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Fly and Flow with Shannon

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27/06/2025

《壁繩瑜伽特別課 + 一字馬與正劈髖關節工作坊》 - 竹北場

喜歡教學可以讓我有機會幫助學生在尊重自己身體的前提下，穩穩的進步。無論是初學者還是有經驗的練習者，我始終強調正確且安全的進入與退出體式、以及背後的原理。所以不論使用到的輔具是什麼（壁繩、瑜伽輪、瑜伽磚、椅子…）都不是擺拍，而是實實在在有意義的使用。這樣的教學方式，能有效預防受傷，也讓學生們更有信心長期持續的練習。

課堂中我注重溝通與觀察，尊重每一位學生的身體差異。我相信任何的瑜伽體式都不應是一種強迫達成的目標，而是一種身體察覺的探索旅程。透過有根據、有溫度的教學方式，協助學員找回身體與呼吸的平衡。

Life does not teach you any lesson, every lesson learned teaches your life.

身上的連身衣來自 .kr
空中瑜伽✔️ 壁繩瑜伽✔️ 器械皮拉提斯✔️
上廁所比想像中方便（好穿脫）
可能因為寬鬆，意外的太陽很大也不覺得太熱😌

群組現在有開團，價格甜到不行
還有寶寶的衣服可以親子一起穿🫶🏻

16/06/2025

Do what you Love。Love what you Do 🤎

口譯這場培訓應該是近期最吃緊體力但又熱愛的工作了😊

當口譯不是只是懂英文會中文就可以了，過程中就是在快速的理解語言、重組再輸出中無限循環，而最挑戰的是課程的節奏與時間的掌控。讓學生不會因為語言隔閡而少學。

課程中免不了需要即時把學生們用中文的提問轉換成英文詢問老師，兩種語言在短時間內快速的來回轉換是最耗腦力但也是學習最多的時候。

感謝每場培訓與工作坊老闆們的邀約與信任，也謝謝參加培訓學生們的肯定。讓我可以繼續在口譯的這條路上持續努力💎

✨關於翻譯的小知識：
Translator: 筆譯員
Interpreter: 傳譯員（比較常聽到的說法是即時口譯員）

🔸關於傳譯員，有什麼想問想了解的歡迎底下留言👇🏻

#傳譯員 #口譯員

06/06/2025

Often I found motherhood like taking a test for which I had not studied. The questions were daunting and there wasn’t nearly enough multiple choice.

我覺得當媽媽就像是參加了一場我完全沒有準備的考試。還是那種沒有太多選擇題的考試。

台灣小朋友有午睡習慣，去澳洲的時候只要時間點一到我就要背十幾公斤在身上。不就還好平常有在練（扛學生的部分🫣）

這是我今年第一次發文，雖然與工作無關但就是想紀錄一下。

謝謝 .with.bella 帶醬醬來澳洲找我們，還幫我拍一些真實單親育兒的日常。真的有貝拉就有美照🫶🏻

25/02/2025

你有去外面按摩按到很痛，不是很舒服的經驗嗎？其實自己按摩，才可以拿捏最適合的力道☺️太痛的按摩其實也是一種對肌肉傷害‼️

「筋膜球」可以有效舒緩肌肉酸痛，有助於放鬆身心，那該如何正確使用筋膜球呢？

❌拿到球就開始亂滾
❌越痛越好

✔️需要先瞭解肌肉走向
✔️按摩有順序，絕對不是一直亂滾
✔️有些地方有韌帶、肌腱，該如何避開
✔️哪些位置適合單球、哪些位子適合雙球

都歡迎在此『筋膜球放鬆工作坊』找尋到解答💕

🔖 𝟯/𝟴、𝟵（六、日）筋膜球放鬆工作坊週末班 with Shannon老師
報名課程將贈筋膜球

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
報名請私訊小編✏️

#筋膜 #筋膜球 #筋膜球放鬆 #肩頸僵硬 #竹北筋膜球放鬆 #竹北筋膜放鬆 #竹北筋膜球

09/12/2024

《Reformer Pilates 團課教學技巧師資研習》

Fly and Flow Academy師資與課程介紹
授課老師分別為 Shannon Coco Grace 與 Bella♡
.with.bella

所有授課老師們都擁有豐富授課與帶領師資培訓的經驗，擅長用邏輯性思維與建立批判式思維來架構課程。

➤培訓課程重點
1. Reformer Pilates的核心動作及變化
2. 團體課堂管理與氛圍營造
3. 激勵學員的溝通技巧
4. 課程設計與時間管理
5. 實踐教學與同行評估

此次師資培訓學生必須實體出席48小時，並完成所有課題，方可取得YPTA瑜伽皮拉提斯發展協會，之核心床團課師資證明。

🌿適合報名的族群：
· 喜好皮拉提斯/瑜伽的練習者（不管是初學者或是進階練習者）
· 擁有運動相關證照師資證照想了解並將梯桶應用在教學內容者
· 對團體課程有興趣的運動愛好者

