NUTRiX

25/06/2025

🟥 NOVO: ACC 2025 SMJERNICE ZA UPRAVLJANJE TEŽINOM

Medicinski pristup za bolje kardiovaskularno zdravlje

GOJAZNOST : Hronična bolest ! ! !

➡️ Povezana sa:
• Infarktom
• Srčanom slabošću
• Fibrilacijom atrija
• Iznenadnom srčanom smrću
➡️ Preko 40% odraslih u SAD-u pogođeno

📏 DIJAGNOZA

✅ Ne mjeri se samo BMI
✅ Obim struka + odnos visina/struk = preciznije
✅ U obzir uzeti: komorbiditeti, etnicitet, funkcija organa

🔥 PATOFIZIOLOGIJA

➡️ Uzroci: genetika, hormoni, emocije sres, ponašanje, društveni faktori
➡️ Posljedice:
• Upale
• Metabolički poremećaji
• Strukturne promjene na srcu
➡️ Rizik za: T2DM, HTN, MASLD, HFpEF…

💊 NuSH TERAPIJE – Nova era

“Nutrient-Stimulated Hormones”
➡️ Imitiraju hormone crijeva (GLP-1, GIP)
➡️ Regulišu: apetit, šećer, energiju
➡️ Lijekovi:
• Liraglutid (-8%)
• Semaglutid (-14.9%)
• Tirzepatid (-20.9%)
✅ Bolje od dijete, sigurnije od operacije

📉 KLINIČKI ISHODI

✅ Manje infarkta i moždanog udara
✅ Bolja funkcija srca kod HFpEF
✅ Manje hospitalizacija i smrti

👥 MODEL SKRBI ZA GOJAZNOST :

🔹 Timski pristup: kardiolog, nutricionista, farmaceut, psiholog
🔹 NuSH kao prva linija + stil života
🔹 Praćenje: mjesečno prvih 6 mjeseci
🔹 Dugoročna terapija je pravilo
🔹 Potrebna bolja dostupnost kroz osiguranje

📌 KLJUČNA PORUKA !!!

Gojaznost = ozbiljna kardiološka bolest.
Medicinsko upravljanje težinom je neophodan dio moderne kardiološke njege. Neophodan multidsiplinarni pristup.

NUTRiX CENTAR

27/05/2025

Ishrana kod leptospiroze i sličnih infektivnih oboljenja treba biti usmjerena na:
- Podršku imunološkom sistemu
- Smanjenje upale
- Nadoknadu tekućine i elektrolita
- Zaštitu jetre i bubrega (posebno kod leptospiroze, koja često zahvata ove organe)
- Prevenciju katabolizma (gubitka tjelesne i mišićne mase)

1. HIDRATACIJA
• Ključna faza terapije, posebno kod febrilnih stanja i proljeva
• Preporučuje se:
• Voda s dodatkom elektrolita (rehidracijske otopine, prirodni rastvori – blaga nemasna supa, surutka)
• Čajevi: kamilica, šipak, blagi zeleni čaj
• Izotonični napici bez dodanog šećera kod većih gubitaka tekućine

2. LAGANA, LAKO PROBAVLJIVA HRANA
• Posebno važna u akutnoj fazi (s temperaturom, povraćanjem ili dijarejom):
• Bareni krompir, riža, mrkva, banana, jabuka (kuhana ili naribana)
• Blaga supa od povrća ili pileća supa
• Integralni dvopek, tost hljeb
• Pire od tikvica, bundeve*, batata
• Pileće i pureće meso bez kožice (kuhano ili pečeno bez dodatne masnoće)
3. JAČANJE IMUNITETA

Namirnice bogate vitaminima A, C, D, E i cinkom:
• Citrusno voće*, bobičasto voće*, kivi*, nar*, pečene jabuke
• Brokula, špinat, crvena paprika
• Maslinovo ulje, sjemenke (posebno bundeve – dobar izvor cinka)
• Masna riba (sardina, losos) – do dva p**a sedmično
• Jogurt i kefir* (zbog korisne crijevne mikroflore)

4. ZAŠTITA JETRE I BUBREGA

Kod infektivnih oboljenja može doći do oštećenja jetre i bubrega. Potrebno je izbjegavati:
• Preveliki unos proteina (umjereno – do 1 g/kg tjelesne mase ako bubrezi nisu pogođeni)
• Masnu, prženu, začinjenu i industrijski procesuiranu hranu
• Alkohol, gazirane napitke i energetska pića
• Konzervanse i aditive (fast food, suhomesnato)
5. PRIMJERI JELA
Doručak:
• Ovsena kaša s bananom i lanenim sjemenkama
• Blagi biljni čaj (npr. kamilica)
• Integralni dvopek s maslacem i malo meda

Užina:
• Kefir* ili jogurt* s naribanom jabukom

Ručak:
• Supa od povrća (sa malo bibera i prstohvat kurkume – ako se dobro podnosi)
• Pileći file (kuhan ili pečen bez masnoće)
• Bareni krompir i tikvice, lagano posoljeni

Užina:
• Pomorandža* ili grejp*
• Šaka badema (ako nema bubrežno-hepatalnih ograničenja)

Večera:
• Rižoto s bundevom* i maslinovim uljem
• Salata od blanširanog špinata s limunovim sokom

Korisno:
• Pečene jabuke, čaj od šipka, čaj od đumbira s limunom,kurkuma.

Napomena: Sve namirnice temeljito oprati pod jakim mlazom vode.

DODATNE PREPORUKE
• Vitaminski dodaci: posebno C vitamin (do 1000 mg), cink, D3 (uz savjet ljekara)
• Probiotici: korisni kod primjene antibiotika i proljeva
• Mali, česti obroci – izbjegavati prejedanje
• Poštovati preporuke nadležnog ljekara ili infektologa!

Napomena: Ishrana se mora individualno prilagoditi simptomima, laboratoriji i zdravstvenom stanju pacijenta.
*namirnice označene zvjezdicom mogu kod osjetljivih osoba izazvati proljev, koriste se oprezno i u skladu sa stanjem.
Korak po korak.
Do zdravlja.

11/05/2025

ABECEDA DIJABETESA

Brz i praktičan podsjetnik za svakodnevnu brigu o zdravlju i prevenciju komplikacija – idealno za osobe koje žive s dijabetesom ili su u riziku.

✅ A – HbA1c (glikozilirani hemoglobin):
Pokazatelj prosječnog nivoa glukoze u krvi u prethodna tri mjeseca.
Ciljna vrijednost: ispod 7%.

✅ B – Krvni pritisak (Blood Pressure):
Kod osoba s dijabetesom preporučeni pritisak je ispod 130/80 mmHg.

✅ E – Energija kroz kretanje (Exercise):
Redovna fizička aktivnost poboljšava osjetljivost na inzulin, reguliše glukozu i doprinosi opštem zdravlju.

✅ C – Holesterol (Cholesterol):
Važno je pratiti vrijednosti LDL-a (“loš holesterol”), HDL-a (“dobar holesterol”), ukupnog holesterola i triglicerida.

✅ E – Emocije i stres:
Hronični stres i emotivna disregulacija mogu povećati inzulinsku rezistenciju. Balans je neophodan.

✅ D – Dijeta i terapija (Diet & Drugs):
Individualno prilagođena ishrana i, po potrebi, farmakoterapija – ključ su dobre kontrole dijabetesa.

✅ A – Ažurno prepoznavanje simptoma i testiranje:
Obrati pažnju na rane znakove:
učestala glad, razdražljivost, pojačana žeđ, žudnja za slatkišima, umor, zamućen vid, noćno mokrenje.
Rana reakcija i redovna provjera mogu spriječiti komplikacije.

⸻

ŠTA TESTIRATI:

• Kompletna krvna slika (uključujući HbA1c)
• Glikemija i inzulin, uz izračun HOMA-IR (indikator inzulinske rezistencije)
• Jetreni enzimi: AST, ALT
• Kreatinin i urea – za procjenu funkcije bubrega
• Vitamin D – nedostatak može negativno uticati na regulaciju glukoze, inzulinsku osjetljivost i zdravlje kostiju
• Mikroalbuminurija – za rano otkrivanje oštećenja bubrega

⸻

Tijelo emituje signale – prepoznaj ih na vrijeme. Prevencija je snaga.

07/05/2025

Specijalna ponuda!

Medicinsko-biohemijski laboratorij LABOS

06/05/2025

Kad želudac gori – protokol individualne ishrane je ključ oporavka
Pečenje u grudima, kiselina u grlu, nadimanje?
To nije „samo kiselo“ – to je GERB (gastroezofagealna refluksna bolest).
Hrana može pogoršati, ali i umiriti simptome.

