Estilo de Vida Saludable con Jesi

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Estilo de Vida Saludable con Jesi

Soy Jesmir Gil, Instructora Fitness. Te enseño a comer saludable y a entrenar en casa.

26/08/2025

🍑 El secreto de unos glúteos redondos y fuertes está aquí⁣
El hip thrust es uno de los ejercicios más efectivos para activar y desarrollar tus glúteos.⁣
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🔶¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗻𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲?⁣
• Aísla el glúteo mejor que muchos otros movimientos.⁣
• Te ayuda a ganar fuerza y volumen.⁣
• Mejora tu postura y rendimiento en otros ejercicios.⁣
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⚡ Inclúyelo en tu rutina de piernas y glúteos, y notarás la diferencia.⁣
Recuerda: la técnica lo es todo para evitar lesiones y maximizar resultados.⁣
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💬 ¿𝗬𝗮 𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮? Si lo haces o estás empezando y no vez resultados, escríbeme y tengo un plan para ti 💪🏻🍑🔥⁣
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22/08/2025

💪 Lo que realmente funciona para ganar músculo
Mis ejercicios infaltables cuando entreno piernas y glúteos👇🏻

🔸Peso mu**to
🔸Hip Thrust
🔸Cardio inteligente

🔥 Constancia + técnica = resultados.

💬 Contame: ¿Qué deseas mejorar en tu cuerpo?
👉 Piernas 🍑 o Tren superior 💪

19/08/2025

Un viaje lleno de aventuras 😍✈️✨🌍
Conocimos otra ciudad de Australia y fueron días inolvidables, con risas, momentos divertidos y paisajes que nos recargaron de energía 🌿. Nada como salir de la rutina, explorar, disfrutar y crear recuerdos que quedan para siempre 💫.

Gracias my love ❤️ por este regalo tan especial 🎁 ¡Te amo! 😍💘 .otto

15/08/2025

𝗛𝗼𝘆 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗼 𝘂𝗻 𝗮ñ𝗼 𝗺á𝘀🥳🎂🎉🎊🎁… agradecida por la vida, por mi salud y por la fuerza para seguir cumpliendo sueños.⁣
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Hoy no solo celebro un año más de vida, también celebro sentirme más fuerte, seguir teniendo la constancia y por tener salud 💪✨⁣
Cada entrenamiento, cada meta alcanzada son el mejor regalo que me he dado a mí misma.⁣
𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗮ñ𝗼 𝘃𝗼𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗺á𝘀: más retos, más progreso y más amor propio ❤️⁣
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🔥 La edad es solo un número, y como te sientes es lo que cuenta 💪🏻.

💕

15/02/2025

San Valentín se trata de amor, y el amor propio es el más importante. Así disfruté mi día, cuidándome y disfrutando cada momento.” 💪❤️

El contacto con los animales es lo que más me encanta 🤩.
Una deliciosa 😋 cena 🍽️ en compañía de my love 😍.

❤

28/01/2025

Unos días de descanso bien merecidos en la mejor compañía, my love 😍.⁣
Playita 👙, sol ☀️ y arena 🌊, después de un fin de semana lleno de trabajo 👩🏻‍💻.⁣
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Así de deliciosa 😋 es mi alimentación mientras sigo avanzando en mi transformación corporal. Sin apuros, disfrutando el proceso paso a paso y adaptándome al tiempo que tengo disponible para entrenar 🏋🏻‍♀️.⁣
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Sé que llegaré a mi meta 🏁 y, cuando lo haga, estaré aquí para contártelo. 💪🏻🦋💫⁣
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¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝗺í 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻?⁣
Déjame un mensaje y con gusto te escribiré ✍️ 🚀💞. ¡Juntas podemos lograrlo!⁣

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21/01/2025

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶é 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼? Sigue leyendo 💪🏻⁣
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Aunque la mayoría piensa que correr y hacer maratones de cardio es lo mejor para perder grasa 😵‍💫, yo opté por un enfoque diferente, y esto fue lo que hice👇🏻⁣
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✅ Caminatas de distinta intensidad durante la semana.⁣
✅ Alcanzar 10 mil pasos al día.⁣
✅ Mantener una dieta equilibrada y balanceada para perder grasa.⁣
✅ Entrenar fuerza al menos 3 días por semana (¡lo ideal es 4-5 días!).⁣
✅ Tener 2 días de descanso.⁣
✅ Incorporar 2 sesiones de cardio HIIT cortas (10-15 minutos).⁣
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¿𝗤𝘂é 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗼𝗯𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿á𝘀? 👇🏻⁣
🔥 Perder grasa más rápido sin agotarte.⁣
💪🏻 Fortalecer tu masa muscular.⁣
😌 Regular tu cortisol (menos estrés).⁣
⚡ Recuperarte más rápido entre entrenamientos.⁣
🚶🏻‍♀️ Crear el hábito de caminar: te relajas, socializas y desconectas del día a día.⁣
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¡𝗗𝗲𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝘂𝗺𝗯𝗼! Dale prioridad a un enfoque que realmente funcione para perder grasa y sentirte mejor contigo misma. 🌟⁣
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18/01/2025

✨ 𝗘𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲𝘃𝗲𝗿𝗮, 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮. ✨⁣
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Desde el inicio de mi camino, la disciplina y la constancia han sido mis mayores aliadas para lograr cada uno de mis objetivos.⁣
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📌 ¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗹𝗼 𝗵𝗲 𝗵𝗲𝗰𝗵𝗼?⁣
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✨Sin dejar de comer.⁣
✨Sin saltarme comidas.⁣
✨Sin dietas estrictas ni atracones de comida.⁣
✨Reduciendo el alcohol al mínimo (solo en ocasiones).⁣
✨Eliminando el azúcar (solo consumo la de las frutas).⁣
✨Eliminando los lácteos (No los consumo porque no los tolero).⁣
✨Reduciendo el gluten al máximo. (Los consumo muy poco porque no los tolero).⁣
✨Lejos de los edulcorantes no naturales.⁣
✨Tomando suficiente agua durante el día.⁣
✨Incluyendo proteínas en todas mis comidas.⁣
✨Controlando los carbohidratos.⁣
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Con estos hábitos, he logrado mi transformación corporal sin sacrificios extremos ni restricciones innecesarias. 💪⁣
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¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝘆𝗮? Escríbeme un mensaje y comencemos juntas este camino. 💬⁣
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13/01/2025

👇🏻Mi mejor medicina para perder grasa:

✨ Un desayuno delicioso 🤤
✨ Caminata al aire libre para cumplir mis 10 mil pasos del día.
✨ Reducir el cortisol y liberar el estrés.
✨ Cargarme de energía con el sol del día ☀️.
✨ Entrenamiento completado 🏋🏻‍♀️.

¡Ahí tienes mi fórmula mágica 🧚 para transformar tu cuerpo! ¿Te animas a intentarlo? 🌟

⁣

Address

Sydney, NSW
2020

Telephone

+61426758392

Website

https://pensight.com/x/jesistyle

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