Living Keto & OFM

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Living Keto & OFM Austausch persönlicher Erfahrungen über das Leben mit einer nahezu kohlenhydratfreien Ernährungsweise (Ketogene Ernährung)

Phase 1 von "Living Keto": |The Keto Reading Project|
Ziele:
• Umstellen des Körpers auf Fettstoffwechsel zur Energiebereitstellung
• Halten eines optimalen Fettstoffwechsels
• Well Formulated Low Carb Diet: Optimale Zusammensetzung der Makronährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) unter Berücksichtigung der Lebensbedingungen (Arbeit, Sport, Diabetes)
• Übergang zu einer abwechslungsreichen und au

sgewogenen Ernährung im Rahmen der gegebenen Umstände (z.B. nur kurze Mittagspause bei der Arbeit, Sport)
• Sicherheit und Routine im Umgang mit Lebensmitteln; Kohlenhydrate-Zählen immer mehr einschränken und lernen welche Lebensmittel welche Wirkung auf den Stoffwechsel haben
• Ziel ist NICHT Gewichtsabnahme
• Leistungssteigerung im Sport
• Erkenntnisse aus der Transformationsphase dokumentieren und für Interessierte zugänglich machen

Phase 2: Eine "Fat Burning Engine" werden und im Ultra Cycling Sport Fuß fassen! Phase 3 - "Living Keto & OFM": Mit Keto-Lifestyle kombiniert mit dem OFM Programm (Optimized Fat Metabolism) von Peter Defty's VespaPower noch leistungsfähiger und gesünder (Metabolic Health) werden.

13/06/2025

Wenn dein Körper sagt: Stopp – und dein Herz sagt: Weiter. Eine Tour, die nicht für mich war – sondern für Kinder, die kämpfen müssen, um überhaupt zu leben. Ich wusste von Anfang an, dass ich nicht ideal vorbereitet war.Wenig Training in den Monaten davor. Keine langen Ausfahrten. Kein st...

Vielleicht nimmt sich jemand ein ❤️ ...  DANKE!
21/05/2025

Vielleicht nimmt sich jemand ein ❤️ ... DANKE!

Am 4. Juni radle ich 1.200 km und will mein leidenschaftliches Hobby dafür nutzen, kleinen Kindern zu helfen! Kein Kind soll an einem Herzfehler sterben! Ich fahre für mein Leben gern sehr lange Strecken mit dem Rennrad! Auch dieses Jahr möchte ich wieder für den gemeinnützigen Verein HERZ BEWE...

06/04/2025

Hallo liebe Vespa-Fans und Interessierte,die Vorbereitung auf eure geplanten Events und mögliche Teilnahmen an Wettbewerben ist wahrscheinlich schon voll im Gang! Viele von euch verwenden Vespa ja bereits und haben den „Unterschied“ gemerkt! Danke euch auch für das tolle Feedback, das ich imme...

Sammelbestellung Frühjahr 2025 für Vespa, Optimized Fat metabolism (OFM). Wer Interesse hat, bitte melden!
06/04/2025

Sammelbestellung Frühjahr 2025 für Vespa, Optimized Fat metabolism (OFM). Wer Interesse hat, bitte melden!

Hallo liebe Vespa-Fans und Interessierte,die Vorbereitung auf eure geplanten Events und mögliche Teilnahmen an Wettbewerben ist wahrscheinlich schon voll im Gang! Viele von euch verwenden Vespa ja bereits und haben den „Unterschied“ gemerkt! Danke euch auch für das tolle Feedback, das ich imme...

Vielleicht sind da UNSERE ZWEI dabei 😀❤ !?Vielen Dank -  auch im Namen von Herz bewegt -  noch einmal für die großartige...
09/08/2024

Vielleicht sind da UNSERE ZWEI dabei 😀❤ !?

