Estilo de Vida Saludable con Jesi

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Estilo de Vida Saludable con Jesi

Soy Jesmir Gil, Instructora Fitness. Te enseño a comer saludable y a entrenar en casa.

19/07/2025

¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗴𝗹ú𝘁𝗲𝗼𝘀 𝘆 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿𝘁𝗲?⁣
Te dejo estos 2 ejercicios claves que no pueden faltar en tu rutina:⁣
⁣
🔸Elevación de pantorrillas – ideal para piernas firmes y definidas⁣
🔸Buenos días – activa glúteos e isquiotibiales como nunca⁣
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No necesitas equipo costoso, solo constancia y las ganas de hacerlo bien.⁣
💪 Haz 3-4 series de 10 a 15 repeticiones de cada uno y siente el 🔥⁣
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🎯 Recuerda: ¡la clave está en la técnica y la conexión mente-músculo!⁣
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¿𝗧𝗲 𝗮𝘁𝗿𝗲𝘃𝗲𝘀 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝗿𝗹𝗼?⁣
👀 Comenta “YO QUIERO” si deseas que te ayude a transformar tu cuerpo.⁣
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27/05/2025

✨ “𝗟𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗻𝗼 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗱í𝗮, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗻 𝘀𝗶 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀.” 💪⁣
A veces el progreso no se nota de inmediato, pero cada entrenamiento, cada elección saludable, ¡suma!⁣
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👇 Cuéntame en los comentarios:⁣
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¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺á𝘀 𝘁𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗼 𝘃𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗿á𝗽𝗶𝗱𝗼𝘀?

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15/02/2025

San Valentín se trata de amor, y el amor propio es el más importante. Así disfruté mi día, cuidándome y disfrutando cada momento.” 💪❤️

El contacto con los animales es lo que más me encanta 🤩.
Una deliciosa 😋 cena 🍽️ en compañía de my love 😍.

❤

28/01/2025

Unos días de descanso bien merecidos en la mejor compañía, my love 😍.⁣
Playita 👙, sol ☀️ y arena 🌊, después de un fin de semana lleno de trabajo 👩🏻‍💻.⁣
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Así de deliciosa 😋 es mi alimentación mientras sigo avanzando en mi transformación corporal. Sin apuros, disfrutando el proceso paso a paso y adaptándome al tiempo que tengo disponible para entrenar 🏋🏻‍♀️.⁣
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Sé que llegaré a mi meta 🏁 y, cuando lo haga, estaré aquí para contártelo. 💪🏻🦋💫⁣
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¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝗺í 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻?⁣
Déjame un mensaje y con gusto te escribiré ✍️ 🚀💞. ¡Juntas podemos lograrlo!⁣

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21/01/2025

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶é 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼? Sigue leyendo 💪🏻⁣
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Aunque la mayoría piensa que correr y hacer maratones de cardio es lo mejor para perder grasa 😵‍💫, yo opté por un enfoque diferente, y esto fue lo que hice👇🏻⁣
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✅ Caminatas de distinta intensidad durante la semana.⁣
✅ Alcanzar 10 mil pasos al día.⁣
✅ Mantener una dieta equilibrada y balanceada para perder grasa.⁣
✅ Entrenar fuerza al menos 3 días por semana (¡lo ideal es 4-5 días!).⁣
✅ Tener 2 días de descanso.⁣
✅ Incorporar 2 sesiones de cardio HIIT cortas (10-15 minutos).⁣
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¿𝗤𝘂é 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗼𝗯𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿á𝘀? 👇🏻⁣
🔥 Perder grasa más rápido sin agotarte.⁣
💪🏻 Fortalecer tu masa muscular.⁣
😌 Regular tu cortisol (menos estrés).⁣
⚡ Recuperarte más rápido entre entrenamientos.⁣
🚶🏻‍♀️ Crear el hábito de caminar: te relajas, socializas y desconectas del día a día.⁣
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¡𝗗𝗲𝗷𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝘂𝗺𝗯𝗼! Dale prioridad a un enfoque que realmente funcione para perder grasa y sentirte mejor contigo misma. 🌟⁣
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18/01/2025

