Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/561211264318969/

Блог психофизиолога, Berggasse 19, Wien (2026)

01/03/2026

Мы познакомились в его 3 года. Друг другу не понравились с первого взгляда. Как-то ночью в те первые дни нашего совместного проживания я проснулась от страха и грохота – кто-то выламывал дверь в мою комнату. В его 5 лет он стал моим котом. Со мной ему пришлось узнать, что такое дисциплина, правила и визиты к ветеринару.
⠀
За это время Тимофей научил меня своим правилам жизни:
⠀
1🐈. Ты главный герой своей жизни. Мир вращается вокруг тебя не потому, что ты эгоист, а потому, что это твоя единственная жизнь.
⠀
2🐈. Если тебе что-то нужно, не стесняйся. Мир не догадается о твоих потребностях, если ты будешь молчать. Не слышат, кричи громче!
⠀
3🐈. Лучше голодать, чем что попало есть. Это база. Качество определяет состояние и настроение.
⠀
4🐈. Все ограничения у тебя в голове. Тишина – это не инвалидность, это просто иная форма существования. Барьеры в голове гораздо больше любых препятствий.
⠀
5🐈. Главное выспаться! Сон – не безделье, а жизненно важный процесс обработки информации. Без сна ты не живешь, а существуешь.
⠀
6🐈. Жизнь – то, что происходит здесь и сейчас. Тимошка не рефлексирует о прошлом и не тревожится о будущем. Есть только текущий момент. Но выводы делает 😼
⠀
7🐈. Доверяй, но не всем. Избирательность – залог безопасности и внутреннего покоя. Не трать время на то, что тебе не подходит.
⠀
8🐈. Будь игривым, все остальное только цифра в паспорте. Если есть драйв и интерес, возраст не имеет значения.
⠀
9🐈. Иногда стоит прикинуться шлангом. Идеальная стратегия энергосбережения. Иногда лучший способ сберечь нервы – сделать вид, что ты не понимаешь, чего от тебя хотят.
⠀
10🐈. Стресс надо сбрасывать. Побегал, порычал, покричал, поточил когти, скинул банку со стола, распушил угрожающе хвост - сбросил напряжение и снова в порядке. Не копи кортизол, выплескивай его вовремя.
⠀
11🐈. Пение помогает выразить эмоции. Пение (пусть и не всегда попадающее в ноты) – лучший способ прожить сильную эмоцию, а не запереть её внутри. Признавайтесь, кто хоть раз пел (орал) в душе?😀
⠀
12🐈. Выразительный взгляд заменяет тысячи слов. Навык посылать без слов – высший пилотаж коммуникации. И очень экономит силы.

07/01/2026

Марк Дарси – совсем не тот герой, за которого стоит выходить замуж, если вы хотите быть счастливой (не кидайте в меня камнями, сейчас все объясню в карточках, и жду вас в комментариях!)
⠀
«Он просто настоящий англичанин! Сдержанный и благородный!» – скажете вы.
И что? Допустим. Но кто сказал, что «настоящий англичанин» по умолчанию – прекрасный отец и муж?
⠀
P.S. Недавняя дискуссия в Threads о герое «Дневника Бриджит Джонс» оказалась бурной и это навело меня на мысль: насколько глубоко кино встраивает в нас представления о «настоящих мужчинах».
⠀
Обсуждать психофизиологию на примере героев гораздо нагляднее😉

29/12/2025

До / После или 2025 год (на лице) налицо.
⠀
2,5 года назад у меня обнаружили РМЖ. Разница между этими фото – ровно год.
⠀
🔹Тогда:
⠀
Волосы только начинали отрастать. Зарядку делала всего два месяца. Я себе не нравлюсь, избегаю зеркала. Отёчность, одутловатость, аритмия, гастропатия. Левая рука ограничена в движении, плечи зажаты и подняты. Настроение депрессивное, перспективы туманны.
⠀
🔹Сейчас:
⠀
Второй год зарядки. Волосы растут. Отёчность ушла, руку почти разработала, начали проявляться мышцы. Шея стала длиннее. Я себе нравлюсь. Настроение ровно спокойное (и это в Украине). Появились понятные цели, расширился круг общения. Попрощалась с несбыточными ожиданиями. Стала спокойнее, сильнее и трезвее. И главное, чему я научилась за этот год – слышать тело и сотрудничать с ним, а не требовать от него невозможного.
⠀
✨Итогами года довольна.
⠀
С интересом смотрю в 2026.

