ডা. মো. মহিবুল্লাহ

31/03/2025

ঈদের এই বিশেষ দিনে সবার জীবন হোক নতুন দিনের মতো উজ্জ্বল ও আনন্দময়। ঈদ মোবারক।

17/06/2024

17/06/2024

08/10/2023

বর্তমান সমাজে কিছু রোগ মহামারি আকার ধারন করেছে (যেমন, ডায়াবেটিস , স্থূলতা , রক্তে অতিরিক্ত ফ্যাট, ফ্যাটি লিভার, মেয়েদের পলিসিস্টিক ওভারী) এগুলোর পেছনে মূলত ৪ টি লাইফ স্টাইল দায়ী বলে গবেষণায় প্রমাণিত-

১. রাতে দেরি করে খাওয়া
২. কম ঘুমানো এবং রাতে দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া
৩. শারিরীক পরিশ্রম না করা
৪. অতিরিক্ত পরিমাণ Refined Carbohydrate (যেমন, চিনি, High fructose corn syrup, সাদা চাল/আটা, ময়দা বা এগুলো থেকে তৈরী খাবার) খাওয়া

মাত্র ২ মাস এই অভ্যাস গুলো পরিবর্তন করে দেখুন।
নিজেই এর ফলাফল বুঝতে পারবেন

৪ টি পরিবর্তন আনুন আর নিজেকে আবিষ্কার করতে পারবেন নতুন করে।

১. রাতে ৮ টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন
২. রাতে ৭ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন
৩. প্রতিদিন ৮০০০-১০,০০০ কদম/স্টেপস হাটুন বা অন্য ব্যায়াম করুন
৪. Refined Carbohydrate বন্ধ করে Whole grain খাবার (যেমন বাদামী চাল/আটা, ওটস ইত্যাদি ) খাওয়া শুরু করুন।

Dr. Mohibullah
MBBS, MD (Endocrinology & Metabolism)
Diabetes thyroid and hormone specialist
Cumilla medical college hospital