25/02/2026
সকাল শুরু হয় এক কাপ চা দিয়ে, অফিসে কাজের ফাঁকে কফি, বিকেলে আবার আড্ডা। অনেকের তো দিনেই ৩-৪ কাপ চা খাওয়া হয়ে যায় টেরই পায়না। অনেকে ভাবেন, আমি তো ঠিক আছি, সমস্যা কোথায়? কিন্তু প্রশ্ন হলো আপনার শরীর, বিশেষ করে হরমোন ও প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব কী? অতিরিক্ত ক্যাফেইন শুধু ঘুম নষ্ট করে না, এটি মাসিক চক্র, গর্ভধারণ, এমনকি গর্ভাবস্থার ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
চা কফির মূল সক্রিয় উপাদান হলো ক্যাফেইন। গড়ে ১ কাপ (৮ আউন্স) কফিতে প্রায় ৮০-১০০ মি.গ্রা. ক্যাফেইন থাকে, ১ কাপ চাতে থাকে প্রায় ৩০-৫০ মি.গ্রা. ক্যাফেইন। গ্রিন টি বা মিল্ক টি তেও ক্যাফেইন থাকে তবে পরিমাণ তুলনামূলক কম। আ
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৪০০ মি.গ্রা. ক্যাফেইন নিরাপদ। মানে, দিনে প্রায় ৩-৪ কাপ কফি বা ৫-৬ কাপ চা পর্যন্ত সাধারণত নিরাপদ ধরা হয়। কিন্তু এখানেই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সব নারী একই নন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের চেষ্টা করেন।
গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ২০০ মি.গ্রা.র বেশি ক্যাফেইন নয়। অর্থাৎ, ১-২ কাপ কফি, ২-৩ কাপ চায়ের বেশি নয়। কারণ ভ্রূণের লিভার পরিপূর্ণভাবে ক্যাফেইন ভাঙতে পারে না। তাই মায়ের অতিরিক্ত ক্যাফেইন সরাসরি শিশুর ওপর প্রভাব ফেলে। অনেক নারী খেয়াল করেন অতিরিক্ত কফি খেলে, পিরিয়ডের সময় ব্যথা বাড়ে, মুড সুইং বাড়ে, ঘুম কমে যায়, অস্থিরতা ও হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। ক্যাফেইন কর্টিসল বাড়াতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি হরমোনাল ভারসাম্যে প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যাদের PCOS বা অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা আছে।
ডা. ইসরাত শারমিন
সহকারী অধ্যাপক ( গাইনী এন্ড অবস)
শের ই বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল।
