16/02/2026
অনেকের কমন প্রশ্ন .
❓❓হাড় মজবুত করতে আমাদের কি খাওয়া উচিত ?
উত্তর .—- ভিটামিন সি ,ভিটামিন ডি , ক্যালসিয়াম , ম্যাগনেসিয়াম , ভিটামিন কে , এন্টি অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার 💖
⁉️এসব পাবেন কোন কোন খাবারে ?
উত্তর : 👉কমলা 🍊 ( ভিটামিন সি , কোলাজেন তৈরিতে হেল্প করে )
👉পেয়ারা 🍐 (ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার )
👉কলা 🍌 ( ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে )
👉নাশপাতি 🥑 ( ভিটামিন কে এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে )
👉স্ট্রবেরি 🍓 ( ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার )
👉বাদাম (স্বাস্থ্যকর ফ্যাট , ভিটামিন ই , ম্যাগনেসিয়াম )
👉দুধ (ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ )
👉মিষ্টি কুমড়া ,গাজর , আম , টমেটো ( এন্টি অক্সিডেন্ট )
👉সবুজ শাক সবজি যেমন (পালং শাক , বাঁধাকপি , ব্রকলি )
👌👌আরও তথ্য পেতে সাথে থাকুন ।
✊🦵 হাড়ের যত্ন নিন ।
👨🏼⚕️ডা শওকত জাহান চৌধুরী
কনসালট্যান্ট (অর্থোপেডিক্স বিভাগ )
চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল