Psihološki centar dr.Šetić

29/09/2025

✨ Zašto stalno odgađamo? ✨

Odgađanje nije samo manjak discipline – često je to način na koji naš mozak pokušava izbjeći neugodne emocije poput stresa, nesigurnosti ili straha od neuspjeha. Kada odložimo zadatak, kratkoročno osjećamo olakšanje, ali dugoročno raste pritisak i osjećaj krivnje.

🔑 Nekoliko savjeta kako se nositi s tim:
• Počni s najmanjim korakom – često je početak najteži.
• Razdijeli zadatak na manje dijelove i nagradi sebe nakon svake faze.
• Podsjeti se da ne treba biti savršeno – dovoljno je da bude urađeno.
• Postavi realne rokove i pokušaj ih se držati.

Odgadjanje nije lijenost – to je naučen obrazac. A svaki obrazac može se promijeniti. 💡

21/09/2025

Za dobro jutro jedna BIBLIOTERAPIJA📚

Biblioterapija, poznata i kao „knjigoterapija“, koristi čitanje kao alat za jačanje mentalnog zdravlja. Kada uronimo u priču, naš mozak i emocije ulaze u stanje koje smanjuje stres, anksioznost i osjećaj usamljenosti. 🌿

Čitajući, pronalazimo odraz svojih osjećaja u likovima, doživljavamo empatiju i učimo nove načine nošenja s izazovima. Knjige nas uče da nismo sami u onome što proživljavamo, a ponekad nam pokažu i put ka rješenju koje sami nismo mogli pronaći. 💭

Znanstvena istraživanja pokazuju da redovno čitanje:
✔️ snižava nivo stresa,
✔️ poboljšava fokus i pamćenje,
✔️ razvija empatiju i emocionalnu inteligenciju,
✔️ pomaže u razumijevanju i izražavanju sopstvenih osjećaja.

Ponekad je dovoljno otvoriti knjigu i pronaći u njoj ono što nam nedostaje – podršku, smirenje ili motivaciju. 🌸✨

👉 Koja knjiga je za tebe bila najveća terapija? Podijeli u komentarima i inspiriši druge da pronađu svoju.

17/09/2025

🧠🎨 Da li koristiš boje dok učiš?
Boje nisu samo ukras u bilješkama – one direktno utiču na našu koncentraciju, raspoloženje i pamćenje. 💡

👉 Isprobaj učenje sa šarenim markerima: podvuci ključne pojmove žutom, definicije piši plavom, a primjere označi zelenom bojom. Vidjet ćeš kako tvoj mozak lakše „hvata“ informacije! 📚✍️

✨ Zapamti: nije sve u satima provedenim nad knjigom – važno je i kako učiš.

• 🔵 Plava – smiruje i pomaže kod fokusiranja. Odlična je kad učimo logiku, matematiku ili radimo zadatke koji traže koncentraciju.
• 🟢 Zelena – povezana je s balansom i kreativnošću. Može pomoći kod pisanja eseja ili učenja novih pojmova.
• 🟡 Žuta – stimuliše mozak i poboljšava pamćenje. Dobra je za naglašavanje ključnih pojmova markerom.
• 🔴 Crvena – povećava energiju i pažnju, ali u prevelikim količinama može izazvati napetost.

✨ Savjet: Pokušajte koristiti šarene markere i olovke prilikom pravljenja bilješki. Na primjer, ključne pojmove podvucite žutom, važne definicije napišite plavom, a primjere označite zelenom bojom. Tako ćete mozak vizualno „podsjetiti“ na informacije i lakše ih se sjetiti na testu.

10/09/2025

Dobrodošli na 2.Sarajevo Mental Health Symposium

📢 Najava prvog plenarnog predavanja

2. Sarajevo Mental Health Symposium
📅 Datum: 09. oktobar 2025.
📍 Mjesto: Hotel Hills, Ilidža

🧠 Tema plenarnog predavanja:

“Sagorijevanje kod osoba sa mentalnim poremećajima”

🟣 Imamo čast i zadovoljstvo najaviti prvo plenarno predavanje ovogodišnjeg simpozija, koje će se baviti važnom i aktuelnom temom: fenomenom sagorijevanja kod osoba sa mentalnim poremećajima, sa posebnim fokusom na kliničke izazove, prepoznavanje simptoma i mogućnosti intervencije kod osoba sa shizofrenijom.

👩‍🏫 Predavači:

👩‍⚕️ Prof. dr. sci. med. Gorana Sulejmanpašić, primarijus, specijalista neuropsihijatrije
🔹 Šefica Klinike za psihijatriju Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu, jedna je od vodećih stručnjakinja u oblasti psihijatrije u Bosni i Hercegovini.
🔹 U svom izlaganju detaljno će analizirati fenomen sagorijevanja u kontekstu mentalnih poremećaja, sa posebnim akcentom na efekte koje sagorijevanje ima na pojedince sa dijagnozom shizofrenije.
🔹 Njeno višedecenijsko kliničko i akademsko iskustvo garantuje duboko razumijevanje kompleksnosti ove teme.

🧑‍🏫 Dr. sci. Remzija Šetić, psiholog
🔹 Iskusni psiholog sa dugogodišnjim iskustvom u kliničkoj praksi, voditelj mnogih aktivnosti i projekata.
🔹 Za sebe kaže da je učitelj – dr. Šetić će govoriti o psihološkim aspektima sagorijevanja kod osoba sa mentalnim poremećajem, te istaknuti ključne strategije za prevenciju i podršku kroz multidisciplinarni pristup.

🎓 Za koga je predavanje namijenjeno?

📌 Psihijatre, psihologe, terapeute, medicinske sestre, socijalne radnike i druge profesionalce koji žele unaprijediti svoje znanje i praksu u radu s osobama koje su u visokom riziku od sagorijevanja.

💊 Glavni sponzor:

BOSNALIJEK d.d. Sarajevo
🙏 Zahvaljujemo kompaniji Bosnalijek na podršci u realizaciji ovog važnog stručnog događaja.

📣 Pozivamo vas da prisustvujete ovom značajnom predavanju i zajedno doprinesemo unapređenju mentalnog zdravlja u našoj zajednici.

08/09/2025

Početak školske godine donosi nove obaveze, ali i priliku da krenemo ispočetka. Najvažnije je postaviti sebi realne ciljeve i napraviti mali plan učenja – dosljednost je ključ uspjeha. Kratke pauze između učenja, dobar san i briga o sebi pomažu da ostanemo fokusirani i motivisani. Ne zaboravi: nije važno biti savršen, nego svakodnevno praviti male korake naprijed. Vjeruj u sebe – svaki trud će se isplatiti! 🌟

📚✨ Novi početak, nova prilika!
Školska godina je tu – vrijeme je da izgradimo zdrave radne navike, postavimo ciljeve i damo najbolje od sebe.
👉 Uči redovno, pravi male pauze, spavaj dovoljno i vjeruj u svoje mogućnosti.
💡 Nije bitno da budeš savršen, važno je da budeš uporan.
🌟 Ove godine – biraj svoj rast i svoje pobjede!

31/08/2025

Zašto i kada nam treba psihološka procjena? 🤔💭

Psihološka procjena pomaže nam da bolje razumijemo:
✨ naše emocije i ponašanja
✨ unutrašnje snage i izazove
✨ razvoj djece i njihove potrebe
✨ profesionalni izbor i karijerni put

Korisna je kada osjećamo stres, anksioznost, dileme u životu, ali i kada želimo lični razvoj ili podršku djeci.

Više pročitaj ovdje 👉 drsetic.ba

21/07/2025

📍 Ilijaš, 19.07.2025.
Ove subote imali smo zadovoljstvo učestvovati u edukativnom dijelu Dinamo kampa – projekta koji organizuje GNK Dinamo Zagreb u partnerstvu sa Školom fudbala Tempo.

🎯 Naša prezentacija bila je posvećena temi “Mentalitet pobjednika”, s posebnim fokusom na:

✅ Ulogu roditelja u sportu
✅ Odgovorno ponašanje trenera
✅ Važnost psihološke pripreme mladih sportista

🔑 Kroz konkretne primjere, istakli smo vrijednosti koje čine temelje uspjeha – vjeru u Boga, vjeru u sebe, upornost, trud, disciplinu i poštovanje.

💬 Cilj ovakvih edukacija je osnaživanje djece, ali i odraslih koji ih prate na sportskom putu, kako bi svi zajedno gradili ne samo vrhunske sportiste, već i mentalno jake, odgovorne i sretne mlade ljude.

Hvala organizatorima na pozivu i povjerenju!

