser Momente, die mein Leben derartig reich gestalten, dass die Welle des Alleinseins eine kurze ist.
Denn danach kommt die Erinnerung, was alles an Verbindung in meinem Leben ist. Und das sind Verbindungen, die ehrlich sind. Die zu mir, so wie ich heute bin, passen. Die mich tief berühren. Meine Nachricht richtet sich heute an diejenigen, die nicht all das haben, das sie sich zu Weihnachten gewünscht haben: Schau hin und sieh die Verbindungen, die du im Leben hast. Vielleicht ist sie nicht immer leicht zu erkennen. Jede Verbindung für sich und alle zusammen sind so wertvoll. Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten und schöne Feiertage, auf die Art, wir ihr sie in diesem Jahr erleben dürft! Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

18/12/2025

10 Dinge, die ich gelernt habe über das Leben:

1️⃣ Du bist, was du tust. Durchhalten ist immer entscheidender als Intensität.

2️⃣ Ein dankbarer Blick auf die Welt und die Dinge darin bringt viel leichter Freude und Glück in dein Leben.

3️⃣ Psychische Erkrankungen können schlimmer wehtun als körperliche, weil sie auch zumeist schwer zu verstehen sind.

4️⃣ Gesunde Routinen aufzubauen hilft dir, der Mensch zu werden, der zu sein willst. Vielleicht nicht heute. Aber Stückchen für Stückchen geht´s vorwärts in die richtige Richtung.

5️⃣ Mach Pausen. Ein Weg, der dich ausbrennt, führt nirgends hin.

6️⃣ Suche immer das Schöne in allem. Wenn du damit anfängst wird das Leben dir Wunder für Wunder offenbaren.

7️⃣ Sei du selbst. Die, die bleiben, bleiben wegen dir. Die, die gehen, gehören nicht zu dir.

8️⃣ Du kannst alles aussprechen, doch ein gesprochenes Wort kannst du nicht mehr zurücknehmen, also achte darauf, einen respektvollen Ausdruck zu finden.

9️⃣ Es macht keinen Unterschied, ob du Größe 36 oder 44 trägst. Den eigenen Körper zu akzeptieren, lieben und wertzuschätzen wird den Unterschied machen, ob du dich wohlfühlst oder nicht.

🔟 Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. In den meisten Fällen wirst du sie auf die ein oder andere Art bekommen.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

15/12/2025

Ist da eine Sehnsucht in dir?

In den Momenten, in denen du ganz still wirst. Was kannst du dann hören?
Vielleicht nur ganz leise, kaum wahrnehmbar.

Oft sind genau diese leisen Worte deine wichtigsten Botschaften.

Also hör mal genau hin: Wonach sehnst du dich?

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

14/12/2025

Deine Mini-Achtsamkeitsübung - genieße sie. 😌

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

10/12/2025

Es ist soweit - Unser Buch ist im Handel verfügbar!

Mit großer Freude und vor Stolz aufgerichtetem Herzen darf ich dir verkünden, dass unser Buchprojekt "Schreiben einfach so" nun im Handel erhältlich ist!

