25/04/2026
âžāĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāύā§āϰ āĻŦāĻŋāώā§āĻāĻŋ āϝāϤāĻāĻž āύāĻž āĻāĻ ā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻļā§āϰāĻŽā§āϰ, āϤāĻžāϰ āĻā§ā§ā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāύāĻžāϰāĨ¤ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻāĻĒāĻžā§ā§ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āύāĻŋāĻā§āϰ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āϧāĻžāĻĒāĻā§āϞ⧠āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ:
ā§§. āĻāĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϏ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ (āϏāĻŦāĻā§ā§ā§ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŖ)
āĻāĻŋāύāĻŋ āĻ āĻļāϰā§āĻāϰāĻž āĻāĻŽāĻžāύ: āĻŽāĻŋāώā§āĻāĻŋ āĻāĻžāϤā§ā§ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ, āĻā§āϞā§āĻĄ āĻĄā§āϰāĻŋāĻā§āĻāϏ, āϏāĻžāĻĻāĻž āĻāĻžāϞ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻĻāĻžāϰ āϤā§āϰāĻŋ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāύāϏā§āϞāĻŋāύā§āϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻāĻŽāĻžā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§ā§āĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāύ āϏāĻŽā§āĻĻā§āϧ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ⧠āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāύ (āĻĄāĻŋāĻŽ, āĻŽāĻžāĻ, āĻŽā§āϰāĻāĻŋāϰ āĻŽāĻžāĻāϏ āĻŦāĻž āĻĄāĻžāϞ) āϰāĻžāĻā§āύāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻĻā§āϰā§āĻāĻā§āώāĻŖ āĻĒā§āĻ āĻāϰāĻž āϰāĻžāĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻāĻā§āĻāĻž āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻĻā§ā§āĨ¤
āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻļāĻžāĻāϏāĻŦāĻāĻŋ: āĻļāϰā§āĻāϰāĻž āĻāĻŽāĻŋā§ā§ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻĢāĻžāĻāĻŦāĻžāϰ āĻŦāĻž āĻāĻāĻļāϝā§āĻā§āϤ āϏāĻŦāĻāĻŋ āĻāĻžāĻā§āĻžāϰ āĻ
āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāϰā§āύāĨ¤
⧍. āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ āĻ āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āĻĒāϰāĻŋāĻļā§āϰāĻŽ
āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ: āĻĻā§āϰā§āϤ āĻā§āϝāĻžāϞāϰāĻŋ āĻĒā§ā§āĻžāϤ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻ
āύā§āϤāϤ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻšāĻžāĻāĻāĻžāĻšāĻžāĻāĻāĻŋ, āĻĻā§ā§āĻžāύā§, āϏāĻžāĻāϤāĻžāϰ āĻāĻžāĻāĻž āĻŦāĻž āϏāĻžāĻāĻā§āϞ āĻāĻžāϞāĻžāύā§āϰ āĻŦāĻŋāĻāϞā§āĻĒ āύā§āĻāĨ¤
āĻāĻžāϰā§āϤā§āϤā§āϞāύ (Weight Lifting): āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§ āĻ
āύā§āϤāϤ ā§Š āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŋāĻŽ āĻŦāĻž āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻā§ā§āĻ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻāϰāϞ⧠āĻĒā§āĻļāĻŋ āĻāĻ āĻŋāϤ āĻšā§ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāϞāĻŋāĻāĻŽ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻĒāĻžā§, āϝāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āϏāĻŽā§āĻ āĻā§āϝāĻžāϞāϰāĻŋ āĻĒā§ā§āĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
ā§Š. āĻā§āĻŦāύāϝāĻžāϤā§āϰāĻžāϰ āϏāĻ āĻŋāĻ āύāĻŋā§āĻŽ
āĻĒā§āϰāĻā§āϰ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰā§āύ: āĻāĻžāĻā§āĻžāϰ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻāĻā§ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰāϞ⧠āĻāĻŋāĻĻā§ āĻāĻŽ āϞāĻžāĻā§āĨ¤ āĻĻāĻŋāύ⧠āĻ
āύā§āϤāϤ ā§Ž-ā§§ā§Ļ āĻā§āϞāĻžāϏ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻĒāϰā§āϝāĻžāĻĒā§āϤ āĻā§āĻŽ: āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ ā§-ā§Ž āĻāĻŖā§āĻāĻž āĻāĻā§āϰ āĻā§āĻŽ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻ
āĻĒāϰāĻŋāĻšāĻžāϰā§āϝāĨ¤ āĻā§āĻŽā§āϰ āĻ
āĻāĻžāĻŦ āĻšāϰāĻŽā§āύā§āϰ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ āύāώā§āĻ āĻāϰ⧠āĻāĻāύ āĻŦāĻžā§āĻŋā§ā§ āĻĻā§ā§āĨ¤
āϧā§āϰ⧠āĻāĻŋāĻŦāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻā§āĻž: āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻĻā§āϰā§āϤ āύāĻž āĻā§ā§ā§ āϏāĻŽā§ āύāĻŋā§ā§ āĻāĻŋāĻŦāĻŋā§ā§ āĻāĻžāύāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻāĻā§ āĻĻā§āϰā§āϤ āϤā§āĻĒā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻāĻā§āϤ āĻĒāĻžāĻ āĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤
ā§Ē. āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻŽāĻŋāĻā§āύā§āĻ āĻĢāĻžāϏā§āĻāĻŋāĻ (Intermittent Fasting)
āĻāĻāύ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻŽāĻžāύā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāϧā§āύāĻŋāĻ āĻ āĻāύāĻĒā§āϰāĻŋā§ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āĻšāϞ⧠āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻŽāĻŋāĻā§āύā§āĻ āĻĢāĻžāϏā§āĻāĻŋāĻāĨ¤ āϝā§āĻŽāύ: ā§§ā§Ŧ āĻāĻŖā§āĻāĻž āύāĻž āĻā§ā§ā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻŦāĻžāĻāĻŋ ā§Ž āĻāĻŖā§āĻāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϏāĻŦ āĻāĻžāĻŦāĻžāϰ āĻā§ā§ā§ āύā§āĻā§āĻž (ā§§ā§Ŧ:ā§Ž āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ)āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻŽā§āĻĻ āĻāϞāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŦ āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āĨ¤
āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž: āĻĻā§āϰā§āϤ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻāĻŋā§ā§ āĻā§āϰāĻžāĻļ āĻĄāĻžā§ā§āĻ āĻŦāĻž āύāĻž āĻā§ā§ā§ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āύ āύāĻž, āĻāϤ⧠āĻļāϰā§āϰā§āϰ āĻā§āώāϤāĻŋ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻĻāĻŋ āĻā§āύ⧠āĻĻā§āϰā§āĻāϏā§āĻĨāĻžāϝāĻŧā§ āϰā§āĻ (āϝā§āĻŽāύ āĻĄāĻžā§āĻžāĻŦā§āĻāĻŋāϏ āĻŦāĻž āĻāĻā§āĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ) āĻĨāĻžāĻā§, āϤāĻŦā§ āĻŦā§ āĻā§āύ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύā§āϰ āĻāĻā§ āĻāĻāĻāύ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāĻŦāĻŋāĻĻā§āϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āύā§āĻā§āĻž āĻāĻžāϞā§āĨ¤
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻā§āύ⧠āĻĄāĻžā§ā§āĻ āĻāĻžāϰā§āĻ āĻŦāĻž āĻļāϰā§āϰāĻāϰā§āĻāĻžāϰ āϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻžāύāϤ⧠āĻāĻžāĻā§āĻā§āύ?
āĻŦāĻŋāϏā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻāĻžāύāϤ⧠Call Centre āϝā§āĻāĻžāϝā§āĻ āĻāϰā§āύ 01910-293031