Bhalukabazar

Bhalukabazar ভালুকা বাজার হল আপনাদের বাজার। ভেজাল খাদ্য খেয়ে আমরা বিপদে। সঠিক শক্তির জন্য পরিপূরক খাবারের ব্যবস্থা

এটা একটি ব্যবসায়িক পেজ এখানে আপনি যে সকল পণ্য দেখতে পাচ্ছেন সকল পণ্য আপনি অনলাইন এবং অফলাইনে ক্রয় করতে পারবেন। বিশ্বস্ত তাই আমাদের মুল পুজি । অঙ্গীকার বাস্তবায়ন করাই আমাদের একমাত্র লক্ষ্য । প্রোডাক্টের গুণগত মানের দিক থেকে আমাদের কোনো আপোষ নেই ।

🧣 শীতে ঠান্ডা-কাশি কেন বেশি হয়?কারণটা শুধু আবহাওয়া না, এর পেছনে আছে কিছু গভীর বাস্তব সত্য—❄️ ঠান্ডা বাতাসে রক্তনালী সংকু...
29/12/2025

🧣 শীতে ঠান্ডা-কাশি কেন বেশি হয়?
কারণটা শুধু আবহাওয়া না, এর পেছনে আছে কিছু গভীর বাস্তব সত্য—

❄️ ঠান্ডা বাতাসে রক্তনালী সংকুচিত হয় → নাক-গলা-ফুসফুসে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়
🏠 শীতে ঘর বন্ধ থাকে বেশি → জীবাণু ছড়ানোর পরিবেশ তৈরি হয় ভাইরাস!)
☀️ রোদ কম পাওয়া যায় → ভিটামিন-D কমে → ইমিউনিটি দুর্বল হয়
🥶 ঠান্ডা পানি ও খাবারে গলা সেনসিটিভ হয় → কফ জমে, কাশি শুরু হয়
😷 সিজনাল ভাইরাস শীতে বেশি সক্রিয় থাকে, শরীর তখন সাপোর্ট চাইতে থাকে

💡 শিফা আছে যত্নে, অভ্যাসে, প্রকৃতিতে
শীতে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার সহজ নসিহত —

🌿 গরম পানি পান করুন, গলা পরিষ্কার রাখুন
🌞 প্রতিদিন কিছু সময় রোদ নিন
😴 ঘুম ঠিক রাখুন → হরমোন ও প্রতিরোধ শক্তি ঠিক থাকে
🚭 ধূমপান-মদ্যপান পরিহার করুন → রক্ত চলাচল ও শ্বাসতন্ত্র সুস্থ থাকে
🍯 প্রাকৃতিক খাদ্য খান, প্রয়োজন হলে হারবাল সাপোর্ট নিন

প্রয়োজনে প্রাকৃতিক উপাদানে স্বাস্থ্য সাপোর্ট নিন

🔁 এখন আপনার মতামত দিন:
একমত হলে কমেন্ট করুন, উপকারি হলে শেয়ার করুন, প্রয়োজনে সেভ করে রাখুন।

🌿 ব্রণ হওয়ার প্রধান কারণসমূহ1️⃣ অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ (Sebum Overproduction)ত্বকের সেবাসিয়াস গ্রন্থি বেশি তেল উৎপন্ন করলে ...
22/12/2025

🌿 ব্রণ হওয়ার প্রধান কারণসমূহ
1️⃣ অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ (Sebum Overproduction)

ত্বকের সেবাসিয়াস গ্রন্থি বেশি তেল উৎপন্ন করলে রোমকূপ বন্ধ হয়ে যায়।
👉 এই তেলই ব্রণের প্রধান খাবার।

2️⃣ রোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়া (Clogged Pores)

মৃত কোষ, ধুলো ও ময়লা জমে রোমকূপ বন্ধ হলে ভিতরে ব্যাকটেরিয়া জমে ব্রণ তৈরি হয়।

3️⃣ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ

P. acnes নামক ব্যাকটেরিয়া তেল ও বন্ধ রোমকূপে দ্রুত বৃদ্ধি পায়
→ ফলে লাল, ব্যথাযুক্ত ও পুঁজযুক্ত ব্রণ হয়।

4️⃣ হরমোনের পরিবর্তন

বয়ঃসন্ধি

মাসিকের সময়

গর্ভাবস্থা

মানসিক চাপ (Stress)
এই সময় এন্ড্রোজেন হরমোন বেড়ে গিয়ে তেল নিঃসরণ বাড়ায়।

5️⃣ মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব

স্ট্রেস হরমোন Cortisol বেড়ে যায়
→ ত্বক বেশি তেল ছাড়ে
→ ব্রণ বাড়ে।

6️⃣ অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস

বেশি তেল-ঝাল

ফাস্ট ফুড

অতিরিক্ত চিনি

কম পানি পান
এসব রক্তে ইনফ্লেমেশন বাড়িয়ে ব্রণ বাড়ায়।

7️⃣ ভুল স্কিনকেয়ার অভ্যাস

অতিরিক্ত ফেসওয়াশ

হার্শ কেমিক্যাল ব্যবহার

নোংরা হাত দিয়ে মুখ ছোঁয়া

মেকআপ ঠিকমতো না তোলা

8️⃣ পরিবেশগত কারণ

ধুলোবালি

দূষণ

অতিরিক্ত ঘাম
এসব রোমকূপ বন্ধ করে ব্রণ তৈরি করে।

9️⃣ জেনেটিক কারণ

পরিবারে কারও ব্রণের সমস্যা থাকলে নিজেরও হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

🌸 সংক্ষেপে বললে

👉 অতিরিক্ত তেল + বন্ধ রোমকূপ + ব্যাকটেরিয়া + হরমোন + জীবনযাপন = ব্রণ

**ত্রিফলা কী?**ত্রিফলা হলো আমলকি, বহেরা ও হরিতকি—এই তিনটি ফলের সমন্বয়ে তৈরি একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক ফর্মুলা।**আয়ুর্বেদে ...
16/12/2025

**ত্রিফলা কী?**
ত্রিফলা হলো আমলকি, বহেরা ও হরিতকি—এই তিনটি ফলের সমন্বয়ে তৈরি একটি প্রাচীন আয়ুর্বেদিক ফর্মুলা।

**আয়ুর্বেদে ব্যবহার**
আয়ুর্বেদ মতে ত্রিফলা হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে এবং অন্ত্র পরিষ্কারে সহায়তা করে।

**শরীরে কীভাবে সহায়তা করে**
নিয়মিত ও পরিমিত ব্যবহারে এটি হজম শক্তি সমর্থন করতে পারে এবং পেটের অস্বস্তি কমাতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

শিফা আল্লাহর পক্ষ থেকে।
এটি কোনো চিকিৎসার বিকল্প নয়, বরং একটি প্রাকৃতিক সহায়ক।

আজকাল আমরা খুব দ্রুত সমাধান চাই,কিন্তু অনেক সময় তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে ভাবি না।প্রাকৃতিক ও আয়ুর্বেদিক পণ্যের সবচেয়ে...
15/12/2025

আজকাল আমরা খুব দ্রুত সমাধান চাই,
কিন্তু অনেক সময় তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে ভাবি না।

প্রাকৃতিক ও আয়ুর্বেদিক পণ্যের সবচেয়ে বড় শক্তি হলো—
✔ শরীরের সাথে ধীরে কাজ করে
✔ অভ্যাস গড়ে তোলে
✔ ক্ষতি কম করে

সব সমস্যার সমাধান একদিনে হয় না,
কিন্তু সঠিক পথে থাকাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ভাই, যদি চান আপনার ব্যথা কমানো শুরু হোক — আজই ১ মাসের প্যাক নিয়ে শুরু করুন। ফলে ১৫ দিনের মধ্যে হালকা উন্নতি দেখতে পাবেন ...
15/12/2025

