02/05/2022
👍👍 Sở hữu làn da khỏe mạnh nhờ 4 bí quyết giúp tăng sức đề kháng cho da
Làn da khỏe mạnh là niềm ao ước của hầu hết các chị em phụ nữ. Tăng cường sức đề kháng cho da là một cách hiệu quả để bạn sở hữu một làn da đẹp như ý muốn. Lối sống, chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến hệ thống miễn dịch của cơ thể và hàng rào bảo vệ da. Vì vậy chúng ta phải hiểu rõ tầm quan trọng của hệ miễn dịch để bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro sức khỏe có liên quan đến việc suy giảm hệ thống miễn dịch.
🌿 Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với làn da
- Làn da chính là nơi phản ánh những gì bạn ăn. Một làn da khỏe mạnh là kết quả của việc ăn uống lành mạnh, khoa học.
- Vì thế, chế độ dinh dưỡng là hết sức quan trọng để có một làn da đẹp và một sức khỏe bền vững.
- Hãy xây dựng một chế độ với thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như: vitamin E, A, C từ rau, củ, quả, các loại đậu, hạt, thịt, cá, trứng sữa.
- Bạn nên tránh hoặc hạn chế các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường, vì đường chính là tác nhân kích thích các gốc tự do gây hại cho làn da, sức khỏe phát triển.
- Đó là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyên hạn chế đồ ngọt khi da bị mụn hoặc các vấn đề lão hóa.
🌿 Bổ sung vitamin, khoáng chất đầy đủ
- Có rất nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để sở hữu một làn da như ý, bạn cần hết sức tập trung bổ sung các loại vitamin, khoáng chất dưới đây:
+ Vitamin D
+ Vitamin A, C, E
+ Khoáng chất: Bổ sung đầy đủ khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, canxi
+ Omega-3
🌿 Tập thể dục
- Vận động cơ thể giúp tăng sự tuần hoàn máu, kích thích cơ thể sản sinh những hormone hạnh phúc.
- Ngoài ra, khi đổ mồ hôi, cơ thể có dịp được detox, giải độc, giải phóng năng lượng tiêu cực, căng thẳng.
- Vì thế, việc chơi một bộ môn thể thao sẽ giúp bạn làm mới tinh thần, giảm mụn, kháng viêm, tăng sức đề kháng cho da mạnh mẽ.
🌿 Làm sạch, chăm sóc, bảo vệ da
- Bảo vệ da là bước cuối cùng bạn cần lưu ý để phục hồi nhanh đối với làn da đã bị tổn thương hay duy trì đối với làn da khỏe mạnh.
- Sử dụng kem chống nắng ban ngày sẽ giúp bạn gia tăng hàng rào bảo vệ da khỏi các loại tia cực tím gây hại, từ đó hệ thống miễn dịch cũng được củng cố và ít bị đe dọa bởi các tác nhân môi trường hơn.
- Đừng quên quay lại các bước làm sạch da vào cuối ngày nhé! 🥰
