04/02/2022
Neke od vaših barijera koje vas sprečavaju da se javite na psihoterapiju su:
- "Plašim se da će mi se stanje pogoršati"
- "Loše iskustvo sa prošlom terapeutkinjom"
- "Plašim se da neću moći da objasnim dobro šta me muči"
- "Plašim se da ću izabrati pogrešnog terapeuta"
- "Plakaću na seansi, a ne znam da li je to normalno"
- "Živim u malom mestu i plašim se da će roditelji saznati da imam problem"
- "Plašim se da će terapeut upotrebiti stvari koje mu kažem protiv mene i time me povrediti"
- "Plašim se da nekome koga ne znam kažem nešto o sebi"
- "Plašim se šta će drugi misliti ako saznaju, hoće li misliti da sam luda?"
- "Plaši me intenzitet emocija koje mogu da izađu kada otvorim Pandorinu kutiju"
- "Plaši me da taj prolazak kroz taj period dok je jako teško i dok ne budem bolje"
- "Plašim se da će terapeut misliti da su moji problemi smešni i da ja preterujem"
- "Nemam od koga da tražim preporuku"
- "Kako ću znati da li pomaže? Za koliko vremena ću videti boljitak?"
- "Kako da znam da mi moj terapeut odgovara?"
- "Misliće da izmišljam probleme"
- "Plašim se da pričam o nekim stvarima"
Pre svega, kao što vidite većina barijera počinje sa "Plašim se..." i želimo da znate da su svi ti strahovi normalni. Verujemo da je svima nama važno, kada želimo da radimo na sebi, sa kime ćemo raditi, kome ćemo se obratiti, kako će to teći, šta nas čeka, i sl. U nastavku teksta potrudićemo se da odgovorimo na većinu ovih strahova i nedoumica.
Za početak, uvek možete tražiti preporuku za terapeuta ukoliko znate nekoga ko ima dobro iskustvo. Ako to niste u prilici, možete pratiti stranice, objave, tekstove, blogove određenih terapeuta i videti u kojima se nalazite, čija su vam razmišljanja i objave najbliže. Ne postoji savršen terapeut. Postoje dovoljno dobri terapeuti - i tu je važno naglasiti da jedan terapeut nekome može da bude sjajan, dok drugoj osobi ne legne. I to je okej i to je normalno. Zato pratite svoj osećaj i raspitajte se dobro ili ispratite rad osobe koju biste kontaktirali.
Psihoterapeut je osoba kojoj je cilj da vam pomogne da rešite svoje probleme. Ne da vas osudi. Ne da vam govori da to nije nikakav problem, da preterujete, da ste ovakvi ili onakvi. Psihoterapeut treba da se potrudi da razume, sasluša i čuje klijenta. Iako je terapeut nepoznata osoba vama - imajte u vidu da je to osoba koja se godinama školovala da bi došla do pozicije na kojoj je. Psihoterapija nije kao da odete na kafu da proćaskate sa nekom nepoznatom osobom. Psihoterapija je proces u kome radite na sebi uz pomoć stručnog lica. Kao što odete kod lekara, pa procenite da li je taj lekar za vas, isto tako možete uraditi i sa terapeutom. Zakažete razgovor, date sebi priliku i procenite kako vam se čini terapeut. Bilo bi dobro da to bude makar 1-3 razgovora, kako biste dobro procenili da li želite dalje da radite sa tim terapeutom. Ukoliko Vam neki terapeut ne odgovara – ne odustajte od rada na sebi, već nađite nekog drugog.
Takođe, ukoliko ste iz male sredine i plašite se da neko ne sazna - postoji i online terapija gde možete raditi sa terapeutom koji je iz drugog grada/države i na kraju krajeva, terapeut vama garantuje poverljivost i samim tim jedino vi možete otkriti drugim ljudima da idete na terapiju. Kada je reč o tome šta bi drugi pomislili - drugi ne moraju ni da saznaju, ali da li je bitnije šta drugi misle ili to da pomognete sami sebi?
Mi čvrsto verujemo da nijedan jedini problem nije smešan. Svako ima razlog zašto ga nešto muči manje ili više. I to je nešto na čemu se na terapiji radi. Psihoterapeut ne sme da koristi informacije o vama protiv vas i ne sme da tim istim informacijama manipuliše vašim emocijama. Ukoliko bi se to desilo - odmah promenite terapeuta.
Takođe, to kako ćete objasniti problem i da li ćete moći je nešto oko čega nema potrebe da brinete. Ukoliko dođe do poteškoća - Vi i terapeut, zajedno u timu ćete se potruditi da dođete do problema i do toga šta je to na čemu želite da radite. I da, normalno je da plačete na seansama (da ne kažemo - poželjno je). Istina je da postoje teški momenti tokom psihoterapije gde osvešćujete neka vaša uverenja, obrasce, emocije, boli i sl. I da, u tim momentima je teško i to je nešto što mnoge plaši. Kako će proći kroz taj period. Ali setite se da je vama već teško, čim razmišljate o tome da potražite pomoć i setite se da to nešto što je zaključano u toj tzv. "pandorinoj kutiji" je tu i indirektno utiče na vaš život. Na psihoterapiji, uz podršku i razumevanje terapeuta proćićete zajedno kroz te bolnije momente, ali ćete isto tako učiti kako da bude sve više onih "momenata" u kojima radite u svoju korist.
Znaćete da je terapeut dobar za vas ukoliko kroz seanse budete osećali da gradite poverenje, da se osećate sigurno, da osećate da vas razume. A posle koliko vremena ćete videti napredak je individualno pitanje i nema jednog odgovora. Svakako se posle par seansi primete neke promene u razmišljanju, osvestite neke stvari, naučite nešto novo. Da bi sama psihoterapija bila uspešna najvažnije jeste da Vi donesete odluku da želite nešto da promenite! Promena je proces i traje i ne dešava se preko noći. Ali videćete da napredujete, jer ćete primećivati da se dešava da npr. drugačije pomislite u nekoj situaciji, drugačije odreagujete, naučite nešto novo, drugačije se ponesete prema sebi ili drugima, i sl.
Sve ovo smo pisale i iz ličnog ugla nas kao klijentkinja i iz ugla nas kao psihoterapeutkinja.
Nadamo se da će vam ovo pomoći da se makar malkice umire ti vaši strahovi vezani za psihoterapiju - jer na kraju krajeva, to je jedan proces u kome se vi bavite sobom i pomažete sebi da se osećate bolje i da ostvarite svoje ciljeve.
S obzirom da ovo čitate na našoj stranici podstičemo vas da nam se slobodno javite u inbox ukoliko želite da zakažete seansu, ali vas isto tako podstičemo da, ukoliko imate na umu nekog psihoterapeuta kome biste se javili, da to i uradite. Najvažnije je da ne odustajete od sebe i da učinite sve što možete da pomognete sebi. A ako odlučite da to bude sa nama - mi ćemo rado biti deo vašeg p**a. :)