Vielen Dank - auch im Namen von Herz bewegt - noch einmal für die großartige Unterstützung an die mehr als 150 engagierten Menschen sowie Partner/Sponsoren meiner Charity Aktion „Jeffs RACA 1.000 featuring Tour de ❤ 24“.

Alle Kleinen, denen bisher geholfen wurde: https://herzbewegt.org/kinderherzen/


Herz bewegt
Health Performance Institutel
NORSAN

owayo
Team WYSS
Ultracyclingshop
Free Motion Bikecenter
GUAT & GNUA
Reinald Schiestel
Race Across Austria
Body Consultants
Erwins Corner
Markus Kinzlbauer
Dreams restaurant bar (https://www.facebook.com/profile.php?id=100069937011670)
Abrasa

Am 28.5.2024 startete ich um 20:12 in das Race Across Austria von Nickelsdorf im Burgenland über 1.050 km und ca. 15.000...
03/06/2024

Am 28.5.2024 startete ich um 20:12 in das Race Across Austria von Nickelsdorf im Burgenland über 1.050 km und ca. 15.000 Höhenmetern nach Feldkirch in Vorarlberg.

Dieses Rennen war der erste Teil meiner Charity Aktion für die Tour de ❤ von Herz bewegt. DANKE an dieser Stelle schon für die vielen Spenden, die während meiner Fahrt durch Österreich dazugekommen sind.

Um es kurz zu machen: ich habe nach ca. 890 km mein Rennen freiwillig beendet und somit steht DNF in der Ergebnisliste. Auch wenn die äußeren Bedingungen (Wind, Dauerregen, Kälte auf den Bergen) extrem hart waren und die Strecke mit den vielen Höhenmetern auf langen, steilen Anstiegen meinen Körper sehr forderte, waren das nicht die Gründe um abzubrechen.

*** Angst ***

Für mich war am Fernpass „Schluss mit Lustig“ im wahrsten Sinne des Wortes. Dort rollte eine Auto/Wohnwagen/Wohnmobil/Urlauberrückreise/LKW-Lawine ununterbrochen die Pass-Straße hoch und ich hatte keine Möglichkeit mich aus der Schusslinie z.B. auf ein befahrbares Bankett oder Pannenstreifen (weil es das dort nicht gibt) zu bringen.

Ich hatte eine Sch…-Angst, dass mich diese Lawine irgendwann tatsächlich überrollt – nachdem es bereits einige Male sehr knapp zuging und nur Zentimeter zwischen mir und den KFZ fehlten. Ich wusste, dass ich für die Autofahrer ein Hindernis war und einige von ihnen wenig Geduld mit einem Radler haben würden. Der vorgeschriebene Track verlief noch über viele weitere Kilometer über diese für mich mental nur schwer machbare Strecke.

Nach einigen Flashbacks von meinem Unfall im Oktober 2023 konnte ich dieses Gefühl der Angst und Schutzlosigkeit nicht mehr länger durchdrücken! Finito! DNF!

*** DNF – Did Not Finish ***

Diesen 3 Buchstaben DNF gebe ich aber eine andere Bedeutung, weil ich glaube, dass wir zusammen – im Kontext meiner Charity Aktion – und ich viel erreicht haben:

D wie Dankbarkeit für die vielen Spenden, die während meiner Fahrt dazugekommen sind und das Mitleben/Motivieren in meiner Whatsapp Gruppe, die wir während des Rennens nutzten um „Up to Date“ zu bleiben.
D wie Denken und Disziplin zur Abschätzung von Risiken, die meine Gesundheit oder gar mein Leben gefährden könnten.
D wie Durchhaltewillen aus mentaler und Durchbeißen aus körperlicher Sicht, was entlang der extremen Herausforderung äußerst wichtig war.

N wie Nächstenliebe der vielen großherzigen Menschen, die einen finanziellen Beitrag für Herz Bewegt geleistet haben.
N wie Nachsicht der Unterstützer dieser Aktion, dass sie hinter meiner Entscheidung des Rennabbruchs stehen können.
N wie Nehmerqualitäten, die ich zumindest bis Kilometer 890 bewiesen habe.

