মাসিক স্বাস্থ্য নিউজ

22/01/2026

🏠 ফ্যাটি লিভারের ঘরোয়া চিকিৎসা
✅ লেবু পানি
প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম পানিতে ১/২ লেবুর রস → লিভার ডিটক্সে সাহায্য করে।
✅ কাঁচা হলুদ
হালকা গরম দুধে সামান্য হলুদ → লিভারের প্রদাহ কমায়।
✅ রসুন
প্রতিদিন ১–২ কোয়া কাঁচা রসুন → ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
✅ গ্রিন টি
দিনে ১–২ কাপ → লিভারের চর্বি কমায়।
✅ আমলকি
কাঁচা বা গুঁড়া → লিভার শক্তিশালী করে।

🥗 ফ্যাটি লিভারে কী খাবেন?
✔️ উপকারী খাবার
শাকসবজি (লাউ, পেঁপে, করলা, শসা)
ফল (আপেল, পেয়ারা, পেঁপে, কমলা)
ওটস, ব্রাউন রাইস
মাছ (রুই, ইলিশ নয়, ছোট মাছ ভালো)
ডাল, ছোলা
টক দই (লো ফ্যাট)
অলিভ অয়েল

❌ যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড
সফট ড্রিংক, কোল্ড ড্রিংক
চিনি ও মিষ্টি
অতিরিক্ত ভাত
গরুর চর্বিযুক্ত মাংস
বেকারি খাবার

🌿 ইউনানী চিকিৎসা (লিভার শক্তিশালী করার জন্য)
👉 উপকারী ইউনানী ঔষধি উপাদান
✅ কাসনী (Kasni)
→ লিভার পরিষ্কার ও চর্বি কমায়
✅ মাকো (Makoh)
→ লিভার ইনফ্ল্যামেশন কমায়
✅ আরক কাসনী
→ সকালে খালি পেটে ২০ মি.লি.
✅ জাওয়ারিশ জালিনুস
→ হজম শক্তিশালী করে
✅ শারবত বাজুরি
→ লিভার ঠান্ডা রাখে
⚠️ ইউনানী ঔষধ অবশ্যই রোগীর বয়স, ওজন ও স্টেজ দেখে দিতে হয়।

🚶‍♂️ ব্যায়াম ও লাইফস্টাইল
প্রতিদিন ৩০–৪৫ মিনিট হাঁটা
সকালে রোদে হাঁটা
রাতে দেরিতে খাবেন না
৭–৮ ঘন্টা ঘুম
স্ট্রেস কমান

🧪 কোন পরীক্ষা করবেন?
✔️ আল্ট্রাসনোগ্রাফি (USG)
✔️ SGPT, SGOT
✔️ লিপিড প্রোফাইল
✔️ HbA1c (ডায়াবেটিস থাকলে)

21/01/2026

#বিটরুট (Beetroot) স্বাস্থ্যসম্মতভাবে খেলে শরীরের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়। নিচে কয়েকটি নিরাপদ ও উপকারী উপায় দেওয়া হলো—
🥗 ১. কাঁচা বিটরুট
ভালো করে ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে পাতলা স্লাইস বা কুচি করে সালাদ হিসেবে খান।
লেবুর রস ও অল্প লবণ যোগ করলে পুষ্টিগুণ বজায় থাকে।
🥤 ২. বিটরুট জুস
সকালে খালি পেটে বা নাস্তার আগে পান করা ভালো।
গাজর/আপেল মিশালে স্বাদ ও উপকারিতা বাড়ে।
দিনে ১ গ্লাস (২০০–২৫০ মি.লি.) যথেষ্ট।
🍲 ৩. সিদ্ধ বিটরুট
হালকা সিদ্ধ করে তরকারি বা ভর্তা বানিয়ে খাওয়া যায়।
বেশি সিদ্ধ না করাই ভালো, এতে ভিটামিন নষ্ট হয়।
🥘 ৪. ভাজি বা তরকারি
অল্প তেলে রান্না করলে স্বাস্থ্যসম্মত থাকে।

