Dr. Samee M Adnan

Dr. Samee M Adnan Dr. Samee M Adnan
đŸŠē Neuromedicine Specialist
đŸĨŧ For Serial contact: 01897-848814 Fazlul Quader Road, Panchlaish, Chittagong.

About Dr. Samee M Adnan

đŸŠē Neuromedicine Specialist
🎓 MBBS, BCS (Health)
📚 MD (Neurology)
đŸĨ Chittagong Medical College and Hospital
📃 BMDC Reg. No-A-63287

Conditions Treated:
👉Headache, dizziness, or lightheadedness
👉Hemorrhage in the head/brain/stroke
👉Neck/back/back pain/rheumatism
👉Paralysis or numbness of arms and legs
👉Pain/tingling in hands and feet
👉Mild head injury
👉Seizures/epilepsy
👉Fainting
👉Dehydration of flesh
👉Difficulty walking or loss of balance
👉Memory loss
👉Sleep-related problems
👉Difficulty speaking or understanding
👉Sudden loss of vision/blurred vision
👉Face burning
👉Use or behavior problems

Patient Visiting Site 1:
Epic Healthcare Ltd
đŸĨ Specialized Diagnostic Center and Specialist Doctor Chamber at Epic Center
📍 Address: 19 K.B. (Opposite Chittagong Medical College Main Gate)
📞 Phone for Serial: 01984499600, 01847005345, 01847005346
⏰ Meeting Time: 6 PM-10 PM (Room No-511)
đŸ—“ī¸ Sunday, Tuesday, and Thursday

Patient Visiting Site 2:
Feni Medical Center
📍 Address: Maisha A.M. AHMED TOWER (GROUND FLOOR & LIFT 3) WEST SIDE OF ZAHIRIA MASJID, SHAHEED SHAHIDULLA QAISAR ROAD, FENI
📞 Phone for Serial: 01841925695, 01739925695
⏰ Meeting Time: Friday 10am to 3pm, Saturday and Monday 4pm to 8pm

🔗 Follow for updates:


"āĻ¤ā§āϝāĻžāĻ—āχ āψāĻĻ⧇āϰ āĻŽā§‚āϞ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāĨ¤āχāĻŦāϰāĻžāĻšāĻŋāĻŽ (āφ.) āĻāϰ āφāĻ¤ā§āĻŽāĻ¤ā§āϝāĻžāĻ— āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļ⧇āĻ–āĻžā§Ÿâ€”āφāĻ˛ā§āϞāĻžāĻšāϰ āφāĻĻ⧇āĻļ⧇āϰ āϏāĻžāĻŽāύ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āχāĻšā§āĻ›āĻžāϕ⧇ āϕ⧁āϰāĻŦāĻžāύāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšā§ŸāĨ¤āφāϏ⧁āύ, ...
06/06/2025

"āĻ¤ā§āϝāĻžāĻ—āχ āψāĻĻ⧇āϰ āĻŽā§‚āϞ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāĨ¤
āχāĻŦāϰāĻžāĻšāĻŋāĻŽ (āφ.) āĻāϰ āφāĻ¤ā§āĻŽāĻ¤ā§āϝāĻžāĻ— āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļ⧇āĻ–āĻžā§Ÿâ€”āφāĻ˛ā§āϞāĻžāĻšāϰ āφāĻĻ⧇āĻļ⧇āϰ āϏāĻžāĻŽāύ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āχāĻšā§āĻ›āĻžāϕ⧇ āϕ⧁āϰāĻŦāĻžāύāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšā§ŸāĨ¤
āφāϏ⧁āύ, āĻāχ āψāĻĻ⧇ āĻļ⧁āϧ⧁ āĻĒāĻļ⧁ āύ⧟, āϕ⧋āϰāĻŦāĻžāύāĻŋ āĻĻāĻŋāχ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…āĻšāĻ‚āĻ•āĻžāϰ, āĻšāĻŋāĻ‚āϏāĻž āĻ“ āψāĻ°ā§āώāĻžāϰāĨ¤
āφāĻ˛ā§āϞāĻžāĻš āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϕ⧋āϰāĻŦāĻžāύāĻŋ āĻ•āĻŦ⧁āϞ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāĻŦāϤāĻžāϰ āφāϞ⧋ āĻ›ā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒ⧜⧁āĻ• āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻšā§ƒāĻĻā§Ÿā§‡āĨ¤
āψāĻĻ⧁āϞ āφāϜāĻšāĻž āĻŽā§‹āĻŦāĻžāϰāĻ•!"

āϚāĻŸā§āϟāĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāϕ⧇āϞ āĻ•āϞ⧇āĻœā§‡ āϝāĻĨāĻžāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻŽāĻ°ā§āϝāĻžāĻĻāĻž āĻ“ āϏāĻšā§‡āϤāύāϤāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻ°ā§āϤāĻž āύāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒāĻžāϞāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϞ⧋ World MS Day 2025āĨ¤āĻŽāĻžāĻ˛ā§āϟāĻŋāĻĒāϞ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϞ⧇āϰ⧋āϏāĻŋāϏ – āĻāĻ•...
02/06/2025

āϚāĻŸā§āϟāĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāϕ⧇āϞ āĻ•āϞ⧇āĻœā§‡ āϝāĻĨāĻžāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻŽāĻ°ā§āϝāĻžāĻĻāĻž āĻ“ āϏāĻšā§‡āϤāύāϤāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻ°ā§āϤāĻž āύāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĒāĻžāϞāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϞ⧋ World MS Day 2025āĨ¤

āĻŽāĻžāĻ˛ā§āϟāĻŋāĻĒāϞ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϞ⧇āϰ⧋āϏāĻŋāϏ – āĻāĻ•āϟāĻŋ āϜāϟāĻŋāϞ āύāĻŋāωāϰ⧋āϞāϜāĻŋāĻ•ā§āϝāĻžāϞ āϰ⧋āĻ—, āϝāĻž āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āĻ• āĻ“ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāχāύāĻžāϞ āĻ•āĻ°ā§āĻĄā§‡āϰ āĻ¸ā§āύāĻžāϝāĻŧ⧁āϤ⧇ āφāĻ•ā§āϰāĻŽāĻŖ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻāχ āϰ⧋āϗ⧇ āφāĻ•ā§āϰāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāϰāĻž āĻšāĻ āĻžā§Ž āĻ•āϰ⧇ āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ, āϚāϞāĻžāĻĢ⧇āϰāĻž, āĻ­āĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ āĻ“ āϏāĻ‚āĻŦ⧇āĻĻāύāĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻšāĻžāϰāĻžāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ — āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻĻāĻŋāύāχ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āϠ⧇ āĻāĻ• āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāĨ¤

🧠 āĻāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĒāĻžāĻĻā§āϝ āĻ›āĻŋāϞ: “Diagnosis: Connecting the Dots” — āĻĻ⧇āϰāĻŋāϤ⧇ āύ⧟, āϝāĻĨāĻžāϏāĻŽā§Ÿā§‡ āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻļāύāĻžāĻ•ā§āϤāĻ•āϰāĻŖ āĻšā§‹āĻ• āϰ⧋āĻ—ā§€ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻŽā§‹ā§œ āϘ⧁āϰāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻ⧇āĻ“ā§ŸāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āϧāĻžāĻĒāĨ¤

āĻ…āύ⧁āĻˇā§āĻ āĻžāύ⧇ āωāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤ āĻ›āĻŋāϞ⧇āύ āϏāĻŽā§āĻŽāĻžāύāĻŋāϤ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ•āĻŦ⧃āĻ¨ā§āĻĻ, āĻ¸ā§āύāĻžāϝāĻŧ⧁āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāύ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž, āĻ›āĻžāĻ¤ā§āϰāĻ›āĻžāĻ¤ā§āϰ⧀āϰāĻžāĨ¤ āφāϞ⧋āϚāύāĻž, āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āĻŦāĻŋāύāĻŋāĻŽā§Ÿ āĻ“ āϏāĻšā§‡āϤāύāϤāĻž āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻāχ āĻĻāĻŋāύāϟāĻŋ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āϠ⧇ āĻ¸ā§āĻŽāϰāĻŖā§€ā§ŸāĨ¤






đŸ“Ŗ “āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻ• āĻŦā§‹āϤāϞ āϕ⧋āĻ•! āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āĻļāϰ⧀āϰ āĻ•āĻŋ āĻŦāϞ⧇?” đŸ§ĒđŸĨ¤âāĻāĻ• āĻ—ā§āϞāĻžāϏ āϕ⧋āĻ˛ā§āĻĄ āĻĄā§āϰāĻŋāĻ‚āĻ•â€”āĻļā§€āϤāϞ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻŽāύ⧇ āĻšāϞ⧇āĻ“, āϭ⧇āϤāϰ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϛ⧇ āĻāĻ• āϭ⧟āĻ™...
30/05/2025