F wie Freigiebigkeit und Fürsorge für kleine Kinder, jenes soziale und humanitäre Verhalten, dass so viele Menschen während dieser Aktion an den Tag gelegt haben.
F wie Freude darüber, dass ich während diesen 890 Kilometer soviel Anteilnahme (virtuell und ein paar mal am Straßenrand) und Motivation erfahren habe.
F wie Fitness, die ich beim Strampeln über diese Distanz dennoch an den Tag legen konnte.

*** Was bleibt? ***

Wie ich mich jetzt fühle: Es war für mich absolut vernünftig, dort am Fernpass aufzuhören und ich stehe voll dazu – auch zu meiner Angst, die schlussendlich der Auslöser war … natürlich bin ich schon ein bisschen traurig, dass ich es nicht zu Ende bringen konnte. Wie sollte es anders sein!?

Ich habe wieder viel gelernt über mich in diesen vielen einsamen Stunden bei echt krassen Bedingungen und weiß, dass ich mich auf mein Gefühl bei solchen Challenges verlassen kann – und dass ich nicht nur ein „Schönwetter-Radler“ bin!

Neben diesen Gedanken an die sportliche Komponente des RACA East to West 1.000 bin ich unendlich dankbar für die Unterstützung meiner heurigen Charity Aktion für die Tour de Herz!

Ich bin überwältigt, wie viele Menschen es gibt, die tatsächlich mittun, wenn jemand die Initiative ergreift und versucht Weggefährten, Verbündete und Förderer zu mobilisieren als Teil einer Mission, als Teil eines größeren Ganzen, das Gutes in der Welt bewirken möchte.

Von ganzem Herzen DANKE an alle privaten Unterstützer*innen und alle meine Projekt-Partner für RACA East to West 1.000 featuring Tour de Herz 2024.
https://living-ofm.at/jeff-on-the-way/tour-de-herz-2024-partner-mucho-corazon/

*** Die Aktion ist noch nicht zu Ende! ***

Am 8. Juni folgt die offizielle Tour de Herz von Passau nach Wien über 310 KM. Jede weitere Unterstützung ist herzlich willkommen und jeder gespendete Betrag, egal ob groß oder klein, wird geschätzt und macht einen Unterschied!

Bitte einfach meine Spenden-Seite auf der Secure Fundrising Box verwenden: https://herzbewegt.org/tour-de-herz/spendenseite-tour-de-herz-2024/?cfd=z3llj

DANKE!

Heute abend,  Dienstag 28.05.2024 um 20:12 starte ich beim RACE ACROSS AUSTRIA - RACA EAST TO WEST . Ein wilder Ritt auf...
28/05/2024

Heute abend, Dienstag 28.05.2024 um 20:12 starte ich beim RACE ACROSS AUSTRIA - RACA EAST TO WEST . Ein wilder Ritt auf dem Rennrad durch die österreichischen Alpen. Das RACA ist - neben der Tour de Herz - Teil meiner Charity Aktion, mit der ich für den gemeinnützigen Verein Herz bewegt Spenden zur Behandlung von herzkranken kleinen Kindern in Schwellenländern sammle.

Für alle, die mich auf meiner Reise begleiten und motivieren wollen, habe ich eine Whatsapp Gruppe erstellt, in der ich über den Fortschritt meines Rennen berichten werde und hoffe, dass ihr mir auch liebe Worte zukommen lässt, mich anfeuert - am besten indem ihr meine Spendenaktion unterstützt.

WHATSAPP Einladungslink: https://chat.whatsapp.com/LNERALE0ZRoL0wpHIpauQJ

DOT WATCHEN - meine Startnummer ist 40:
Meine Position quer durch Österreich: https://www.followmychallenge.com/live/race-across-austria-2024

CHARITY EVENT Jeffs RACA 1.000 East To West Featuring Tour de Herz 2024:
Alle Details, warum und wofür ich das mache: https://living-ofm.at/jeff-on-the-way/raca-east-to-west-1-000-featuring-tour-de-herz-2024-2/
Meine Tour de Herz Spendenseite auf der Secure Fundrising Box: https://herzbewegt.org/tour-de-herz/spendenseite-tour-de-herz-2024/?cfd=z3llj
Geburtstagsspendenaktion für die Tour de Herz: https://www.facebook.com/donate/1134918264502763/

RACE FACTS:
RACA = Race Across Austria
Start: Nickelsdorf
Ziel: Feldkirch
In 88 Stunden muß ich ca. 1.000km und 15.000hm am Rad bewältigen. Ich starte der Solo Race Kategorie. Ich darf von außen keinerlei Unterstützung erhalten, also ihr dürft mir weder Essen noch Trinken noch sonst etwas geben. Es ist auch nicht erlaubt, dass ihr mich am Rad begleitet.
Link zur Homepage: https://www.raceacrossaustria.com/

DANKE VIELMALS für eure Unterstützung - entweder durch virtuelles/reales Anfeuern oder eure Spende!

Ich habe heuer das Glück, dass ich als   ausgewählt wurde und einen Teil meiner Radbekleidung von owayo gesponsert bekom...
08/05/2024

Ich habe heuer das Glück, dass ich als ausgewählt wurde und einen Teil meiner Radbekleidung von owayo gesponsert bekomme.

Es gab natürlich auch für die Ambassador-Ausstattung die Möglichkeit, eigene Designs zu verwenden. Ich habe mich für Frühlingsfarben entschieden und ein paar Details, die meine Einstellung beim Radfahren ausdrücken: Einfach "unterwegs sein" und Land und Leute zu erleben sowie mich sozial zu engagieren im Rahmen von Charity Events wie z.B. der Tour de ❤️ von Herz bewegt oder "Punisch me for Charity" von meinem Verein malziland cycling.

DANKE !!!

owayo produziert ausschließlich in Europa nachhaltige, hochwertige und individuelle Sportbekleidung. Das Ziel von owayo ist, höchstmögliche Qualität, kürzeste Lieferzeit und bestmöglichen Service anzubieten.

Und das gelingt ihnen 👍🏻, wie ich aus eigener Erfahrung berichten kann!

!!! DANKE !!! an diesen Partner der Tour de ❤ 2024.https://living-ofm.at/jeff-on-the-way/tour-de-herz-2024-partner-mucho...
01/05/2024

!!! DANKE !!! an diesen Partner der Tour de ❤ 2024.
https://living-ofm.at/jeff-on-the-way/tour-de-herz-2024-partner-mucho-corazon/

Wenn ich zum Radtraining in Gran Canaria bin, ist das Free Motion Bikecenter in Playa del Inglés - Maspalomas meine erste Anlaufstelle wenn es ums Radfahren geht. Bei kurzen Aufenthalten miete ich dort eines der Rennräder, die in unglaublicher Auswahl - inkl. super Beratung - zur Verfügung stehen. Wenn ich mein eigenes Rad dabei habe, und es ein Service braucht, sind die "Schrauber" von Free Motion echt spitze!
Das Motto von Free Motion kann ich nur 100%ig bestätigen: "Wir verstehen Radfahrer, WEIL WIR RADFAHRER SIND!"

Schaut auf der Free Motion Seite vorbei und informiert euch! Da gibt es immer Top Angebote und Infos über Special Events!
Ich bitte auch die Leserinnen und Leser hier um Mithilfe beim ❤- Fundraising: Entweder um eine eigene Spende oder wenn jemand von euch eine Firma oder Institution kennt, die möglicherweise auch einen finanziellen Beitrag leisten möchte, bitte um Weiterleitung oder PN an mich. DANKE!

Meine Tour de ❤ Spendenseite auf der Secure Fundrising Box: https://herzbewegt.org/tour-de-herz/spendenseite-tour-de-herz-2024/?cfd=z3llj

!!! DANKE !!! an diesen Partner der Tour de ❤ 2024.https://living-ofm.at/jeff-on-the-way/tour-de-herz-2024-partner-mucho...
25/04/2024

!!! DANKE !!! an diesen Partner der Tour de ❤ 2024.
https://living-ofm.at/jeff-on-the-way/tour-de-herz-2024-partner-mucho-corazon/

Ich verwende die Omega-3 Produkte von NORSAN mit viel Benefit seit fast 8 Jahren.
Nicht nur verschiedene Interventionsstudien belegen, dass ein ausreichend hoher Omega-3 Index ein guter Schutz vor Schädigung der Muskelzellen beim Sport ist und nach der Belastung eine raschere Regeneration unterstützt. Ich erlebe das selber wenn ich trainiere oder an Wettkämpfen oder anderen Ultra Cycling Events teilnehme.
Nicht nur die Muskeln bleiben dadurch leistungsfähig sondern auch das Gehirn, das beim (Ausdauer-)Sport auch eine wesentliche Rolle spielt. Kognitive Funktionen ("Durchbeißen", Selbstmotivation, Klarheit bei Schlafentzug) und minimale Reaktionszeiten bei "brenzligen Situationen" unterwegs werden durch ausreichend Omega-3 stark verbessert!
NORSAN Produkte sind zertifiziert, natürlich und unterstützen mich dabei, meinen Omega-3 Bedarf mit bester Qualität zu decken.

Schaut auf NORSAN Seite vorbei und informiert euch über diese tollen Produkte für Gesundheit & Performance!
Ich bitte auch die Leserinnen und Leser hier um Mithilfe beim ❤-bewegt Fundraising: Entweder um eine eigene Spende oder wenn jemand von euch eine Firma oder Institution kennt, die möglicherweise auch einen finanziellen Beitrag leisten möchte, bitte um Weiterleitung oder PN an mich. DANKE!

Meine Tour de ❤ Spendenseite auf der Secure Fundrising Box: https://herzbewegt.org/tour-de-herz/spendenseite-tour-de-herz-2024/?cfd=z3llj

To all Vespa, Optimized Fat metabolism (OFM) Users in Germany, Austria, Switzerland:Vespa Sammelbestellung Mai 2024 Lieb...
11/04/2024

To all Vespa, Optimized Fat metabolism (OFM) Users in Germany, Austria, Switzerland:
Vespa Sammelbestellung Mai 2024

Liebe Vespa-Nutzer und Interessierte,
die Vorbereitung auf eure geplanten Events und mögliche Teilnahmen an Wettbewerben ist wahrscheinlich schon voll im Gang!
Viele von euch verwenden Vespa ja bereits und haben den „Unterschied“ gemerkt! Danke euch auch für das tolle Feedback, das ich immer wieder dazu bekomme.
Ich organisiere wieder eine Vespa Sammelbestellung, die Anfang Mai 2024 stattfinden wird.
Alle Details dazu findet ihr auf meiner Website
https://living-ofm.at/ofm-and-vespa/vespa-sammelbestellung-mai-2024/

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Dear Vespa users and anyone interested,
Preparations for your planned events and possible participation in competitions are probably already fully underway!
Many of you are already using Vespa and have noticed the "difference"! Thank you also for the amazing feedback I keep getting.
I am organizing another Vespa bulk order, which will take place at the beginning of May 2024.
Find all the details on my website
https://living-ofm.at/ofm-and-vespa/vespa-sammelbestellung-mai-2024/

Hallo liebe Vespa-Nutzer und Interessierte,die Vorbereitung auf eure geplanten Events und mögliche Teilnahmen an Wettbewerben ist wahrscheinlich schon voll im Gang! Viele von euch verwenden Vespa ja bereits und haben den „Unterschied“ gemerkt! Danke euch auch für das tolle Feedback, das ich im...

𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁  #𝘄𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗱𝗹𝗳𝗼𝗮𝗻 𝗳ü𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹! 𝗣𝘂𝗻𝗶𝘀𝗵 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗶𝘁𝘆 – 𝗣𝗠𝟰𝗖!Als ich zum ersten Mal gelesen habe, für wen ...
02/03/2024

𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗟𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁 #𝘄𝗲𝗶𝘁𝗿𝗮𝗱𝗹𝗳𝗼𝗮𝗻 𝗳ü𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹! 𝗣𝘂𝗻𝗶𝘀𝗵 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗿𝗶𝘁𝘆 – 𝗣𝗠𝟰𝗖!
Als ich zum ersten Mal gelesen habe, für wen wir unsere PM4C Charity Aktion starten wollen, sind mir die Tränen aus den Augen gekullert. Die Geschichte und die aktuelle Situation von Marcel und seiner Familie haben mich sehr tief berührt!

Das glückliche Leben des äußerst talentierten Marcel, der Schwimmen, Radfahren, Rollerbladen, Eislaufen, Schifahren schon als kleiner Junge beherrschte und liebte, – und seiner Familie – nahm im Alter von 6 Jahren leider eine Wendung, die ihm und der ganzen Familie seitdem extrem viele Änderungen, Herausforderungen und Qualen auferlegte. Durch ein sich ständig änderndes Krankheitsbild wurden seine motorischen Fähigkeiten immer mehr eingeschränkt und durch seine Krampfanfälle konnte er viele sportliche Aktivitäten nicht mehr ausführen.

Heute ist Marcel fast 18 Jahre alt und muss tlw. im Rollstuhl sitzen, da er oft nicht mehr die Kraft hat, sich auf den Beinen zu halten. Für mich ist es kaum nachvollziehbar, wie Marcel trotzdem noch immer ein so fröhlicher Junge ist und so viel mit seiner Familie lachen kann und wie seine Eltern und Geschwister so zusammen stehen und ihn immer und überall unterstützen!

Marcel liebte es, mit seiner Familie gemeinsame Fahrradausflüge zu machen. Das ist jetzt leider nicht mehr möglich, da Marcel seit einiger Zeit auf den Rollstuhl angewiesen ist. Die Familie spart nun auf ein Rollstuhlfahrrad, welches fast so teuer wie ein kleines Auto ist.

𝗙ü𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹! 𝗙ü𝗿 𝗟𝗶𝗲𝗯𝗲! 𝗙ü𝗿 𝗛𝗼𝗳𝗳𝗻𝘂𝗻𝗴!
Wir wollen mit unserer Charity Aktion versuchen, soviel wie möglich finanziell beizutragen, damit die baldige Anschaffung dieses Rollstuhlfahrrads es ermöglicht, dass Marcel und seine Familie weiterhin gemeinsam aktiv sein können und viele Stunden gemeinsame Freude erleben können.

Bitte helft durch eure Großzügigkeit mit, dass dem tapferen Marcel und seiner so lieben Familie ein großes Stück Freude und Hoffnung bereitet werden kann!

Ich lasse mich Anfang August auf einer Strecke in der Nähe von Wien gern von euch "bestrafen". Jeder Euro, der für Marcel auf meinem PM4C Projekt gespendet wird, ist 1 Kilometer mehr, den ich abspulen muss!

Freu mich wirklich auf viele Kilometer, die ihr mit eurer Großzügigkeit bei mir einfordert! DANKE jetzt schon!
Vielleicht mag auch jemand ein Stück der Strecke mit mir gemeinsam fahren oder gar ein eigenes PM4C Projekt in Angriff nehmen?

Weitere Information und Spendenmöglichkeit auf unserer malziland cycling PM4C Projekt Homepage: https://pm4c.malzilandcycling.com/jeff

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