Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II

Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II Massagen
➡️Gemeinsam bringen wir dich zu deinen Zielen!

💖NEU: Pilates, Fatburn, Functional ….
💖Pers.Einzeltraining
💖Outdoor: Muskelaufbau (Gruppe) und
Walken
💖Beckenbodentraining & Lymphmassage
💖Ernährungsberatung
💖Extra: div.

🦴 Osteoporose kommt oft leise, aber die Folgen können groß sein.Viele Frauen merken lange nichts davon.Dabei sind rund 8...
08/05/2026

🦴 Osteoporose kommt oft leise, aber die Folgen können groß sein.

Viele Frauen merken lange nichts davon.
Dabei sind rund 80 % der Betroffenen Frauen.

Warum?
👉 Mit zunehmendem Alter, besonders in den Wechseljahren, verändert sich der Hormonhaushalt. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst den Knochenstoffwechsel und kann die Knochendichte verringern.

💡 Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun.

✨ Krafttraining stärkt deine Knochen und Muskulatur
✨ Regelmäßige Bewegung unterstützt deine Stabilität und Balance
✨ Eine gezielte Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für deine Knochengesundheit

👉 Im Beitrag erfährst du, wie du deine Knochen gezielt unterstützen kannst.

💛 Deine Gesundheit beginnt nicht irgendwann = sie beginnt jetzt.
Je früher du startest, desto besser kannst du deinen Körper langfristig stärken.

📌 Schicke den Beitrag auch an eine Freundin und startet gemeinsam noch heute für starke Knochen und ein aktives Leben.

🔥 Ab 50 verändert sich dein Training und das ist gut so.Gerade in der Menopause und Postmenopause wird eines besonders w...
07/05/2026

🔥 Ab 50 verändert sich dein Training und das ist gut so.

Gerade in der Menopause und Postmenopause wird eines besonders wichtig:
👉 Krafttraining ist jetzt kein „Nice to have“ mehr = sondern ein Muss.

Viele fragen sich:
Soll ich Ausdauertraining trotzdem beibehalten?

💡 Die Antwort: Ja, aber anders als früher. Grundlagenausdauertraining ist entscheidend, vor allem deine Alltagsbewegung!

Was jetzt eher kontraproduktiv sein kann:
❌ exzessives Ausdauertraining
❌ häufige HIIT-Einheiten
❌ zu viel Belastung ohne ausreichend Regeneration

Warum?
Weil dein Körper ab dieser Phase sensibler auf Stress reagiert und genau das kann Gewichtszunahme, Hitzewallungen und sogar Schlafprobleme begünstigen.

👉 Im Beitrag erfährst du, wie du dein Training jetzt optimal anpasst.

✨ Der Schlüssel liegt in der richtigen Balance:
Krafttraining hilft dir, Muskulatur zu erhalten, deinen Stoffwechsel zu unterstützen und deinen Körper langfristig stark und leistungsfähig zu halten. Besonders wichtig, um das Osteoporose-Risiko zu senken.

Ausdauertraining darf bleiben, aber moderat und unterstützend. Priorisiere dabei vor allem deine Bewegung im Alltag.

💗 Dein Körper braucht jetzt kein „mehr“, sondern das „Richtige“.

✨ Wusstest du, dass die Wechseljahre nicht erst mit 50 beginnen?Bereits ab Mitte 30 startet die erste Phase: die Prämeno...
04/05/2026

✨ Wusstest du, dass die Wechseljahre nicht erst mit 50 beginnen?

Bereits ab Mitte 30 startet die erste Phase: die Prämenopause.
Dein Körper verändert sich, oft ganz subtil:

👉 Hormone werden unruhiger
👉 Zyklen können sich verändern
👉 PMS kann stärker werden

Und genau das beeinflusst deine Lebensqualität und deine langfristige Gesundheit. 💗 Mit dem richtigen Training und einer gezielten Ernährung können wir jedoch aktiv dafür sorgen, dass unsere Lebensqualität steigt.

Deshalb schauen wir uns im Mai die 4 Phasen der Wechseljahre genauer an und vor allem:
👉 Wann ist Krafttraining wichtiger?
👉 Wann spielt Ausdauer eine Rolle?

Heute starten wir mit dem Vergleich:
Mitte 30 vs. Mitte 40 und wann sich dein Trainingsfokus verändern darf.

