Mashruba moli Health & Life

22/02/2026

21/02/2026

আপনি জানতে'ও পারেননি ,আল্লাহ কতবার আপনাকে অ'দৃশ্য বিপদ থেকে নিরাপদে রেখেছেন! শুকরিয়া আদায় করুন ।
আলহামদুলিল্লাহ

21/02/2026

゚viralシfypシ゚viralシalシ

18/02/2026

রমজানে স্বাস্থ্য সচেতন থাকি 🌿
রমজান মানে ইবাদত, আত্মশুদ্ধি—
কিন্তু সুস্থ থাকাও ইবাদতেরই অংশ।
✅ সেহরিতে যা রাখবেন:
পানি, ডিম, দুধ, ভাত/রুটি, ডাল, শাকসবজি—যাতে সারাদিন শক্তি থাকে।
অতিরিক্ত লবণ ও ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন।
✅ ইফতারে সচেতনতা:
খেজুর ও পানি দিয়ে শুরু করুন।
একসাথে বেশি না খেয়ে ধীরে ধীরে খান।
অতিরিক্ত তেল-মসলা ও কোমল পানীয় কমান।
✅ পানি পান করুন পর্যাপ্ত:
ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
✅ হালকা ব্যায়াম করুন:
ইফতারের ১–২ ঘণ্টা পর হালকা হাঁটা শরীরের জন্য ভালো।
রমজান শুধু রোজা রাখার মাস নয়,
নিজের শরীর ও মনকে যত্ন নেওয়ারও মাস।
সুস্থ থাকুন, ইবাদতে মন দিন।
রমজান মোবারক 🌙✨