21/06/2025
ভালো থাকার ৭টি উপায়:
১/একেবারে খালি পেটে ফল খাবেন না, আবার ভাত খাওয়ার সাথে সাথে ফল খাবেন না।
২/ ভাত খাওয়ার আগে ১গ্লাস জ্বল খেয়ে নিবেন, এতে করে খাবার ভালো হজম হবে। গেষ্টিকের সমস্যা দেখা দিবে না
৩/ভাত খাওয়ার পর পরে জল খাবেন না।অন্তত ১০-১৫ মিনিট পরে জল খাবেন।
৪/ খালি পেটে ব্যায়াম করবেন, ভরা পেটে নয়।
৫/ চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খাবেন, মিষ্টি ফল বেশি খাবেন।
৬/ মাছ-মাংস কম খাবেন, শাক-সবজি বেশি খাবেন।
৭/গাড়িতে কম ছড়বেন, হাঁটার অভ্যাস করবেন।
