24/09/2025
রাগ (Anger) হলো মানুষের স্বাভাবিক মৌলিক আবেগ (basic emotion), যেমন ভয়, দুঃখ, আনন্দের মতোই।
কিন্তু মনোবিজ্ঞানে রাগকে বলা হয় secondary emotion — অর্থাৎ ভিতরের ভয়, আঘাত, অবমূল্যায়ন বা অযোগ্যতার অনুভূতির ওপর “ঢাক” হিসেবে প্রকাশ পায়।
যাদের মানসিক বিকাশ (emotional regulation skills) অসম্পূর্ণ, তারা রাগকে গঠনমূলকভাবে ব্যবহার করতে পারে না, বরং ধ্বংসাত্মকভাবে প্রকাশ করে।
কখন রাগ স্বাভাবিক?
কেউ অন্যায় করলে প্রতিবাদ করতে গিয়ে
নিজের সীমা ভাঙা হলে
হুমকি বা ক্ষতির মুখে পড়লে
এই ধরনের রাগ আসলে self-protection বা ন্যায্য প্রতিরক্ষা।
কখন রাগ মানসিক অপরিপক্বতা বা বিকাশজনিত সমস্যা বোঝায়?
রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা (impulse control problem)
ছোট ছোট কারণে বিস্ফোরিত হওয়া
যুক্তি ও আলোচনার পরিবর্তে সবসময় হিংস্র প্রতিক্রিয়া
অন্যকে দোষ দিয়ে নিজেকে সবসময় ভিকটিম ভাবা
এগুলো সাধারণত নিন্মোক্ত ক্ষেত্রে দেখা যায়:
Emotional immaturity (অসম্পূর্ণ মানসিক বিকাশে)
Personality disorders (যেমন borderline বা antisocial)
Unresolved trauma (শৈশবের আঘাত, অবহেলা)
গবেষণায় দেখা যায় যাদের খুব ইমপালসিভ, স্বল্প সহনশীল, অথবা অতি নার্সিসিস্টিক প্রবণতা আছে তাদের অনিয়ন্ত্রিত রাগ বেশী।
Borderline Personality Disorder (BPD) যা নারীদের মধ্যে বেশি ধরা পড়ে, Antisocial Personality Disorder (ASPD) যা পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, Narcissistic traits: ক্ষমতা বা মর্যাদাপূর্ণ অবস্থানে থাকা মানুষদের মধ্যে তুলনামূলক বেশি ধরা পড়ে, এইসব পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার ছোটবেলা থেকে তৈরী হয়। শৈশবের ট্রমা, অনিরাপদ অ্যাটাচমেন্ট, পরিবারে অসুস্থতার ইতিহাস, দরিদ্রতা, সহিংস পরিবেশ, মাদকাসক্ত পরিবেষ্টিত পরিবার, সমবয়সী গ্রুপে সহিংসতা বা অপরাধমূলক আচরণ শেখা, পারিবারিক শাসন না থাকা, অতিরিক্ত অন্যায় প্রশ্রয় পাওয়া, অতিরিক্ত এপ্রিসিয়েশন ইত্যাদি এইসব পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার তৈরী করে।
এখন এটা শোধরাবার উপায় কি?
“অনিয়ন্ত্রিত রাগ” নিয়ন্ত্রণ করা যায়, এবং এতে ধাপে ধাপে চর্চা দরকার। এটা বরং দক্ষ সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্ট এর জন্য তোলা থাক।
আমি অনিয়ন্ত্রিত রাগ নিয়ে বিভিন্ন মনীষীর কিছু বাণী এবং একটা কৌতুক দিয়ে শেষ করি।
“রাগ হলো সেই মুহূর্ত, যখন আমরা অন্যের ভুলে নিজের শান্তি হারাই।”
“যে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সে আসলে নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ হাতে রাখে।”
“রাগ মানেই বুদ্ধির পরাজয়—আর ঠাণ্ডা মাথাই হয় প্রকৃত শক্তি।”
“অল্প কথায় বেশি রাগ দেখানো মানুষ আসলে নিজের ভেতরের যন্ত্রণাকেই প্রকাশ করে।”
“রাগ করলে শক্তি বাড়ে না, বরং বিচারবোধ হারিয়ে যায়।”— রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর
“রাগ তখনই ক্ষতিকর, যখন তা ভালোবাসার মানুষদের উপর বর্ষিত হয়।”
“যে রাগের সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সে-ই প্রকৃত বীর।”— হযরত মুহাম্মদ (সা.)
“নীরবতা কখনো কখনো সবচেয়ে বড় জবাব, বিশেষ করে যখন রাগে ফুঁসছ।”— গৌতম বুদ্ধ
“রাগ কমাতে চাইলে নিজের অহং কমাও, কারণ রাগ জন্মায় দম্ভ থেকে।”— চাণক্য
সবশেষে কৌতুকটা...
"পৃথিবীর সব সুখী দাম্পত্য হলো সাইকোলজিক্যাল। যেখানে একজন সবসময় সাইকো আর একজন সবসময় লজিক্যাল। "
কে বলেছে জানি না।
