Iris Day Spa

10/01/2023

Posjetite Iris Day Spa centre najbliže vama 🥰

09/01/2023

To nije samo masaža, to je iskustvo.
Odvojite za sebe vrijeme, i osjećajte se bolje i zdravije već nakon sat vremena!

💆‍♀️💆‍♂️

24/05/2022

Masaža jednom sedmično umiriti će vaše emocije, misli, učiniti će da otputujete u najljepše krajeve svijeta,.. 🥰

💡 Šta je to hormon stresa?

Hormon kortizol ~ luči kora nadbubrežne žlijezde i utiče na mnoge organe i sisteme. Naziv hormon stresa dobio je zbog toga što se poveća njegovo lučenje u stresnim situacijama, pri čemu se u normalnim uslovima, povećava energija potrebna za rješavanje stresne situacije. Međutim, u današnje vrijeme je sve češći slučaj povišenog nivoa kortizola zbog stresne svakodnevnice. U takvim slučajevima tijelo dobija informaciju da je konstantno ugroženo, što može dovesti do različitih poremećaja, poput povišenog krvnog pritiska, problema sa štitnjačom, dijabetesa, pretilosti, depresije.

Kako smanjiti nivo kortizola?

Hormon stresa ~ kortizol, saputnik nam je kroz život 🤦‍♀️🤷‍♀️
Ne možemo ga izbjeći, ali možemo ga kontrolirati! 💁‍♀️

Prezentiramo vam par savjeta koje možete primijeniti, provjereno djeluju;

💡 Tehnike disanja ~ Vježbe disanja pomažu umiriti um, i vraćaju emocije u ravnotežu.

💡Redovno vježbajte ~ izaberite fizičku aktivnost koja vam prija, kao npr; šetnja, trčanje, plivanje,.. Svaka aktivnost smanjuje rizik od napada panike, oslobađa od stresa i napetosti i potiče lučenje hormona sreće i endorfina. 🍀

💡SMANJITE UNOS KOFEINA ~ da.
Kafa nam je sastavni dio života i kulture, sinonim za odmor, za razgovor, omiljeno supstanca za razbuđivanje, i partner za trening, za vožnju,. Bez jutarnje kafe ne napuštamo dom.. Dva do tri espressa neće nam nauditi. 💁‍♀️
Ali, prevelik unos kofeina kroz razna energestka pića stimuliramo nervni sistem, koji potiče lučenje kortizola ~ stimulira intenzivan rad srca.
Zbog toga kofein u kombinaciji sa stresom koji proživljavate, nije dobra ideja. Umjesto toga birajte pića koja imaju umirujući efekat, čajeve od kamilice, matičnjaka, kurkume,.

💡 Zdrava hrana 🍉🍊🥦
Pri skoku kortizola, pojavljuje se pojačan apetit.. Stres povećava rizik od konzumiranja brze hrane, i povećava želju za slatkišima. Takva hrana nam daje na trenutak osjećaj sreće ~ a poslije pogorša situaciju i osjećamo se još anksioznije..

Drago ljeto se bliži, tako da neka nam voće bude izbor. 🍉🍍🍎🍏🍐🍒🍓

💡 Srce za vodiča ❤ ~ ali kontrolirajte emocije!
Ako osjećate da vam je kortizol povišen, klonite se energetskih vampira, birajte razgovor umjesto izljeva bjesa koji nikad ne rješava problem.

Udahnute duboko, pijte kafu sa užitkom, jedite zdravo, prošetajte pored rijeke, okruženi zelenilom, slušajte svoje emocije i tijelo,. I ne trošite energiju na stvari izvan vaše kontrole.
Imajte vjere, sve se dešava sa nekim razlogom, i biće dobro. 🙌🙏❤

17/05/2022

☀Zlatna pravila kako biste zaštitili kožu tokom sunčanih mjeseci 🌞

Kako biste izbjegli neželjeni scenarij (opekline) držite se nekoliko jednostavnih, ali zlata vrijednih pravila da sačuvate kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka:

🌞 u ljetnim mjesecima budite uporni i redoviti u korištenju preparata za zaštitu od sunca, da bez njih ne izlazite na sunce te da ih obnavljate svaka dva sata. Neovisno o tome jeste li svijetle ili tamnije puti, koristite proizvod sa zaštitnim faktorom najmanje *30* i zaštitom širokog spektra, što znači da štiti i od UVA i od UVB zraka.

🌞 Unatoč proizvodima za zaštitu od sunca, izbjegavajte duži boravak na suncu u najtoplijem dijelu dana, a kožu redovito mažite hidratantnim kremama i losionima.
Nanosite ih više p**a dnevno jer kreme za sunčanje ne sadrže uvijek hidratantne sastojke, a ako ih sadrže, to nije u dovoljnoj količini za kožu koja je ljeti pojačano isušena.

