Psiholog Mira Borovčanin

05/08/2025

Neinstagramična lista luksuza ✨

Ovdje su samo neke od mojih omiljenih i značajnijih promjena koje mogu biti i dio tvog ličnog rasta. ✨

Luksuz ne mora biti materijalan , on je često emocionalno i duhovno iskustvo. Ovakvo viđenje luksuza je kontratrend površnoj Instagram estetici: podsjeća nas da prava vrijednost leži u miru koji pronalazimo unutar sebe. Jer ako ne pronađemo mir u sebi, nećemo ga pronaći ni na najljepšim destinacijama. Najljepša destinacija je zapravo ona na kojoj postaneš svoj dom.

Možda je za tebe luksuz mir koji osjećaš u svom dvorištu prepunom cvijeća. Možda je to prijateljstvo koje smatraš pravim draguljem. Ili odnos koji njeguješ sa svojom majkom, bakom ili sestrom. Luksuz može biti mir i ljubav prema samom sebi. I svako od nas ima svoje značenje luksuza. ✨

Danas je, više nego ikad, luksuz biti empatičan, spontan, jednostavan i imati ljude oko sebe koji te podržavaju. Luksuz je imati dom pun topline, jer dom ne čine zidovi, već ono što cvjeta unutar njih. ✨

✍🏻 Mini vježba za tebe :

Uzmi trenutak za sebe i napravi svoju listu luksuza, stvari koje ti donose mir i osjećaj autentične vrijednosti. Možda će tvoja priča inspirisati nekoga: podijeli je u komentarima ili je čuvaj samo za sebe, kao mali podsjetnik na ono što ti je zaista važno. ✨

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

04/08/2025

Ovaj mjesec biram da gradim kapacitet za prijatnost.
Da sebi dozvolim da se radujem dobrim stvarima koje dolaze. 🍀

Ne moramo mijenjati sve odjednom. Možemo učiti da uživamo u miru koji već postoji i da gradimo život u kojem ima mjesta za radost.

Želim da usporim. Da imam više vremena za sebe, za ljude koje volim, za male stvari koje život čine lijepim: bliskost, spontanost, kreativnost.

Raditi marljivo i postizati ciljeve jeste vrijedno pohvale.
Ali prava vrijednost se mjeri u danima kada smo zaista sretni. U danima kada smo, možda, sporiji, ali prisutni. Kada pravimo ručak i dijelimo ga sa onima koje volimo. Kada pomazimo mačku koja se umiljava oko nogu. Kada pozovemo prijateljicu koju dugo nismo čuli.
Kada samo dišemo miris prirode i ne radimo ništa.

Sreća je na dohvat ruke.
I u užurbanim danima , onima kada žurimo oprati kosu, napraviti ručak, raširiti veš prije nego odemo na posao .
I u onim laganim , kada naručimo klopu, legnemo na kauč i pustimo sve.

Dani nisu uvijek laki. Neki su tu da rastemo, neki da ih prespavamo i preživimo.

Sreća nije konačna destinacija. To je osjećaj da, uprkos svemu, imamo razloga da se borimo. I snagu da prihvatimo ono što ne možemo promijeniti.

Ne, ne možemo mijenjati sve.
Ali hajde da vidimo šta možemo.

Avgust je spreman da ti to pokaže.
Jesi li spremna da ga slijediš?

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

08/07/2025

Možda si nekad, ili često, osjećala da si premalo ili previše. Da si drugačija. Da tvoja krila nekako smetaju jer nisu kao kod drugih. Da treba da se smanjiš, utišaš, ne ističeš. A šta ako tvoja „drugačijost“ nije greška, već poziv? Poziv na širenje. Poziv da pronađeš prostor u kom tvoje biće može da raste.

Ružno pače se ne mijenja ( ne svoju suštinu ) . Samo mijenja kontekst, a sa tim započinje velika promjena . U oku patke ono je drugačije, ali u oku labuda ono je ono što jeste. I upravo tu leži istina: nije tvoja suština pogrešna, možda je samo okruženje pogrešno, za tvoju dušu.

Tebi nije potrebna maska. Potrebno ti je razumijevanje. Potrebno ti je da te neko vidi, ne da te procijeni. Da te ohrabri da pokažeš svoja krila, pa makar i stidljivo u početku. Tvoje „premalo“ i „previše“ nisu mane to su putokazi. Pokazuju ti gdje ti nedostaje prostor za disanje, odnos u kom možeš pokazati cijeli raspon svog postojanja.

Možda ti je samo potreban siguran prostor u kom tvoja duša može prodisati. 🌱

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

06/07/2025

Ako ste otvorenog srca sigurno vam je najteže razgovarati s ljudima koji nisu spremni da otvore srce. Kada pokušate da budete iskreni, kada jasno i emocionalno zrelo izrazite kako se osjećate i zašto vas nešto povređuje , a s druge strane dobijete ćutanje, otpor ili čak napad tada dobijete važne informacije o odnosu u kojem se nalazite.

Možda ste imali lijepe trenutke, zajedničke uspomene, ali ispod svega, ostajao je osjećaj da nešto nije u redu. Pokušavala si da razumiješ. Opravdavala. Umanjivala se. Minimizirala neprijatne emocije, to kako se osjećaš u tom odnosu . Vidite ponašanje koje nije ok , ali ne znate kako da to kažete , a da ne naiđete na otpor .

Ponekad se takvo ponašanje maskira kroz stalne, sitne kritike, suptilne pokušaje da se unizi tvoja vrijednost. A vi ne tražite takmičenje. Ne želite upoređivanje. Samo bliskost, poštovanje i prihvatanje.

I kad napokon skupite hrabrost da kažete:

“Povređuje me kada mi stalno ukazuješ na mane. Treba mi više razumijevanja i topline od tebe, a ne kritike.”
… tu se otkriva suština odnosa. Neki ljudi će vas čuti. Neki neće. Neki će vas optužiti da umišljate, da ste iskompleksirani, da ste preosjetljivi. Umjesto da se preispitaju, prebaciće krivicu i time jasno pokazati svoj kapacitet za odnos.

Isto važi i za muško-ženske odnose , posebno kada osjetite da partner s vama ulazi u nadmetanje umjesto povezanosti. Kada razgovor postane takmičenje: ko više radi, ko više zarađuje, ko ljepše izgleda , ko više trenira , zdravije se hrani , ko je u pravu. A vi niste tu da se takmičite. Vi želite partnerstvo.

🌱Emocionalno pismena komunikacija ne garantuje da će svaka osoba biti spremna da vas čuje. Ali vam daje jasnu mapu:
Ako osoba ne može da prihvati vašu ranjivost, ako ne prepoznaje vašu potrebu za blizinom bez borbe i nadmetanja to jeste odgovor. To jeste informacija . I to je nekad sasvim dovoljno da donesete odluku šta želite s tim odnosom dalje.

Otvorena srca ne traže savršenstvo. Samo spremnost na razgovor.

Emocionalno pismena komunikacija i vaša spremnost i otvorenost da budete iskreni , ranjivi će biti otvoren poziv onima koji su spremni da odgovore istim jezikom.

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓰𝓭𝓳𝓮 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓳𝓮 𝓹𝓸𝓼𝓽𝓪𝓳𝓾 𝓼𝓷𝓪𝓰𝓪 .

28/06/2025

🌸
𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

24/06/2025

Ti nisi biljka. Ti nisi ukorijenjena tamo gdje si nikla.
Ukorijenjena si u svom glasu. U prirodnoj potrebi za razvojem i rastom.

Rast ne prestaje samo zato što društvo ne podržava tvoj rast. Rast je svrha. 🌱

𝓜𝓳𝓮𝓼𝓽𝓸 𝓽𝓿𝓸𝓰 𝓮𝓶𝓸𝓬𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓷𝓸𝓰 𝓻𝓪𝓼𝓽𝓪 .

24/06/2025

Zašto psihološki sadržaj na društvenim mrežama nije zamjena za psihoterapiju/psihološko savjetovanje ?

Na društvenim mrežama često nailazimo na poruke poput:
“ Budi nježan prema sebi.“
„U redu je odmoriti se.“
„Podrži sebe, njeguj sebe.“

I sve su te poruke važne. Za mnoge ljude, posebno one sa snažnim unutrašnjim kritičarem, koji žive pod pritiskom poriva “budi savršen”, “radi naporno”, “trudi se”, “udovolji drugima”, ove rečenice dolaze kao olakšanje i ohrabrenje. Njima je zaista potrebno da nauče kako da se opuste, da budu nježni prema sebi, da prestanu da se kažnjavaju.

📝Ali, nije svakome potrebna ista poruka.

Neki ljudi se ne bore sa samokritikom, već sa nedostatkom granica, discipline ili odgovornosti. Oni nisu naučili kako da sebi postave zdrave strukture. Kada osoba koja ima problem sa postavljanjem granica pročita poruku „ugodi sebi, nije važno što drugi misle“, ona to može shvatiti kao dozvolu za još više impulzivnosti i zanemarivanja odgovornosti, jer čita ono što joj najviše odgovara u tom trenutku.

Zato psihološki sadržaj izvučen iz konteksta može biti pogrešno protumačen. Jer nije svaka poruka dobra za svakoga.

Takođe, kada osoba koja već zna da ugodi sebi, misli na sebe, izražava svoje mišljenje , ali ne priznaje granice drugih , pročita poruku o “asertivnim pravima”, ona će u tome vidjeti još jedan „dokaz“ da ima pravo da radi šta želi, bez obzira na posljedice po druge.

Ali asertivnost ne znači da radimo šta hoćemo. Asertivna prava vrijede sve dok ne ugrožavaju prava drugih ljudi.

Zato je važno razumjeti:
🔹Psihološki sadržaj na mrežama nije psihoterapija.
🔹Nije kreiran za tvoju ličnu životnu priču.
🔹Nije prilagođen tvom iskustvu, tvojim obrascima ponašanja, tvojoj istoriji.

Zato je psihoterapijski rad jedinstven. Zato ne postoje univerzalne poruke koje odgovaraju svima. Zato se u terapijskom odnosu traže i oblikuju lična rješenja , za tebe, tvoju priču, tvoje unutrašnje glasove.

Nastavak u komentaru ispod ⬇️⬇️⬇️

21/06/2025

🔔 VAŽNO: Šta kada propustite uvodnu seansu ili ne otkažete na vrijeme?

Uvodna seansa u radu sa mnom je besplatna , ali samo ako se održala ili na vrijeme otkazala ( 24 sata unaprijed ) .

Ako se ne pojavite na dogovoreni termin bez prethodne najave, ta besplatna seansa se smatra iskorištenom, jer je termin zauzeo prostor koji je mogao biti dostupan nekom drugom klijentu.

Takođe, ako ne otkažete zakazanu seansu najmanje 24 sata unaprijed, ta seansa se smatra održanom i biće naplaćena u punom iznosu.

❗Naravno, izuzeci postoje u slučaju hitnih i nepredviđenih situacija i ljudskost je uvijek na prvom mjestu.

Unaprijed hvala svima koji poštuju vrijeme, prostor i rad u terapijskom procesu. 💛

Mjesto gdje emocije postaju snaga .

Mira Borovčanin

20/06/2025

Želim vam se iskreno zahvaliti na divnom predavanju i prostoru koji ste stvorili za učenje, razmjenu i dublje razumijevanje tako složene, a važne teme kao što je rad sa traumom. Posebno mi je značio vaš pristup fragmentaciji selfa i integraciji fragmenata, otvorili ste nova pitanja, ali i dali konkretne uvide koji će mi sigurno koristiti u radu sa klijentima. Hvala vam što sa toliko znanja, topline i jasnoće prenosite iskustvo i podržavate nas na ovom edukativnom putu. Psihoterapeut Jelena Milošević

O da… već smo peta godina. 😊
Privodimo kraju i ova predavanja imaju posebno značenje. 🌸

Ovog meseca sam opet bila gostujući predavač kolegama koji su u edukaciji iz transakcione analize i koji su završna, V godina. 🌸 Temu od aprila smo nastavili i kroz ovaj junski susret - rad sa traumom, s tim da je ovog meseca bio fokus na fragmentaciji selfa i integraciji fragmenata.

Prošlog četvrtka nas je bilo više, ali smo zaboravili da se skrinšotujemo, sinoć malo manje jer su već počeli odmori. Svakako je razmena bila jako lepa. Kao i prošlog p**a, predavanja su se odvijala sa dr Buberom koja je njihov glavni edukator. Hvala i njoj i grupi. 🌸