https://www.facebook.com/100812959739681/

Psiholog Mira Borovčanin, Sarajevo (2025)

19/11/2025

Besplatna uvodna seansa /konsultacije

🚪 Zamislite da stojite ispred vrata nove sobe. Ne znate što vas unutra čeka, ali znate da želite rasti, mijenjati se i bolje razumjeti sebe. Upravo to je besplatna uvodna seansa: prostor da zajedno otvorimo ta vrata.

Ovo je prilika da:
🔹se upoznam s vašim neželjenim i željenim stanjem, kao i ciljevima koje želite postići,
🔹se upoznate sa mojim načinom rada i kako izgleda psihološko savjetovanje i psihoterapija,
🔹zajedno odlučimo da li sam ja terapeut za vas i da li želimo ući u odnos terapeut–klijent,
🔹procijenite jeste li „kliknuli“ sa odabranim terapeutom.

Za koga nije:
✖️za one koji traže instant rješenje,
✖️za one koji žele „gotov savjet“ bez ulaganja u proces,
✖️za one koji nisu spremni da istraže svoj prostor za promjenu .

Za koga jeste:
✔️za one koji žele istražiti svoj prostor za rast i razvoj,
✔️za one koji žele razumjeti svoje potrebe i jasno postaviti ciljeve,
✔️za one koji su motivisani i spremni na promjenu.

🌱Besplatna uvodna seansa je prvi korak : prilika da donesete zdravu odluku za sebe i da osjetite da li je ovo prostor u kojem možete rasti.

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

📖🧘‍♀️🌸

17/11/2025

”Izjave poput: “Sama je kriva”, “Žena mora da poštuje muža”, naglasak na jednosmjernom poštovanju), “Ko zna šta je uradila” (aludira da je ona odgovorna za njegovo nasilničko ponašanje), “Zna se gdje je ženi mjesto” sve su to alarmantni signali. Takve izjave često odražavaju duboko ukorijenjene obrasce rodne nejednakosti i kontrole, i mogu biti prvi znakovi potencijalno opasnog ponašanja. Takve izjave često možemo čuti u komšiluku, u porodici, na poslu, u komentarima na društvenim mrežama i u svakodnevnoj komunikaciji, što pokazuje koliko su rodni stereotipi i mizoginija duboko ukorijenjeni.

Nasilje se često podstiče kroz medije. Bili smo svjedoci nasilja u pojedinim rijaliti programima, i šokantno je koliko nadležni rijetko reaguju na to. Svakodnevno slušamo rečenice pune mizoginije, bilo kroz sarkazam, šalu ili direktno vrijeđanje.

Seksualizacija žena je problematična i često povezana s određenim obrascima ponašanja, posebno kod osoba s antisocijalnim i psihopatskim strukturama, i ne nužno samo kod njih. Ono što je posebno tužno jeste kada žene same prenose ubjeđenja da je žensko dijete manje vrijedno ili da se mora više prilagoditi muškom svijetu. Od takvih ubjeđenja sve počinje.

A muškarci… posebna je tema. U društvu se često produžava ideja da je “pravi muškarac” onaj koji pokazuje mišiće i nasilje. Uče se da je u redu potući se ili pokazati bijes na nefunkcionalan način, dok je plakanje ili izražavanje tuge stigmatizovano. Izjave poput “dječaci ne smiju plakati, samo djevojčice plaču” zabranjuju dječacima da izraze emocije, zbog čega vrlo često tugu pokazuju kroz bijes i ljutnju. Prva i osnovna postavka je da dječacima/muškarcima dozvolimo osjećanje tuge.

Mi kao društvo moramo da naučimo osnovne, bazične stvari: poštovanje, empatiju, granice, ravnopravnost i funkcionalno izražavanje osjećanja. To je jedino što se zaista mora.

16/11/2025

Tamo gdje prestaneš da se objašnjavaš , počinje tvoj pravi život. ✨

Većina nas želi da se dopadne drugima. To je normalno, svi imamo potrebu za pripadanjem, za razumijevanjem i za tim da nas neko vidi i prihvati. Ali ako tražimo potvrdu od svakoga, prije ili kasnije naići ćemo na nerazumijevanje, na odbijanje i na ljude koji nas tumače onako kako njima odgovara.

I tu nastaje zamka. Počneš da se objašnjavaš, pravdaš, ugađaš i peglaš ivice sebe, samo da te neko ne bi pogrešno shvatio. Ako te boli kada drugi izvrnu tvoje riječi, kada ti pripisuju namjere koje nemaš, kada traže tvoje greške umjesto tvoje vrijednosti, možda je vrijeme da staneš.

Vrijeme je da se emotivno odmakneš. Da prestaneš popravljati tuđe percepcije. Najvažnije je da imaš svoju potvrdu, svoj oslonac i svoju istinu o sebi. Nećeš se svima dopasti i to ne znači da radiš nešto pogrešno ili da si ti pogrešna. To samo znači da si stvarna.

Tuđe mišljenje o tebi nije tvoj teret. Ne moraš ga popravljati, opravdavati ili se zbog njega osjećati manje vrijednom. Tvoja istina je dovoljna.

Vrijeme je da budeš oslobođena. ✨

Pitanja za samorefleksiju:
🔸Šta još treba da otpustim i pustim ljude da misle šta hoće, bez opravdavanja i objašnjavanja?
🔸Šta osjećam u ovom trenutku dok to zamišljam?
🔸Šta ja mislim o sebi?

Zapiši odgovore, jer oni pokazuju u kom pravcu možeš da rasteš. Ovo je mjesto tvog sigurnog rasta, a danas je pravo vrijeme da ga otvoriš .

Tu sam za tebe!

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

28/10/2025

🚩 Deset crvenih zastavica u odnosu sa sobom:

🔹 Misliš da će se drugi promijeniti ako se dovoljno potrudiš.
🔹 Ne znaš da odbiješ ljude kada traže pomoć, čak i kad si iscrpljena.
🔹 Uvijek nalaziš opravdanje za tuđe loše ponašanje.
🔹 Kriviš sebe za stvari koje nisu tvoja odgovornost.
🔹 Daješ ljudima beskrajno mnogo šansi, i kada znaš da to boli.
🔹 Ne tražiš pomoć jer misliš da sve moraš sama.
🔹 Radiš previše, odmaraš premalo i stalno stavljaš tuđe potrebe ispred svojih.
🔹 Ne dopuštaš sebi odmor ni kad si bolesna , pa te tijelo na kraju zaustavi.
🔹 Kritikuješ sebe jer si preosjetljiva, umjesto da vidiš svoju dubinu i empatiju.
🔹 Kriviš sebe za sve neuspjehe, zaboravljajući odakle si krenula i koliko je teško nositi sve to sama.

Broj deset ovdje nije nikakav magičan broj.
Crvenih zastavica prema sebi ima mnogo više , one se kriju u svakom zanemarivanju odmora i granica, u težnji ka savršenstvu, potiskivanju emocija, upoređivanju s drugima, samosabotaži, ignorisanju unutrašnjeg glasa, u normalizaciji bola i nedostatku nježnosti prema sebi.

Sve te tihe navike pokazuju koliko često sebe ostavljaš posljednju na listi. Ako se prepoznaješ u nekoj od njih, možda je vrijeme da sebi daš prostor da izgradiš drugačiji odnos prema sebi. 🌱

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

25/10/2025

Koliko p**a si se naljutila na sebe zato što nemaš energije? Zato što ne možeš da izdržiš još malo ili da odradiš sve kao inače? Koliko p**a si, umjesto nježnosti prema sebi, izabrala strogoću jer nisi dovoljno dobra, dovoljno jaka ili dovoljno produktivna?

Ta ljutnja nije samo emocija. Ona je trag starog obrasca, onog unutrašnjeg glasa koji viče: budi jaka, radi, ne staj, ne žali se, nemaš pravo na umor ni na slabost. I tako, svaki put kad ti tijelo šapne da je iscrpljeno, ti ga utišaš. Svaki put kad ti duša kaže da joj treba mir, ti joj odgovoriš zadacima.

Ali umor nije greška. Prehlada nije slabost. Pauza nije neuspjeh.

Oni su poziv na nježnost, poziv da čuješ svoje potrebe i da se vratiš sebi.

Prvi korak je da primijetiš da ljutnja prema sebi u tim trenucima nije fer. Ne prema tvom tijelu, ni prema tvojoj duši. Jer tražiti od sebe maksimum dok si iscrpljena isto je kao tražiti od slomljenog krila da leti.

Dozvoli sebi da staneš. Da ne daješ više nego što imaš. Da se odmoriš bez krivice. Da osluškuješ svoje tijelo, da mu vjeruješ, da ga njeguješ.

Odmor nije luksuz. Odmor je osnovna potreba i najnježniji čin poštovanja prema sebi. 🌱

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

24/10/2025

Pokušavamo da se objasnimo, da nas napokon čuju, vide i uvaže, ali ono o čemu ćutimo jeste ono što najviše boli - nepravda koju činimo sebi. Jer kad prestanemo da osluškujemo sebe, svoje potrebe, kad zanemarimo ono što osjećamo, kada uskratimo sebi razumjevanje i podršku mi zapravo napuštamo sebe. A istinska promjena počinje tek kada naučimo da se brinemo o sebi onako kako bismo voljeli da nas drugi tretiraju s poštovanjem, nježnošću, razumijevanjem.
Iz mjesta saosjećanja, a ne krivice. 🌱

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

14/10/2025

Za koga je psihoterapija?

Perls je rekao: “Psihoterapija je suviše dobra da bi bila namijenjena samo ljudima koji imaju problem.”

Psihoterapija nije samo za krizne situacije. Ona ti daje prostor da razviješ vještine :asertivnu komunikaciju, postavljanje granica, emocionalnu inteligenciju, motivaciju, kreativnost… da bolje razumiješ sebe i otključaš svoje potencijale.

Ne moraš imati veliki problem da bi tražio podršku. Mi smo, na Balkanu, navikli da trpimo i da sve rješavamo sami, pa se podrška traži tek kad baš zagusti. Psihoterapija je za svakoga ko želi rasti, učiti i živjeti kvalitetnije , biti opušteniji i zadovoljniji .

Ne moramo čekati da postane preteško da bismo promijenili nešto u životu. Prostor za rast postoji iz mjesta svjesnosti , iz mjesta gdje znamo da možemo drugačije i bolje, a ne samo iz mjesta gdje više ne znamo kako dalje. 🌱

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

10/10/2025

Kao jedan od najvećih rizika za mentalno zdravlje ističe se usamljenost. To nije samo odsustvo ljudi oko nas, već odsustvo osjećaja povezanosti sa sobom, drugima i svijetom.

Ako govorimo jezikom transakcione analize,
radi se o zabrani na bliskost i tendenciji povlačenja, unutrašnjem uvjerenju da je opasno biti ranjiv, da bliskost donosi bol, odbacivanje ili razočaranje.

Takva usamljenost ne nastaje preko noći.
Ona se često uči kroz godine , kroz poruke koje smo dobijali kao djeca: „Ne budi slab“, „Ne vjeruj nikome“, „Snađi se sam“. I dok spolja postajemo sposobni i funkcionalni, iznutra ostajemo gladni kontakta, topline, razumijevanja.

Važno je razlikovati usamljenost od samoće.
Samoća može biti izbor i prostor mira,
dok je usamljenost stanje unutrašnjeg nedostatka veze, možemo biti okruženi ljudima, a opet se osjećati kao da nas niko ne vidi, ne čuje i ne razumije.

Zato psihoterapija i psihološko savjetovanje
često postaju mjesto prvog istinskog susreta. Mjesto gdje klijent, možda po prvi put, osjeti da ga neko zaista čuje bez osude, da je njegova priča važna i da nije sam u svom iskustvu.

Jer ponekad iscjeljenje počinje upravo tu , u trenutku kada nas neko pogleda s razumijevanjem i kada dozvolimo sebi da budemo viđeni. 💚

Danas, na Međunarodni dan mentalnog zdravlja,
podsjetimo se da mentalno zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već prisustvo blagostanja, unutrašnjeg mira, emocionalne stabilnosti, smisla i autentičnog življenja.

Brinuti o sebi nije luksuz, to je odgovornost. 💚

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

04/10/2025

Septembar je zaista bio u znaku mog rođendana. 🎂
Od sestre sam dobila tri rama za sertifikate, a neki dan me pitala: koliko ti još treba ramova? 🤭 Izgleda da će trebati još koji, jer je ovaj septembar bio pun važnih trenutaka.

🎁 Moj poklon sebi od mene: ispunjeni svi uslovi za sticanje zvanja TA savjetnika.
🎙️Poklon od univerzuma (i moj poklon vama) : gostovanje na radiju BHRT, u emisiji “Odrastanje “ baš na moj 37. rođendan, 1. septembra, na temu emocionalna pismenost roditelja. Veliku zahvalnost dugujem koleginici koja me preporučila.
📝A tu je i treći dar : objavljen tekst na temu emocionalna pismenost, zahvaljujući kolegi .se koji je prepoznao moj rad i omogućio da taj tekst bude objavljen u časopisu Hrvatska zajednica "Pleter"

Septembar kao podsjetnik da kada radiš s ljubavlju i vjerom život se sam pobrine da te nagradi. 🌸

🎂 Kao šlag na tortu ovog septembra bila je online radionica koju je vodila Trudi Newton, TSTA,
dobitnica Memorijalne nagrade Erik Bern (EBMA), koju je organizovala Milena Marković na platformi TA Connect.

💭 Neke lekcije dođu tek kada smo spremni da ih čujemo. Tako je bilo i sa ovom edukacijom. Poslije dvočasovne radionice shvatila sam koliko je važno da struktura diše. Da bismo utjelotvorili promjene, potrebno je da sebi damo vrijeme.

✨ Uz prisutnost i podršku, promjena je stvarna i moguća.

02/10/2025

🖋️ Napiši 7 svojih pozitivnih osobina i podijeli barem jednu s nama u komentarima. Mali koraci ljubavi prema sebi počinju priznanjem vlastitih kvaliteta. 🤎

Mnogo nam je lakše nabrojati svoje mane nego dobre strane. Pretežno, kad dobijemo zadatak da ih napišemo, ne možemo se sjetiti svih svojih kvaliteta. Zato smo tu zajedno , da podržimo kreiranje tvoje male jesenje liste dobrih osobina. 🍁

Neka ti oktobar otkrije tvoje dobre strane! 🍂

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

01/10/2025

Afirmacije i funkcionalni optimizam

Afirmacije nisu samo riječi ,one su alat koji nam može pomoći da više vjerujemo u sebe. Međutim, same afirmacije nisu dovoljne. Da bi bile djelotvorne, trebaju biti povezane s planom i konkretnim koracima koji nas vode do cilja.

Bez obzira na to što želimo u životu: polaganje ispita, sticanje diplome ili ostvarenje poslovnog ili ličnog cilja, važno je da pri zamišljanju buduće verzije sebe ne gledamo samo šta želimo postići, već i što sve moramo uraditi da bismo tamo stigli.

Afirmacije mogu: dati snagu i energiju, podržati nas u planiranju i akciji, pružiti funkcionalnu nadu i optimizam.
Ali, ako nisu vođene svjesnim planom i vjerom u sebe, mogu postati puki, toksični optimizam: vjerovanje da ćemo nešto postići bez konkretne akcije i pripreme.

Prava snaga afirmacija dolazi iz:
🍀Svjesnog razumijevanja njihovog koncepta
🍀Povezivanja s konkretnim planom i akcijom
🍀Praćenja vlastitih koraka i stvarnih iskustava, umjesto površnog „pozitivnog razmišljanja“

Pozitivna psihologija i afirmacije mogu biti izuzetno korisni alati, ali samo ako ih koristimo svjesno i pravilno.

Problem nastaje kada se afirmacije:
🔹prenose površno, bez dubljeg razumijevanja
🔹koriste u stilu „samo misli pozitivno i sve će biti dobro“
🔹izoluju iz konteksta autentičnih osjećanja, okolnosti u kojoj se nalazimo i izazova

Afirmacija sama po sebi nije magija, da bi imala stvarnu moć, podrazumijeva i akciju.

Drugim riječima:
🍀Afirmacija je izjava namjere ili snage koja nas podsjeća na ono što želimo ili vrijedimo
🍀Da bi se ostvarila, potrebno je poduzeti konkretne korake koji nas vode ka cilju
🍀Sama afirmacija daje motivaciju, fokus i unutrašnju snagu, ali akcija je ono što je realizuje u stvarnom svijetu

Primjer:
🍀Afirmacija: „Ja imam sposobnosti da završim svoj projekt.“
🍀Akcija: Planiram zadatke, organizujem vrijeme, radim korak po korak da projekt stvarno završim.

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

28/09/2025

Želim da podijelim svoju sreću sa vama! 🍀
Danas sam zvanično postala TA savjetnik.

Zahvalna sam na nesebičnoj podršci, na svemu 🫶🏻.
To su te ruke koje podržavaju, pridržavaju nas, guraju naprijed, drže za ruku, čestitaju, aplaudiraju kad treba. Ispružene su i da nas podignu…

Srećna sam i ponosna na nas! Zaista želim da svi rastemo 🍀 jer je mnogo toga predivnog u nama, a još divnije ispred nas 🫶🏻. Ovo je moje sigurno mjesto i ljudi sa kojima sam prošla toliko toga, gledajući jedni druge kako rastemo, napredujemo, borimo se i radujemo svakom uspjehu.

Otvorimo prostor za prijatnost.
Otvorimo prostor za rast. 🍀
Postanimo podržavajući i okružimo se ljudima koji su podržavajući , jer u takvom okruženju rast postaje prirodan, a uspijeh siguran.

Psiholog Mira Borovčanin

19/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

28/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

14/10/2025

10/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

28/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category