👉 Im Beitrag findest du heraus, was dein Körper jetzt wirklich braucht.

💡 Wichtig: Dein Training sollte sich nicht nach einem starren Plan richten, sondern nach dir, deiner Lebensphase und deinen Zielen. Genau deshalb bekommst du bei uns einen individuell abgestimmten Trainingsplan, der dich langfristig stärkt und dir neue Energie gibt. ✨

👉 Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und starte mit einem Training, das wirklich zu dir passt (Link unter Info).

04/05/2026

Mrs.Sporty möchte wachsen und noch mehr Frauen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden bringen!

04/05/2026

Mrs.Sporty möchte sich vergrößern, stärken und noch mehr Frauen helfen ein gesundes Leben mit viel Wohlbefinden führen!

💪 6 Muskel-Mythen über Frauengesundheit, die du unbedingt kennen solltest.Gerade ab 40 und in den Wechseljahren kursiere...
01/05/2026

💪 6 Muskel-Mythen über Frauengesundheit, die du unbedingt kennen solltest.

Gerade ab 40 und in den Wechseljahren kursieren viele Halbwahrheiten rund um Training und Muskelaufbau. Und genau diese Mythen halten viele Frauen davon ab, ihren Körper wirklich zu stärken.

Dabei sind Muskeln so viel mehr als ein optischer Effekt. Sie sind ein echter Gesundheitsfaktor:

✨ Sie halten deinen Stoffwechsel aktiv
✨ stärken deine Knochen
✨ helfen, Bauchfett zu reduzieren
✨ geben dir mehr Energie im Alltag
✨ und unterstützen deine langfristige Gesundheit

👉 Im Beitrag findest du die 6 häufigsten Muskel-Mythen, die besonders Frauen betreffen und warum sie längst überholt sind.

💗 Wenn du dein Training bewusster gestalten möchtest:
📌 Speichere dir den Post ab
📩 teile ihn mit einer Freundin, die das unbedingt wissen sollte.

🏃🏻‍♀️Und buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website! Unser maßgeschneiderter Trainingsplan macht 30 Minuten Krafttraining pro Einheit effektiv für deinen Erfolg (Link unter Info). 💪🏻

29/04/2026

✨ Strafferes Bindegewebe beginnt tiefer, als du denkst: bei deinen Faszien.

Faszien sind ein feines Bindegewebsnetzwerk, das deinen gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Organe und Gelenke miteinander verbindet.

Sie unterstützen nicht nur deine Beweglichkeit, sondern tragen auch dazu bei, dass dein Haut- und Bindegewebe stabil und straff bleibt.

Doch gerade viel Sitzen und zu wenig Bewegung können dazu führen, dass Faszien verhärten oder verkleben. Das schränkt deine Beweglichkeit ein und spielt häufig auch eine Rolle bei Rücken-, Nacken- oder Hüftbeschwerden.

💡 Die gute Nachricht: Faszien lieben Bewegung.

Besonders effektiv sind Übungen mit der Faszienrolle.

👉 Deshalb zeigen wir dir heute 2 einfache Übungen, mit denen du dein Bindegewebe unterstützen und deinen Körper geschmeidig halten kannst.

💬 Möchtest du noch mehr Übungen kennenlernen?
Sprich einfach unsere Trainer*innen im Club an und wir zeigen dir gerne weitere gezielte Übungen für dein Training. 💗

✨ Du wünschst dir ein strafferes Bindegewebe?Dann lohnt sich ein Blick auf einen Teil deines Körpers, der oft unterschät...
27/04/2026

✨ Du wünschst dir ein strafferes Bindegewebe?

Dann lohnt sich ein Blick auf einen Teil deines Körpers, der oft unterschätzt wird: deine Faszien.

Faszien sind ein feines Bindegewebsnetzwerk, das deinen gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Organe und Gelenke miteinander verbindet. Sind sie elastisch und gut durchblutet, kann das nicht nur deine Beweglichkeit verbessern, sondern auch dein Bindegewebe unterstützen.

Wichtig ist, dass du dich regelmäßig bewegst, dehnst und auch Übungen mit der Faszienrolle einbaust: so gibst du deinem Körper mehr Leichtigkeit.

👉 Im Beitrag findest du 3 Übungen, mit denen du deine Faszien elastisch hältst.

💬 Integrierst du Faszientraining bereits in dein Training?

