Azizunnesa

21/11/2025

18/11/2025

From now you can find me from HEALTHx too.

https://www.healthxbd.com/58880?name=Azizunnesa%20&fbclid=IwY2xjawOJWqpleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR5K4okJD5zyzKIbwOHBpyZvZvRSRTqcWN1ww8o-lYbQ-xY67t62umGhTAvQRQ_aem_aw7jtIpf8MdJsNAWdY5d0w

Providing psychological counseling with therapeutic approach for the the clients suffering in Depression, Anxiety, OCD, Stress, Panic attack, relationship issues & other psychological disorders.

14/11/2025

মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং কী এবং কেন এটি নেওয়া জরুরি?

মানুষ হিসেবে আমরা সবাই কখনো না কখনো মানসিক চাপ, দুঃখ, ভয় বা উদ্বেগের মুখোমুখি হই। জীবনের বিভিন্ন সময়ে এমন কিছু ঘটনা ঘটে যা আমাদের মনকে গভীরভাবে আঘাত করে -যেমন সম্পর্কের সমস্যা, কর্মক্ষেত্রের চাপ, পারিবারিক দ্বন্দ্ব, বা জীবনের উদ্দেশ্য হারিয়ে ফেলা। এসব পরিস্থিতিতে অনেকেই একা একা সব সামলে নিতে চেষ্টা করেন, কিন্তু বাস্তবতা হলো -মানসিক যন্ত্রণা একা বহন করা সহজ নয়। এখানেই আসে মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং বা Mental Health Counseling এর গুরুত্ব।

মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং কী?

মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং হলো এমন এক সহায়ক প্রক্রিয়া যেখানে একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সেলর বা থেরাপিস্ট আপনার কথা মনোযোগ দিয়ে শোনেন, আপনাকে বিচার না করে বোঝার চেষ্টা করেন, এবং আপনার আবেগ, চিন্তা ও আচরণ সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করেন। এটি শুধুমাত্র “সমস্যা বলার জায়গা” নয় — বরং এটি এমন একটি নিরাপদ পরিবেশ যেখানে আপনি নিজের মনের কথা খুলে বলতে পারেন, নিজেকে নতুনভাবে চিনতে পারেন এবং সুস্থভাবে সমস্যার সমাধান খুঁজে নিতে পারেন।

কেন মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং নেওয়া উচিত?
1. নিজেকে বোঝার সুযোগ:
কাউন্সেলিং আপনাকে নিজের ভেতরের জগৎ সম্পর্কে জানার সুযোগ দেয়। আপনি কেন রাগান্বিত হন, কেন দুঃখ পান, বা কেন সম্পর্কগুলোতে বারবার একই ভুল করেন -এগুলোর পেছনের কারণগুলো আপনি ধীরে ধীরে বুঝতে পারেন।
2. মানসিক চাপ কমায়:
নিয়মিত কাউন্সেলিং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কাউন্সেলর বিভিন্ন টুল ও কৌশল শেখান, যেমন রিলাক্সেশন টেকনিক, মাইন্ডফুলনেস বা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল স্ট্রাটেজি, যা মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়ক।
3. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়:
নিজের আবেগকে চেনা ও সেগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস অনেক বেড়ে যায়। ফলে জীবনের সিদ্ধান্তগুলো নিতে সহজ হয় এবং নিজেকে আরও শক্তিশালী মনে হয়।
4. সম্পর্ক উন্নয়ন:
কাউন্সেলিং শেখায় কীভাবে যোগাযোগ করতে হয়, কীভাবে সীমা তৈরি করতে হয় এবং কীভাবে সহানুভূতিশীল হয়ে সম্পর্ক রক্ষা করা যায়। এতে পারিবারিক, দাম্পত্য বা বন্ধুত্বের সম্পর্ক আরও গভীর ও সুস্থ হয়।
5. মানসিক রোগ প্রতিরোধে সহায়ক:
সময়মতো কাউন্সেলিং নিলে ছোটখাটো মানসিক সমস্যা বড় আকার ধারণ করার আগেই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। এটি ডিপ্রেশন, এংজাইটি, বার্নআউট বা ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে এখনো আমাদের সমাজে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে। অনেকেই মনে করেন, কাউন্সেলিং মানে “পাগলদের চিকিৎসা”-যা সম্পূর্ণ ভুল। কাউন্সেলিং হলো মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ। যেমন আমরা শারীরিক অসুস্থতায় চিকিৎসকের কাছে যাই, তেমনি মানসিক কষ্টে কাউন্সেলরের কাছে যাওয়া একেবারেই স্বাভাবিক ও প্রয়োজনীয়।

আমাদের মনে রাখা উচিত সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়, বরং এটি আত্ম-সচেতনতা ও সাহসের প্রকাশ।
নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, কারণ একটি সুস্থ মনই পারে একটি সুন্দর জীবন গড়ে তুলতে।

✍️ লেখক: মাহমুদা আপা।

30/10/2025

শেখার কোনো শেষ নাই.....

27/10/2025

You can not avoid but manage your Stress.

10/10/2025

আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস।
"Access to Services- Mental Health in Catastrophes and Emergencies."

এ বছরের থিম আমাদের শেখায় সংকটের সময় মানসিক স্বাস্থ্যসেবা জরুরি সহায়তার অংশ হতে হবে, বিলাসিতা নয়।

16/09/2025

Be aware of Postpartum depression. 🙏

21/07/2025

মাইলস্টোন স্কুলের বিমান দুর্ঘটনায় আমি গভীরভাবে শোকার্ত।
আমি ব্যক্তিগত ভাবে এই ট্রমা আর নিতে পারছি না।
আগামী অন্তত ৩ দিন ফেসবুক স্ক্রল করা থেকে বিরত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। বাচ্চাদের পোড়া শরীরের ছবি ও ভিডিও আমি সহ্য করতে পারছি না।
এগুলো দেখে যদি ওদের কোনো উপকার হতো, তাহলে হয়তো কষ্ট করেও দেখতাম। কিন্তু এতে তো তাদের কোনোই উপকার হবেনা।
তাহলে কেন নিজেকে কষ্ট দেয়া?!

আপনারাও যারা ট্রমা থেকে বাঁচতে চান, কমপক্ষে আগামী ৩ দিন ফেসবুক থেকে বিরত থাকুন।।
এর চেয়ে বরং নিজ নিজ ধর্ম অনুযায়ী ঘরে বসেই প্রার্থনা করুন।
যে কোমলমতি প্রানগুলো ঝরে গিয়েছে তাদের আত্মার শান্তির জন্য প্রার্থনা করুন, তাদের পরিবার যেন এ শোক কাটিয়ে উঠতে পারে।
আর যে বাচ্চারা, শিক্ষকরা আহত অবস্হায় চিকিৎসাধীন আছে, তারা যেন দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।
আপনার শিশুদের সাথে দূর্ঘটনার বিস্তারিত বলার প্রয়োজন নেই। আপনার গল্প শুনে শিশুরা ট্রমার শিকার হতে পারে। তাই শিশু, ছাত্র-ছাত্রীদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য দুর্ঘটনার কোন ভিডিও, ছবি, পিতা-মাতাদের আহাজারি, পুড়ে যাওয়া/ মৃত ছবি, ভিডিও প্রকাশ করা থেকে বিরত থাকুন। যেসব বাচ্চারা প্রত্যক্ষদর্শী তাদের কাছে ঘটনার বিবরন শুনতে চাওয়াটা এক ধরনের ইমোশনাল এ্যাবিউজ।
এটা নিজে করবেন না, কাউকে করতে দেখলেও বাধা দিন।

পৃথিবীর সকল শিশু বাবা-মায়ের বুকে নিরাপদে থাকুক।

18/07/2025

এর থেকে নিঃসন্তান হওয়াই ভালো ছিল না??
দাম্পত্য কলহ এমন এক নির্মম বাস্তবতা যা একটা বাচ্চাকে ধীরে ধীরে মানসিক মৃ*ত্যুর দিকে ঠেলে দেয়।বাবা-মায়ের টানাহেঁচড়া,ঝগড়াঝাঁটি, অশালীন বাক্য নিক্ষেপণ থেকে প্রতিদিন একটা শিশু একটু করে ভেঙে যায়। যাদের হাত ধরে 'ভালোবাসা', 'সহানুভূতি' আর ভদ্রতা শেখার কথা ছিল তারা নিজেরাই যখন অভদ্র তো তাদের কাছ থেকে বাচ্চা কি শিখবে?
তাই বলি, সন্তানের ভবিষ্যতের কথা ভাবুন। সম্পর্ক যতই জটিল হোক, বাচ্চার সামনে অন্তত সহনশীল থাকার চেষ্টা করুন। আর যদি মানিয়ে চলা একেবারেই সম্ভব না হয়, তবে আলাদা হয়ে যান সম্মানের সঙ্গে।তবুও সন্তানের আনন্দের একেকটা দিনকে নরকে পরিণত করবেন না।

07/07/2025

মানসিক সমস্যা থাকলেই আপনি "পাগল" না। বরং এর মানে, আপনার সুন্দর একটা মন আছে।

07/07/2025

❇️Postpartum depression কি❓

▶️ সাধারণত বাচ্চা হওয়ার পর প্রথম ৬ মাসের মধ্যে অনেক মায়েদের মধ্যে এক ধরনের ডিপ্রেশন শুরু হতে পারে এবং চিকিৎসা না হলে ১-২ বছর বা তার বেশি থাকতে পারে। বাস্তবে দেখা যায়, অনেক মা বছরখানেক পরও কষ্টে থাকেন যদি সহায়তা না পান।

যদি এটি না সারতেই ২য় বাচ্চার জন্ম হয়, তবে সেই মায়ের মানসিক চাপ আরও বেড়ে যায়।
আগের সমস্যাগুলো আরও গভীর হয়। বাচ্চাদের দেখাশোনায় সমস্যা হয়। পারিবারিক সম্পর্ক ও নিজের স্বাস্থ্যেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

এই ডিপ্রেশন সবসময় নিজে নিজে ঠিক নাও হতে পারে। সেক্ষত্রে কাউন্সেলিং, পারিবারিক সহায়তা ও প্রয়োজন হলে ঔষধের দরকার হয়।

তাই লক্ষণ থাকলে দেরি না করে প্রফেশনাল কারো সঙ্গে কথা বলা উচিত।