⸻

GERB protokol – osnove:

➝ Jedi manje, češće (4–5 laganih obroka)
➝ Izbjegavaj: masno, prženo, kiselo, čokoladu, kafu, alkohol, gazirano
➝ Ne leži nakon jela (čekaj barem 2 sata)
➝ Spavaj s uzdignutim uzglavljem
➝ Žvaći polako, jedi svjesno
➝ Čajevi: sljez, kamilica, komorač
➝ Topla, blaga jela – nikako vruće ili hladno

⸻

Primjer jelovnika:

Doručak: zobena kaša + pečena jabuka
Užina: kompot od kruške ili banana
Ručak: kuhano bijelo meso + pire krompir + blitva
Večera: supa od bundeve + dvopek

⸻

Tvoje tijelo ne traži „dijetu“, nego smirenje.
Ishrana je tvoj lijek.
Naravno, treba uraditi i testove na Helicobacter Pylori !!!

02/05/2025

Protokoli povremenog posta – Kliničko poređenje i metabolički efekti:

🔵 Vremenski ograničeno jedenje (TRE)
Na primjer: 16:8 ili 14:10
Definicija: Post traje 16 sati, unos hrane je u okviru 8 sati (npr. od 12h do 20h)
Mehanizam: Usklađeno s cirkadijalnim ritmovima, snižava inzulin, povećava oksidaciju masti

Kliničke prednosti:
🔵 Poboljšava osjetljivost na inzulin i glukozu natašte kod preddijabetičara i osoba s prekomjernom težinom
🔵 Podstiče umjeren ali značajan gubitak masnog tkiva bez smanjenja mišićne mase
🔵 Lako se usvaja kod početnika, bez potrebe za brojanjem kalorija

Ograničenja:
🔵 Kasni obroci mogu pogoršati metaboličke ishode (preporučuje se raniji unos hrane u danu)
🔵 Može biti manje efikasno kod neaktivnih osoba bez kontrole kvaliteta ishrane

⸻

🔵 Post svaki drugi dan (ADF)
Definicija: Naizmjenično 24 sata posta (ili unos ~500 kcal) i 24 sata normalne ishrane
Mehanizam: Indukuje dublje metaboličke promjene i autofagiju

Kliničke prednosti:
🔵 Značajan gubitak težine i masne mase (~4–8 kg tokom 3–6 mjeseci)
🔵 Znatno poboljšanje LDL holesterola, triglicerida i markera upale
🔵 Može preokrenuti masnu bolest jetre (NAFLD) i poboljšati funkcije jetre

Ograničenja:
🔵 Teže za dugoročno održavanje zbog gladi i društvenih ograničenja
🔵 Veća stopa odustajanja u kliničkim studijama; zahtijeva visoku disciplinu

⸻

🔵 Dijeta 5:2 (modifikovani post)
Definicija: 5 dana normalne ishrane, 2 nenastupajuća dana sa 500–600 kcal
Mehanizam: Smanjuje ukupni sedmični unos energije bez svakodnevnih ograničenja

Kliničke prednosti:
🔵 Lakše za pridržavanje u odnosu na ADF; podstiče gubitak težine (~3–5 kg za 12 sedmica)
🔵 Poboljšava nivo glukoze i inzulinsku rezistenciju kod osoba s prekomjernom težinom i tip 2 dijabetesom
🔵 Očuvanje mišićne mase uz adekvatan unos proteina

Ograničenja:
🔵 Gubitak težine sporiji nego kod ADF ili svakodnevnog TRE
🔵 Kod nekih osoba može doći do prejedanja u danima bez posta

⸻

🔵 Produženi post (EF) – 24 do 72 sata
Definicija: Period bez unosa kalorija od 1 do 3 dana, pod nadzorom
Mehanizam: Dublja autofagija, ketogeneza i sistemska regeneracija

Kliničke prednosti:
🔵 Snažno smanjenje inzulina, masnoće u jetri i visceralne masti
🔵 Može smanjiti signale rasta tumora (IGF-1) i potaknuti regeneraciju imuniteta

Ograničenja:
🔵 Nije preporučeno bez medicinskog nadzora – rizik od hipoglikemije, hipotenzije, nutritivnih deficita
🔵 Može dovesti do gubitka mišićne mase bez vježbanja otpora i plana ponovnog hranjenja

⸻

Odabir odgovarajućeg protokola – Klinički savjeti:
🔵 TRE je idealan za početnike i one kojima treba blago smanjenje kalorija
🔵 ADF je pogodan za osobe s pretilošću i visokom motivacijom za brže rezultate
🔵 5:2 odgovara onima kojima treba fleksibilnost i dugoročna održivost
🔵 EF treba koristiti selektivno, pod medicinskim nadzorom, kod otpornih metaboličkih stanja

19/04/2025

Kad se nebo i zemlja pomire, duša pronađe mir.Blagoslovljen praznik svima koji slave🧡

09/04/2025

Proljeće u NUTRiX Centru!Dočekajte sunčane dane uz zdravlje i ravnotežu.Promo cijene -50% na sve usluge savjetovanja!Rezervacije: 061 647 547Vaš NutriX – mjesto gdje počinje promjena.

