Nutritious Food, Healthy Life

05/01/2026

05/01/2026

প্রাণঘাতী নিপাহ ভাইরাস থেকে বাঁচুন,
একটু সচেতনতায় রক্ষা পেতে পারে প্রাণ।

01/01/2026

Alhamdulillah

01/01/2026

26/12/2025

আসসালামু ওয়ালাইকুম।
সকালটা শুরু করুন একটি পুষ্টিকর খাবার খেয়ে।

25/12/2025

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন, শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে সক্রিয় রাখুন।
শরীরে শীতকালীন পানি শূন্যতা রোধ করুন।

25/12/2025

শরীরকে সুস্থ রাখতে ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে আসুন খাবার নিরাপদ রাখার ৫ চাবিকাঠি মেনে চলি,
সুস্থ জীবন গড়ি।

25/12/2025

ডায়াবেটিস test ও ডায়াবেটিস এর ধরন -

ডায়াবেটিস কত হলে নরমাল? জেনে নিন।
HBA1C : এই টেস্টটি হলো ডায়াবেটিস এর ৩ মাসের গড় চেক করার জন্য করা হয়।

American Diabetes Association এর মতে HBA1C (Hemoglobin A1C) এর মান ৫.৭ এর নিচে হলে ডায়াবেটিস নরমাল।

Hemoglobin A1C এর মান ৫.৭ থেকে ৬.৫-এর মধ্যে থাকলে প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসের পূর্বাবস্থা হিসেবে বিবেচনা করতে হবে।
Hemoglobin A1C এর মান ৬.৫-এর বেশি হলে ডায়াবেটিস আছে বলে ধরা হবে।

সাধারণত ৪ ধরনের ডায়াবেটিস টেস্ট হয়ঃ
১) FBS : fasting blood sugar : ৮-১০ ঘন্টা খালি পেটে এই টেস্টটি করতে হয়। সকালের খালি পেট; এই টেস্টের জন্য সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত।
২। 2hrs ABF: 2hrs After breakfast : নাস্তা খাওয়ার ২ ঘন্টা পর এই টেস্ট করতে হয়।
৩। 2hrs 50/75g Glucose: এই টেস্টটি নাস্তা না খেয়ে গ্লুকোজ খেয়ে ২ ঘন্টা পর করতে হয়। অনেকে ১ ঘন্টা পরও একবার রক্ত দিয়ে থাকেন। আবার ২ ঘন্টা পরও দেন। মোট ৩ বার দিয়ে থাকেন।
৪। RBS: Random Blood Sugar: ডায়াবেটিস এর এই টেস্ট টি নাস্তা খাওয়ার ২ ঘন্টা পর করতে হয়।

প্রশ্নঃ ডায়াবেটিস কত পয়েন্ট হলে নরমাল?
উত্তরঃ সাধারণত 140 mg/dL (7.8 mmol/L) এর চেয়ে কম রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হিসেবে বিবেচ্য। দুই ঘন্টা পর 200 mg/dL (11.1 mmol/L) এর বেশি রিডিং ডায়াবেটিস নির্দেশ করে। 140 এবং 199 mg/dL (7.8 mmol/L এবং 11.0 mmol/L) এর মধ্যে একটি রিডিং – ডায়াবেটিকস এর পূর্ব লক্ষণ নির্দেশ করে।

কাদের ডায়াবেটিস হয়ঃ
ডায়াবেটিস যে কারো যে কোন বয়সেই হতে পারে। ডায়াবেটিস কে বলা হয় মাল্টি ফ্যাক্টোরিয়াল ডিজিজ। অনেকগুলো ফ্যাক্টর মিলে তারপর ডায়াবেটিস হয়। যেমনঃ
কারো বংশে ডায়াবেটিস আছে, তার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

ওজন বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যারা পরিশ্রম কম করে, শুয়ে বসে থাকে বেশি তাদের ডায়াবেটিস হতে পারে।
যারা অনেকদিন যাবত স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ সেবন করে তাদের ব্লাড সুগার লেভেল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

গর্ভকালীন অবস্থায় ডায়াবেটিস হলে, তার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

যাদের কোলেস্টেরল সমস্যা, হাইপারটেনশন, হরমোনাল ডিজিজ আছে তাদেরও ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

25/12/2025

আফলাটক্সিন বিষ সম্পর্কে সচেতন হোন,
নিরাপদ খাদ্য নিশ্চিত করুন।

21/10/2025

আমরা প্রতিদিনই বিভিন্ন ধরনের ফল গ্রহণ করে থাকি। তখন ফলের গায়ে বিভিন্ন ধরনের লেভেলিং দেখি বা কোড দেখা যায়। আজ আমরা ফলের সেই লেভেলিং সম্পর্কে জানব।

16/10/2025

"World Food Day" is a global event celebrated on October 16th every year to raise awareness about the international campaigns to end hunger and ensure that every individual has access to nutritious food.