đŸ“Ŗ “āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāĻ• āĻŦā§‹āϤāϞ āϕ⧋āĻ•! āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āĻļāϰ⧀āϰ āĻ•āĻŋ āĻŦāϞ⧇?” đŸ§ĒđŸĨ¤

❝āĻāĻ• āĻ—ā§āϞāĻžāϏ āϕ⧋āĻ˛ā§āĻĄ āĻĄā§āϰāĻŋāĻ‚āĻ•â€”āĻļā§€āϤāϞ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻŽāύ⧇ āĻšāϞ⧇āĻ“, āϭ⧇āϤāϰ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϛ⧇ āĻāĻ• āϭ⧟āĻ™ā§āĻ•āϰ āϜ⧈āĻŦāĻŋāĻ• āφāϗ⧁āύāĨ¤âž
āφāϏ⧁āύ āĻĻ⧇āĻ–āĻŋ, āϕ⧋āĻ•-āĻĒ⧇āĻĒāϏāĻŋ āĻŦāĻž āϝ⧇āϕ⧋āύ⧋ āϏ⧋āĻĄāĻž āϜāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻļāϰ⧀āϰ⧇ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ§ā§āĻŦāĻ‚āϏ āĻĄā§‡āϕ⧇ āφāύ⧇:

đŸ§Ŧ ā§§. āϰāĻ•ā§āϤ⧇ āϚāĻŋāύāĻŋ—āϰāϕ⧇āϟ āĻ—āϤāĻŋāϤ⧇!

āĻĒā§āϰāϤāĻŋ ā§Šā§Ģā§Ļ āĻŽāĻŋ.āϞāĻŋ. āϕ⧋āĻ• āĻŦāĻž āĻĒ⧇āĻĒāϏāĻŋāϤ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧ ā§Šā§¯ āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āϚāĻŋāύāĻŋ (āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧ ā§§ā§Ļ āϚāĻžāĻŽāϚ!)
âžĄī¸ āĻāϤ āϚāĻŋāύāĻŋ ā§Ģ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āχ āϰāĻ•ā§āϤ⧇ āĻļā§‹āώāĻŋāϤ āĻšā§Ÿ, āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ āĻšāĻ āĻžā§Ž āĻ•āϰ⧇ āĻŦā§‡ā§œā§‡ āϝāĻžā§Ÿ
âžĄī¸ āĻāϤ⧇ āĻļāϰ⧀āϰ Fat Storage Mode-āĻ āϚāϞ⧇ āϝāĻžā§Ÿ, āĻ“āϜāύ āĻŦāĻžā§œā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ āϰ⧇āϜāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻšā§Ÿ

🧠 ⧍. āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇ āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ – āĻĢāĻžāρāĻĻ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇!

āϏ⧋āĻĄāĻžāϰ āϚāĻŋāύāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϝāĻžāĻĢ⧇āχāύ āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϰāĻŋāϞāĻŋāϜ āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻāĻ•āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāϰ “reward loop” āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇
âžĄī¸ āĻāϟāĻŋ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āĻ•āϕ⧇ āφāϏāĻ•ā§āϤ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻžāϰāĻŦāĻžāϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇
âžĄī¸ āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϏ⧇āĻ¨ā§āϏāĻŋāϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ, āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ⧇āĻ“ āφāϰ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āϞāĻžāϗ⧇ āύāĻž

â¤ī¸ ā§Š. āĻšā§ƒāĻĻāĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄā§‡āϰ āĻļāĻ¤ā§āϰ⧁:

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āϏ⧋āĻĄāĻž āĻĒāĻžāύāĻ•āĻžāϰ⧀āĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇
âœ”ī¸ āĻšā§ƒāĻĻāϰ⧋āϗ⧇āϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ ⧍ā§Ļâ€“ā§Šā§Ģ% āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ
âœ”ī¸ LDL (āĻ–āĻžāϰāĻžāĻĒ āϕ⧋āϞ⧇āĻ¸ā§āĻŸā§‡āϰāϞ) āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ
âœ”ī¸ āĻŸā§āϰāĻžāχāĻ—ā§āϞāĻŋāϏāĻžāϰāĻžāχāĻĄ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ

đŸĻ´ ā§Ē. āĻšāĻžā§œ āĻ—āϞ⧇ āϝāĻžā§Ÿ āϧ⧀āϰ⧇ āϧ⧀āϰ⧇!

āϕ⧋āϞāĻž āϜāĻžāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ¨ā§€ā§Ÿā§‡ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻĢāϏāĻĢāϰāĻŋāĻ• āĻ…ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ
âžĄī¸ āĻāϟāĻŋ āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϏāĻŋ⧟āĻžāĻŽ āĻļā§‹āώāϪ⧇ āĻŦāĻžāρāϧāĻž āĻĻā§‡ā§Ÿ, āĻšāĻžā§œ āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻŦāϞ āĻšā§Ÿ
âžĄī¸ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ•ā§āώ⧇āĻ¤ā§āϰ⧇ āĻ…āĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ“āĻĒā§‹āϰ⧋āϏāĻŋāϏ āĻāϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻ…āύ⧇āĻ•āϗ⧁āĻŖ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ

đŸ˜Ŧ ā§Ģ. āĻĻāĻžāρāϤ⧇āϰ āĻļāĻ¤ā§āϰ⧁:

āϏ⧋āĻĄāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ…ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄāĻŋāĻ• āĻĒāĻžāĻ¨ā§€ā§Ÿ (pH ~2.5)
âžĄī¸ āĻĻāĻžāρāϤ⧇āϰ āĻāύāĻžāĻŽā§‡āϞ āĻ—āϞāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĢ⧇āϞ⧇
âžĄī¸ āĻĻāĻžāρāϤ⧇ āĻ—āĻ°ā§āϤ, āĻĻāĻžāĻ— āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻ‚āĻŦ⧇āĻĻāύāĻļā§€āϞāϤāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇

🍔 ā§Ŧ. āĻ•ā§āώ⧁āϧāĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋ āĻĻā§‡ā§Ÿ āύāĻž:

āϏ⧋āĻĄāĻž āϞāĻŋāϕ⧁āχāĻĄ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ—āϝāĻž āĻĒ⧇āϟ āĻ­āϰ⧇ āύāĻž, āĻŦāϰāĻ‚ āĻ•ā§āώ⧁āϧāĻž āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ
âžĄī¸ āĻļāϰ⧀āϰ āφāϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āϚāĻžā§Ÿ, āĻĢāϞ⧇ āĻ“āĻ­āĻžāϰ āχāϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž

❝āĻāĻ• āĻŦā§‹āϤāϞ āϕ⧋āĻ˛ā§āĻĄ āĻĄā§āϰāĻŋāĻ‚āĻ• āĻŽāĻžāύ⧇āχ āĻšāϞ⧋ – āĻāĻ• āĻŦā§‹āϤāϞ āĻ§ā§āĻŦāĻ‚āϏ⧇āϰ āϚ⧁āĻ•ā§āϤāĻŋāĨ¤âž
✅ āĻĒāĻžāύāĻŋāϰ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āϕ⧋āĻ• āύ⧟
✅ āϤ⧃āĻˇā§āĻŖāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒāĻžāύāĻŋ, āĻļāϏāĻžāϰ āĻĒāĻžāύāĻŋ, āϞ⧇āĻŦ⧁ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāύ
✅ āϏ⧋āĻĄāĻž āĻāĻ•āϟāĻžāύāĻž āĻĒāĻžāύ āĻ•āϰāϞ⧇ āĻĄāĻžā§ŸāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ, āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž, āĻšā§ƒāĻĻāϰ⧋āĻ—, āĻ•āĻŋāĻĄāύāĻŋ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āĻ“ āĻšāϤāĻžāĻļāĻžâ€”āϏāĻŦāχ āĻĄāĻžāĻ• āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āφāϏ⧇

🔄 āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āύāĻŋāύ: ā§­ āĻĻāĻŋāύ āϕ⧋āĻ• āĻ›āĻžā§œā§āύ — āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇ āĻŦāĻĻāϞ āĻĻ⧇āϖ⧁āύ!