Bei uns bekommst du einen individuellen Trainingsplan, der gezielt auf deine Ziele abgestimmt ist und auch deine Faszien optimal mit einbezieht (Link unter Info). 💗

🌱 Endlich ist wieder Spargelzeit!Und damit die perfekte Gelegenheit für ein Gericht, das frisch, leicht und gleichzeitig...
24/04/2026

🌱 Endlich ist wieder Spargelzeit!

Und damit die perfekte Gelegenheit für ein Gericht, das frisch, leicht und gleichzeitig richtig nährstoffreich ist. 💗

Unser proteinreicher Frühlingssalat mit Spargel, Roter Bete und Kichererbsen versorgt deinen Körper mit allem, was er für Energie, Sättigung und Wohlbefinden braucht.

💡 Warum dieser Salat so wertvoll ist:
✨ Eiweiß: Kichererbsen, Feta und Walnüsse unterstützen deine Muskulatur und sorgen für lange Sättigung.
✨ Ballaststoffe: Spargel, Rote Bete, Feldsalat und Obst unterstützen deine Verdauung und deinen Stoffwechsel.
✨ Gesunde Fette: Walnüsse und Olivenöl unterstützen Herz und Hormonbalance.

Das Ergebnis: Ein Frühlingsgericht, das dich nährt, satt macht und gleichzeitig leicht bleibt. 🌸

👉 Im Beitrag findest du das komplette Rezept und die Zubereitung.

📌 Speichere dir den Beitrag ab, damit du das Rezept beim nächsten Einkauf direkt griffbereit hast und schick es gern an eine Freundin, mit der du die Spargelsaison feiern möchtest. 💗

✨ Diese Einkaufsliste unterstützt deinen Körper genau dort, wo er es braucht:für starke Muskeln, gesunde Knochen, einen ...
22/04/2026

✨ Diese Einkaufsliste unterstützt deinen Körper genau dort, wo er es braucht:
für starke Muskeln, gesunde Knochen, einen stabilen Blutzucker und einen aktiven Stoffwechsel. 💗

Gerade ab 40 und mit Beginn der Wechseljahre wird eine nährstoffreiche Ernährung immer wichtiger. Denn Veränderungen wie Muskelabbau, ein langsamerer Stoffwechsel, Hitzewallungen, Energietiefs oder Brain Fog können stark davon beeinflusst werden, wie wir unseren Körper im Alltag versorgen. ✨

💡 Diese Einkaufsliste hilft dir, clevere Entscheidungen zu treffen, deinen Körper gezielt zu unterstützen und dich im Alltag energiegeladen und stark zu fühlen.

👉 Im Beitrag findest du außerdem 6 einfache Rezeptideen mit saisonalen Lebensmitteln, die du direkt ausprobieren kannst.

📌 Speichere dir den Beitrag ab und schicke ihn an eine Freundin, die davon ebenfalls profitiert. 💗

Möchtest du noch mehr darüber erfahren, wie du deinen Körper optimal mit Ernährung unterstützen kannst?

Dann bist du bei uns genau richtig. Denn mit deinem individuellen Ernährungsplan zeigen wir dir, wie du deinen Körper gezielt mit den Nährstoffen versorgst, die er jetzt besonders braucht. Einfach dein kostenloses Probetraining auf unserer Website buchen und mehr erfahren (Link unter Info). 💗

Die meisten denken bei Training zuerst an Muskeln oder Kalorienverbrauch. 🏋🏻‍♀️💪🏻Doch Bewegung kann noch viel mehr.Deine...
20/04/2026

Die meisten denken bei Training zuerst an Muskeln oder Kalorienverbrauch. 🏋🏻‍♀️💪🏻

Doch Bewegung kann noch viel mehr.
Deine Muskeln produzieren dabei sogenannte Myokine: kleine Botenstoffe, die in deinem Körper wie eine natürliche Medizin wirken. 💫

Sie können:
✨ den Stoffwechsel aktivieren
✨ dein Herz schützen
✨ Entzündungen reduzieren
✨ deine Stimmung verbessern
✨ Muskeln und Knochen stärken

👉 Im Beitrag findest du drei Faktoren, die du unbedingt kombinieren solltest.

Das Faszinierende daran:
Schon regelmäßige Bewegung reicht aus, um diese Prozesse zu starten.

💬 Wusstest du, dass deine Muskeln solche Botenstoffe produzieren?

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Löwengasse 34
Wien
1030

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