🌞Nakon izlaganja suncu obavezno nanosite proizvod za njegu kože nakon sunčanja i to, po mogućnosti, na bazi aloe vere koja je idealan sastojak kad je riječ o hidrataciji i smirivanju kože izmučene suncem.
🌞 Poželjno je da takav preparat sadrži i pantenol koji pomaže u regeneraciji kože nakon što je bila izložena agresivnom djelovanju UV zraka.

🌞Naravno, za ekstremne uvjete kakvi su ljetni, koži je potrebna i pomoć u hidrataciji iznutra pa nemojte zaboraviti piti najmanje 8 čaša vode dnevno. I hrana ima važnu ulogu u zaštiti kože pa nastoje jesti što više povrća i voća koje obiluje vitaminima A, C i E koji pomažu u prilagodbi kože na sunce i povećavaju proizvodnju melatonina. Naročito navalite na lubenice i dinje koje imaju visok udio vode te će doprinijeti podizanju hidratacije kože.

07/05/2022

Sauna poboljšava kvalitet života. Bez pretjerivanja.

Suhi vazduh Finske saune umiruje, snižava kvrni pritisak, otklanja simptome anksioznosti, i čini um bistrim. 😇
~

Sauna nakon treninga je poželjna, jer, između ostalog - smanjuje bolove u mišićima.
Znojenjem se izbacuju toksini, višak vode, i mliječna kiselina - koja nam uzrokuje bolne mišiće.

Discover the benefits of using a sauna consistently. Even if you don't use it daily, a sauna can assist with weight loss, muscle recovery, improve longevity,...

26/04/2022

Zašto je PILING TIJELA ?

Koža je naš najveći organ i predstavlja omotač tijela koji je u neposrednom kontaktu sa spoljašnjom sredinom. Koža štiti tijelo od mehaničkih povreda, štetnih UV zračenja i patogenih organizama tj. predstavlja prvu liniju odbrane.

~ Pilingom tijela reduciramo ~

Toksini – kada se organizam oslobađa toksina, jedan od načina eliminacije je putem kože.

Celulit – specijalna tehnika pilinga pospješuje cirkulaciju tj. poboljšava protok krvi i drugih tjelesnih tečnosti što utiče da koža bude čvršća i zdravija.

Sprečava urastanje dlačica, a bogata biljna ulja hrane kožu. Nakon tretmana pilingom koža postaje prokrvljena i mekana na dodir, a potiče se njena regeneracija. Nakon upotrebe, koža je vidno svilenkastija i ljepša.

Na kraju,

Relaksacija – zahvaljujući tehnici pilinga, pokretima koji su slični pokretima u masaži i djelovanju esencija i soli, piling takođe ima i umirujući efekat na organizam.

11/04/2022

Da li ste se prepoznali? 🤔

10/04/2022

Vrijeme je za razgibavanje🙂

17/03/2022

Stres, gužva i užurbanost na svakodnevnom nivou dovode do opšte tenzije u cijelom našem organizmu, i polako počinje da pati.

Tek tada smo u stanju da zastanemo i priznamo sebi kako nam je zaista potrebno oslobađanje od stresa, a najbolji način za to jeste da se prepustite rukama stručnog terapeuta koji će znati kako da opusti vaše tijelo na pravi način.
Zbog toga, ne čekajte da vas stres preplavi, rezervišite na vrijeme svoju masažu i uživajte u relaksaciji na pravi način.

🌸

18/02/2022

🌸 Masaža stopala 🌸

mnogima od nas je jedna od omiljenijih vrsta masaže. 💆‍♀️

Ima snažan relaksirajuće dejstvo, jer djeluje na cijeli organizam.

Ciljano tretiranje osjetljivih područja (zona) na stopalima i pripadajućih refleksnih točaka u svrhu olakšavanja tegoba, naziva se refleksologija.

🌸 Djeluje na cijeli organizam 🌸

U zonskoj je terapiji tijelo podijeljeno na deset energetskih zona, koje okomito prolaze tijelom i završavaju u stopalima.

Obrađujući refleksne tačke u određenim zonama, možete stimulirati sve dijelove tijela.

***
Kako djeluje refleksologija?

Refleksologija djeluje na tri načina: opušta, potiče cirkulaciju i promiče energetsku ravnotežu unutar tijela.
Ravnoteža je bitna za zdravo tijelo, um i duh. Kad u tijelu postoje disfunkcije, ono ispada iz ravnoteže.
Refleksološki tretman vitalno uravnotežuje svaku žlijezdu, organ, mišić, tkivo i stanicu u organizmu, dovodeći tjelesne sisteme u stanje pravilnog rada.

Indikacije za refleksoterapiju:

*hormonalni poremećaji
*bolne menstruacije
*glavobolje i migrene
*nesanica

02/06/2021

Masaža nije luksuz,već potreba.Mislite na sebe☀️

01/03/2021

Sretan Dan nezavisnosti Bosne i Hercegovine 🇧🇦.