🩺 বিটরুটের রোগভিত্তিক উপকারিতা
❤️ ১. উচ্চ রক্তচাপ
বিটরুটে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তনালি প্রসারিত করে।
👉 প্রতিদিন ১ গ্লাস বিটরুট জুস উপকারী।
🩸 ২. রক্তস্বল্পতা (হিমোগ্লোবিন কম)
আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
👉 বিটরুট + গাজর জুস সবচেয়ে ভালো।
🧠 ৩. স্মৃতিশক্তি ও ব্রেইন ফাংশন
মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
👉 সকালে খাওয়া উত্তম।
🫀 ৪. হার্ট সুস্থ রাখতে
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
👉 সিদ্ধ বা কাঁচা সালাদ নিয়মিত খান।
🧬 ৫. লিভার পরিষ্কার রাখতে
ডিটক্সিফিকেশনে সহায়ক।
👉 সপ্তাহে ৩–৪ দিন জুস পান করুন।
⚡ ৬. দুর্বলতা ও ক্লান্তি
এনার্জি বাড়ায়।
👉 ব্যায়ামের আগে অর্ধ গ্লাস জুস উপকারী।
🥤 স্বাস্থ্যকর বিটরুট জুস রেসিপি
উপকরণ:
১টি মাঝারি বিটরুট
১টি গাজর
অর্ধেক লেবু
সামান্য আদা (ঐচ্ছিক)
প্রস্তুত প্রণালি:
সব একসাথে ব্লেন্ড করে ছেঁকে নিন। সকালে খালি পেটে পান করুন।
🥗 বিটরুট সালাদ রেসিপি
কাঁচা বিটরুট কুচি
শসা, টমেটো
লেবুর রস
অলিভ অয়েল/সরিষার তেল ১ চা চামচ
মিশিয়ে খেলে পুষ্টিগুণ অটুট থাকে।

⚠️ সতর্কতা
ডায়াবেটিস রোগীরা পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে খাবেন।
কিডনিতে পাথরের সমস্যা থাকলে নিয়মিত জুস খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত খেলে লালচে প্রস্রাব হতে পারে (ক্ষতিকর নয়)।

has many benefits for the body if eaten healthily. Below are some safe and beneficial ways—
🥗 1. Raw beetroot
Wash it well, peel it, slice it thinly or grate it and eat it as a salad.
Adding lemon juice and a little salt maintains its nutritional value.
🥤 2. Beetroot juice
It is best to drink it on an empty stomach in the morning or before breakfast.
Mixing it with carrots/apples increases the taste and benefits.
1 glass (200–250 ml) a day is enough.
🍲 3. Boiled beetroot
Can be eaten by boiling it lightly and making curry or stew.
It is better not to boil it too much, as it destroys vitamins.
🥘 4. Fried or curry
It is healthier if cooked in less oil.

🩺 Disease-specific benefits of beetroot
❤️ 1. High blood pressure
Beetroot contains nitrates, which dilate blood vessels.
👉 1 glass of beetroot juice daily is beneficial.
🩸 2. Anemia (low hemoglobin)
Rich in iron and folic acid.
👉 Beetroot + carrot juice is the best.
🧠 3. Memory and brain function
Increases blood circulation to the brain.
👉 It is best to eat in the morning.
🫀 4. Helps to keep the heart healthy
Helps to reduce cholesterol.
👉 Eat boiled or raw salad regularly.
🧬 5. Helps in detoxification to keep the liver clean
👉 Drink juice 3-4 days a week.
⚡ 6. Weakness and fatigue
Increases energy.
👉 Half a glass of juice is beneficial before exercise.
🥤 Healthy Beetroot Juice Recipe
Ingredients:
1 medium beetroot
1 carrot
Half a lemon
A little ginger (optional)
Preparation method:
Blend everything together and strain. Drink on an empty stomach in the morning.
🥗 Beetroot Salad Recipe
Grated raw beetroot
Cucumber, tomato
Lemon juice
1 teaspoon of olive oil/mustard oil
When mixed, the nutritional value remains intact.

⚠️ Warning
Diabetic patients should control the amount they eat.
Avoid drinking juice regularly if you have kidney stone problems.
Excessive consumption may cause reddish urine (not harmful).

Dr. Md. Shahab Uddin
Medical officer (unani)
Sadar hospital Lalmonirhat
01708-625209

15/01/2026

15/01/2026