মেডি কথন By Dr. Sadman Saer

19/06/2024

" Russels Viper "
A very dangerous snake for Bangladesh now

22/07/2023

22/07/2023

এই গরমে কাজের জন্যে বাইরে থাকা হয় সারাদিন। কাজের ফাকে ডাবের পানি আপনাকে শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদান দিতে সাহায্য করবে।

21/07/2023

বদহজম এর চিকিৎসা

১. সময় মত খাবার খেতে হবে। খাবার এর টাইমিং উলোট পালোট হলে, আমাদের শরীর টা ঠিক ভাবে হজম করতে পারে না।
২. খাবারের পরপর শুয়ে পড়া যাবে না। খাবার খাওয়ার পর অবশ্যই নিম্নে ৩০ মিনিট শুয়া যাবে না। কারণ এই সময় খাবার পেরিস্টালসিস প্রক্রিয়ায় আমাদের মুখ থেকে পাকস্থলী হয়ে অন্ত্রে যায়। তখন যদি শুয়ে থাকে, এই প্রক্রিয়া ধীর গতির হয়ে যায়। যার কারণে খাবার হজম হতে পারে না।
৩. অতিরিক্ত তৈলাক্ত চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে।
৪. খাবার খাওয়ার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি আহার করতে হবে।
৫. খাবার খাওয়ার সময় ভালো মত চিবিয়ে সময় নিয়ে ধৈর্যের সহিত খেতে হবে।
৬. প্রতিদিন ৩০মিনিট -১ ঘণ্টা নিয়মিত হাঁটলে , আমাদের শরীরের পেরিস্টালসিস প্রক্রিয়া ভালো থাকে। যার কারণে খাবার ভালো ভাবে হজম হয়।

18/07/2023

মাথা ঘোরার সমস্যা কমাবেন কিভাবে?

# প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন। দিনে কমপক্ষে ১০-২ গ্লাস পানি খাবেন।

# পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে। বিশেষ করে রাতের ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। আজকাল বেশীরভাগ ক্ষেত্রে আমরা রাতে দেরী করে ঘুমাই এবং দিনে দেরী করে করে উঠি। এটা মোটেই করা যাবে না।

# যারা ডায়াবেটিস রোগী তারা সাথে সবসময় চকলেট বা মিষ্টি জাতীয় কিছু রাখবেন। কারণ ডায়াবেটিস রোগী দের মাঝেমধ্যেই সুগার কমে যাওয়ার সম্ভাবণা থাকে। তখন মাথা ঘোরানোর সমস্যা খুব দেখা দেই। ইমারজেন্সি ভাবে তখন সাথে থাকা মিষ্টি কিছু খেয়্র নেয়া যেতে পারে।

# সুষম খাবার বন্টন নিশ্চিত করতে হবে। শুধু এক প্রকার খাবার খেতে থাকলে সব ধরনের নিউটিয়েন্ট পাওয়া যায় না। যার কারণে বিভিন্ন অপুষ্টি জনিত রোগের লক্ষণ দেখা যায়। শরীরে লবণের পরিমাণ কমে যায়। তখনও মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা যায়। তাই, সব ধরনের খাবার মিশ্রণে সুষম খাবার খেতে হবে।

Dr. I. M. Sadman Saer
MBBS
FCPS P1
(Internal Medicine)