07/04/2025

Nutridijagnostika:Ljekar specijalista analizira nalaze, mjerenja i savjetuje ishranu koja vam odgovara.

03/04/2025

31/03/2025

📢 Važno za roditelje!

Novo istraživanje otkriva da smanjenje unosa šećera tokom prvih 1.000 dana života može značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti kasnije u životu.

Djeca koja su u ovom periodu konzumirala manje šećera imala su:
• 35% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
• 20% manji rizik od razvoja visokog krvnog pritiska.

Ovi nalazi naglašavaju koliko je važno ograničiti unos šećera kod najmlađih za njihovo dugoročno zdravlje.

Dojenje: Najbolji početak za vaše dijete

Majčino mlijeko je najsigurnija i najzdravija hrana za bebu. Lako se probavlja i pruža sve što vaša beba treba u prvih šest mjeseci. Bebe koje doje imaju bolji mentalni razvoj, emocionalnu sigurnost i jači imunološki sistem.

Zaštita oralnog zdravlja

Rani unos šećera može negativno utjecati na zdravlje zuba kod djece. Šećeri se u ustima pretvaraju u kiseline koje mogu dovesti do razvoja karijesa. Ograničavanje konzumacije šećera pomaže u održavanju zdravih zuba i desni kod najmlađih.

Prevencija gojaznosti u ranom djetinjstvu

Prekomjeran unos šećera u ranom djetinjstvu može dovesti do povećanog rizika od gojaznosti.

Gojaznost u djetinjstvu često vodi ka zdravstvenim problemima poput dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja i drugih hroničnih stanja u kasnijem životu. Ograničavanjem unosa šećera i usvajanjem zdravih prehrambenih navika od najranijeg uzrasta, pomažete svom djetetu da održi zdravu tjelesnu težinu i smanji rizik od ovih oboljenja.

Savjeti za roditelje:

• Izbjegavajte dodavanje šećera u ishranu beba i male djece.

• Umjesto zaslađenih napitaka, ponudite vodu ili nezaslađene prirodne sokove.

• Uključite više svježeg voća i povrća u svakodnevne obroke.

• Ako je moguće, prakticirajte dojenje kao primarni izvor ishrane u prvih šest mjeseci!

Zdrav početak života postavlja temelje za budućnost bez hroničnih bolesti, sa zdravim osmijehom i optimalnom tjelesnom težinom.

Brinite o ishrani i zdravlju svojih mališana od samog početka!

24/03/2025

Zašto i koji cink, kada?

Cink je esencijalan mineral koji podržava imunološki sistem, zdravlje kože i ravnotežu hormona. Ključno je odabrati pravi oblik cinka kako bi se maksimalizirala njegova učinkovitost.

Koje oblike cinka koristiti?
• Chelirani oblici (bisglicinat, pikolinat, orotat): Bolja apsorpcija i manje iritacija želuca.
• Obični oblici (glukonat, oksid, sulfat): Manja bioraspoloživost, mogu izazvati iritacije.

Kada koristiti?
• Za imunitet: Pomaže u borbi protiv infekcija.
• Za zdravlje kože: Dobar je za akne i kožne probleme.
• Za ravnotežu hormona: Podržava reproduktivno zdravlje.
• Koristan kod dijabetesa, kroničnih i akutnih oboljenja: Pruža podršku imunološkom sistemu.

Kada izbjegavati?

• Ne kombinirati s antibioticima: Može smanjiti njihovu apsorpciju. Napraviti razmak najmanje 2h.

• Ometanje apsorpcije željeza: Ne preporučuje se kod anemije, kada se savjetuje odvojeno uzimanje.

Savjet: Uvijek se posavjetujte s farmaceutom, ljekarom ili nutricionistom prije suplementacije!
Dugotrajna upotreba nije preporučena bez kontrole laboratorijskih nalaza i ljekarskog nadzora.