🌿課程時間與地點：
日期：2025/01/03（五）～2025/01/05（日)與 2025/01/10（五）～2025/01/12（日）
時間：中午12：00到晚上 21:00點（晚餐休息1hr)

授課教室：WO5 Pilates 台北南西店或台中大隆店（日期時間一樣，地點擇一）

台北南西店地址：104台北市中山區中山北路二段16巷12號5F
台北南西店捷運資訊：中山站4號出口

台中大隆店地址：台中市西屯區大隆路163號3樓
台中大隆店捷運資訊：市政府站

🌿 私訊了解更多詳情與報名表單🔗

04/11/2024

天氣要變涼了，WISKII 的長袖也要快點準備好🥰
群組黑五團購已經開跑，11/13收單！
想加入的私訊我🤎

照片是難得的三人一起上課🥰

11月到明年2月，培訓、工作坊、研習排的滿滿。希望大家踴躍報名參加，保證含金量爆炸✨

02/11/2024

🪑椅子瑜伽師資培訓
⏰11/11早鳥優惠倒數中
🛑課程全新編排．深入學習、排課邏輯、教學技巧
⁣ ✨四天32小時的紮實課程將提供給您：
✔️ 椅子瑜伽的基礎理論與實踐
✔️ 課程編排與教學技巧，幫助您在運動教學市場更具競爭力
✔️ 實用型瑜伽解剖生理學
✔️ 應用多種輔具進行椅子瑜伽
✔️ 孕期產後的課程設計及安全注意
🔽此培訓將包括：
👉🏻 完整含圖彩色講義，每本講義將於課程中客製化創意發想現拍現印，課程完成您將會得到一本獨一無二專屬於你的椅子瑜伽講義
💫 若您已經是美國瑜伽聯盟註冊200RYT®️的瑜伽教師，本課程符合美國瑜伽聯盟Yoga Alliance CE持續進修時數標準
👩‍💻詳情歡迎私訊𝗜𝗚小盒子或是官方𝗟𝗜𝗡𝗘詢問：
▮ 培訓日期
2024.12/21,22,28,29（共四天）
▮ 培訓地點
𝙎𝙤𝙪𝙡 𝙎𝙥𝙖𝙘𝙚
地址: 新竹縣竹北市勝利十三街67號
（若為外縣市可搭乘新竹高鐵站，含計程車補助車資）
✨ 此次培訓適合：
*喜愛瑜伽/空中瑜伽/皮拉提斯練習者
*在職的瑜伽/空中瑜伽/皮拉提斯老師，想瞭解並運用在教學中
*想開啟斜槓事業者（至少固定練習瑜珈/皮拉提斯/空中瑜伽六個月者）
#精緻小班，名額有限
#椅子瑜伽師資培訓
#椅子瑜伽

17/10/2024

美照的背後，都有一群手忙腳亂的人🤣

✨第一梯次的梯桶團課的師資培訓只剩下少數名額嘍！要報名的快來跟我索取報名連結🔗

🙋🏻‍♀️為什麼開培訓從梯桶開始而不是核心床？

✔️動作相對於其他皮拉提斯器械比較少，所以比較可以吸收與內化動作細節。
✔️比較容易建立學生在課程編排上的邏輯架構。
✔️市面上的教室，梯桶數量都比核心床數量少，新手老師在教課的心理壓力會比較小。

🙋🏻‍♀️很多人問上完這個培訓可以教授什麼樣的課程：

✔️兩人以上的梯桶團體課
✔️可以結合把桿或是地面類型的課程

培訓日期：
2024/11/01-11/02
培訓地點：
WO5 南西店

授課老師：

隨堂助教：with.bella

16/10/2024

【32小時陰瑜伽師資培訓-竹北週末班】

大部分的時間我們都在「動」，頭腦也是如此，現代人思緒要不動是困難的，靜和動是一體兩面，要進入靜，必先通過動才能體驗到靜的奧妙。
在『陰瑜伽』中，借由規律的練習與呼吸，培養覺察能力，並讓心靈平靜，找到妳的內在力量。
平常的活動中大多屬於陽性，像是慢跑、跳舞、重訓、哈達、流動瑜伽⋯等，而『陰瑜伽』則注重骨骼練習，靜態的體式，較長時間的停留，鍛鍊骨骼及連接組織（筋膜和關節）及調整身
體的經絡，使氣和能量可以更好的在身體內流動，並藉由呼吸
刺激副交感神經，幫助釋放壓力，培養專注當下的能力。
陰瑜珈適合所有人，你不一定要拿到瑜伽200才能上課唷！若對師資培訓有興趣，歡迎私訊。

■此培訓將包括：
32小時精實內容
-陰瑜伽的基礎理論與實踐
- 經絡理論（中醫學）
- 實用型瑜伽解剖學（髖部）
-應用多種輔具（瑜伽枕、瑜伽磚、瑜伽毯、低掛布）進行陰瑜
伽
-孕婦陰瑜伽的課程設計及安全注意
完整含圖彩色講義，及陰瑜伽26體式變化式的客製化現拍
現印
若您已經是美國瑜伽聯盟註冊200RYT ® 的瑜伽教師，本課程符合美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance CE持續進修時數標準
🪐 詳情歡迎私訊IG小盒子或是官方LINE詢問：

■培訓日期
2024/09/14、15、21、22（兩週的週六、日）

■培訓時間
週末班 09:30-18:30（含午休吃飯）

■培訓地點
Soul Space .space.studio.academy
地址：新竹縣竹北市勝利十三街67號
（若為外縣市可搭乘新竹高鐵站，含計程車補助車資）

■此次培訓適合：
*喜愛瑜伽/固定練習者
*在職的瑜伽/空中瑜伽/皮拉提斯老師，想瞭解並運用在教學中
*想開啟斜槓事業者（至少固定練習瑜珈/皮拉提斯/空中瑜伽六
個月者）
*陽瑜伽練習很多者，或者從事其他運動（走路、跑步、健身、騎車等）陰瑜伽是相對靜態的，可以給予身體達到一個平衡狀態。
*工作壓力大的人：想要轉換步調與情緒的練習者、想要尋求內心平靜自我對話者，學習讓忙碌的腦袋放鬆、培養專注力。

#精緻小班，名額有限🌙

#陰瑜伽師資培育＃竹北培訓教室＃竹北瑜伽教室 #陰瑜伽 #竹
北陰瑜伽

12/10/2024

《16 小時 Barrel Pilates 團課教學技巧師資研習》

Fly and Flow Academy師資與課程介紹
授課的兩位老師分別為 Coco 與Grace .

擁有瑜伽/空中瑜伽/皮拉提斯超過五年以上教學經歷，並帶領了數場瑜伽/空中瑜伽/皮拉提斯的工作坊/研習與師資培訓。擁有豐富師資培訓經驗，並擅長用邏輯性思維來架構課程。

課程助教是深受學生喜愛且教學經驗豐富的Bella .with.bella 老師。

➤培訓課程重點
1. Barrel的核心動作及變化
2. 團體課堂管理與氛圍營造
3. 激勵學員的溝通技巧
4. 課程設計與時間管理
5. 實踐教學與同行評估

❗️❗️此次師資培訓學生必須實體出席16小時，並完成所有課題，方可取得YPTA瑜伽皮拉提斯發展協會，之梯桶團課師資證明。

適合報名的族群
· 喜好皮拉提斯/瑜伽的練習者（不管是初學者或是進階練習者）
· 擁有運動相關證照師資證照想了解並將梯桶應用在教學內容者
· 對團體課程有興趣的運動愛好者

課程時間與地點
日期：2024/11/01（五）～2024/11/02（六）
時間：早上9：00到下午18:00點
授課教室：WO5 Pilates 南西店
地址：104台北市中山區中山北路二段16巷12號5F
捷運：中山站4號出口

06/09/2024

培訓就像環境一樣，對一個人會有極大影響。
教學的模式或是學到的觀念，一旦進入你的腦袋，日後要修改就沒那麼容易了。雖然每個人在上培訓的時候都會說讓自己歸零或是像一張白紙一樣的學習📖 但其實真的不太可能。

課程的編排、老師給予的口令、動作的細節、手部調整的方式… 這些細節在師資培訓中如果授課老師在過程中沒辦法把知識有邏輯（分層並系統化）教授給學生。學生結業後很難應用所學的知識在自己的教學上。

當然學生在師資培訓結業後的內化也很重要。每個人內化的時間與方式不同。所以在每一場的師資培訓結業後，我都很歡迎學生持續提問。希望可以關心與協助結業學生的教學與成長🫶🏻

✨下半年度師資培訓✨
9/9-10 16H 低掛布瑜伽與皮拉提斯師資培訓-台北場 🈵
9/14-15、9/21-22 32H 初階陰瑜伽師資培訓-竹北場
9/23-24 16H 低掛布瑜伽與皮拉提斯師資培訓-台中場
9/30-10/1、10/3-4 32H 椅子在師資培訓 - 竹北場
11/11-12/27 RYT 200小時瑜伽師資培訓-竹北場

歡迎私訊我索取報名連結🔗

偷偷預告一下：年底還有空中瑜伽師資培訓日期待確認中💕

#瑜伽師資

05/09/2024

✨9/13（五）壁繩瑜伽特別課✨
壁繩可以使脊椎以更穩定的方式伸展，並利用地心引力、阻力和練習者自身的重量，來加深肌肉的伸展與增加肌肉強度，以及提升身體正位的覺知感。這是一堂具有挑戰性的課程，主要是利用壁繩的輔助，找到身體的控制力，探索身體方向性和穩定點之間的平衡。
• 適合對象：有瑜珈經驗的練習者。

▶人數：4人開班，滿班7人

▶注意事項：
*若逢生理期，請事先告知老師
*上課前2小時請勿飽食
*不適合孕婦

報名請私訊 .space.studio.academy

#壁繩瑜伽

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