08/01/2026
Povijena ramena: šta nam tijelo govori i kako mu možemo pomoći
Povijena ramena su mnogo češća nego što mislimo. Vidimo ih kod ljudi koji dugo sjede, rade za računarom, ali i kod onih koji nose veliki životni teret. I važno je odmah reći: to nije mana, niti loša navika. To je način na koji se tijelo prilagođava.
Kada su ramena povučena prema naprijed i unutra, često dolazi do zatvaranja grudnog koša i gubitka prirodne pokretljivosti u gornjem dijelu leđa. Mišići na prednjoj strani tijela postaju skraćeni i dominantni, dok mišići koji bi trebalo da stabilizuju lopatice slabe ili gube dobru koordinaciju. Taj disbalans se ne dešava preko noći, već postepeno, kroz mjesece i godine.
Posljedice se najčešće osjete kao bol ili nelagoda u vratu, ramenom pojasu i između lopatica. Česte su i tenzione glavobolje, osjećaj težine u ramenima, kao i pliće disanje. Kada se grudni koš ne kreće slobodno, cijeli organizam ulazi u stanje povećane napetosti.
Ono što se rjeđe spominje, a jednako je važno, jeste psihološka komponenta. Povijena ramena često prate dugotrajan stres, osjećaj odgovornosti, potrebu da se izdrži i ide dalje bez pauze. Tijelo tada nesvjesno zauzima zaštitni položaj, štiteći srce i prednji dio grudnog koša.
Zato rješenje ne leži u tome da se “ispravimo na silu”. Nasilno povlačenje ramena unazad često stvara još veću napetost. Umjesto toga, cilj je postepeno vraćanje pokretljivosti, svjesnosti i osjećaja sigurnosti u tijelu.
Jednostavan prvi korak je rad sa disanjem i položajem lopatica. Kada se diše dublje i svjesnije, a lopaticama dozvoli da se prirodno spuštaju niz leđa, tijelo počinje da se reorganizuje iznutra. Postura se tada ne “popravlja”, već se prirodno mijenja.
Povijena ramena nisu problem koji treba ispraviti, već poruka koju treba razumjeti. Kada tijelu damo pažnju, vrijeme i pravi pristup, ono vrlo često samo pronađe put nazad u ravnotežu.
