eyo.life - Biohakovanje i Zdravlje

Home
Bosnia And Herzegovina
Sarajevo
eyo.life - Biohakovanje i Zdravlje

eyo.life je tvoj vodič za biohakovanje, prirodnu suplementaciju i optimizaciju zdravlja. Dovedi svoje zdravlje na next level. 💪🌿

Prati nas za savjete kako poboljšati energiju, san, fokus i vitalnost – bez kemije.

17/08/2025

🍽 Zdrava večera – lagano za tijelo, snažno za zdravlje

✔️ Proteini – piletina, riba ili jaja (popravka i obnova mišića)
✔️ Povrće – brokula, tikvice, paprika (vlakna, vitamini, minerali)
✔️ Zdrave masti – maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi (podrška hormonima)
✔️ Lagana salata – zelena salata s limunom i maslinovim uljem
✔️ Izbjegavati – bijeli hljeb, teške sosove i prženu hranu

💡 Savjet: Večeru pojesti najmanje 2-3 sata prije spavanja da bi tijelo imalo vremena za probavu.

🧬 Evo moj gram istine:
Lagani obrok navečer znači bolji san i više energije ujutro.

📌

16/08/2025

🧂 Jod – mali mineral, velika uloga u tijelu

✔️ Podržava rad štitne žlijezde – reguliše metabolizam i energiju
✔️ Bitan za mozak – posebno u razvoju djece
✔️ Pomaže u regulaciji hormona
✔️ Jača imunitet i otpornost na infekcije

📌 Prirodni izvori joda: morska riba (bakalar, tuna, losos), morska trava, jodirana so, jaja, mliječni proizvodi.

🧬 Evo moj gram istine:
Jod možda ne vidiš – ali osjetiš kada ga nema. Čuvaj štitnu žlijezdu, čuvaj energiju.

15/08/2025

🍓 Zdrav doručak: Chia puding s jogurtom i voćem

✔️ Chia sjemenke – bogate omega-3, vlaknima i proteinima
✔️ Jogurt – podržava zdravu crijevnu floru i probavu
✔️ Svježe voće (borovnice, jagode, maline) – puni antioksidansa i vitamina
✔️ Med (po želji) – prirodni zaslađivač i energetski boost

💡 Priprema:

2 kašike chia sjemenki pomiješati s 200 ml jogurta

Ostaviti 15–30 min da nabubri

Dodati voće i malo meda

🧬 Evo moj gram istine:
Doručak pun boja i hranjivih tvari je gorivo koje te pokreće cijeli dan.

📌

14/08/2025

🌱 Lanene i chia sjemenke – mali paketi velikih benefita

✔️ Omega-3 masne kiseline – podržavaju rad srca i smanjuju upale
✔️ Vlakna – poboljšavaju probavu i produžuju osjećaj sitosti
✔️ Biljni proteini – idealni za energiju i obnovu mišića
✔️ Magnezij, kalcij i željezo – jačaju kosti i krvnu sliku
✔️ Antioksidansi – štite ćelije od oksidativnog stresa

💡 Kako ih koristiti?
Dodaj ih u smoothie, jogurt, ovsenu kašu, salatu ili hljeb.
Za maksimalnu apsorpciju – lanene sjemenke sameljite prije konzumacije.

🧬 Evo moj gram istine:
Mala kašika ovih sjemenki svaki dan može donijeti veliku promjenu za tvoje zdravlje.

📌

13/08/2025

🐟 Omega masne kiseline – gorivo za tvoje zdravlje
✔️ Omega-3 – smanjuje upale, jača srce i mozak
✔️ Omega-6 – važna za rast i obnovu ćelija (ali u balansu s Omega-3)
✔️ Omega-9 – podržava zdravlje srca i smanjuje loš holesterol

Gdje ih naći?

Losos, sardina, skuša

Lanene i chia sjemenke

Orašasti plodovi

Maslinovo ulje

🧬 Evo moj gram istine:
Balans je ključ – Omega masne kiseline su saveznici zdravlja samo kad ih unosimo u pravoj mjeri.