✨ 𝗘𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲𝘃𝗲𝗿𝗮, 𝗮𝗹𝗰𝗮𝗻𝘇𝗮. ✨⁣
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Desde el inicio de mi camino, la disciplina y la constancia han sido mis mayores aliadas para lograr cada uno de mis objetivos.⁣
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📌 ¿𝗖ó𝗺𝗼 𝗹𝗼 𝗵𝗲 𝗵𝗲𝗰𝗵𝗼?⁣
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✨Sin dejar de comer.⁣
✨Sin saltarme comidas.⁣
✨Sin dietas estrictas ni atracones de comida.⁣
✨Reduciendo el alcohol al mínimo (solo en ocasiones).⁣
✨Eliminando el azúcar (solo consumo la de las frutas).⁣
✨Eliminando los lácteos (No los consumo porque no los tolero).⁣
✨Reduciendo el gluten al máximo. (Los consumo muy poco porque no los tolero).⁣
✨Lejos de los edulcorantes no naturales.⁣
✨Tomando suficiente agua durante el día.⁣
✨Incluyendo proteínas en todas mis comidas.⁣
✨Controlando los carbohidratos.⁣
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Con estos hábitos, he logrado mi transformación corporal sin sacrificios extremos ni restricciones innecesarias. 💪⁣
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¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝘆𝗮? Escríbeme un mensaje y comencemos juntas este camino. 💬⁣
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13/01/2025

👇🏻Mi mejor medicina para perder grasa:

✨ Un desayuno delicioso 🤤
✨ Caminata al aire libre para cumplir mis 10 mil pasos del día.
✨ Reducir el cortisol y liberar el estrés.
✨ Cargarme de energía con el sol del día ☀️.
✨ Entrenamiento completado 🏋🏻‍♀️.

¡Ahí tienes mi fórmula mágica 🧚 para transformar tu cuerpo! ¿Te animas a intentarlo? 🌟

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12/01/2025

𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼, 𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝗰𝗶ó𝗻 💪🏻🔥⁣
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¡Yo también empecé como tú hace unos años, y mdesde ese día no he parado! 💥⁣
Para ver resultados 📊 no existen atajos: la constancia y la disciplina son clave.⁣
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❌ No se trata de dejar de comer.⁣
❌ Tampoco de comer sin control.⁣
⁣
✨ Se trata de encontrar un equilibrio. Así es como construimos un estilo de vida saludable y feliz.⁣
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Este año sigo trabajando en mejorar mi composición corporal. Paso a paso, poco a poco, ¡los resultados llegan! 🌟⁣
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¿𝗘𝘀𝘁á𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶ó𝗻? 🏋️‍♀️🔥⁣

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04/01/2025

🌊☀️ Disfrutando de este hermoso día de playa 👙junto a mi compañero de vida, my love 👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻, pero siempre organizada con mi alimentación🥗.⁣
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¡Sí se puede lograr un cambio comiendo lo que te gusta! 💪🏽❤️⁣
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Hoy mi día comenzó con un delicioso 🤤 desayuno:⁣
• Una tostada de aguacate 🥑 con un⁣
Una tostada de aguacate 🥑 con un omelette de espinacas 🌿.⁣
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Y una rica empanada de carne hecha por mi esposo en la freidora de aire 😍.⁣
⁣
Cuando tienes un objetivo claro y ⁣te enfocas y trabajas en él, ¡todo es posible! 🌟 No se trata de privarse, sino de organizarte, disfrutar del proceso y ser constante.⁣
⁣
¿𝗤𝘂é 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗺á𝘀? ¡𝗧𝗲 𝗹𝗲𝗼! 👇

⁣

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+61426758392

Website

https://pensight.com/x/jesistyle

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