Dr Md Mostafa Kamal

Home
Bangladesh
Chattogram
Dr Md Mostafa Kamal

Dr. Md. Mostafa kamal is a MBBS(Skin,Child & ENT Experience). Ex.Health Incharge of (UNHCR)Health B

30/06/2023

#এ্যাজমা_বা_হাপানি_জনিত_সমস্যার_স্থায়ী_সমাধান! #ডা_মোঃ_মোস্তফা_কামাল। #এ্যাজমা_বিশেষজ্ঞ।
Helpline: 01786690591
প্রাক্তন হেলথ ইনচার্জ (U.N.C.H.R.) চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
বর্তমান মেডিকেল অফিসার হলি-কেয়ার হসপিটাল (C.E.P.Z.), চট্টগ্রাম।
যার দীর্ঘদিন যাবৎ শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি, খুশ-খুশে কাশি, ব্রংকাইটিস, নিউমোনিয়ায় ভূগছেন,
যারা অতিরিক্ত ওজন, মেদ ও ভুড়ি নিয়ে ভূগছেন,
হাটুর ব্যাথা, বাতের ব্যাথা, মেরুদণ্ডের ব্যাথায় ভূগছেন।
তারা ২০-বছরের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন
ডা. মো: মোস্তফা কামালের পরামর্শ নিয়ে সুস্থ হয়ে উঠোন.!
ইনশা-আল্লাহ।
চেম্বার: ফ্রি-ফ্রাইডে ক্লিনিক, বি-ব্লক ব্রিজের পাশ্বে,
উত্তর হালিশহর, চট্টগ্রাম।
হলিকেয়ার হাসপাতাল, সি.ই.পি.জেড, চট্টগ্রাম।
বিস্তারিত জানতে এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দিন.!

29/06/2023

25. সীমাবদ্ধ খাদ্য এড়িয়ে চলুন
ডায়েট সাধারণত অকার্যকর এবং খুব কমই দীর্ঘমেয়াদে ভাল কাজ করে। প্রকৃতপক্ষে, অতীতের ডায়েটিং হল ভবিষ্যৎ ওজন বৃদ্ধির অন্যতম শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী (85বিশ্বস্ত উৎস)।

এর কারণ হল অত্যধিক সীমাবদ্ধ খাদ্য আসলে আপনার বিপাকীয় হার কমিয়ে দেয়, বা আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান, ওজন কমানো আরও কঠিন করে তোলে। একই সময়ে, তারা আপনার ক্ষুধা এবং তৃপ্তি হরমোনের পরিবর্তন ঘটায়, যা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে এবং চর্বি, ক্যালোরি এবং চিনি (86Trusted Source, 87Trusted Source) বেশি খাবারের জন্য তীব্র খাদ্যের লোভ সৃষ্টি করতে পারে।

এই সবই হল রিবাউন্ড ওজন বাড়ানোর রেসিপি, বা "yoyo" ডায়েটিং।

ডায়েট করার পরিবর্তে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে বঞ্চিত করার পরিবর্তে পুষ্টির দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনি সম্পূর্ণ, পুষ্টিকর খাবারে রূপান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাস অনুসরণ করা উচিত - যা প্রক্রিয়াজাত খাবারের তুলনায় কম ক্যালোরি ধারণ করে স্বাভাবিকভাবেই বেশি ভরা হয়

28/06/2023

26. পুরো ডিম খান
ডিম এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে ক্রমাগত পিছিয়ে থাকা সত্ত্বেও, এটি একটি কল্পকাহিনী যে ডিমগুলি তাদের কোলেস্টেরল সামগ্রীর কারণে আপনার জন্য খারাপ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বেশিরভাগ লোকের রক্তের কোলেস্টেরলের উপর তাদের ন্যূনতম প্রভাব রয়েছে এবং তারা প্রোটিন এবং পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স (87 বিশ্বস্ত উত্স, 88 বিশ্বস্ত উত্স)।

উপরন্তু, 263,938 জনকে জড়িত একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ডিম খাওয়ার সাথে হৃদরোগের ঝুঁকির কোনো সম্পর্ক নেই

26/06/2023

24. পেটের অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পান
অত্যধিক পেটের চর্বি, বা ভিসারাল ফ্যাট, একটি অনন্য ক্ষতিকারক ধরনের চর্বি বিতরণ যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো কার্ডিওমেটাবলিক রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত (80বিশ্বস্ত উত্স)।

এই কারণে, আপনার কোমরের আকার এবং কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত আপনার ওজনের তুলনায় স্বাস্থ্যের অনেক শক্তিশালী মার্কার হতে পারে।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কাটা, বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া এবং স্ট্রেস কমানো (যা কর্টিসল কমাতে পারে, একটি স্ট্রেস হরমোন যা পেটের চর্বি জমার সূত্রপাত করে) এই সমস্ত কৌশল যা আপনাকে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে

23/06/2023

23. মাঝে মাঝে আপনার খাদ্য গ্রহণ ট্র্যাক
আপনি ঠিক কত ক্যালোরি খাচ্ছেন তা জানার একমাত্র উপায় হল আপনার খাবারের ওজন করা এবং একটি পুষ্টি ট্র্যাকার ব্যবহার করা, কারণ আপনার অংশের আকার এবং ক্যালোরি গ্রহণের অনুমান করা অবিশ্বস্ত নয় (75 বিশ্বস্ত উত্স, 76 বিশ্বস্ত উত্স)।

ট্র্যাকিং আপনার প্রোটিন, ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।

যদিও কিছু গবেষণায় ক্যালোরি ট্র্যাকিং এবং বিশৃঙ্খল খাওয়ার প্রবণতার মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে যারা তাদের খাদ্য গ্রহণ ট্র্যাক করে তারা ওজন কমাতে এবং তাদের ওজন হ্রাস বজায় রাখতে বেশি সফল হয়।

20/06/2023

22. আপনার সামাজিক সম্পর্ক লালনপালন
সামাজিক সম্পর্ক — বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে — শুধুমাত্র আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য নয়, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

অধ্যয়ন দেখায় যে যাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আছে তারা স্বাস্থ্যকর এবং যারা নেই তাদের তুলনায় অনেক বেশি দিন বাঁচে (73 বিশ্বস্ত উত্স, 74 বিশ্বস্ত উত্স)

17/06/2023

21. প্রচুর হার্ব এবং মশলা ব্যবহার করুন
আজকাল আমাদের হাতে বিভিন্ন ভেষজ এবং মশলা রয়েছে, আগের চেয়ে অনেক বেশি। এগুলি কেবল স্বাদই দেয় না বরং বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধাও দিতে পারে (70বিশ্বস্ত উৎস)।

উদাহরণস্বরূপ, আদা এবং হলুদ উভয়েরই শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে (71Trusted Source, 72Trusted Source)।

তাদের শক্তিশালী সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে, আপনার খাদ্যে বিভিন্ন ধরনের ভেষজ এবং মশলা অন্তর্ভুক্ত করার লক্ষ্য রাখা উচিত।

Address

Halishohor
Chattogram
4000

Telephone

+8801786690591

Website

https://sites.google.com/view/dr-md-mostafa-kamal/home

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Md Mostafa Kamal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Md Mostafa Kamal:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chattogram?