What are the opening hours?

Monday 8am - 2pm Thursday 8am - 2pm Saturday 8am - 2pm Sunday 8am - 2pm

https://www.facebook.com/104320401765625/

Pain Free Sabah, Sydney (2025)

11/02/2023

Nasi Kerabu Seindah Cinta Mu by Omela Cafe Sydney.. Padu dan sedapppp 😍😍😍

11/02/2023

Tom Yum Seafood Padu Raina Classic Malay

06/02/2023

Penting ka Otot??

Assalamualaikum dan Salam Perantauan semua terutama di Sydney NSW 😊😊😊

Hari ni kita story-story pasal otot atau kalau orang bugis panggil "Muscle".

Ramai yang datang kepada saya mengadu sakit belakang, sakit pinggang, sakit tengkuk, sakit lutut dan sakit pinggul. Kira rata-rata orang kita mesti akan ada masalah ni.

Kenapa sakit ni boleh jadi??

Jawapan dia adalah pergerakan yang sama pada otot yang sama pada jam dan waktu yang sama pada setiap hari. Ini boleh jadi pada waktu kita kerja, bersukan atau apa-apa aktiviti yang menggunakan otot yang sama setiap hari.

Berbalik pada topik kita hari ni berkenaan muscle. Muscle atau otot ni dia terbentuk daripada jaringan atau fibre boleh ambil contoh macam kabel wayar fiber optik yang isi nya ada banyak wayar dalam satu kabel. Dan setiap wayar tu ada fungsi yang berlainan. Begitu la juga otot kita. Cuma otot kita jauh lebih Kompleks jika mau dibandingkan dengan kabel fiber optik tu.

Dari segi fungsinya p**a, otot ni bertujuan untuk membuat tubuh badan kita bergerak, berjalan, berlari, memegang, bertiktok, berselfie dan macam macam la. Sekiranya pergerakan yang kita buat tu dah terlebih otot akan merajuk dan protes dengan apapun arahan kita. Itu yang jalan susah, bongkok susah, solat susah. Waktu ni otot mula mengeras akibat keradangan otot.

Dan ramai tidak tau yang apabila otot ni mengeras, tulang badan kita akan jadi x sekata. Otot yang dilatih boleh bantu kepada kestabilan tulang dan rangka badan kita. Sebab itu atlet atau orang sukan akan panaskan otot atau stretching sebelum mula bersenam bagi elakkan terseliuh dan kecederaan otot.

Cara selesaikan masalah ni pertama nya ialah rajin-rajin lakukan senaman regangan atau slalu kita panggil stretching. Makin kuat aktiviti fizikal kerja yang kita buat, makin kuat dan keraplah kita melakukan regangan. Dan keduanya berjumpa dengan Remedial Massage Therapist seperti kami hehehe.. Bukan relaxing massage ya 🤣🤣🤣..

Nota Gambar :
Merupakan seorang pesakit yang masih muda yang bekerja di Warehouse.
Kerja harian membongkok untuk mengangkat barang.
Mengadu sakit lower back area pinggang.
Kebiasaannya kaki org yang sakit pinggang mesti akan pendek sebelah.
Alhamdulillah lepas treatment telah kembali ke kedudukan asal..

Untuk sebarang pertanyaan boleh DM saya 😊

15/01/2023

FROZEN SHOULDER

Hari ni kita story-story sikit pasal masalah yang ramai orang kita hadapi di Australia ni. Iaitu Frozen Shoulder.

Frozen shoulder, atau yang juga dikenali sebagai PERIARTHRITIS SCAPULOHUMERAL, adalah keadaan di mana seseorang mengalami kesukaran dalam menggerakkan bahu mereka. Paling teruk tak dapat angkat tangan lurus ke atas.

Ini biasanya disebabkan oleh peradangan atau keradangan dalam sendi bahu, yang menyebabkan pembekuan (pengelupasan) jaringan ikat di sekeliling sendi.

Punca utama frozen shoulder adalah trauma, seperti cedera bahu atau operasi pembedahan, penyakit sistemik seperti diabetes atau penyakit autoimun. Usia yang telah meningkat tua turut cenderung untuk mengalami frozen shoulder

Ada beberapa kaedah yang boleh digunakan untuk menyembuhkan masalah frozen shoulder, antaranya:

Fisioterapi
Pengukuhan Otot
Manip**asi Tulang
Pengambilan Ubat
Suntikan kortison
Pembedahan

Bagi rawatan yang dilakukan dalam PainFree ialah Fisioterapi, Pengukuhan otot dan Manip**asi tulang.

Rawatan ini amat berkesan tetapi kesakitan tak boleh dibawak bincang 😂. Rawatan perlu dibuat paling kurang 2 kali sesi. Tempoh penyembuhan bergantung kepada rutin dan aktiviti seseorang pesakit.

Bagi sesiapa yang mengalami masalah ni, blh DM untuk rawatan lanjut.

21/04/2021

" uih punya banyak..." 😂

Gais.. Kamu bila lagi. Bah dapatkan janjitemu untuk rawatan kamu di Pusat Rawatan Pain Free Sabah dengan hubungi atau whatsapp di talian berikut utk buat tempahan. Dakat saja ba di Suria Inanam.

wa.me/601112672866

21/04/2021

"𝘽𝙄𝙇𝘼 𝙎𝙄𝘼 𝘼𝙉𝙂𝙆𝘼𝙏 𝙏𝘼𝙉𝙂𝘼𝙉 𝙎𝙄𝘼, 𝘼𝘿𝘼 𝙏𝙐 𝙈𝘾𝙈 𝘽𝙐𝙉𝙔𝙄-𝘽𝙐𝙉𝙔𝙄 𝙊𝙒𝙃.. "

Pesakit : Lelaki / 20an

Asal : Kota Kinabalu

Masalah : Masalah Tulang Bahu / Leher / Ketegangan Otot belakang

- Pesakit telah mengalami masalah ini sudah lama yang sampai kadang sakit betul di bahagian leher turun pegi bahu.

Rawatan :
-Lepas check punya check, otot belakang badan pesakit telampau keras. Otot mcm stress yang berkemungkinan atas sebab kerja.
-Sedikit adjustment pada leher, tulang belakang dan tulang pinggul dibuat.
-Tekanan pada otot yang tegang terutama pada bahagian otot atas pinggang (QL muscles) bagi tujuan peleraian otot yang kaku.
-Gua Sha (Scrapping) juga dibuat pada badan pesakit.

Kesan selepas rawatan :
-Rasa sakit pada bahagian tersebut kurang.
-Bahu dan leher pesakit terasa lebih ringan. Tidak kaku
-Otot pada atas bahagian pinggang lebih renggang.
_____________________________________________

Gais.. Kamu bila lagi. Bah dapatkan janjitemu untuk rawatan kamu di Pusat Rawatan Pain Free Sabah dengan hubungi atau whatsapp di talian berikut

wa.me/601112672866

PAIN FREE SABAH
Lot 84, 2nd Floor, Block K-2-11, Suria Inanam, 88450, Kota Kinabalu, Sabah

19/04/2021

"𝗦𝗔𝗞𝗜𝗧 𝗕𝗘𝗧𝗨𝗟 𝗕𝗘𝗟𝗔𝗞𝗔𝗡𝗚 𝗠𝗔𝗞 𝗖𝗜𝗞 𝗦𝗔𝗠𝗣𝗔𝗜 𝗦𝗨𝗦𝗔𝗛 𝗠𝗔𝗨 𝗕𝗔𝗡𝗚𝗨𝗡"

Pesakit : Wanita / 50an

Asal : Kota Kinabalu

Masalah : Sakit belakang / Ketegangan Otot belakang

- Pesakit telah mengalami masalah ini dalam tempoh seminggu yang sehingga mengakibatkan susah untuk berjalan dan tunduk ketika solat

Rawatan :
-Penilaian dibuat untuk memastikan sakit tersebut berpunca di kawasan yang dimaksudkan.
-Sedikit adjustment pada leher, tulang belakang dan tulang pinggul dibuat.
-Tekanan pada otot yang tegang terutama pada bahagian otot atas pinggang (QL muscles) bagi tujuan peleraian otot yang kaku.
-Gerakan otot turut ditekankan untuk kejadian seperti ini tidak berulang

Kesan selepas rawatan :
-Rasa sakit pada bahagian tersebut kurang.
-Bahu dan leher pesakit terasa lebih ringan. Tidak kaku
-Tulang pinggul dan tulang bahu pesakit telah kembali pada posisi yang baik
-Otot pada atas bahagian pinggang lebih renggang.
_____________________________________________

Gais.. Kamu bila lagi. Bah dapatkan janjitemu untuk rawatan kamu di Pusat Rawatan Pain Free Sabah dengan hubungi atau whatsapp di talian berikut

wa.me/601112672866

PAIN FREE SABAH
Lot 84, 2nd Floor, Block K-2-11, Suria Inanam, 88450, Kota Kinabalu, Sabah

16/04/2021

𝗙𝗔𝗞𝗧𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗔𝗥𝗜𝗞

Pesakit : Wanita / 30an

Asal : Kota Kinabalu

Masalah : Slip Disc / sakit belakang

- Pesakit telah mengalami masalah ini dalam tempoh seminggu yang sehingga mengakibatkan susah untuk berjalan dan bergerak seperti biasa

Rawatan :
-Penilaian dibuat untuk memastikan sakit tersebut berpunca di kawasan yang dimaksudkan.
-Sedikit adjustment pada leher, tulang belakang dan tulang pinggul dibuat.
-Tekanan pada otot yang tegang terutama pada bahagian otot atas pinggang (QL muscles) bagi tujuan peleraian otot yang kaku.
-Gerakan otot turut ditekankan untuk kejadian seperti ini tidak berulang

Kesan selepas rawatan :
-Rasa sakit pada bahagian tersebut kurang.
-Bahu dan leher pesakit terasa lebih ringan. Tidak kaku
-Tulang pinggul pesakit telah kembali pada posisi yang baik
-Otot pada atas bahagian pinggang lebih renggang.
_____________________________________________

Gais.. Kamu bila lagi. Bah dapatkan janjitemu untuk rawatan kamu di Pusat Rawatan Pain Free Sabah dengan hubungi atau whatsapp di talian berikut

wasap.my/601112672866

PAIN FREE SABAH
Lot 84, 2nd Floor, Block K-2-11, Suria Inanam, 88450, Kota Kinabalu, Sabah

14/04/2021

Fakta Menarik

Pesakit : Wanita / 50an

Asal : Beaufort

Masalah : Sakit tengkuk/leher & bahu

- Pesakit telah mengalami masalah ini berbulan-bulan yang sehingga mengakibatkan susah untuk mengangkat barang mahupun handbag.

Rawatan :
-Penilaian dibuat untuk memastikan sakit tersebut berpunca di kawasan yang dimaksudkan.
-Sedikit adjustment pada leher dan bahu dibuat.
-Tekanan pada otot yang tegang bagi tujuan peleraian otot yang kaku.
-Gerakan otot turut ditekankan untuk kejadian seperti ini tidak berulang

Kesan selepas rawatan :
-Pesakit dapat mengangkat tangan lebih tinggi dan ringan.
-Bahu dan leher pesakit terasa lebih ringan. Tidak kaku
-Tulang Bahu pesakit telah kembali pada posisi yang baik
_____________________________________________

Gais.. Kamu bila lagi. Bah dapatkan janjitemu untuk rawatan kamu di Pusat Rawatan Pain Free Sabah dengan hubungi atau whatsapp di talian berikut

wasap.my/601112672866

PAIN FREE SABAH
Lot 84, 2nd Floor, Block K-2-11, Suria Inanam, 88450, Kota Kinabalu, Sabah

13/04/2021

Holla semua..

Bagi penggemar sukan yang mengalami kecederaan pada otot sampai rasa susah mau bersukan seperti dulu atau susah menjalani kehidupan yang bebas dari kesakitan kecederaan otot tu,

Bah.. Jangan kasi biar, dtg la singgah ke pusat rawatan kami untuk dapatkan rawatan.

Untuk tempahan slot janjitemu sila hubungi

wasap.my/601112672866

Stay Corrected And Adjusted

PAIN FREE SABAH
LOT 84, 2ND FLOOR, BLOCK K-2-11, SURIA INANAM, 88450,
KOTA KINABALU, SABAH

13/04/2021

SELAMAT MENJALANI IBADAH PUASA DI BULAN RAMADAN AL MUBARAK PADA TAHUN INI

Semoga amal kita pada tahun ini di terima oleh Allah swt

Perkhidmatan kami berjalan seperti biasa

Sebarang pertanyaan atau membuat janjitemu sila hubungi

wasap.my/601112672866

Stay Corrected And Adjusted

03/04/2021

Kamu adakah masalah macam ni?

* Sakit Tulang Belakang
* Migrain/Sakit kepala
* Virtego / Hilang keseimbangan badan
* Sakit Lutut
* Frozen Shoulder / Lengan Susah angkat
* Cedera Otot ketika Bersukan

Bah Jangan dikasi lama. jangan dikasi biar.

whatsapp kami untuk menempah temujanji anda

wasap.my/601112672866

Dapatkan rawatan tulang anda di Pusat Rawatan kami

Pain Free Sabah

11/02/2023

11/02/2023

06/02/2023

15/01/2023

21/04/2021

21/04/2021

19/04/2021

16/04/2021

14/04/2021

13/04/2021

13/04/2021

03/04/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	8am - 2pm
Thursday	8am - 2pm
Saturday	8am - 2pm
Sunday	8am - 2pm