05/08/2025
🔸Većina zdravstvenih savjeta koje svakodnevno slušamo - od ishrane do treninga - napravljena je za mušku biologiju ( Do 1990-ih žene su često bile isključene iz kliničkih ispitivanja, smatralo se da hormonalne promjene kod žena “komplikuju” rezultate istraživanja.Većina lijekova, dijetetskih režima i medicinskih preporuka testirana je primarno na zdravim muškim ispitanicim).
Tako da ako si isprobala niskougljikohidratnu ishranu, određene treninge, preskakanje doručka, određeni post… i osjetila umor, nadutost ili pad energije, to nije tvoja greška. Ti protokoli nisu prilagođeni ženskom tijelu koje funkcioniše ciklično, ne linearno.
🔸 Nadutost često nije zbog hrane, nego usporene probave.
Hladni obroci, jedenje u hodu, preskakanje žvakanja - sve to usporava tvoj digestivni sistem. Kada hrana stoji, tijelo šalje signal: nadutost, težinu, umor. Nije problem u broju kalorija, već u načinu na koji hraniš svoju probavu.
🔸 Ako se osjećaš kao druga osoba svake sedmice - to je realnost ženskih hormona.
Naš metabolizam, energija, raspoloženje i želje za hranom mijenjaju se iz sedmice u sedmicu. Neke sedmice tvoj metabolizam ubrzava, druge usporava. To nije slabost, to je biološki ritam tvog tijela.
🔸 Ako tvoje tijelo ne reaguje na “zdrave navike”, nije do tebe.
Stres, upale i hormoni često su glavni razlozi zašto tvoje tijelo “ne sluša” dijete, treninge i savjete koji zvuče idealno na papiru. Tvoje tijelo te štiti - od izgaranja, od viška kortizola, od pothranjenosti.
🔸 Vrijeme je da njeguješ, a ne da kažnjavaš svoje tijelo.
Ako vodiš borbu s umorom, nadutošću, hormonima - rješenje nije u restrikcijama. Rješenje je u toplim obrocima, mineralima, balansiranju šećera u krvi i smanjenju stresa.
➡ Ovo su informacije koje su nam trebale biti objašnjene mnogo ranije. Ali nikada nije kasno da ih naučimo - i vratimo povjerenje u vlastito tijelo.
📩 Za personalizovane konsultacije: amela@nutricionista.ba
-
