18/06/2025
কার্পাল টানেল সিনড্রোম (Carpal Tunnel Syndrome - CTS) একটি সাধারণ সমস্যা যা হাতের কব্জিতে অবস্থিত মিডিয়ান নার্ভের (median nerve) উপর চাপের কারণে হয়। এর ফলে হাতে ব্যথা, অসাড়তা, ঝিনঝিন করা এবং দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। ফিজিওথেরাপি এই অবস্থার চিকিৎসায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কার্পাল টানেল সিনড্রোমের ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় সাধারণত নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো অন্তর্ভুক্ত থাকে:
১. বিশ্রাম (Rest) এবং
ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন (Activity Modification):
* যে কাজগুলো কব্জির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, সেগুলো এড়িয়ে চলা বা পরিবর্তন করা।
* দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে কাজ না করে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া।
* সঠিক ভঙ্গিতে কাজ করার অভ্যাস তৈরি করা, বিশেষ করে কম্পিউটারে টাইপ করার সময় হাতের অবস্থান সঠিক রাখা।
২. স্প্লিন্ট ব্যবহার (Splinting):
* রাতে বা কিছু নির্দিষ্ট কাজ করার সময় কব্জিতে স্প্লিন্ট ব্যবহার করা হয়। এটি কব্জিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখে, যা মিডিয়ান নার্ভের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং উপসর্গ উপশম করে।
৩. বরফ থেরাপি (Ice Therapy):
* ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে বরফ ব্যবহার করা যেতে পারে। আক্রান্ত স্থানে ১০-১৫ মিনিটের জন্য বরফের প্যাক প্রয়োগ করা উপকারী।
৪. নরম টিস্যু ম্যাসেজ (Soft Tissue Massage):
* এই ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে, পেশী শিথিল করতে, প্রদাহ কমাতে এবং পেশীর টান কমাতে সাহায্য করে।
৫. আলট্রাসাউন্ড থেরাপি (Ultrasound Therapy):
* উচ্চ তীব্রতার আলট্রাসাউন্ড আক্রান্ত টিস্যুগুলোতে তাপমাত্রা বাড়ায়, যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং আরাম দেয়।
৬. শকওয়েভ থেরাপি (Shockwave Therapy):
* কিছু ক্ষেত্রে ব্যথামুক্তির জন্য অত্যাধুনিক শকওয়েভ থেরাপি ব্যবহার করা হয়।
৭. স্নায়ু গ্লাইডিং ব্যায়াম (Nerve Gliding Exercises):
* এই ব্যায়ামগুলো মিডিয়ান নার্ভকে মসৃণভাবে স্লাইড করতে সাহায্য করে, যার ফলে নার্ভের উপর চাপ কমে এবং উপসর্গ উপশম হয়। কিছু সাধারণ স্নায়ু গ্লাইডিং ব্যায়ামের ধাপ:
* ধাপ ১: হাত ও আঙ্গুল সোজা রাখুন।
* ধাপ ২: আঙ্গুলগুলোকে হুক অবস্থানে নিয়ে আসুন (আঙ্গুলের শেষ দুটি জয়েন্ট ভাঁজ করুন)।
* ধাপ ৩: একটি পূর্ণ মুষ্টি তৈরি করুন।
* ধাপ ৪: আঙ্গুলের শেষ দুটি জয়েন্ট সোজা করে হাতকে টেবিলটপ অবস্থানে আনুন।
* ধাপ ৫: প্রথম দুটি আঙ্গুলের জয়েন্ট ভাঁজ করে একটি সোজা মুষ্টি তৈরি করুন।
* ধাপ ৬: কব্জি এবং আঙ্গুল সোজা রাখুন, বুড়ো আঙ্গুল নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন।
* ধাপ ৭: বুড়ো আঙ্গুলকে আঙ্গুল থেকে দূরে সরিয়ে নিন, কব্জি, আঙ্গুল এবং বুড়ো আঙ্গুল সব সোজা থাকবে।
* ধাপ ৮: আপনার বাহু ঘুরিয়ে সুপিনেশন (হাতের তালু উপরের দিকে) করুন।
* ধাপ ৯: অন্য হাত দিয়ে আলতো করে বুড়ো আঙ্গুলে চাপ দিন, এটিকে আরও প্রসারিত করুন।
৮. স্ট্রেচিং ব্যায়াম (Stretching Exercises):
* কব্জি এবং হাতের পেশীগুলির নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। যেমন: কব্জি ফ্লেক্সর এবং এক্সটেনসর স্ট্রেচ।
৯. শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম (Strengthening Exercises):
* কব্জি এবং হাতের পেশীগুলির শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, যা কব্জিকে স্থিতিশীল করতে এবং ভবিষ্যতে আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়ক।
১০. এরগনোমিক পরামর্শ (Ergonomic Advice):
* ফিজিওথেরাপিস্ট কাজের পরিবেশের সঠিক সেটআপ সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন, যাতে কব্জির উপর চাপ কমে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়সমূহ:
* প্রতিটি রোগীর অবস্থা ভিন্ন হওয়ায় ফিজিওথেরাপি প্রোটোকল ভিন্ন হতে পারে। একজন যোগ্য ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে আপনার জন্য উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করা উচিত।
* ব্যথা উপশমের জন্য কিছু ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সম্পূর্ণ নিরাময়ের জন্য ফিজিওথেরাপি অপরিহার্য।
* যদি conservative চিকিৎসায় (যেমন ফিজিওথেরাপি) উন্নতি না হয় এবং উপসর্গ গুরুতর হয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
কার্পাল টানেল সিনড্রোমের চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি একটি নিরাপদ এবং কার্যকর পদ্ধতি যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উপসর্গ কমাতে এবং হাতের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
© সুবীর দেবনাথ
কনসালটেন্ট ফিজিওথেরাপিস্ট
সিটি ফিজিওকেয়ার খুলনা
01715026881.
