01/02/2026
Pregnancy-র সময় হরমোনের পরিবর্তন (Progesterone-এর বৃদ্ধি) এবং জরায়ু বড় হওয়ার কারণে পাকস্থলীর ওপর চাপ পড়ে, যার ফলে গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা হওয়া খুব সাধারণ। তবে ঘরোয়া কিছু নিয়ম মেনে চললে এই অস্বস্তি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব।
আপনার সুবিধার জন্য করণীয়গুলো নিচে সাজিয়ে দেওয়া হলো:
১. খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন
👉অল্প অল্প করে বারবার খাওয়া: একবারে পেট ভরে না খেয়ে সারা দিনে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খাবার খান। এতে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।
👉ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া: তাড়াহুড়ো করে খেলে খাবারের সাথে বাতাস পেটে ঢুকে যায়, যা গ্যাস তৈরি করে। তাই সময় নিয়ে চিবিয়ে খান।
👉পর্যাপ্ত পানি পান: দিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন। তবে খাওয়ার ঠিক আগে বা পরে বেশি পানি না খেয়ে দুই খাবারের মাঝখানের সময়ে পানি পান করা ভালো।
২. কী খাবেন আর কী খাবেন না
👉আঁশযুক্ত খাবার: কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাসের অন্যতম কারণ। তাই খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল রাখুন।
👉বর্জনীয় খাবার: অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া, ক্যাফেইন (চা-কফি) এবং কার্বোনেটেড পানীয় (সফট ড্রিঙ্কস) এড়িয়ে চলুন।
👉দই: টক দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক হজমে দারুণ সাহায্য করে।
ডাঃ শিখা সাহা
এক্স অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান (গাইনি এন্ড অবস)
শের-ই-বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
Prof. Dr. shikha Rani Saha, Women's Health Aid
☎️01766661110,01766663200