21/12/2025

– Это же очевидно, – прокомментировала приятельница слова Татьяны Мужицкой: «Чтобы быть живым, это надо сделать приоритетом. И мерить не деньги, а живость».
⠀
Другая приятельница процитировала высказывание, что «счастье – это отсутствие страданий».
⠀
И с обеими я не согласилась 😎
⠀
🔹Во-первых, если бы это было так очевидно, то количество депрессий в мире не увеличивалось. В целом, человечество стало жить лучше. Но счастливее ли?
⠀
🤔Вы мне скажете, мол, депрессия – это чистая биология, нейромедиаторы, рецепторы, никак не связана с психологией и живостью.
⠀
💡Но нет! То, как мы думаем, какие у нас ценности (даже если мы не задумываемся), очень влияет на нашу нейрохимию и рецепторы. Тут работает правило Хебба: те нейронные связи, которые мы «гоняем» чаще всего, становятся магистралями, а которые используем редко – превращаются в тропинки. То есть мы буквально заставляем свой мозг привыкать к определенному «коктейлю» гормонов.
⠀
💡А какие ценности превалируют в мире? Успех, достаток, продуктивность, трудоголизм, влияние – достижения. Часто ли вы слышите разговоры о смысле жизни, о своем месте в этом мире, о счастье? То-то и оно. Мы годами тренируем мозг на «достигаторство», а потом удивляемся, почему просто радоваться жизни у нас не получается.

Продолжение в карусели ⏩⏩

03/07/2025

Мы смотрим глазами, а видим мозгом. В этом смысле глаза для нас всего лишь оптика, как объектив или бинокль.
⠀
А раз мы видим мозгом, то очень важно, что у нас «внутри»: какие мысли, эмоции, установки, ожидания. Одним словом — контекст.
⠀
Контекст определяет, что именно мы увидим, даже если смотрим на одно и то же.
⠀
Проверьте сами!
⠀
Вот картинка с цифрой 4. Видите?
⠀
А теперь я скажу вам, что это не «четверка», а человек, сидящий на унитазе.
⠀
Видите его теперь? Вооот! Контекст поменялся, и восприятие тут же перестроилось. Картинка та же, оптика та же, а вот смысл вы ей придаете уже совершенно иной.
⠀
Если вы сразу увидели унитаз, ну… возможно, ваш мозг подает какой-то физиологический сигнал 😉.
⠀
Так что, важно не только куда ты смотришь, но и чем. Если в голове тревога, вина, установки «все мужики козлы» — угадай, что ты будешь видеть в каждом дне и в каждом встречном?
⠀
Контекст решает.
⠀
Он как фильтр: один и тот же мир кажется разным, в зависимости от того, на каком уровне в тебе настроены восприятие и мышление.
⠀
P.S. Чтение и разбор Нравственных писем Луцилию помогает выстраивать контекст, в котором ты управляешь взглядом на реальность — а не он управляет тобой. Присоединяйся к проекту «Сенека для жизни».

26/06/2025

Итак, начинаю проект «Сенека для жизни» — сочетание личного опыта, научного взгляда и потребности искать опору в себе, когда вокруг хаос.
⠀
Я буду читать «Письма» Сенеки, 124 письма. Один день — одно письмо. Буду писать краткий вывод, задавать вопрос к размышлению и иногда предлагать практику, делиться своими мыслями.
⠀
Что вас ждёт:
⠀
💡 Главная мысль письма — простыми словами
🎯 Как применить это в современной жизни
🛠 Практические упражнения (у Сенеки их много)
🧠 Связь с психофизиологией и нейронаукой
⠀
Почему Сенека? Потому что он писал о том, что волнует нас сейчас.
⠀
— Как быть стойким, когда всё рушится?
— Как отличить свои желания от навязанных?
— Как проживать страх, старость, смерть, одиночество, чужие мнения?
Стоицизм — это практическая философия выживания и процветания в сложных обстоятельствах.
⠀
Учитывая мой путь через онкологию, постоянную неопределенность и военные события «Письма» помогут мне справиться с тревогой за будущее, страхами и тем, что находится вне контроля, станут для меня способом не скатиться в отчаяние и не просто выдерживать, а жить. Это будет мой рефлексирующий дневник. С одной стороны.
⠀
С другой стороны я приглашаю вас присоединиться ко мне. Можно просто читать мои размышления, и это уже будет ваша помощь себе. А можно комментировать, дискутировать или, высший пилотаж, вместе со мной выполнять практики и вести свои заметки.
⠀
В итоге вы под присмотром человека, который сам проходит через весь этот п..ц, но при этом имеет научную базу, склонность к рефлексии и анализу, к концу чтения писем станете другим человеком, более устойчивым, спокойным и свободным внутри. Вы получите поддержку, структуру и пространство для размышлений.
⠀
📚Вести свой дневник я буду в своем книжном телеграм-канале (https://t.me/aboutbrainandlife) Присоединяйтесь, если вы еще не там. Начинаем строить внутреннюю опору. Бесплатно.

26/06/2025

Я тут кое-что задумала.
⠀
Рассказываю предысторию. Когда мне поставили диагноз РМЖ и я рассказывала в блоге о своей трансформации, делилась с вами мыслями, мне посоветовали (спасибо, Дмитрий!) почитать «Нравственные письма Луцилию» Сенеки. Мол, мои мысли очень перекликаются с тем, о чём он пишет (вот так нескромно я😉).
⠀
Недавно в интервью один психолог, специалист по эмоциональному интеллекту громко заявил:
Читайте каждый день по письму Сенеки — и никакой депрессии не будет.
Это он загнул, конечно. Депрессия так не лечится. Но вот как профилактика выгорания, способ вырастить устойчивость и ясность мышления — очень даже да.
⠀
Луций Анней Сенека жил 2000 лет назад. Он был философом, писателем, наставником императора. Один из основоположников стоицизма. А основная идея стоицизма: мы не можем контролировать внешние события, но можем влиять на свое отношение к ним. И это совсем не «держи лицо и терпи». Это о том, как продолжать полноценно жить в хаосе.
⠀
Сенека писал другу практические советы: что делать, когда страшно, как не поддаваться гневу, как принимать потери. И все это работает сегодня точно так же.
⠀
Раз уж у меня полное бинго по внешним стрессам — онкология, война, неопределённость — то логично опереться на то, что работает изнутри. К тому же как психофизиолог, я знаю, как мозг реагирует на хаос. А как человек, получивший бинго по стрессу — знаю, как он его переживает.
⠀
То, что Сенека интуитивно описывал 2000 лет назад, сегодня подтверждает нейронаука — и я это чувствую на себе. Эти вещи буквально меняют мозг — перестаете паниковать из-за неконтролируемого и начинаете видеть выходы там, где раньше была только тревога.
⠀
Это было предисловие. Что я задумала, расскажу в следующий раз.

18/06/2025

– Нам остаётся только верить в чудо, – написала мне вчера подруга.
– Не хочу вернуть в нечто призрачное, – ответила я.
⠀
Обычно я справляюсь с теми обстоятельствами, которые на меня навалились. Как-то бодрю себя, стараюсь фокусироваться на хорошем. Но бывает, что уныние перевешивает. Наваливается моральная и физическая усталость, и я вспоминаю, что в состоянии стресса, тревоги и п...ца живу с мая 2021 года. Вчера был как раз такой день.
⠀
Когда света в конце тоннеля не видно, а сам тоннель сложен и опасен, то нужны сверхусилия, чтобы продолжать идти по нему и не терять веру в то, что в конце все-таки будет свет.
⠀
Может показаться странным, но год назад мне было легче – я была в борьбе за свою жизнь и здоровье. Каждые три недели химиотерапия, между – активное восстановление. Потом операция, перевязки, осложнение, снова перевязки, лучевая терапия. Был смысл и был свет в конце тоннеля – терапия имела конечные сроки. И была поддержка со всех сторон, которая давала мне силы. Плюс была надежда, что в 2025 году 💥 закончится.
⠀
Прошел год. 💥 и не думает заканчиваться, ресурсы для неё есть. Мое лечение свелось к таблеткам на 7 лет, от которых у меня проблемы с сердцем, желудком, суставами и т.д. Поддержки стало меньше. Оно и понятно, острая фаза лечения закончилась. Ощущение длинного темного тоннеля с неизвестным выходом.
⠀
✨И тут случилось чудо! Думаю об этом, и мурашки по телу😊. Все-таки всему свое время, все случается в свое время.
⠀
Мне сегодня пришла открытка из Мексики, от Виктории, со словами поддержки 🫶🏻 И самое чудесное в этом то, что открытку Виктория отправила больше года назад, в прошлом апреле. Честно говоря, я думала, что она потерялась. Но открытка пришла ровно в тот момент, когда я в ней нуждалась. Приди она в прошлом году, она бы не произвела на меня такого эффекта. А сейчас я воспряла духом и готова идти дальше.
Вика, спасибо вам большое ❤️
⠀
И это еще не все. Вместе с открыткой из Мексики мне пришло письмо от брата из Британии. Он тоже отправлял его прошлой весной, и мы думали, что оно пропало. А оно пришло в нужное время. Пишу это и улыбаюсь 🥰
⠀
Верьте в чудо! Оно случается 😉