Worum geht es im Buch?
Was brauchen wir zum Schreiben? Einen Stift, ein Blatt Papier – und die Erlaubnis, einfach anzufangen. Aus einem intuitiven Raum heraus formen sich Worte, Sätze und Bedeutungen, spinnen und weben, werden zu Geschichten und Gedichten.
Was braucht es noch zum Schreiben? Menschen, die Freude daran haben. Für dieses Buch trafen sich 21 Autorinnen und schrieben – einfach so. Entstanden ist eine bunte Sammlung von mehr als 80 Texten: Erinnerungen, Beobachtungen, Fundstücke aus dem Leben. Manche sind zart, andere wild, manche kurz, andere lang – alle sind echt: vielfältig, weiblich und klar.
Herausgeberin, Andrea Goffart, stellt im Buch die fünf Ebenen des Schreibens vor, die in Schreibräumen echte Begegnungen ermöglichen und zeigt auf, wie Schreibimpulse funktionieren. Und sie spricht eine Einladung aus: Schreib, wie du bist. Schreib, was dich bewegt. Schreib – einfach so.
Diese Anthologie ist entstanden aus dem Zusammenwirken von 21 Frauen und es ist allein ihrer wertschätzenden Gemeinschaft zu verdanken, dass eine vage Buchidee keimen durfte. Da war so viel Neugier und Lust und so fanden wir unser Motto frei nach Pippi Langstrumpf: Haben wir noch nie gemacht, wird bestimmt gut.
Und das wurde es – denn jede setzte ihre Kräfte ein, wurde zur Hüterin eines bestimmten Aufgabenbereichs oder verbreitete „nur“ ihre Begeisterung für das, was da wuchs. Entscheidungen traf die, die den „Hut“ aufhatte und das war beileibe nicht immer Andrea als Herausgeberin. So ist es uns gelungen, in nur wenigen Monaten genau das Werk zu schaffen, dass du nun in deinen Händen hältst und damit Teil unserer co-kreativen Gemeinschaft wirst: Im Lesen oder Vorlesen, im Weiterdenken, im Darübersprechen oder indem du einen der Schreibimpulse aufgreifst. Und schreibst – einfach so!

Hier ist das Buch im Hardcover und im Softcover erhältlich:
https://shop.tredition.com/booktitle/Schreiben_-_einfach_so/W-994-302-237

Ab sofort findest du auf meiner Website auch die Links zu all meinen Veröffentlichungen:
https://www.shamouni-yoga.at/shamouni-yoga-blog

Ich wünsche mir, dass das Lesen dieses Herzstücks so viel Freude bereitet, wie es das Schreiben und Entstehenlassen getan hat!

Teilen dieser Nachricht ist auf alle Fälle herzlichst erlaubt!

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté,
deine Moni

09/12/2025

Der Dezember war für mich früher der stressigste Monat des Jahres.
Ich wollte alles perfekt machen – für alle.
Und dabei habe ich mich selbst oft übersehen.

Heute mache ich etwas, das ich damals nie geschafft hätte:
Ich suche bewusst nach kleinen Fenstern der Stille… und ich finde sie immer öfter.

Was mir dabei wirklich hilft?
Ich habe begonnen, mir Platzhalter in meinen Kalender zu schreiben.
Einmal pro Woche steht dort jetzt ganz schlicht: „Me-Time“.

An diesen Tagen gönne ich mir meinen größten Luxus:
Ich plane nichts.
Ich erwarte nichts.
Ich lasse den Tag einfach passieren und schaue spontan, wonach mir ist.

Diese Tage geben mir eine Ruhe, die ich früher nicht kannte – und genau daraus schöpfe ich gerade neue Kraft.

Vielleicht erinnerst auch du dich in dieser hektischen Zeit daran, dass du nicht nur für andere da sein musst.
Auch du verdienst Räume, die nur dir gehören.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

03/12/2025

Willkommen im Dezember!

Dieser Monat kann wunderschön sein – und gleichzeitig unglaublich herausfordernd. So vieles will noch schnell erledigt werden… so viele „letzte Male“ stehen im Kalender. Und manchmal fühlt es sich an, als würde ich einfach nur durch die Tage rennen, um alles möglichst schnell abzuhaken.

Kennst du das auch?
Wenn du von einem Termin zum nächsten läufst, ohne zwischendurch wirklich durchzuatmen?

Doch heute möchte ich dich – und mich – daran erinnern:
Es muss gar nicht so sein.

Was, wenn du jetzt für einen kleinen Moment innehältst?
Eine Pause.
Ein Atemzug.
Ein kurzer Blick auf das, was wirklich wichtig ist.

Und dann entscheidest:
Machst du es mit vollem Herzen?
Oder darf es ins nächste Jahr wandern?

Beides ist absolut okay. 🤍

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nicht alles schaffen.
Du darfst (durch)atmen.
Du darfst Dinge ins nächste Jahr verschieben - vieles kann warten und muss nicht noch heuer erledigt werden.

Breathe.In.Breathe.Out

Namasté
deine Moni

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