Was ist die Webseite?

http://www.mrssporty.at/club/wien-landstrasse-ii/probetraining

Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II, Löwengasse 34, Wien (2025)

18/08/2025

🏖️ Zurück aus dem Urlaub – und der Stress geht direkt wieder los?

Nicht, wenn du gleich zu Beginn bewusst für innere Ruhe sorgst. 🧘‍♀️✨

👉🏻 Im Beitrag findest du eine einfache Tagesroutine, die du jederzeit – beruflich, privat oder unterwegs – unkompliziert in deinen Alltag einbauen kannst.

Sie hilft dir, besonders nach dem Urlaub strukturiert und achtsam in den Alltag zu starten – ohne direkt wieder im hektischen Modus zu landen. 🌀📅

Schon mit kleinen Gewohnheiten kannst du deiner mentalen Gesundheit täglich etwas Gutes tun. 💗

Denn: Stress reduzieren bedeutet nicht, völlig stressfrei zu leben – sondern zu wissen, wie du dich immer wieder in Balance bringst. ⚖️🌿

✔️ Denk daran: Neue Routinen brauchen Zeit, doch sobald sie fest in deinem Alltag verankert sind, fällt dir alles leichter und du wirst die positiven Effekte deutlich spüren.

13/08/2025

✨ Unterschätze die Wirkung von Faszientraining nicht!

Du denkst, es bringt nichts, ist zu sanft oder einfach Zeitverschwendung?

👉 Im Beitrag erfährst du mehr darüber und du wirst überrascht sein, was wirklich dahintersteckt!

Faszientraining ist viel mehr als Dehnen:

Es hilft dir, Verklebungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, die Regeneration zu fördern und sogar Schmerzen zu lindern.

💡 Und das Beste? Du unterstützt damit deine Fitnessziele nachhaltig – ob Muskelaufbau, bessere Haltung oder einfach mehr Wohlgefühl im Alltag.

Faszientraining mag unscheinbar wirken, aber die Wirkung ist tief und genau das hat dein Körper verdient. 💖

08/08/2025

🌟 Frauenpower kennt kein Alter!

Ob 30, 45 oder 60 – wahre Frauenpower hat kein Ablaufdatum.

Sie wächst mit dir. Mit deinen Entscheidungen, deinen Träumen, deinem Mut, immer wieder neu zu beginnen.

💬 Du darfst laut lachen.
💬 Du darfst stolz auf deinen Körper sein – mit all seinen Spuren, mit all seiner Stärke.
💬 Du darfst Raum einnehmen, wachsen, Grenzen verschieben – in deinem Tempo.

Denn Stärke bedeutet nicht, perfekt zu sein.

Stärke bedeutet, dranzubleiben, weiterzugehen und dich selbst immer wieder neu zu entdecken.

👉 Im Beitrag findest du 6 Tipps, wie du in jedem Lebensabschnitt mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und echtes Wohlgefühl entwickelst.

✨ Wichtig, ist dass du dich regelmäßig selbst feierst!

Mach dir bewusst, was du schon alles geschafft hast. Ob beruflich, privat oder emotional – du hast so viele Gründe, stolz auf dich zu sein. Schreib sie auf. Lies sie dir durch.

Und vor allem: Feiere dich dafür – von Herzen.

06/08/2025

Trainieren bei Hitze? Nur mit Köpfchen! ☀️💦

Schon ab 25 Grad steigt dein Puls und dein Körper muss deutlich härter arbeiten, um cool zu bleiben.

In unserem neuen Post erfährst du, was genau im Körper passiert, wie du Warnzeichen erkennst und was du bei heißen Temperaturen beachten solltest.💧

👉 Denk auch an deine Trainingspartnerin – teile den Post mit ihr, damit sie ebenfalls gut vorbereitet ist.

❗Gerade ältere Menschen sind bei großer Hitze besonders gefährdet:

Mit dem Alter nimmt das Durstgefühl ab, die Hautdurchblutung wird schlechter und der Kreislauf ist allgemein empfindlicher – das macht es dem Körper schwerer, sich an hohe Temperaturen anzupassen.

☀️ Höre auf deinen Körper, Pausen sind erlaubt, trinke ausreichend, achte auf Elektrolyte und verschiebe dein Training lieber, wenn es zu heiß wird.

Deine Gesundheit geht immer vor – auch im Sommer! Bei uns im Club achten wir darauf, dass du einen kühlen Kopf bewahrst und passen dein Training gezielt an die heißen Sommertage an. ☀️😎

01/08/2025

Diese Signale darfst du nicht ignorieren – dein Beckenboden braucht Aufmerksamkeit! ⚠️

Viele Frauen leiden still unter Beschwerden im Beckenbereich, Blasenschwäche oder Schmerzen – ohne zu wissen, dass ihr Beckenboden die Ursache ist. 😕

👉🏻 Sitzen, Stress, falsche Bewegungsmuster – oder einfach das Leben selbst: 🤰 Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Veränderungen und das Älterwerden 🧓 lassen den Beckenboden nach und nach an Kraft verlieren.

Und: Auch sportliche Frauen können betroffen sein – denn der Beckenboden reagiert nicht auf Bauchmuskeltraining allein. 🏋️‍♀️

In unserem neuen Post erfährst du, warum gerade wir Frauen so stark betroffen sind und welche Folgen ein schwacher Beckenboden haben kann. ❗️

👉 Lies rein, speichere dir den Post und teile ihn mit einer Freundin, die davon profitieren könnte. 💬👯‍♀️

Die gute Nachricht: 💪 Dein Beckenboden ist trainierbar – in jedem Alter! Mit gezielten Übungen kannst du ihn aktivieren, aufbauen und in deinen Alltag integrieren. 🔄

📲 Buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website! Gemeinsam stärken wir deinen Beckenboden (Link unter Info)! 💗

30/07/2025

👯‍♀️ Gemeinsam stärker – am Tag der Freundschaft! 💕

Es gibt Verbindungen, die das Herz berühren – leise, tief und kraftvoll.
Echte Freundschaft ist genau das: ein unsichtbares Band, das uns trägt, wenn wir selbst wanken.

Freundinnen bringen uns zum Lächeln, wenn uns nicht danach ist.
💕Sie sind da – nicht nur in den lauten Momenten, sondern auch im Stillen.
💕Sie hören zu, halten uns, glauben an uns – auch wenn wir selbst zweifeln.

Was wären wir ohne euch? Ohne eure Worte, euer Lachen, eure Stärke? 💛

Freundschaft bedeutet, sich gegenseitig wachsen zu sehen! Sich zu pushen, das Beste aus sich herauszuholen – und nie allein zu sein.💖💪

Warum nicht diesen besonderen Tag nutzen und deine beste Freundin zum Training mitbringen?

Gemeinsam schwitzen, lachen, wachsen – bei Mrs.Sporty ist Platz für euch beide! 💪

✨ Heute ist der perfekte Moment, um gemeinsam durchzustarten.

Bring deine Freundin mit – wir freuen uns auf euch! 💖

28/07/2025

Power für deine Knochen! 🦴💪

Dieses leckere Lachs-Brokkoli-Bowl-Rezept steckt voller Proteine und Kalzium – genau das, was deine Knochen und Muskeln brauchen.

Warum dieses Rezept knochenfreundlich ist:

✨Lachs liefert hochwertiges Protein und Vitamin D, das die Kalziumaufnahme fördert.
🥦Brokkoli ist reich an Kalzium und Vitamin K.
🥫Kichererbsen liefern pflanzliches Eiweiß und wichtige Mineralien wie Magnesium und Kalzium.
🧉Tahini ist eine tolle Kalziumquelle und bringt Geschmack ins Dressing.

Viel Spaß beim Nachkochen und Genießen – für starke Knochen und einen starken Körper! 💪🥦🐟

Du möchtest noch mehr leckere, gesunde Rezepte, die dich kraftvoll auf deiner Fitnessreise begleiten und dir zu einem langen, vitalen Leben verhelfen? Dann unterstützen wir dich mit einem maßgeschneiderten Ernährungsplan – gemeinsam bringen wir deine Ziele auf das nächste Level!

25/07/2025

5 Fitness-Tipps, die wirklich zu uns Frauen passen 💪💖

Weil unser Körper mehr verdient als Einheitslösungen.

Unsere Hormone, unser Zyklus und die verschiedenen Lebensphasen beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie wir trainieren und wie wir unsere Ziele erreichen. 💫

Und ja, wir sagen es oft – aber es kann nicht oft genug betont werden:

👉🏻Unsere Gesundheit braucht einen weiblichen Blick.

Während Männer hormonell oft konstanter unterwegs sind, fordert unser Körper mehr Feingefühl. Genau deshalb ist es so wichtig, dass wir Frauen lernen, mit unseren Hormonen, statt gegen sie zu arbeiten.

✨Die Tipps im Beitrag helfen dir dabei, dein Training ganz individuell auf dich abzustimmen – hormonfreundlich, effektiv und nachhaltig.

Denn: Dein Körper ist einzigartig – dein Training sollte es auch sein. 💕

👉 Speichere dir diesen Post & markiere eine Freundin, die das unbedingt wissen sollte! 💕

21/07/2025

💬 „Ich war zwei Wochen im Urlaub – war jetzt alles umsonst?“

Keine Sorge, deine Fitness verschwindet nicht über Nacht und auch nicht nach zwei Wochen Pause. Ja, dein Muskeltonus kann sich leicht verändern und dein Energielevel etwas sinken, aber: Dein Körper merkt sich deine harte Arbeit! 💪

🏖️ Gib dir ein paar Tage, um wieder in deine Routine zu finden. Dein Körper ist stark und anpassungsfähig.

💡 Wichtig zu wissen:

Richtiger und sichtbarer Muskelabbau beginnt meist erst nach 3–4 Wochen kompletter Inaktivität – vor allem, wenn Ernährung, Schlaf und Regeneration in der Zeit auch zu kurz kommen. Alkohol, Stress und Bewegungsmangel wirken sich negativ aus.

✨ Unsere Tipps, wie du auch in Pausen fit bleibst:

✔️ Beweg dich im Alltag – z. B. durch Spaziergänge oder Treppensteigen
✔️ Achte auf deine Proteinzufuhr (z. B. Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier)
✔️ Schlaf 7–8 Stunden – Regeneration ist genauso wichtig wie Training
✔️ Meide Alkohol, reduziere Stress, iss ausgewogen

Und das Wichtigste: Hab kein schlechtes Gewissen. Gönn dir Auszeiten, sie gehören zu einem gesunden Lifestyle dazu. 🧘‍♀️

👉 Jetzt wieder durchstarten und du bist noch keine Mrs.Sporty? Vereinbare dein kostenloses Probetraining auf unserer Website (Link unter Info)! 💗

18/07/2025

In einer Welt, in der Leistung zählt und wir oft „funktionieren“ müssen, vergessen wir leicht, dass wahre Stärke nicht nur sichtbar ist, sondern vor allem spürbar.

✨ Mental Health ist genauso wichtig wie körperliche Fitness.
Was bringt dir der fitteste Körper, wenn dein Inneres erschöpft ist? Wenn du ständig gestresst, unruhig oder angespannt bist?⁠

Training stärkt dich körperlich, aber genauso wichtig ist es, dass du lernst, auf dich zu hören.

👉🏻 Pausen zuzulassen. Deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Auch mal zu sagen: Heute tut mir ein Spaziergang oder einfach nur Ruhe besser als jedes Workout.⁠

💗 Ganzheitliche Gesundheit beginnt im Kopf und im Herzen.
Du darfst ambitioniert sein – und trotzdem müde. Du darfst Ziele haben – und dir Ruhe gönnen. Das ist kein Widerspruch, das ist Balance.⁠💗

Deshalb: Schenk deiner mentalen Gesundheit genauso viel Aufmerksamkeit wie deiner körperlichen. Gönn dir bewusst Auszeiten, in denen du einfach loslässt und die Ruhe spürst, die im Alltag oft verloren geht. 💫♥️

16/07/2025

Mini-Routinen im Urlaub? Yes please! 💛

Nur weil du unterwegs bist, heißt das nicht, dass du deine gesunden Gewohnheiten komplett pausieren musst. Im Gegenteil – kleine Bewegungseinheiten im Urlaub machen nicht nur gute Laune, sondern erleichtern dir auch den Wiedereinstieg in dein Training nach der Reise.

✨ In unserem neuen Post zeigen wir dir, wie du mit einfachen Tipps entspannt in Bewegung bleibst – ganz ohne Druck.

Reminder für dich: Routinen sind wie ein inneres Geländer: Sie helfen dir, auch an stressigen Tagen nicht völlig vom Weg abzukommen. Wenn du nach dem Urlaub wieder deinen Rhythmus findest, stärkst du deine Resilienz – mental wie körperlich. 🧠

Wir freuen uns darauf, dich nach deinem Urlaub wieder bei uns im Club willkommen zu heißen! ♥️

Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II

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