04/06/2022
এই ৫টি টিপস জীবন পরিবর্তন করে দিবে-
১. চিনি, মিষ্টি, তেলে ভাজাপোড়া খাবার, সাদা আটা, ময়দা, অতিরিক্ত সাদা ভাত, অতিরিক্ত আলু, কোল্ড ড্রিংকস, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলবেন। এড়িয়ে বলা মানে একেবারে বন্ধ নয়। যত পারেন কম খাবেন।
২. দৈনিক ২.৫-৩ লিটার পানি পান করবেন।
৩.দৈনিক সর্বনিম্ন ৪৫ মিনিট হাঁটবেন। প্রতিবেলা খাবারের পর ২০মিনিট ধীর গতিতে হাটবেন। সকালের খালি পেটে হাঁটা সবচেয়ে উপকারী। ৪৫ মিনিটের বেশি হাটতে পারবেন না, তা কিন্তু নয়। আপনি ১-২ ঘন্টা যদি হাটতে পারেন, তাতেও না নেই। সেটা বরং আরো ভালো।
৪. পরিমানে বেশি শাক-সবজি ও সালাদ খাবেন।
৫. রাত ১১ টার মধ্যে বিছানায় ঘুমাতে যাবেন এবং ভোরে ঘুম থেকে উঠে নামাজ পড়বেন।
আরো অনেক পরামর্শ আছে যা আপনি চাইলে মেনে চলতে পারেন, তবে এই ৫ টি পরামর্শ অতীব গুরুত্বপূর্ণ।