16/07/2025

🧠 Samopouzdanje nije urođena osobina – ono se gradi.
Samopouzdanje nije arogancija, niti lažno uvjerenje da znamo sve. To je unutrašnja snaga koja nam govori: “Mogu pokušati, mogu naučiti, mogu pronaći rješenje.”

Baš kao što kaže i ovaj citat – samopouzdanje je konstruktivan način razmišljanja. Ono nas ne paralizira strahom od neuspjeha, već nas pokreće ka pronalaženju izlaza, traženju odgovora i ličnom rastu. Kada vjerujemo sebi, spremniji smo suočiti se s izazovima, donijeti odluke i preuzeti odgovornost za svoj život.

💬 Razvijajte samopouzdanje kroz male korake:
– Postavite realne ciljeve.
– Slavite svaki uspjeh, bez obzira koliko mali bio.
– Okružite se podrškom, a ne kritikama.
– Vježbajte pozitivno i logično razmišljanje.

Jer samopouzdanje nije osjećaj da će sve biti savršeno – već siguran unutrašnji glas koji kaže: “Bez obzira na sve, ja ću pronaći način.”

06/07/2025

📍 Jučer smo u KSC Skenderija imali čast biti dio 3x3 Streetball camp-a, zajedno s djecom i mladima iz Bosne i Hercegovine, Hrvatske, Srbije i Crne Gore! 🇧🇦🇭🇷🇷🇸🇲🇪

🎯 Remzija Šetić, Mirza Mušinović i Esma Šetić vodili su radionicu na Stage 7, gdje smo kroz dvije zanimljive igre radili na povezivanju i razvoju timskog duha.

🧶 Prva igra bila je upoznavanje kroz klupko, koja je pokazala koliko je važno otvoriti se i povezati s drugima.

🧠 Druga igra bila je igra povjerenja – jedan učesnik ide zavezanih očiju kroz poligon, dok ga partner vodi isključivo glasom, a svi ostali stvaraju buku. Ova vježba posebno je istaknula koliko su povjerenje i orijentacija u prostoru važni u sportu. Bez dobrog oslanjanja na saigrača i razumijevanja okoline, nema ni napretka na terenu.

🤝 U sportu ne možemo jedni bez drugih – timski rad i međusobno povjerenje su temelj svakog uspjeha. Ovakvi projekti nas podsjećaju koliko sport spaja ljude i gradi zajedništvo. 💪🏽🏀

.inicijativa

02/07/2025

🧠 Kako odabrati pravog psihologa?
Odabir psihologa je važan korak na tvom putu ka ličnom razvoju i unutrašnjem miru. Evo nekoliko savjeta koji ti mogu pomoći:

1️⃣ Obrati pažnju na stručnost – Psiholog treba imati adekvatno obrazovanje i dodatne certifikate iz oblasti psihoterapije.

2️⃣ Iskustvo i specijalizacija – Bitno je da ima iskustva sa izazovima sličnim tvojima (anksioznost, stres, trauma…).

3️⃣ Stil terapije – Raspitaj se koristi li KBT, psihoanalizu, gestalt, humanistički pristup – i šta ti najviše odgovara.

4️⃣ Osjećaš li se sigurno? – Najvažniji je osjećaj povjerenja i sigurnosti. Ako to nedostaje, slobodno potraži drugog stručnjaka.

5️⃣ Dostupnost i format – Online ili uživo? Važno je da terapija odgovara tvom tempu života.

💻 Više o ovoj temi pročitaj na:
👉 drsetic.ba/kako-odabrati-pravog-psihologa/

🗣 Jesi li već bio/la kod psihologa? Kako si znao/la da je to “onaj pravi”? Podijeli u komentaru. 👇

15/06/2025

Danas slavimo sve očeve – tihi oslonac naših porodica, junake svakodnevice i one koji nas uče šta znači snaga, strpljenje i bezuslovna ljubav.

Otac nije samo roditelj – on je zaštitnik, učitelj, prijatelj i uzor. Njegove riječi nas vode, a njegova prisutnost daje osjećaj sigurnosti koji nosimo kroz cijeli život.

Zahvalimo im danas na svakom zagrljaju, savjetu, žrtvi i osmijehu koji ne traži ništa zauzvrat. 💙

13/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/15axUaZy95/

❗Psihološka priprema kao ključni faktor vrhunskih sportskih rezultata❗

Imali smo priliku posjetiti dr. sc. Remziju Šetića, istaknutog stručnjaka iz oblasti psihologije i psihoterapije, koji iza sebe ima preko dvije decenije iskustva u radu s pojedincima na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, unapređenju međuljudskih odnosa i jačanju kontrole nad životnim izazovima. Njegovo uvodno predavanje o psihološkoj pripremi sportista pružilo je temeljni uvid u kompleksnost mentalnih procesa koji direktno utiču na takmičarske performanse.

🧠 Jasno je da psihološka stabilnost nije samo dopunski aspekt sportskog uspjeha, već odlučujući faktor u očuvanju motivacije, postizanju optimalnih rezultata i dugoročnoj sportskoj karijeri. Na osnovu našeg razgovora, potvrđeno je da se radi o vrhunskom stručnjaku čije znanje i metodološki pristup n**e neophodnu podršku sportistima i trenerima u optimizaciji mentalne pripreme.

Značaj ove tematike posebno se ogleda u činjenici da pravilna mentalna strategija predstavlja završni element sportske izvrsnosti. Zahvalni smo na prilici da uspostavimo prvi korak ka saradnji, kao i na stručnoj literaturi koju smo dobili na poklon "Psihološka znanja i alati u sportskoj praksi" (priručnik za trenere), publikaciji u kojoj je dr. Šetić dao svoj doprinos kao stručni saradnik.

Upoznajte se sa nekim detaljima koje vam dajemo kao vodilju u razmišanju o sportskom uspjehu.

"Motivacija i psihološko stanje sportista igraju ključnu ulogu u njihovoj pripremi, kako tokom treninga, tako i neposredno prije takmičenja."

💣 "Posljedice nestručnosti trenera!"

💥 Nedostatak stručnosti kod trenera može imati ozbiljne posljedice.

🤬 Loša komunikacija, nekonzistentne metode treninga ili ignorisanje psiholoških aspekata mogu dovesti do gubitka samopouzdanja, hroničnog stresa, pa čak i prekida sportske karijere.
Istraživanja pokazuju da treneri koji koriste agresivne ili demotivišuće pristupe mogu izazvati anksioznost kod sportista i smanjiti njihovu sposobnost da se nose s pritiskom.

🚨 Zato je važno da treneri imaju osnovno znanje iz sportske psihologije i da kontinuirano rade na usavršavanju svojih metoda❗

🔑 Nekoliko ključnih aspekata:

- "Motivacija": Sportisti se oslanjaju na unutrašnju (intrinzičnu) i spoljašnju (ekstrinzičnu) motivaciju. Unutrašnja motivacija dolazi iz lične strasti prema sportu, dok spoljašnja može uključivati nagrade, priznanja ili pritisak okoline.

✅ "Psihološka stabilnost": Emocionalna kontrola i mentalna priprema su presudni za uspjeh. Sportisti koji uspješno upravljaju stresom i pritiskom pokazuju bolje performanse.

✅ "Postavljanje ciljeva": Realistični i dostižni ciljevi pomažu sportistima da ostanu fokusirani i motivisani tokom treninga.

✅ "Samopouzdanje": Pozitivna mentalna slika i vjera u sopstvene sposobnosti direktno utiču na rezultate takmičenja.

🏋️ Treneri imaju ključnu ulogu u mentalnoj pripremi sportista jer njihov pristup može značajno uticati na samopouzdanje, motivaciju i psihološku stabilnost takmičara. Dobro vođena mentalna priprema može poboljšati performanse, dok nestručnost može imati ozbiljne posljedice.

🆙 Kako treneri pomažu u mentalnoj pripremi?

✅ "Postavljanje jasnih ciljeva"
Sportisti koji imaju jasno definisane ciljeve lakše održavaju motivaciju i fokus tokom treninga i takmičenja.

✅ "Razvijanje samopouzdanja"
Pozitivna komunikacija i podrška od strane trenera pomažu sportistima da vjeruju u svoje sposobnosti i prevaziđu strah od neuspjeha.

✅ "Kontrola stresa"
Tehnike disanja, vizualizacija i mentalna priprema su važni alati koje treneri koriste da bi sportisti ostali smireni i koncentrisani u kritičnim trenucima.

✅ "Izgradnja psihološke otpornosti"
Sportisti koji su mentalno jaki bolje se nose s pritiskom, neuspjesima i izazovima, što je presudno za dugoročni uspjeh.


International Luge Federation