HV Forest Studio

28/11/2025

练不练普拉提
我们都能生活
但是，N年以后
我们“体态”不一样
我们“心态”不一样

28/11/2025

先修复，再运动。
腹直肌分离三指变一指，核心有了内在支撑，才能安全又高效地“动起来”！
告别腹部无力感，找回掌控身体的力量。

28/11/2025

一节课，腹直肌分离从三指收向一指！
核心的“大门”关上了，发力感瞬间对了。
精准修复，才是高效运动的开始。

15/11/2025

真正的强大，不是更用力，而是更懂得。
真的不是拼命动起来 就一定会有一个好身材
方式方法逻辑非常重要
感谢信任和懂得[拳头][拳头][拳头]

15/11/2025

我们在一起，不是为了取暖，而是一起点燃🔥
女性之间的互帮互助，
可以很治愈，也可以很有战斗力。
不是内卷，不是孤军奋战，
是彼此支持、长期合作、共同成长。
Girls help girls

15/11/2025

力始于足，行于腿，主宰于腰！

想要修长美腿，蜂腰翘臀，永远不要忽略根基问题，关节排列，肌肉张力，发力模式等等！

腿型不好看，更多的是后天不良姿势和习惯造成。

正确的练习可以很轻松解决难看的腿型问题，还你一双大长腿～

15/11/2025

为什么练了很久，侧面还是不够薄？
可能是「肱骨前移」在作祟。
一节课让肱骨归位，解锁天生直角肩的潜力。

14/11/2025

🧘‍♂️ เราสามารถดัดแปลงอาสนะ

ที่เราฝึกเป็นประจำได้ไหม?

ในมุมของผม ผมว่าได้แน่นอนครับ

แต่ไม่ใช่เพื่อให้ท่านั้น “แปลก” หรือ “ตื่นตา”

ไม่ใช่เพื่อให้ดูยากขึ้นหรือดึงดูดสายตาใคร

แต่เพื่อให้สิ่งที่เรากำลังทำ เป็นโยคะจริงๆ

(จริงๆผมก็หลุดไป Zone นั่นบ่อยมาก กำลังดึงตัวเองกลับมาได้เยอะขึ้นมากแล้ว)

💡 แนวคิดของ T.K.V. Desikachar

The Heart of Yoga บอกว่า

“However beautifully we carry out an asana,however flexible our body may be,if we do not achieve the integration of body, breath, and mind. we cannot claim that what we are doing is yoga.”
(The Heart of Yoga, p.23)

แม้เราจะทำท่าอาสนะได้สวยงามเพียงใด

ถ้ากาย ลมหายใจ และใจ ไม่ได้รวมเป็นหนึ่ง

สิ่งที่เรากำลังทำ ก็ยังไม่อาจเรียกได้ว่าเป็นโยคะ

✨ เหตุผลที่เราควรกล้าปรับอาสนะ (อย่างรู้เท่าทัน)

เพราะร่างกายไม่เหมือนเดิมทุกวัน
วันไหนอ่อนแรง วันไหนมีพลัง
การฝึกที่ดี คือการ “ตอบสนอง” ไม่ใช่ “ฝืนให้เหมือนเดิม”
เพราะโยคะคือกระบวนการรู้ตัว
เมื่อท่าคุ้นเกินไป เราอาจทำไปโดยไม่รู้ตัว
แค่เปลี่ยนด้านที่เริ่ม เปลี่ยนจังหวะของลมหายใจ หรือหยุดนิ่งมากขึ้น
เราก็อาจเจอ “ความเข้าใจใหม่” ที่ไม่เคยสังเกตมาก่อน
เราเคารพอาสนะดั้งเดิม ไม่ได้แปลว่าเราต้องยึดติดกับความเป็นอุดมคติของท่านั้นๆเกินไป รูปแบบ หรือ Pattern ปรับได้ตามศักยภาพของเรา
สุดท้ายวินัยในการฝึกและแก่นที่เราจะเอานั้นสำคัญที่สุดว่าเราจะใช้โยคะเป็นเครื่องมือพาไปเจออะไร
กายเบา ใจนิ่ง ฝึกอย่างมีแก่น

My Peace Yoga – Since 2012



#โยคะไม่หลงทาง

14/11/2025

我们努力生活，却常常忘了，如何为自己感到真正的快乐。
如果你也感到疲惫、迷失，或仅仅是想找回那个轻盈、自在的自己……
也许，这是一个全新的开始。
🌳 我们在这里，等你。
#焕新之旅 #遇见更好的自己

13/11/2025

13/11/2025