28/05/2025

āĻŽāĻžāχāĻ—ā§āϰ⧇āύ āĻŦā§āϝāĻĨāĻžāϰ āĻŸā§āϰāĻŋāϟāĻŽā§‡āĻ¨ā§āϟāĨ¤

#āĻĄāĻžāĻ•ā§āϤāĻžāϰ #āύāĻŋāωāϰ⧋āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāϏāĻŋāύ #āϚāĻŸā§āϟāĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ #āύāĻŋāωāϰ⧋āϞāϜāĻŋ #āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ #āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāϕ⧇āϞ #āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž #āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž #āĻĢ⧇āύ⧀ #āύāĻŋāĻĻā§āϰāĻž #āύāĻŋāĻĻā§āϰāĻžāĻšā§€āύāϤāĻž

āĻœā§€āĻŦāύ āϝāĻ–āύ āĻĨāĻŽāϕ⧇ āĻĻāĻžāρ⧜āĻžā§Ÿ, āϤāĻ–āύ āψāĻ—āϞ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻŦāĻĻāϞ⧇ āϝāĻžāĻ“â€”āφāĻŦāĻžāϰ āĻ‰ā§œāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ!āψāĻ—āϞ āϝāĻ–āύ ā§Ēā§Ļ āĻŦāĻ›āϰ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžā§Ÿ, āϤāĻ–āύ āϤāĻžāϰ āĻœā§€āĻŦāύ āĻĻāĻžāρ⧜āĻŋā§Ÿā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āĻāĻ• āĻ•āĻ āĻŋāύ āϏāĻ¨ā§...
26/05/2025

āĻœā§€āĻŦāύ āϝāĻ–āύ āĻĨāĻŽāϕ⧇ āĻĻāĻžāρ⧜āĻžā§Ÿ, āϤāĻ–āύ āψāĻ—āϞ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻŦāĻĻāϞ⧇ āϝāĻžāĻ“â€”āφāĻŦāĻžāϰ āĻ‰ā§œāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ!

āψāĻ—āϞ āϝāĻ–āύ ā§Ēā§Ļ āĻŦāĻ›āϰ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžā§Ÿ, āϤāĻ–āύ āϤāĻžāϰ āĻœā§€āĻŦāύ āĻĻāĻžāρ⧜āĻŋā§Ÿā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āĻāĻ• āĻ•āĻ āĻŋāύ āϏāĻ¨ā§āϧāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āĨ¤ āύāĻ– āϭ⧇āϙ⧇ āĻĒā§œā§‡, āĻ ā§‹āρāϟ āĻ­ā§‹āρāϤāĻž āĻšā§Ÿā§‡ āϝāĻžā§Ÿ, āĻĒāĻžāĻ–āĻžāϰ āĻĒāĻžāϞāĻ• āĻ­āĻžāϰ⧀ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āϠ⧇āĨ¤ āĻļāĻŋāĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āϤāĻžāϰ āĻĒāĻ•ā§āώ⧇ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻšā§Ÿ āύāĻž, āĻ‰ā§œāĻžāĻ“ āϝāĻžā§Ÿ āύāĻž āĻ āĻŋāĻ•āĻ āĻžāĻ•āĨ¤ āϤāĻ–āύ āψāĻ—āϞ⧇āϰ āϏāĻžāĻŽāύ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻĻ⧁āϟāĻŋ āĻĒāĻĨ—āϚ⧁āĻĒāϚāĻžāĻĒ āĻŽā§ƒāĻ¤ā§āϝ⧁āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻāĻ—āĻŋā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻ“ā§ŸāĻž, āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻāĻ•āϟāĻž āĻ•āĻˇā§āϟāĻ•āϰ āϰ⧂āĻĒāĻžāĻ¨ā§āϤāϰ⧇āϰ āϭ⧇āϤāϰ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āφāĻŦāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āĻŽ āύ⧇āĻ“ā§ŸāĻžāĨ¤

āψāĻ—āϞ āĻŦ⧇āϛ⧇ āĻ¨ā§‡ā§Ÿ āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ¤ā§€ā§Ÿ āĻĒāĻĨāϟāĻŋāĨ¤
āϏ⧇ āĻāĻ•āĻž āϚāϞ⧇ āϝāĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻšāĻžā§œā§‡āϰ āĻšā§‚ā§œāĻžā§Ÿ, āύāĻŋāĻœā§‡ āύāĻŋāĻœā§‡āχ āĻ ā§‹āρāϟ āĻĒāĻžāĻĨāϰ⧇ āφāϘāĻžāϤ āĻ•āϰ⧇ āϭ⧇āϙ⧇ āĻĢ⧇āϞ⧇āĨ¤ āύāϤ⧁āύ āĻ ā§‹āρāϟ āĻ—āϜāĻžāϤ⧇ āϏāĻŽā§Ÿ āϞāĻžāϗ⧇āĨ¤ āϤāĻžāϰāĻĒāϰ āϏ⧇āχ āύāϤ⧁āύ āĻ ā§‹āρāϟ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ›āĻŋāĻā§œā§‡ āĻĢ⧇āϞ⧇ āϤāĻžāϰ āĻĒ⧁āϰ⧋āύ⧋, āĻ…āĻŦāϏāĻ¨ā§āύ āύāĻ–āĨ¤ āφāĻŦāĻžāϰ āϏāĻŽā§Ÿ āϞāĻžāϗ⧇āĨ¤ āĻļ⧇āώ⧇ āϏ⧇āχ āύāĻ– āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻāϕ⧇ āĻāϕ⧇ āϤ⧁āϞ⧇ āĻĢ⧇āϞ⧇ āĻ­āĻžāϰ⧀ āĻĒāĻžāϞāĻ•āϗ⧁āϞ⧋āĨ¤

āĻŽāĻžāϏ⧇āϰ āĻĒāϰ āĻŽāĻžāϏ āϕ⧇āĻŸā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āĻāχ āφāĻ¤ā§āĻŽāĻ¤ā§āϝāĻžāĻ— āφāϰ āĻ…āĻĒ⧇āĻ•ā§āώāĻžāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡āĨ¤ āϤāĻžāϰāĻĒāϰ, āύāϤ⧁āύ āĻ ā§‹āρāϟ, āύāϤ⧁āύ āύāĻ–, āύāϤ⧁āύ āĻĒāĻžāϞāĻ• āύāĻŋā§Ÿā§‡ āψāĻ—āϞ āφāĻŦāĻžāϰ āĻ‰ā§œā§‡ āϝāĻžā§Ÿâ€”āφāϰāĻ“ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ, āφāϰāĻ“ āϏāĻžāĻšāϏ āφāϰ āύāϤ⧁āύ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝāĻžāĻļāĻž āύāĻŋā§Ÿā§‡!

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āĻ“ āĻāĻŽāύ āϏāĻŽā§Ÿ āφāϏ⧇, āϝāĻ–āύ āĻĒ⧁āϰāύ⧋ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ, āϭ⧟, āĻ•āĻˇā§āϟ āĻŦāĻž āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨāϤāĻž āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒ⧇āĻ›āύ⧇ āĻŸā§‡āύ⧇ āϧāϰ⧇āĨ¤ āϤāĻ–āύ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āϜāύ āϏāĻžāĻšāϏ⧀ āĻāĻ• āϏāĻŋāĻĻā§āϧāĻžāĻ¨ā§āϤ⧇āĻ°â€”āψāĻ—āϞ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āϭ⧇āϤāϰ⧇āϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϕ⧇ āϜāĻžāĻ—āĻŋā§Ÿā§‡ āϤ⧁āϞ⧇ āϰ⧂āĻĒāĻžāĻ¨ā§āϤāϰ āĻāϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻĒāĻž āĻŦāĻžā§œāĻžāύ⧋āĨ¤

āĻ•āĻˇā§āϟ āĻšāĻŦ⧇, āϏāĻŽā§Ÿ āϞāĻžāĻ—āĻŦ⧇, āĻ¤ā§āϝāĻžāĻ— āĻ¸ā§āĻŦā§€āĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇... āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āĻāĻ•āĻŦāĻžāϰ āϝāĻĻāĻŋ āϏāĻžāĻšāϏ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧋, āĻœā§€āĻŦāύ āϤ⧋āĻŽāĻžāϕ⧇ āφāĻŦāĻžāϰ āĻ‰ā§œāϤ⧇ āĻļ⧇āĻ–āĻžāĻŦ⧇āĨ¤

āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧋āϕ⧇āϰ āĻĒāϰ āĻœā§€āĻŦāύ āĻĨ⧇āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āύāĻžâ€”āϝāĻĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻļ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻāĻ•āϜāύ āϏāĻšā§‡āϤāύ āĻ•ā§‡ā§ŸāĻžāϰāĻ—āĻŋāĻ­āĻžāϰāĨ¤āϚāĻŸā§āϟāĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāϕ⧇āϞ āĻ•āϞ⧇āϜ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ āύāĻŋāωāϰ⧋āϞāϜāĻŋ āĻ“ā§ŸāĻžāĻ°ā§āĻĄā§‡ āφāϜāϕ⧇āϰ...
25/05/2025

āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧋āϕ⧇āϰ āĻĒāϰ āĻœā§€āĻŦāύ āĻĨ⧇āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āύāĻžâ€”āϝāĻĻāĻŋ āĻĒāĻžāĻļ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻāĻ•āϜāύ āϏāĻšā§‡āϤāύ āĻ•ā§‡ā§ŸāĻžāϰāĻ—āĻŋāĻ­āĻžāϰāĨ¤
āϚāĻŸā§āϟāĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻŽā§‡āĻĄāĻŋāϕ⧇āϞ āĻ•āϞ⧇āϜ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ āύāĻŋāωāϰ⧋āϞāϜāĻŋ āĻ“ā§ŸāĻžāĻ°ā§āĻĄā§‡ āφāϜāϕ⧇āϰ āĻ•āĻ°ā§āĻŽāĻļāĻžāϞāĻžā§Ÿ āφāĻŽāϰāĻž āϏ⧇āχ āύ⧀āϰāĻŦ āϏ⧈āύāĻŋāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡āĻ›āĻŋ, āϝāĻžāϰāĻž āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻ­āĻžāϞ⧋āĻŦāĻžāϏāĻž, āϏāĻšāĻžāύ⧁āĻ­ā§‚āϤāĻŋ āĻ“ āĻĻāĻžā§ŸāĻŋāĻ¤ā§āĻŦāĻŦā§‹āϧ āύāĻŋā§Ÿā§‡ āϝ⧁āĻĻā§āϧ āĻ•āϰ⧇ āϚāϞ⧇āϛ⧇āύāĨ¤
āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻœā§āĻžāĻžāύāχ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĻœā§€āĻŦāύ āĻŦāĻĻāϞ⧇ āĻĻāĻŋāϤ⧇āĨ¤

āύāĻˇā§āϟ āĻšā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻĻ⧁āϧāϕ⧇ āφāĻŽāϰāĻž āĻ…āύ⧇āĻ• āϏāĻŽā§Ÿ āĻĢ⧇āϞ⧇āχ āĻĻāĻŋāχāĨ¤ āĻ…āĻĨāϚ, āϏ⧇āχ āύāĻˇā§āϟ āĻĻ⧁āϧ āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻšā§Ÿ āĻ•ā§āώ⧀āϰ — āϝāĻžāϰ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ āĻĻ⧁āϧ⧇āϰ āĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦ⧇āĻļāĻŋāĨ¤āφāϰ āĻ•ā§āώ⧀āϰ...
23/05/2025

āύāĻˇā§āϟ āĻšā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āĻĻ⧁āϧāϕ⧇ āφāĻŽāϰāĻž āĻ…āύ⧇āĻ• āϏāĻŽā§Ÿ āĻĢ⧇āϞ⧇āχ āĻĻāĻŋāχāĨ¤ āĻ…āĻĨāϚ, āϏ⧇āχ āύāĻˇā§āϟ āĻĻ⧁āϧ āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻšā§Ÿ āĻ•ā§āώ⧀āϰ — āϝāĻžāϰ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ āĻĻ⧁āϧ⧇āϰ āĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦ⧇āĻļāĻŋāĨ¤
āφāϰ āĻ•ā§āώ⧀āϰ āϝāĻĻāĻŋ āφāĻŦāĻžāϰ āύāĻˇā§āϟ āĻšā§Ÿ, āϏ⧇āĻ–āĻžāύ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻšā§Ÿ āĻĒāύāĻŋāϰ, āϝ⧇āϟāĻž āĻ•ā§āώ⧀āϰ⧇āϰ āĻšā§‡ā§Ÿā§‡āĻ“ āĻĻāĻžāĻŽāĻŋāĨ¤

āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āϭ⧁āϞāϗ⧁āϞ⧋āĻ“ āĻ āĻŋāĻ• āĻāĻŽāύāχāĨ¤
āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽāĻŦāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨ āĻšāϞ⧇āύ? āĻŽāύ⧇ āĻšāϞ⧋ āϏāĻŦ āĻļ⧇āώ? āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āĻšāĻžāϰāĻžāϞ⧇āύ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻ“āĻĒāϰ?
āĻœā§‡āύ⧇ āϰāĻžāϖ⧁āύ — āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āϭ⧁āϞ, āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨāϤāĻž, āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻšāĻžāϰāĻžāύ⧋ āϏ⧁āϝ⧋āĻ—, āĻāϕ⧇āĻ•āϟāĻŋ āϰāϏāĻžā§Ÿāύ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ ‘āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻŦāĻžāύ āϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻ•āϰāĻŖâ€™ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇āĨ¤

āϝāĻĻāĻŋ āφāĻĒāύāĻŋ āĻšāĻžāϞ āύāĻž āĻ›ā§‡ā§œā§‡ āĻļ⧇āϖ⧇āύ,
āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ āĻ•āϰ⧇āύ “āϕ⧋āĻĨāĻžā§Ÿ āϭ⧁āϞ āĻšāϞ⧋?”,
āφāϰ āĻ āĻŋāĻ• āϏ⧇āĻ–āĻžāύ⧇āχ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āĻāĻ•āϟ⧁ āĻāĻ•āϟ⧁ āĻ•āϰ⧇ āĻ—ā§œā§‡ āϤ⧁āϞ⧇āύ, āϤāĻžāĻšāϞ⧇āχ āϏ⧇āχ āϭ⧁āϞāϗ⧁āϞ⧋ āĻāĻ•āĻĻāĻŋāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻšāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āĻŦ⧜ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϤ⧇āĨ¤

āĻĒ⧃āĻĨāĻŋāĻŦā§€āϰ āϏāĻŦ āϏāĻĢāϞ āĻŽāĻžāύ⧁āώ⧇āϰ āĻ—āĻ˛ā§āĻĒ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻž āϜāĻŋāύāĻŋāϏ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ — “āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϭ⧁āϞ, āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨāϤāĻž, āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻšāĻžāĻ°â€āĨ¤
āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āϤāĻžāϰāĻž āĻĨ⧇āĻŽā§‡ āϝāĻžāύāύāĻŋāĨ¤ āĻ•āĻžāϰāĻŖ āϤāĻžāϰāĻž āϜāĻžāύāϤ⧇āύ —
āĻœā§€āĻŦāύ āϝāĻ–āύ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϭ⧇āϙ⧇ āĻĢ⧇āϞ⧇, āϤāĻ–āύāχ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻšā§Ÿ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āύāϤ⧁āύ āĻ•āϰ⧇ āĻ—āĻ āύ⧇āϰ āĻ•āĻžāϜāĨ¤

āϤāĻžāχ āϭ⧁āϞ āĻ•āϰāϞ⧇ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āύāĻŋāϚ⧁ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻž, āĻšā§‹āĻ– āϤ⧁āϞ⧇ āϤāĻžāĻ•āĻžāύ, āĻŦ⧁āĻ• āϚāĻŋāϤāĻŋā§Ÿā§‡ āĻŦāϞ⧁āύ —
"āĻāχ āϭ⧁āϞ āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āφāĻŽāĻŋ āĻļāĻŋāĻ–āĻŦ,
āφāϰ āĻāχ āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨāϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āφāĻŽāĻŋ āĻāĻ•āĻĻāĻŋāύ āĻšāĻŦ āĻ…āύāĻ¨ā§āϝāĨ¤"

āϭ⧁āϞ āĻšā§‹āĻ• āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļ⧇āĻ–āĻžāϰ āϏāĻŋāρ⧜āĻŋ, āĻŦā§āϝāĻ°ā§āĻĨāϤāĻž āĻšā§‹āĻ• āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĢāĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āϧāĻžāĻĒāĨ¤
āφāĻĒāύāĻŋ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻŦāĻžāύ — āĻļ⧁āϧ⧁ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϏāĻŽā§Ÿ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āĻ—ā§œā§‡ āϤ⧁āϞāϤ⧇āĨ¤

āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āĻ“ āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āĻļāĻ¤ā§āϰ⧁āϤāĻž: āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāĻŋāωāϰ⧋-āĻšāϰāĻŽā§‹āύāĻžāϞ āĻŦāĻžāĻ¸ā§āϤāĻŦāϤāĻžāĻŽāĻžāύāĻŦ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāĻ—āĻĄāĻžāϞāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻžāχāĻĒā§‹āĻĨā§āϝāĻžāϞāĻžāĻŽāĻžāϏ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āφāĻŦ⧇āĻ— āĻ“ āĻ¸ā§āĻŸā§...
22/05/2025

āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āĻ“ āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āĻļāĻ¤ā§āϰ⧁āϤāĻž: āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāĻŋāωāϰ⧋-āĻšāϰāĻŽā§‹āύāĻžāϞ āĻŦāĻžāĻ¸ā§āϤāĻŦāϤāĻž

āĻŽāĻžāύāĻŦ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāĻ—āĻĄāĻžāϞāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻžāχāĻĒā§‹āĻĨā§āϝāĻžāϞāĻžāĻŽāĻžāϏ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āφāĻŦ⧇āĻ— āĻ“ āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧇āϏ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋ⧟āĻžāϰ āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰāĨ¤
āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āĻŦāĻž āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻžāϜāύāĻŋāϤ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āĻ— (worry-induced arousal) āϝāĻ–āύ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžā§Ÿ āĻšā§Ÿ, āϤāĻ–āύ āĻāχ āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰāϗ⧁āϞ⧋ āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻ…ā§āϝāĻžāĻ•āϟāĻŋāĻ­ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ“āϠ⧇āĨ¤
āĻĢāϞ⧇ Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) axis āϏāĻ•ā§āϰāĻŋ⧟ āĻšā§Ÿā§‡ āĻ•āĻ°ā§āϟāĻŋāϏāϞ āĻšāϰāĻŽā§‹āύ⧇āϰ āύāĻŋāσāϏāϰāĻŖ āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤

āĻāχ āĻ•āĻ°ā§āϟāĻŋāϏāϞ āĻšāϞ āĻŽā§‚āϞ āϘ⧁āĻŽ-āύāĻžāĻļāĻ• āϰāϏāĻžā§ŸāύāĨ¤

āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻĻāĻŋāϕ⧇, āĻ—āĻ­ā§€āϰ āϘ⧁āĻŽ āĻ“ āϏāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻžāĻĄāĻŋ⧟āĻžāύ āϰāĻŋāĻĻāĻŽā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻšāϰāĻŽā§‹āύ āĻŽā§‡āϞāĻžāĻŸā§‹āύāĻŋāĻ¨â€”āϝāĻžāϰ āύāĻŋāσāϏāϰāĻŖ Pineal gland āĻĨ⧇āϕ⧇ āϘāĻŸā§‡â€”
āϤāĻžāĻšāĻžāϰ āύāĻŋāσāϏāϰāĻŖ āĻ•āĻ°ā§āϟāĻŋāϏāϞ⧇āϰ āωāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāϤ⧇ āĻŦāĻžāϧāĻžāĻ—ā§āϰāĻ¸ā§āϤ āĻšā§ŸāĨ¤
āĻĢāϞ⧇ āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ latency āĻŦāĻžā§œā§‡, deep sleep āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āϘāύ āϘāύ āĻœā§‡āϗ⧇ āĻ“āĻ āĻž (sleep fragmentation) āĻĻ⧇āĻ–āĻž āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤

āĻāĻ›āĻžā§œāĻžāĻ“, āĻ•ā§āϰāύāĻŋāĻ• āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž sympathetic nervous system-āϕ⧇ āĻ…āϤāĻŋ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋ⧟ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āĻ˛ā§‡â€”
āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ āĻšā§ƒāĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāύ āĻŦāĻžā§œā§‡, āĻĒ⧇āĻļā§€ āϟāĻžāύ āĻĒā§œā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āĻ• hyperarousal āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžā§Ÿ āĻĨāĻžāĻ•ā§‡â€”
āϝāĻž āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ physiologic architecture āϕ⧇ āϭ⧇āϙ⧇ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤

āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύ āϕ⧀?

Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I)

Sleep hygiene āĻŦāϜāĻžā§Ÿ āϰāĻžāĻ–āĻž

Deep breathing āĻ“ mindfulness

Night-time digital detox

āϰāĻžāĻ¤ā§āϰāĻŋāĻ•āĻžāϞ⧀āύ āϰāĻŋāĻ˛ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āĻļāύ āϰāĻŋāϚ⧁⧟āĻžāϞ āϤ⧈āϰāĻŋ

āφāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻŽā§ŸāĻ•āϰ āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύ āĻšāϞ⧋: āϰāĻžāϤ⧇āϰ āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ⧇ āĻŽāĻžāϏāύ⧂āύ āĻĻā§‹ā§ŸāĻž, āϝāĻŋāĻ•āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāĻ“ā§ŸāĻžāĻ•ā§āϕ⧁āϞāĨ¤

1. āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ⧇ “āφāϝāĻŧāĻžāϤ⧁āϞ āϕ⧁āϰāϏāĻŋ”, “āϏ⧂āϰāĻž āχāĻ–āϞāĻžāϏ, āĻĢāĻžāϞāĻžāĻ•, āύāĻžāĻ¸â€, āĻ…āĻĨāĻŦāĻž â€œØ§Ų„Ų„Ų‘Ų‡ŲŲ…Ų‘ŲŽ Ø¨ŲØ§ØŗŲ’Ų…ŲŲƒŲŽ ØŖŲŽŲ…ŲŲˆØĒŲ ŲˆŲŽØŖŲŽØ­Ų’ŲŠŲŽØ§â€ āĻĒ⧜āϞ⧇ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ parasympathetic nervous system āϏāĻ•ā§āϰāĻŋ⧟ āĻšā§Ÿ, āϝāĻž āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧇āϏ āĻ•āĻŽāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤
āĻāχ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋ⧟āĻžā§Ÿ āĻšā§ƒāĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāύ āĻ“ āĻļā§āĻŦāĻžāϏ-āĻĒā§āϰāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āϧ⧀āϰ āĻšā§Ÿ, āĻ•āĻ°ā§āϟāĻŋāϏāϞ āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞ āĻšāϰāĻŽā§‹āύ⧇āϰ āύāĻŋāσāϏāϰāĻŖ āĻŦāĻžā§œā§‡āĨ¤

2.āϝāĻ–āύ āφāĻŽāϰāĻž āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰāĻŋ “āφāĻŽāĻŋ āϏ⧃āĻˇā§āϟāĻŋāĻ•āĻ°ā§āϤāĻžāϰ āĻšā§‡āĻĢāĻžāϜāϤ⧇ āφāĻ›āĻŋ”—āĻāχ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻĒā§āϰāĻļāĻžāĻ¨ā§āϤāĻŋ cognitive reappraisal āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻ•āĻ°ā§āϟāĻŋāϏāϞ āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžā§ŸāĨ¤

3. āϜāĻŋāĻ•āĻŋāϰ āĻ“ āϏ⧁āϰāĻž āĻĒāĻžāϠ⧇āϰ āϏāĻŽā§Ÿ rhythmic recitation āĻŦā§āϰ⧇āχāύ⧇āϰ alpha waves āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āϝāĻž āĻ—āĻ­ā§€āϰ āϰāĻŋāϞāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āĻļāύ āĻ“ āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϤ⧈āϰāĻŋāϤ⧇ āϏāĻšāĻžā§ŸāĻ•āĨ¤

āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻ•āĻžāϰāĻŖ āĻāϟāĻŋ āĻļ⧁āϧ⧁ āϘ⧁āĻŽ āĻ¨ā§Ÿâ€”āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ¸ā§āĻŽā§ƒāϤāĻŋāĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ, āϰ⧋āĻ— āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧāĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāĻļā§€āϞāϤāĻžāϕ⧇āĻ“ āĻ§ā§āĻŦāĻ‚āϏ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āϘ⧁āĻŽāχ āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āϏāĻžāĻ°ā§āĻ­āĻŋāϏāĻŋāĻ‚ āϟāĻžāχāĻŽāĨ¤
āϤāĻž āϝ⧇āύ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āϗ⧇āϰ āĻ­āĻžāϰ⧇ āύāĻˇā§āϟ āύāĻž āĻšā§ŸāĨ¤

āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻŽāĻžāύ⧇ āϕ⧇āĻŦāϞ āĻĒā§āϰ⧇āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ—āĻœā§‡ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻ“āώ⧁āϧ⧇āϰ āύāĻžāĻŽ āϞ⧇āĻ–āĻž āύ⧟āĨ¤āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡â€”āĻāĻ•āϜāύ āĻ•ā§āϞāĻžāĻ¨ā§āϤ, āωāĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ—ā§āύ, āĻ­ā§€āϤ āĻŽāĻžāύ⧁āώ⧇āϰ āĻĒāĻžāĻļ⧇ āĻĻ...
19/05/2025

āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻŽāĻžāύ⧇ āϕ⧇āĻŦāϞ āĻĒā§āϰ⧇āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ—āĻœā§‡ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻ“āώ⧁āϧ⧇āϰ āύāĻžāĻŽ āϞ⧇āĻ–āĻž āύ⧟āĨ¤
āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻŽāĻžāĻ¨ā§‡â€”āĻāĻ•āϜāύ āĻ•ā§āϞāĻžāĻ¨ā§āϤ, āωāĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ—ā§āύ, āĻ­ā§€āϤ āĻŽāĻžāύ⧁āώ⧇āϰ āĻĒāĻžāĻļ⧇ āĻĻāĻžāρ⧜āĻŋā§Ÿā§‡ āĻŦāϞāĻž, "āφāĻŽāĻŋ āφāĻ›āĻŋ, āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤"

āĻāĻ•āϜāύ āϰ⧋āĻ—ā§€ āϝāĻ–āύ āĻšā§‡āĻŽā§āĻŦāĻžāϰ⧇ āĻāϏ⧇ āĻŦāϏ⧇āύ,
āϏ⧇ āĻļ⧁āϧ⧁ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āύāĻŋā§Ÿā§‡ āφāϏ⧇āύ āύāĻž,
āϤāĻŋāύāĻŋ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āĻ•āϰ⧇ āύāĻŋā§Ÿā§‡ āφāϏ⧇āύ āϭ⧟, āĻĒā§āϰāĻļā§āύ, āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž,
āφāϰ āĻāĻ•āϟāĻž āĻ…āĻĒāĻžāϰ āφāĻļāĻžāĻ­āϰāĻž āĻšā§‹āĻ–â€”
āϝ⧇ āĻšā§‹āϖ⧇ āϞ⧇āĻ–āĻž āĻĨāĻžāϕ⧇, “āĻāχ āĻŽāĻžāύ⧁āώāϟāĻŋāχ āĻšā§ŸāϤ⧋ āφāĻŽāĻžāϕ⧇ āĻŦāĻžāρāϚāĻžāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āĨ¤â€

āϏ⧇āχ āĻšā§‹āϖ⧇āϰ āĻ­āĻžāώāĻž āύāĻž āĻĒ⧜āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāϞ⧇
āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ• āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻœā§āĻžāĻžāύ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāϤāĻž āĻĒāĻžā§Ÿ āύāĻžāĨ¤

āϰ⧋āĻ—ā§€ āϝāĻ–āύ āϜāĻŋāĻœā§āĻžā§‡āϏ āĻ•āϰ⧇āĻ¨â€”
"āĻĄāĻžāĻ•ā§āϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻšā§‡āĻŦ, āĻāϟāĻž āĻ•āĻŋ āϏāĻŋāϰāĻŋ⧟āĻžāϏ āĻ•āĻŋāϛ⧁?"
"āφāĻŽāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻŦāĻžāρāϚāĻŦā§‹?"
"āĻāχ āϰāĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟāϟāĻžāϰ āĻŽāĻžāύ⧇ āϕ⧀?"
āϤāĻ–āύ āϤāĻžāϕ⧇ āĻŦ⧁āĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻŦāϞāĻž, āϏāĻŽā§Ÿ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻļā§‹āύāĻžāύ⧋,
āϤāĻžāϰ āĻšā§ƒāĻĻā§Ÿā§‡āϰ āϭ⧇āϤāϰ⧇ āϜāĻŽā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āϭ⧟āϗ⧁āϞ⧋ āĻāϕ⧇ āĻāϕ⧇ āϏāϰāĻŋā§Ÿā§‡ āĻĻ⧇āĻ“ā§ŸāĻžâ€”
āĻāχ āĻ•āĻžāϜāϟāĻžāχ āĻāĻ•āϜāύ āĻĒā§āϰāĻ•ā§ƒāϤ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āφāϏāϞ āĻ•āĻžāϜāĨ¤

āĻ•āĻžāϰāĻŖ āφāĻŽāϰāĻž āĻļ⧁āϧ⧁ āĻ“āώ⧁āϧ āĻĻāĻŋāχ āύāĻž,
āφāĻŽāϰāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āĻĻāĻŋāχāĨ¤
āφāĻļāĻž āĻĻāĻŋāχāĨ¤
āφāϰ āĻŽāĻžāĻā§‡āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§‡â€”
āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻžāύ⧁āώāϕ⧇ āĻŽā§ƒāĻ¤ā§āϝ⧁āϭ⧟ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻĢ⧇āϰāĻžāύ⧋āϰ āϏāĻžāĻšāϏāϟ⧁āϕ⧁ āĻĻāĻŋāχāĨ¤

āϰ⧋āĻ—ā§€ āĻļ⧁āϧ⧁ āĻļāϰ⧀āϰ āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻ…āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻšāύ āύāĻž,
āϤāĻžāϰ āĻŽāύ, āφāĻ¤ā§āĻŽāĻžâ€”āϏāĻŦāĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ•āĻžāρāĻĒ⧇āĨ¤
āφāϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āϤāĻ–āύāχ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻšā§Ÿ,
āϝāĻ–āύ āĻ“āώ⧁āϧ⧇āϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āφāĻŽāϰāĻž āϤāĻžāϰ āĻšā§ƒāĻĻā§Ÿā§‡āϰ āĻ•āĻĨāĻžāϟāĻžāĻ“ āĻļ⧁āύāĻŋāĨ¤

āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ (Hypertension) āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž (Obesity) – āĻāχ āĻĻ⧁āχāϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻ¸ā§āĻĒāϰāĻŋāĻ• āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•:ā§§. āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŦ⧃āĻ¤ā§āĻ¤ā§€ā§Ÿ...
18/05/2025

āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ (Hypertension) āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž (Obesity) – āĻāχ āĻĻ⧁āχāϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻ¸ā§āĻĒāϰāĻŋāĻ• āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•:

ā§§. āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŦ⧃āĻ¤ā§āĻ¤ā§€ā§Ÿ (Physiological) āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•:

ā§§.ā§§ Sympathetic Nervous System (SNS) Hyperactivity:

āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻ•āϰ⧇ visceral fat (āĻĒ⧇āĻŸā§‡āϰ āĻ—āĻ­ā§€āϰ⧇ āϜāĻŽā§‡ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĢā§āϝāĻžāϟ) āĻĨ⧇āϕ⧇ āύāĻŋāσāϏ⧃āϤ āϞ⧇āĻĒāϟāĻŋāύ (Leptin) āĻšāϰāĻŽā§‹āύ central nervous system āϕ⧇ āωāĻ¤ā§āϤ⧇āϜāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇ SNS āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϞāĻžāĻĒ āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧇ āĻšā§ƒāĻĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¨ā§āĻĻāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻžāϏ⧋āĻ•āύāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ•āĻļāύ (vasoconstriction) āĻŦāĻžā§œā§‡, āϝāĻž āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤

⧧.⧍ Renin-Angiotensin-Aldosterone System (RAAS) Overactivation:

āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻĻ⧇āϰ adipose tissue āĻĨ⧇āϕ⧇ angiotensinogen āύāĻžāĻŽāĻ• āĻĒā§āϰ⧋-āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāϏāĻŋāĻ­ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻ‰ā§ŽāĻĒāĻ¨ā§āύ āĻšā§ŸāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āϰ⧇āύāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāĻžā§āϜāĻŋāĻ“āĻŸā§‡āύāϏāĻŋāύ-II āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻ­āĻžāϏ⧋āĻ•āύāĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻŋāĻ•āĻļāύ āĻ“ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻĄā§‹āĻ¸ā§āĻŸā§‡āϰāύ āύāĻŋāσāϏāϰāĻŖ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ, āĻĢāϞ⧇ āϏ⧋āĻĄāĻŋ⧟āĻžāĻŽ āĻ“ āĻĒāĻžāύāĻŋ āϰāĻŋāĻŸā§‡āύāĻļāύ āĻšā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻŦā§‡ā§œā§‡ āϝāĻžā§ŸāĨ¤

ā§§.ā§Š āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ āϰ⧇āϜāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ⧇āĻŽāĻŋ⧟āĻž:

āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻžā§Ÿ āϕ⧋āώ⧇ āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋ⧟āĻž āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ (insulin resistance), āĻĢāϞ⧇ āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻŦāĻžā§œā§‡āĨ¤ āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ āύāĻŋāĻœā§‡āχ sympathetic activity āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŋāĻĄāύāĻŋāϰ āϏ⧋āĻĄāĻŋ⧟āĻžāĻŽ āϰāĻŋ-āĻ…ā§āϝāĻžāĻŦāϏāĻžāĻ°ā§āĻĒāĻļāύ āĻŦāĻžā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

⧍. āĻ•āĻŋāĻĄāύāĻŋāϰ āωāĻĒāϰ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ:

āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āĻ•āĻŋāĻĄāύāĻŋāϤ⧇ glomerular hyperfiltration āĻāĻŦāĻ‚ intraglomerular hypertension āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻž āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ obesity-related glomerulopathy (ORG) āĻāϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āύāĻŋā§Ÿā§‡ āϝāĻžā§ŸāĨ¤ āĻāϤ⧇ nephron āĻ•ā§āώ⧟ āĻšā§Ÿ, āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ āĻ•āĻŋāĻĄāύāĻŋ āĻ āĻŋāĻ•āĻŽāϤ⧋ āϏ⧋āĻĄāĻŋ⧟āĻžāĻŽ āĻ“ āĻĒāĻžāύāĻŋ āĻāĻ•ā§āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āύāĻžāĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧇ volume overload āĻ“ hypertension āϤ⧈āϰāĻŋ āĻšā§ŸāĨ¤

ā§Š. āĻāĻ¨ā§āĻĄā§‹āĻĨ⧇āϞāĻŋ⧟āĻžāϞ āĻĄāĻŋāϏāĻĢāĻžāĻ‚āĻļāύ (Endothelial Dysfunction):

āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻžāϰ āĻ•āĻžāϰāϪ⧇ Nitric oxide āĻ‰ā§ŽāĻĒāĻžāĻĻāύ āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ āĻāĻŦāĻ‚ Reactive Oxygen Species (ROS) āĻŦāĻžā§œā§‡āĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧇ āϰāĻ•ā§āϤāύāĻžāϞ⧀āϰ āĻĒā§āϰāĻžāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ• āĻĒā§āϰāĻļāĻŽāύ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž (vasodilation) āĻŦā§āϝāĻžāĻšāϤ āĻšā§Ÿ — āĻāϟāĻŋ āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāϏāύ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŽā§‚āϞ āĻĒā§āϝāĻžāĻĨā§‹āĻĢāĻŋāϜāĻŋāĻ“āϞāϜāĻŋāĻ• āĻĢā§āϝāĻžāĻ•ā§āϟāϰāĨ¤

ā§Ē. āĻ•ā§āϞāĻŋāύāĻŋāĻ•āĻžāϞ āĻ“ āĻāĻĒāĻŋāĻĄā§‡āĻŽāĻŋāĻ“āϞāϜāĻŋāĻ• āϤāĻĨā§āϝ:

Framingham Heart Study: BMI āĻĒā§āϰāϤāĻŋ 1 unit āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ 5-7% āĻŦāĻžā§œāĻžā§ŸāĨ¤

Nurses’ Health Study: āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āϝāĻžāϰāĻž āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞ (BMI > 30), āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāĻļāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻžāĻĻ⧁āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦ āĻ›āĻŋāϞ 3 āϗ⧁āĻŖ āĻŦ⧇āĻļāĻŋāĨ¤

INTERSALT Study: āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻŦā§āϝāĻžāĻĒā§€ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϜāĻžāϤāĻŋāĻ—ā§‹āĻˇā§āĻ ā§€āϤ⧇ BMI āĻ“ āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ• āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž āϗ⧇āϛ⧇āĨ¤

JNC 8 āĻāĻŦāĻ‚ ACC/AHA guidelines āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏāϕ⧇ āύāύ-āĻĢāĻžāĻ°ā§āĻŽāĻžāϕ⧋āϞāϜāĻŋāĻ• āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻ…āĻ‚āĻļ āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇ āωāĻ˛ā§āϞ⧇āĻ– āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āĨ¤

ā§Ģ. āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ:

āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ ā§§ āϕ⧇āϜāĻŋ āĻ“āϜāύ āĻšā§āϰāĻžāϏ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻ—ā§œā§‡ ā§§ mmHg āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ (systolic)āĨ¤

DASH āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āϟ, sodium restriction, aerobic exercise āĻ“ intermittent fasting — āĻāχāϏāĻŦ āĻ•ā§ŒāĻļāϞ⧇ āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āĻ“ āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāĻļāύ āĻāĻ•āϏāĻžāĻĨ⧇ āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻ•āϰāĻž āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦāĨ¤

āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āĻ“ āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻāĻ•āχ āĻŽā§‡āϟāĻžāĻŦāϞāĻŋāĻ• āϏāĻŋāĻ¨ā§āĻĄā§āϰ⧋āĻŽā§‡āϰ āĻ…āĻ‚āĻļāĨ¤ āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āĻāĻ•āĻžāϧāĻŋāĻ• āϜ⧈āĻŦ āϰāĻžāĻ¸ā§āϤāĻž (multiple pathophysiologic pathways) āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāĻļāύ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇ — āϝāĻžāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ sympathetic overactivity, RAAS activation, insulin resistance, āĻāĻŦāĻ‚ renal dysfunction āϏāĻŦāĻšā§‡ā§Ÿā§‡ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖāĨ¤

āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŋāϤ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āϟ, āĻŦā§āϝāĻžā§ŸāĻžāĻŽ āĻ“ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ — āĻāχ āϤāĻŋāύāϟāĻŋāχ āĻāχ āĻĻ⧁āĻˇā§āϟāϚāĻ•ā§āϰ (vicious cycle) āĻ­āĻžāĻ™āĻžāϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āωāĻĒāĻžā§ŸāĨ¤

17/05/2025

āφāϜ ā§§ā§­āχ āĻŽā§‡ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦ āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻĻāĻŋāĻŦāϏ (World Hypertension Day)

āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āĻ“ āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ â€“ āύ⧀āϰāĻŦ āϘāĻžāϤāϕ⧇āϰ āĻĻā§āĻŦ⧈āϤ āφāĻ•ā§āϰāĻŽāĻŖ!

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ“āϜāύ āĻļ⧁āϧ⧁ āĻ†ā§ŸāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻšā§āĻ›āĻŦāĻŋ āύ⧟, āĻšā§ƒāĻĻā§Ÿā§‡āϰ āϚāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĢāϞāύāĻ“ āĻŦāĻŸā§‡āĨ¤

āĻ—āĻŦ⧇āώāĻŖāĻžā§Ÿ āĻĻ⧇āĻ–āĻž āϗ⧇āϛ⧇, āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻĻ⧇āĻšā§‡āϰ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ—āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāϤ āĻĒ⧇āĻŸā§‡āϰ āϚāĻžāϰāĻĒāĻžāĻļ⧇āϰ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ—āϰāĻ•ā§āϤāύāĻžāϞ⧀āϗ⧁āϞ⧋āϰ āωāĻĒāϰ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āϚāĻžāĻĒ āϏ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ āĻŦāĻžā§œā§‡ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒāĨ¤ āĻŽā§‹āϟāĻž āĻŽāĻžāύ⧁āώ⧇āϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇ āχāύāϏ⧁āϞāĻŋāύ āϰ⧇āϜāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ, āϏāĻŋāĻŽā§āĻĒā§āϝāĻžāĻĨ⧇āϟāĻŋāĻ• āύāĻžāĻ°ā§āĻ­ āϏāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡āĻŽā§‡āϰ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āωāĻ¤ā§āϤ⧇āϜāύāĻž, āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŋāĻĄāύāĻŋāϰ āωāĻĒāϰ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āϚāĻžāĻĒ—all contribute āĻ•āϰ⧇ āωāĻšā§āϚ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋāϤ⧇āĨ¤

āωāĻĻāĻžāĻšāϰāĻŖāĻ¸ā§āĻŦāϰ⧂āĻĒ:
â€ĸ ā§§ āϕ⧇āϜāĻŋ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻ“āϜāύ āĻŦāĻžā§œāĻžā§Ÿ āϏāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‹āϞāĻŋāĻ• āĻĒā§āϰ⧇āϏāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻžā§Ÿ ā§§.ā§Ŧ āĻŽāĻŋāĻŽāĻŋHg āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤāĨ¤
â€ĸ ā§Žā§Ļ% āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāϏāĻŋāĻ­ āϰ⧋āĻ—ā§€āϰāχ āĻĨāĻžāϕ⧇ BMI>⧍ā§ĢāĨ¤

āϤāĻžāχ āĻŽāύ⧇ āϰāĻžāϖ⧁āύ:
āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ = āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖāĨ¤

āφāϜāϕ⧇āϰ āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāχ ā§ŠāϟāĻŋ āĻ…āĻ™ā§āĻ—ā§€āĻ•āĻžāϰ:
ā§§. āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻ…āĻ¨ā§āϤāϤ ā§Šā§Ļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āĻšāĻžāρāϟ⧁āύāĨ¤
⧍. āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āϚāĻŋāύāĻŋ āĻ“ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻā§œāĻŋā§Ÿā§‡ āϚāϞ⧁āύāĨ¤
ā§Š. āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻ“āϜāύ āĻ“ āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āύāĻŋ⧟āĻŽāĻŋāϤ āĻŽāĻžāĻĒ⧁āύāĨ¤