📌

12/08/2025

🌰 Badem – mala jezgra velikog zdravlja

Badem nije samo ukusna grickalica – on je prava nutritivna bomba.
✔️ Bogati izvor vitamina E – snažan antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa, čuva kožu i jača imunitet.
✔️ Zdrave masti (mononezasićene) – pomažu u očuvanju zdravlja srca, regulaciji krvnog pritiska i rada mozga.
✔️ Magnezij i kalcij – jačaju kosti, mišiće i nervni sistem.
✔️ Vlakna – poboljšavaju probavu, stabilizuju šećer u krvi i produžuju osjećaj sitosti.
✔️ Proteini – podržavaju mišićnu masu i oporavak nakon fizičke aktivnosti.
✔️ Prirodno snižava loš holesterol (LDL) i može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Savjet za konzumaciju:
✅ Najbolje ih jesti sirove ili blago tostirane, bez soli i šećera.
✅ Šaka badema (oko 20–25 kom) dnevno je optimalna količina.
✅ Možeš ih dodati u smoothie, zobene pahuljice, salate ili jesti kao užinu.

🧬 Evo moj gram istine:
Šaka badema dnevno može ti promijeniti energiju, fokus i zdravlje – ali i previše dobre stvari može biti loše, zato uživaj umjereno.

📌

11/08/2025

💪 Bolovi u mišićima – uzroci i rješenja

✔️ Uzrok: fizički napor, nedostatak minerala, loša cirkulacija
✔️ Rješenja:

Magnezij (opušta mišiće)

Lagano istezanje i masaža

Toplo-hladni oblozi

Dovoljno sna i hidratacije

🧬 Evo moj gram istine:
Bol u mišićima je znak da ti tijelo priča. Slušaj ga – i pomozi mu da se oporavi.

📌

10/08/2025

✅ Nedjelja – Priprema za novu sedmicu

🧠 Fokus na rutinu i regeneraciju:
✔️ Isplaniraj obroke i ciljeve za sedmicu
✔️ Napravi listu prioriteta
✔️ Pripremi zdrave grickalice i suplemente
✔️ Idi ranije na spavanje – bez telefona
✔️ Večera: supa + kuhana jaja + lagana salata

🧬 Evo moj gram istine:
Nedjelja ti daje šansu da kreneš svjesno. Iskoristi je.

📌

09/08/2025

✅ Subota – Dan za oporavak i detoks

🛁 Uspori ritam i nahrani tijelo iznutra:
✔️ Topla voda s limunom ujutro
✔️ Lagan doručak – jaja, avokado, povrće
✔️ Biljni čajevi: đumbir, maslačak, zeleni
✔️ Šetnja u prirodi – bez ekrana
✔️ Večera bez hljeba, bez stresa

🧬 Evo moj gram istine:
Subota nije dan za pretjerivanje – već za punjenje baterija.

📌

08/08/2025

🤕 Česte glavobolje – znak da ti tijelo nešto poručuje
Mogući uzroci:
✔️ Dehidracija (premalo vode)
✔️ Nedostatak sna
✔️ Stres i napetost
✔️ Nedostatak magnezija ili B vitamina
✔️ Loša cirkulacija i držanje
✔️ Prekomjerno gledanje u ekran

🧠 Prirodna podrška:
• Pij više vode
• Uzimaj magnezij glicinat
• Praktikuj disanje 4-7-8
• Šetnja i istezanje
• Izbjegavaj previše kofeina i šećera

🧬 Evo moj gram istine:
Tableta uklanja simptom, ali stil života uklanja uzrok.

📌

07/08/2025

☀️ Kako se zaštititi od vrućine

✔️ Pij dosta vode – redovno, čak i kad nisi žedan
✔️ Nosi laganu i svijetlu odjeću
✔️ Izbjegavaj izlazak između 11h i 17h
✔️ Koristi šešir i sunčane naočale
✔️ Jedi lagano – voće, salate i supe
✔️ Rashladi prostor – provjetravanje ili ventilator
✔️ Tuširaj se mlakom vodom

🧬 Evo moj gram istine:
Tvoje tijelo zna kako se hladi – samo ga nemoj ignorisati.

📌

06/08/2025

Kretanje – lijek bez boce

🚶‍♂️ Svakodnevno hodanje mijenja zdravlje:
✔️ Poboljšava cirkulaciju
✔️ Smanjuje stres
✔️ Podiže energiju
✔️ Jača kosti i srce

➡️ 7.000–10.000 koraka dnevno je prirodni lijek.

🧬 Evo moj gram istine:
Ne moraš u teretanu. Samo izađi. Hodaj – i vraćaš snagu.

📌

Address

Sarajevo

Telephone

+38762127093

Website

http://eyo.life/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when eyo.life - Biohakovanje i Zdravlje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to eyo.life - Biohakovanje i Zdravlje: