https://www.lifespringint.com/professional/psychologist/md-shafikuzzaman-sajib/, https://www.youtube.com/@Psychologist.S

Shafikuzzaman Sajib, Union Heights, Panthapath, Dhaka-1215 (2025)

07/09/2025

💭 ডিপ্রেশনের লক্ষণ কি চিনতে পারছেন?

সব সময় মন খারাপ লাগছে? 😔
যা আগে আনন্দ দিত, এখন আর ভালো লাগছে না? 🌱

👉 এগুলো শুধু “মন খারাপ” নয়, বরং ডিপ্রেশনের সিগন্যাল হতে পারে।

⚠️ সাধারণ কিছু লক্ষণঃ
✨ সারাক্ষণ দুঃখী লাগা
✨ সব কিছুতেই আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
✨ ঘুম ও খাওয়ার অভ্যাস বদলে যাওয়া
✨ সবসময় ক্লান্ত থাকা
✨ মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা
✨ নিজেকে তুচ্ছ মনে হওয়া
✨ বারবার নেতিবাচক বা মৃত্যুর চিন্তা আসা

💡 যদি এসব লক্ষণ ২ সপ্তাহের বেশি সময় থাকে → অবহেলা করবেন না। অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন।

06/09/2025

সবাইকে খুশি রাখতে রাখতে অনেক সময় নিজের ভেতরটা ফাঁকা লাগে… 🌱
কারণ আমরা ভুলে যাই—নিজের চাহিদাও গুরুত্বপূর্ণ।
অন্যকে খুশি রাখা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু সেটা নিজের কথা ভুলে গিয়ে নয়।

তাই আজ এক মিনিট থামুন ⏸️
নিজেকে জিজ্ঞেস করুন 👉 “এই মুহূর্তে আমার কী দরকার? কোন বিষয়টা আমাকে একটু হলেও ভালো রাখতে পারে?”

নিজের ভালো থাকা এবং ভালো লাগাকে গুরুত্ব দিন।
✨ মনে রাখবেন: নিজের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়, এটা অপরিহার্য। 💙

03/02/2025

#আত্মবিশ্বাস এক দিনে গড়ে ওঠে না!!

👉 আত্মবিশ্বাস রাতারাতি তৈরি হয় না—এটি একটি Journey!! এটি ধাপে ধাপে গড়ে ওঠে, প্রতিটি চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করার মাধ্যমে।

👉 ধৈর্য ধরুন, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন, এবং সামনে এগিয়ে যান।

সময়ের সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস বাড়বে, আর ফলাফল অবশ্যই আপনাকে গর্বিত করবে!

22/12/2024

Tired of toxic relationships? 💔 Learn to spot the red flags and protect yourself.

Join the 𝐅𝐑𝐄𝐄 Online Session on

𝑼𝒏𝒅𝒆𝒓𝒔𝒕𝒂𝒏𝒅𝒊𝒏𝒈 𝑹𝒆𝒅 𝑭𝒍𝒂𝒈𝒔 𝒐𝒇 𝑹𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒉𝒊𝒑.
𝐃𝐚𝐭𝐞: 09.01.2025
𝐓𝐢𝐦𝐞: 9.00 to 10.00 PM
𝐏𝐥𝐚𝐭𝐟𝐨𝐫𝐦: Google Meet

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐋𝐢𝐧𝐤:
https://docs.google.com/forms/d/17cOStAZvyH0IKgC100Qjk1_Q7zRPYBrcGyLBkwjWF3k/edit

05/12/2024

সম্পর্কে কোন কোন বিষয়ে Compatibility check করা উচিত !!

04/12/2024

Tired of toxic relationships? 💔 Learn to spot the red flags and protect yourself.

Join the 𝐅𝐑𝐄𝐄 Online Session on
𝑼𝒏𝒅𝒆𝒓𝒔𝒕𝒂𝒏𝒅𝒊𝒏𝒈 𝑹𝒆𝒅 𝑭𝒍𝒂𝒈𝒔 𝒐𝒇 𝑹𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔𝒉𝒊𝒑.

𝐃𝐚𝐭𝐞: 19.12.2024
𝐓𝐢𝐦𝐞: 9.00 to 10.00 PM
𝐏𝐥𝐚𝐭𝐟𝐨𝐫𝐦: Google Meet

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐋𝐢𝐧𝐤:
https://docs.google.com/forms/d/17cOStAZvyH0IKgC100Qjk1_Q7zRPYBrcGyLBkwjWF3k/edit

01/12/2024

জাতি হিসেবে আমরা অসম্ভব রকমের Emotional এবং Impulsive।

বুদ্ধি করে ২/৪ টা Emotional Plot তৈরি করতে পারলে আমাদেরকে দিয়ে যেকোনো কিছুই করানো সম্ভব।

06/11/2024

প্যানিক অ্যাটাক একটি অবস্থা যেখানে হঠাৎ করে প্রচণ্ড ভয় ও অস্থিরতা আক্রমণ করে। এর ফলে শরীরে তীব্র শারীরিক লক্ষণ দেখা দেয়, এটি শুধু মানসিক নয়, শারীরিকভাবে ও বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি বারবার হয়।

যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হন, তবে দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এটি অবহেলা করলে দীর্ঘমেয়াদে আরও গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আতঙ্কিত না হয়ে, জানুন—সঠিক চিকিৎসা ও সহায়তা মনের শান্তি ফিরিয়ে আনতে পারে।

05/11/2024

মানুষ হিসেবে আমাদের অন্যতম প্রধান সীমাবদ্ধতা হল "আমরা বিপরীত মতামতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল নই"।

অন্যের মতামতকে শ্রদ্ধা করা মানে এই নয় যে আপনিও সেই মতামতকে বিশ্বাস করবেন। এটা কখনোই সত্য নয় যে আপনার মতামতের সাথে না মিললে সে মতামতটি মিথ্যা বা ভুল। অনেক মানুষরিত নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।

মানুষ হিসেবে আমাদের অবশ্য কর্তব্য অন্যের মতামতের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া।

22/10/2024

👉 Circadian Rhythm বা জৈবিক ঘড়ি!!

# ঘুম ঠিক করতে হলে আপনাকে আপনার জৈবিক ঘড়ি সম্পর্কে জানতে হবে এবং সেই সাথে জানতে হবে বিজ্ঞান কি বলে।

# জৈবিক ঘড়ি হল আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ একটি ঘড়ি যা প্রতি 24 ঘন্টায় আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই ঘড়ি আমাদের ঘুমের সময়, হরমোন উৎপাদন এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

# আমাদের এই জৈবিক ঘড়ির কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। আপনি আমি চাইলেই সে সময়কে বদলাতে পারিনা। আমরা যখন জোর করে সেই সময়কে বদলাতে চাই তখন আমাদের নানান রকম শারীরিক বা মানসিক সমস্যা সৃষ্টি হয়।

যেমন: আমাদের এই জৈবিক ঘড়ির ঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। আমরা যদি সেই সময় না ঘুমিয়ে অন্য সময় ঘুমোতে যাই তখন ব্যাঘাত ঘটে যা সামগ্রিকভাবে আমাদের শরীরের উপরে প্রভাব ফেলে। শরীরে হরমোনাল ইমব্যালেন্স তৈরি হয় যার ফলে নানান ধরনের হরমোনাল রোগ হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস।

# জৈবিক ঘড়ি বিঘ্নিত হলে কি কি সমস্যা তৈরি হতে পারে??

১. Insomnia বা অনিদ্রজনিত রোগ
২. অবসাদ বা ক্লান্তি
৩. মুড ডিসঅর্ডার
৪. স্থূলতা বা ওজন বেড়ে যাওয়া
৫. ডায়াবেটিস বা অন্য হরমোন জনিত সমস্যা
৬. এছাড়াও বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যাওয়া

# কিভাবে এই জৈবিক ঘড়ি ঠিক রাখা যায়??

১. আলোর স্পর্শে আসা। হঠাৎ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসুন।

২. একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন। জৈবিক ঘড়ির নিয়ম অনুসারে ঘুমোতে যাওয়ার সঠিক সময় রাত ১০.০০ টা এবং ঘুম থেকে ওঠার উপযুক্ত সময় ভোর ৫.০০ টা।

৩. ঘুমের আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এই ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নীল আলো নির্গত হয় যা আমাদের ঘুমকে ব্যাহত করে।

৪. ঘুমের জন্য একটি শান্ত পরিবেশ নিশ্চিত করুন। কোনভাবেই অতিরিক্ত আলোর মধ্যে ঘুমাবেন না।

আপনার সমস্যা সম্পর্কে জানাতে টেক্সট করুন: 01912-227570

20/10/2024

👉 Over-expectation কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে??

# অতিরিক্ত আশা সব সময় খারাপ, সেটা হোক নিজের প্রতি অথবা অন্যের প্রতি। আপনার এই অতিরিক্ত আশা যখন পূরণ হয় না তখন আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন :

১. আপনার মধ্যে নিরাশা বা হতাশা দেখা দিতে পারে।

২. Stress এবং Anxiety বেড়ে যেতে পারে।

৩. বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনার আত্মবিশ্বাস কমে যাবে এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা তৈরি হবে।

৪. আপন মানুষের কাছে অতিরিক্ত আশা করলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি সম্পর্ক নষ্ট করে।

৫. Depression এর মত মানসিক রোগ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

আপনার সমস্যা সম্পর্কে জানাতে টেক্সট করুন: 01912-227570

Shafikuzzaman Sajib

07/09/2025

06/09/2025

03/02/2025

22/12/2024

05/12/2024

04/12/2024

01/12/2024

06/11/2024

05/11/2024

22/10/2024

20/10/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category