āĻšāĻžāχāĻĒāĻžāϰāĻŸā§‡āύāĻļāύ āĻ“ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻžâ€”āĻĻ⧁āϟāĻŋāχ āύ⧀āϰāĻŦ āϘāĻžāϤāĻ•āĨ¤ āϏāĻšā§‡āϤāύ āĻšā§‹āύ, āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāϕ⧁āύāĨ¤

#āωāĻšā§āϚāϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ #āĻ¸ā§āĻĨ⧁āϞāϤāĻž #āϏāĻšā§‡āϤāύāϤāĻž

“āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϏ⧇āĻ¨ā§āϏāĻŋāϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ” "āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻžāϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āϕ⧋āĻĨāĻžā§Ÿ āĻšāĻžāϰāĻŋā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻšā§āϛ⧇?”āφāĻŽāϰāĻž āϏāĻŦāĻžāχ āϚāĻžāχāϞ⧇āχ āĻāĻ–āύ āĻŦāĻŋāύ⧋āĻĻāύ āĻĒā§‡ā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻ‡â€”āĻāĻ•āϟāĻž āϰ⧀āϞāϏ, ...
16/05/2025

“āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϏ⧇āĻ¨ā§āϏāĻŋāϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ”
"āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻžāϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āϕ⧋āĻĨāĻžā§Ÿ āĻšāĻžāϰāĻŋā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻšā§āϛ⧇?”

āφāĻŽāϰāĻž āϏāĻŦāĻžāχ āϚāĻžāχāϞ⧇āχ āĻāĻ–āύ āĻŦāĻŋāύ⧋āĻĻāύ āĻĒā§‡ā§Ÿā§‡ āϝāĻžāĻ‡â€”āĻāĻ•āϟāĻž āϰ⧀āϞāϏ, āĻāĻ•āϟāĻž āϗ⧇āĻŽ, āĻāĻ•āϟāĻž āϞāĻžāχāĻ•āĨ¤
āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻāχ “āϏāĻšāϜ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ” āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ-āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻŦāϞ āĻ•āϰ⧇ āĻĻāĻŋāĻšā§āϛ⧇, āϏ⧇āϟāĻž āĻ•āĻŋ āϜāĻžāύāĻŋ?

āĻāϰ āĻĒ⧇āĻ›āύ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ•āϟāĻžāχ āĻšāϰāĻŽā§‹āĻ¨â€”āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύāĨ¤

āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧀?
āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻšāϞ⧋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ “āϰāĻŋāĻ“ā§ŸāĻžāĻ°ā§āĻĄ āϕ⧇āĻŽāĻŋāĻ•ā§āϝāĻžāĻ˛â€āĨ¤
āϕ⧋āύ⧋ āĻ­āĻžāϞ⧋ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāϞ⧇, āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϞ⧇, āĻŦāĻž āύāϤ⧁āύ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻļāĻŋāĻ–āϞ⧇ āĻāχ āĻšāϰāĻŽā§‹āύ āύāĻŋāσāϏ⧃āϤ āĻšā§Ÿâ€”āϝ⧇āϟāĻž āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽā§‹āϟāĻŋāϭ⧇āĻļāύ āĻ“ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻĻā§‡ā§ŸāĨ¤

āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϟāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻšā§Ÿ āϝāĻ–āύâ€Ļ

â€ĸ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦāĻžāϰ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύ⧇ āύāϤ⧁āύ āϰ⧀āϞāϏ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāϞ āĻ•āϰ⧇āύ,
â€ĸ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āϗ⧇āĻŽā§‡ āύāϤ⧁āύ āϞ⧇āϭ⧇āϞ āĻĒāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇āύ,
â€ĸ āϏ⧋āĻļā§āϝāĻžāϞ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋ⧟āĻžā§Ÿ āϞāĻžāχāĻ•/āĻ•āĻŽā§‡āĻ¨ā§āϟ āĻšā§‡āĻ• āĻ•āϰ⧇āĻ¨â€”
āϤāĻ–āύ āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāχāĻ• āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻāχ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāχāĻ• āϝāϤ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ, āϤāϤ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āĻ• “āĻĻā§āϰ⧁āϤ āφāύāĻ¨ā§āĻĻā§‡â€ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻ¸ā§āϤ āĻšā§Ÿā§‡ āĻĒā§œā§‡āĨ¤

āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ: āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ āϏ⧇āĻ¨ā§āϏāĻŋāϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžā§Ÿ

â€ĸ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āĻ• āĻāϤ āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύ⧇āϰ āĻŦāĻ¨ā§āϝāĻžā§Ÿ “āύāϰāĻŽāĻžāĻ˛â€ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϏāĻžā§œāĻž āĻĻ⧇āĻ“ā§ŸāĻž āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰ⧇ āĻĻā§‡ā§Ÿ
â€ĸ āĻāϕ⧇ āĻŦāϞ⧇ receptor downregulation
â€ĸ āφāĻĒāύāĻŋ āφāϗ⧇ āϝāĻž āĻĻāĻŋā§Ÿā§‡ āϖ⧁āĻļāĻŋ āĻšāϤ⧇āĻ¨â€”āĻŦāχ āĻĒ⧜āĻž, āĻĒā§āϰāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāϤ⧇ āĻšāĻžāρāϟāĻž, āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ⧇ āϏāĻŽā§Ÿ āĻ•āĻžāϟāĻžāĻ¨ā§‹â€”āϤāĻž āĻāĻ–āύ āφāϰ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻĻā§‡ā§Ÿ āύāĻž

āĻāϰ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āϕ⧀ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇?

â€ĸ āĻŽāύ⧋āϝ⧋āϗ⧇āϰ āϘāĻžāϟāϤāĻŋ
â€ĸ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāĻšā§€āύāϤāĻž
â€ĸ āϕ⧋āύ⧋ āĻ•āĻžāĻœā§‡āχ āĻ¸ā§āĻĨāĻžā§Ÿā§€ āϤ⧃āĻĒā§āϤāĻŋ āύāĻž āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻž
â€ĸ āĻ…āĻŦāϏāĻžāĻĻ, motivational burnout
â€ĸ āĻāĻŽāύāĻ•āĻŋ āĻĄāĻŋāĻĒā§āϰ⧇āĻļāύ

āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύ āϕ⧀? Dopamine Reset & Digital Detox

â€ĸ āĻ•āĻŽ āϏāĻŽā§Ÿā§‡ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻ–ā§‹āρāϜāĻž āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇
â€ĸ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύ āϟāĻžāχāĻŽ āĻ•āĻŽāĻŋā§Ÿā§‡ āϧ⧀āϰ⧇ āϧ⧀āϰ⧇ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻĒāĻžāĻ“ā§ŸāĻžāϰ āĻĒ⧁āϰāύ⧋ āĻĒāĻĨāϗ⧁āϞ⧋ āĻĢāĻŋāϰāĻŋā§Ÿā§‡ āφāύāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇
â€ĸ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ:
– āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ ā§§-⧍ āϘāĻŖā§āϟāĻž āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύ-āĻĢā§āϰāĻŋ āϏāĻŽā§Ÿ
– āϏ⧃āϜāύāĻļā§€āϞ āĻŦāĻž āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ•āĻžāϜ (āϜāĻŋāĻŽ, āφāρāĻ•āĻž, āĻšāĻžāρāϟāĻž, āϕ⧁āϰāφāύ āϤāĻŋāϞāĻžāĻ“ā§ŸāĻžāϤ)
– āϧ⧈āĻ°ā§āϝ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ•āĻžāϜ āĻļ⧇āώ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āĻ• āϏāĻŦāϏāĻŽā§Ÿ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āϖ⧁āρāϜāĻŦ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻŋāĻĻā§āϧāĻžāĻ¨ā§āϤ āύ⧇āύ, āϏ⧇āχ āφāύāĻ¨ā§āĻĻ āĻšāĻŦ⧇ āϏāĻšāϜ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāχāĻ•, āύāĻžāĻ•āĻŋ āĻ—āĻ­ā§€āϰ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āϤ⧃āĻĒā§āϤāĻŋāĨ¤

āĻĄā§‹āĻĒāĻžāĻŽāĻŋāύāϕ⧇ āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āĻ¨â€”āĻœā§€āĻŦāύāϕ⧇ āύ⧟āϤ⧋ āϏ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āύāĻŋ⧟āĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤

Address

Chittagong
4000

Telephone

+8801611428683

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Samee M Adnan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Samee M Adnan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram