23/12/2025
বয়সের সাথে সাথে হাঁটু বা জয়েন্টে ব্যথা? অবহেলা করবেন না!
অনেকেই ভাবেন জয়েন্টের ব্যথা বা বাত কেবল বয়স্কদের সমস্যা। কিন্তু অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত ওজন এবং অসচেতনতার কারণে অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis) বা হাড়ের ক্ষয়জনিত সমস্যা এখন খুব সাধারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
🛑 লক্ষণগুলো খেয়াল করুন:
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়াতে কষ্ট হওয়া।
সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করা।
হাঁটু বা জয়েন্ট ফুলে যাওয়া বা আড়ষ্ট (Stiffness) হয়ে থাকা।
হাঁটু ভাঁজ করতে বা সোজা করতে সমস্যা হওয়া।
✅ করণীয় ও প্রতিকার:
১. ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টের ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।
২. নিয়মিত ব্যায়াম: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কোয়াড্রিসেপস বা হাঁটুর পেশি শক্ত করার ব্যায়াম করুন।
৩. নিচে বসা এড়িয়ে চলুন: হাঁটু ভালো রাখতে বাবু হয়ে বসা বা লো-কমোড ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
৪. সুষম খাবার: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
💡 মনে রাখবেন: ব্যথানাশক ওষুধ সাময়িক আরাম দেয়, কিন্তু স্থায়ী সমাধানের জন্য প্রয়োজন সঠিক ফিজিওথেরাপি ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন। ব্যথা তীব্র হলে দেরি না করে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সুস্থ থাকুন, সচল থাকুন! 💪
#অস্টিওআর্থ্রাইটিস #হাঁটু_ব্যথা