09/05/2025

Моего дедушку призвали в 1944 году 17-летним парнем. Был ранен, получил орден. И он никогда не отмечал 9 мая. В эти дни он вообще уходил из дома и пил.
⠀
Мой прадед прошел всю войну, участвовал в боях на Донбассе (теперь это звучит совсем иначе).
⠀
Имя прадеда моего мужа высечено на памятнике павшим в Великой Отечественной в Доброполье. До войны он жил там, оттуда был призван. Сейчас Доброполье — в 20 километрах от фронта.
⠀
Семейная легенда гласила, что он пропал без вести на Кавказе в 1942-м. О нём почти не говорили, как и о его жене.
Но несколько лет назад я нашла архивы: весной 1942 года он попал в плен в районе Керчи. Работал на шахте под Кёльном, умер осенью того же года. В его карточке указана и жена — подозреваю, её угнали в Германию в трудовой лагерь. Больше о ней ничего не известно.
⠀
В советское время это считалось позором — «попал в плен». Возможно, поэтому в семье об этом молчали.
⠀
А вот ещё одна история. У одной матери было четверо сыновей. В живых остался один — и тот без ноги. Одного из сыновей призвали дважды. Первый раз ранили, комиссовали. Но сосед написал донос, его призвали снова. Он погиб. Это тоже из истории семьи моего мужа.
⠀
Я уверена, для этих семей 9 мая было окончанием ужаса, который творился. Началом мирной жизни. Возвращением домой. Оплакиванием погибших. В моем понимании это праздник тех семей, которые своими руками и жизнями приближали этот день. А не государства, которого, к тому же уже нет. И уж точно не того, которое сегодня присваивает победу исключительно себе.
⠀
Кстати, я как-то обратила внимание на памятники ВОВ. В Украине эти памятники отражают боль, в России они другие. Еще меня очень впечатлил Музей ВОВ в Минске — он о том, как это было больно, тяжело, страшно, а не о том, какие мы великие.
⠀
К сожалению, тот урок не был выучен. Ни боль, ни разрушения, ни цена.

06/05/2025

Сегодня — день рождения человека, имя которого у многих вызывает усмешку или утомлённое «опять ваш Фрейд».
Те, кто знает о нём лишь понаслышке, не читал его работ и не знаком с его биографией, часто снисходительно улыбаются. Это как раз тот случай, когда мнение подменяет знание. Эпоха постправды.
⠀
А между тем — это фигура масштабная, глубокая, опередившая своё время.
⠀
Да, сегодня многие даже не догадываются, что Фрейд был выдающимся нейробиологом. И мог бы войти в историю как один из пионеров нейронауки, если бы не сменил лабораторную работу на кабинетную.
⠀
Именно он первым заговорил о бессознательном. Ещё до расцвета нейронаук он интуитивно описал внутреннюю структуру психики, которую сейчас можно сопоставить с функциями конкретных участков мозга.
⠀
И пусть Эго, Оно и Сверх-Я — это не анатомические зоны, современные данные подтверждают: функции, которые он им приписывал, действительно существуют в мозге.
⠀
🧩 Конечно, мозг устроен сложнее, чем трёхчастная модель.
Но как внутренняя карта психики, фрейдистская теория до сих пор работает — в терапии, философии, культуре.
⠀
Ирония в том, что современная наука всё чаще подтверждает то, что сама же когда-то высмеивала.
⠀
Иногда полезно задать себе вопрос:
👉 а не подменяю ли я знание мнением?
👉 не упростил ли я сложную фигуру до карикатуры?
⠀
Между прочим, до того как уйти в психологию, Фрейд провёл шесть лет в лаборатории Эрнста Брюкке, где занимался сравнительным изучением нервной системы животных.
⠀
Он изобрёл метод окрашивания нервной ткани, который позже использовал Рамон-и-Кахаль — нобелевский лауреат и «отец нейрона».
⠀
Ввёл термин «агнозия», опубликовал работу «Об афазии».
⠀
Был одним из учёных, чьи труды стали основой нейронной доктрины — идеи о том, что нейрон является главной единицей нервной системы.
⠀
С днём рождения, Зигмунд Фрейд.
Ты видел больше, чем мог объяснить.
И остался великим учёным.

29/04/2025

Мой первый номер телефона появился у меня лет в 25. Тогда я стала обладательницей «Моторолы» и клиентом «Билайна». Этим номером я пользовалась до 24.02.2022.
⠀
Осенью 2016 года я переехала в Украину и купила себе симку Vodafone. Уже 9 лет это мой основной номер телефона. Буквально каждый день мне приходится его где-нибудь вводить или называть. Разбуди меня ночью — автоматом назову этот номер.
⠀
Закончила с предысторией, перехожу к сути.
⠀
Вчера я опаздывала на КТ — быстрым шагом поднималась в горку, нервничала. Уже когда входила в клинику, зазвонил телефон. Запыхавшись, подбегаю к ресепшн. Администратор говорит:
— О, а я вам уже звоню! — и даёт заполнить анкету.
⠀
Всё это я вам описываю, чтобы показать, что находилась в стрессовом состоянии. Помимо этого, с утра ходила по врачам, ничего не ела (сдавала анализы), устала. Плюс — фоновое тревожное состояние.
⠀
И вот я заполняю анкету, не задумываясь: ФИО, дата рождения, номер телефона — 8-903-... Тут у меня срабатывает внутренний детектор ошибок. Я прихожу в себя и в изумлении смотрю, что пишу. А пишу я свой старый билайновский номер телефона, которым не пользовалась больше трёх лет. И которым до этого пользовалась больше двадцати.
⠀
Вот так мы и действуем в условиях перегрузки — когда ослабевает когнитивный контроль и наружу выходят базовые настройки. Вот почему иногда происходят откаты внедряемых привычек. Мой мозг наглядно продемонстрировал мне: для корректной работы ему нужно много энергии.
⠀
Уверена, у каждого найдётся похожая история — когда в момент стресса или усталости мозг вдруг включает старые сценарии.
⠀
Кстати! Сильные эмоции тоже перегружают когнитивный контроль и возвращают нас к базовым настройкам. И тогда фраза «Ну, держись! Я за себя не отвечаю» перестаёт быть просто фигурой речи😀

27/04/2025

Рассказывать о работе мозга я начала до того, как это стало мейнстримом. В далеком 2013 году я стала администратором паблика «Когнитивистика». Вместе с владельцем проекта мы вырастили аудиторию в 5 раз, до 50 000 подписчиков. Без финансовых вложений.
⠀
Посты в Instagram я начала писать в 2019 году, а до этого два года вела ЖЖ. Первый прямой эфир провела пять лет назад. И что, где я сейчас😏?
⠀
В моей жизни случились события, которые подорвали уверенность в собственных силах: тяжёлая болезнь деверя, война, ощущение полной потери опоры и себя, чувство ничтожности. Потом — рак, потеря внешности, здоровья, энергии.
⠀
И сейчас мне кажется, что я начинаю все с нуля, но только теперь я старше, старее, выгляжу хуже и о мозге и психике сейчас рассказывают все, кому не лень.
⠀
Страшно, что у меня не получится, что меня засмеют, скажут: «В таком солидном возрасте и такой ерундой она занимается!» И тут важно понять, что эти страхи — страхи прошлого. Они совсем не про будущее. Они про травмирующий опыт, который у меня был. Это ловушка мышления: эволюционно наш мозг устроен так, что лучше помнит плохое, чтобы избегать угроз.
⠀
И я могу и дальше сидеть в этих страхах. Но время идет. Страхи сами по себе никуда не исчезнут. А мы знаем, что один из способов справиться со страхом — это экспозиция. Встретиться с ним лицом к лицу🧐.
⠀
Поэтому я и пишу этот пост, чтобы разоблачить свои страхи, признать их. И двигаться дальше.
⠀
Есть лучшее время начать — это сейчас. Так, как умеешь сейчас. Так, как чувствуешь сейчас. Потому что потом может быть уже поздно.
⠀
К слову, астрологи🙈 говорят, что сегодняшнее новолуние обновляет лунный цикл в знаке Тельца. А ♉️ про поиск внутренних опор в мире хаоса. И я родилась под этим знаком. Видите, как все складывается😉.

Блог психофизиолога

01/03/2026

07/01/2026

29/12/2025

21/12/2025

03/07/2025

26/06/2025

26/06/2025

18/06/2025

09/05/2025

06/05/2025

29/04/2025

27/04/2025

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Verknüpfungen

Teilen