ভাই, যদি চান আপনার ব্যথা কমানো শুরু হোক —
আজই ১ মাসের প্যাক নিয়ে শুরু করুন।
ফলে ১৫ দিনের মধ্যে হালকা উন্নতি দেখতে পাবেন ইনশাআল্লাহ।

⚠️ ডায়াবেটিস হলে যেসব নীরব বিপদ তৈরি হয় ⚠️🫀 হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর মারাত্মক ঝুঁকিডায়াবেটিস শুধু “চিনি বাড়া” নয়—এটি ধীরে ধ...
14/12/2025

⚠️ ডায়াবেটিস হলে যেসব নীরব বিপদ তৈরি হয় ⚠️
🫀 হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর মারাত্মক ঝুঁকি

ডায়াবেটিস শুধু “চিনি বাড়া” নয়—
এটি ধীরে ধীরে হৃদযন্ত্র (قلب – কালব) ও রক্তনালী (شریان – শিরিয়ান) ধ্বংস করে দেয়।

🔴 ডায়াবেটিসে যা হয়—

❌ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
➡️ স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ২–৪ গুণ বেশি

❌ উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension)
➡️ নীরবে হৃদপিণ্ডকে দুর্বল করে

❌ রক্তনালী শক্ত ও সরু হয়ে যায়
➡️ রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি হয়

❌ স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়
➡️ হঠাৎ জীবন থেমে যাওয়ার কারণ হতে পারে

📌 মূল কারণ কী?
👉 রক্তে অতিরিক্ত শর্করা রক্তনালীর ভেতরের দেয়াল (Endothelium) ক্ষতিগ্রস্ত করে
👉 ফলে ধীরে ধীরে তৈরি হয় অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস (Atherosclerosis)

🕊️ মনে রাখবেন—
স্বাস্থ্য আল্লাহর আমানত (أمانة – আমানাহ)
এটি অবহেলা করা আমাদের জন্য ক্ষতির কারণ।

✅ আজই সচেতন হোন
✅ নিয়মিত সুগার চেক করুন
✅ সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন গড়ে তুলুন

“ডায়াবেটিস নামটা শুনলেই অনেকের মাথায় শুধু একটাই ছবি আসে—ভয়ংকর ভবিষ্যৎ।”
সবাই একভাবে আক্রান্ত হয় না
ভুল জীবনযাপনই ঝুঁকি বাড়ায়
“সঠিক নিয়ম মানলে অনেকেই স্বাভাবিক জীবন যাপন করছেন।”

🔁 এই পোস্টটি শেয়ার করুন—
হয়তো আপনার একটি শেয়ারই কারও জীবনের নাজাত (نجاة) হতে পারে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক মানুষ রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না—কারণ ভয় ঘুমাতে দেয় না…সুগার রিপোর্টভবিষ্যতের চিন্তাইনসুলিনের ...
14/12/2025

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক মানুষ রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না—কারণ ভয় ঘুমাতে দেয় না…
সুগার রিপোর্ট
ভবিষ্যতের চিন্তা
ইনসুলিনের ভয়
এই ভয় দুর্বলতা না—এটা সচেতনতার লক্ষণ।
আপনারও যদি এমন হয়, কমেন্টে ‘আমি’ লিখুন।

ডায়াবেটিস (Diabetes Mellitus) হলো একটি দীর্ঘমেয়াদি (ক্রনিক) রোগ, যেখানে শরীরের রক্তে শর্করার (গ্লুকোজের) পরিমাণ স্বাভা...
14/12/2025

ডায়াবেটিস (Diabetes Mellitus) হলো একটি দীর্ঘমেয়াদি (ক্রনিক) রোগ, যেখানে শরীরের রক্তে শর্করার (গ্লুকোজের) পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়।

স্বাভাবিক অবস্থায় আমরা খাবার খেলে তা হজম হয়ে গ্লুকোজে পরিণত হয়। এই গ্লুকোজকে শরীরের কোষে পৌঁছে দিতে যে হরমোন কাজ করে তার নাম ইনসুলিন, যা অগ্ন্যাশয় (Pancreas) থেকে নিঃসৃত হয়।

👉 যখন শরীর যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না, অথবা ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না—তখনই ডায়াবেটিস হয়।

12/12/2025

মহান আল্লাহর রহমতে আল খিদমাহ প্রডাক্ট এর অছিলায়। #কস্তুরী

✅ এলার্জি কেন হয়? (Scientific Explanation)1️⃣ ইমিউন সিস্টেমের ভুল প্রতিক্রিয়াআমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (Immune System...
12/12/2025

✅ এলার্জি কেন হয়? (Scientific Explanation)

1️⃣ ইমিউন সিস্টেমের ভুল প্রতিক্রিয়া

আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (Immune System) কিছু সাধারণ বস্তু—
যেমন ধুলা, ঠান্ডা বাতাস, পোলেন, খাবার, কসমেটিকস—
এগুলোকে শত্রু ভেবে "Histamine" নামের রাসায়নিক নিঃসরণ করে।

👉 এই Histamine-ই চুলকানি, হাঁচি, কাশি, নাক বন্ধ, চোখ লাল হওয়ার কারণ।

2️⃣ বংশগত কারণ (Genetics)

পরিবারে যদি কারো এলার্জি থাকে—
মা/বাবা/ ভাই-বোন—
তাহলে অন্য সদস্যদেরও হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

3️⃣ পরিবেশগত কারণ

নিম্নলিখিত পরিবেশে এলার্জি বেশি ট্রিগার হয়:

ধুলাবালি

পোকা-মাকড়ের ময়লা

ফুলের রেণু (Pollen)

ঘরের ময়লা কার্পেট

ফাঙ্গাস/ছত্রাক

পেটের লোম/ঘাম

4️⃣ খাবার থেকে এলার্জি

কিছু খাবার অনেকের শরীর সহ্য করতে পারে না:

ডিম

দুধ

মাছ/চিংড়ি

বাদাম

চকলেট

টমেটো

👉 শরীর খাবারটিকে ভেবে নেয় “টক্সিন”, তখনই এলার্জি হয়।

5️⃣ ত্বকের সংস্পর্শে রাসায়নিক

সাবান

শ্যাম্পু

লোশন

পারফিউম

ডিটারজেন্ট
এগুলোর রাসায়নিক ত্বকের সাথে মিলে ত্বককে উত্তেজিত করে → এলার্জি।

6️⃣ আবহাওয়ার পরিবর্তন

তাপমাত্রা দ্রুত বদলালে অনেকে হাঁচি, কাশি, নাক দিয়ে পানি ঝরে।
এটা “Cold allergy” নামে পরিচিত।

7️⃣ কম ইমিউন সিস্টেম

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে সামান্য জিনিসেও এলার্জি ট্রিগার হয়।

8️⃣ মানসিক চাপ (Stress)

স্ট্রেস শরীরের Histamine লেভেল বাড়ায় → এলার্জি আরও খারাপ করে।

9️⃣ Certain Medicines

পেইনকিলার (NSAIDs)

অ্যান্টিবায়োটিক

ফেনাইল

কিছু ব্রণ/ত্বকের ওষুধ

এগুলো অনেকের শরীরে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে।

⭐ সারসংক্ষেপ

এলার্জি = শরীরের অপ্রয়োজনীয় “ওভাররিঅ্যাকশন”
অর্থাৎ শরীর ছোট জিনিসকেও ক্ষতিকর ভাবলে এলার্জি হয়।

🌹বুড়া বয়সেও যদি বিয়ে করতে চান, বা একাধিক স্ত্রী রাখতে চান বা থাকে। তাহলে এই #কস্তুরী #গোল্ড হালুয়া। সেবন করুন, আর চমক দ...
11/12/2025

🌹বুড়া বয়সেও যদি বিয়ে করতে চান, বা একাধিক স্ত্রী রাখতে চান বা থাকে।
তাহলে এই #কস্তুরী #গোল্ড হালুয়া। সেবন করুন, আর চমক দেখুন ইনশাআল্লাহ। 🕺🕺
সুস্থ করার মালিক আল্লাহ।
🌿🌿🌿🌿🌿
➖➖➖➖
আর নয় হতাশা, আর নয় অশান্তি, এবার হবে আপনার জয় ইনশাআল্লাহ।


টানা ২ মাস সেবন করুন, আর পাটনাকে সুখের চরম সীমায় পৌঁছে দিন ইনশাআল্লাহ।
সংসারে সুখের হাওয়া বৈবে ইনশাআল্লাহ।

#কস্তুরী গোল্ড

উপকারিতা:
✅ দ্রুত বীর্যপাত রোধ করে ও যৌনশক্তি বৃদ্ধি করে
✅ শুক্রগাঢ়কারক
✅ শুক্রের উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ বন্ধ করে।
✅যৌন শক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি বীর্য ঘন করে থাকে
✅শুক্রতারল্য,শারীরিক দুর্বলতা ও যৌন দুর্বলতায়
✅স্নায়ুবিক দুর্বলতা দূর করে।
✅পুরুষের শুক্ররানু বৃদ্ধি পায়। এবং এটি যৌবন ধরে রাখে দীর্ঘদিন।
✅ ডায়বেটিস কন্ট্রোল করে
✅ হার্ট ঠিক রাখে
✅ হজম শক্তি বাড়ায়‚ কোষ্ঠকাঠিন্য তাড়ায়
✅ ত্বক উজ্জ্বল করে

✅√বী,র্য গাড় করে এবং দেহের মধ্যে বী,র্য তৈরি করে।
✅√টানা ৩/৪ বার করে মি,লন করতে পারবেন।
✅√চিরস্থায়ী যৌ-ন শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
✅√আপনার গো-প-না-ঙ্গে-র ভেতর থেকে ল,ম্বা, √মো-টা, শ,ক্ত ও রগ সতেজ করে তুলবে।
✅√গো-প-না-ঙ্গ নি,স্তেজ শিথিলতা দূর করবে।
✅√গো-প-না-ঙ্গ-কে মোটা ও ১-২ ইঞ্চি ল,ম্বা করে তুলবে।
✅✔ বিশেষ স,ময়ে তৃ,প্তি জন্য এটির কোন বিকল্প নেই
সব চিকিৎসা যেখানে ব্যর্থতা সেখানে আমাদের সফলতা, আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি এক ফাইলে যথেষ্ট।
:⁠-⁠|✅�খাবার নিয়মঃ-
🌹প্রতিদিন সকাল সন্ধ্যা একটা কর।
✅�পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াঃ-
# , এটির কোন প্রকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
🌹 #কস্তুরী গোল্ড হালুয়া। 🌹
💌এর সবচেয়ে বড় গুন হল এটি সেবনের ফলে খুব দ্রুত+কাজ করে।
আপনার মধ্যে পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা আপনি ঔষধ খাওয়ার 1-7 দিনের মধ্যে বুঝতে পারবেন ইনশাআল্লাহ।

👉১০০% অরজিনাল। আমাদের প্রতিটি পণ্য BSTI অনুমোদন।

বিস্তারিত জানতে সরাসরি কল করুন
01978450581 imo,, WhatsApp

🏠 ক্যালসিয়াম ঘাটতি পূরণের ঘরোয়া সমাধান1️⃣ দুগ্ধজাত খাবারদুধ (প্রতিদিন ১ গ্লাস)দইপনির➡️ হাড় ও দাঁত মজবুত করে, সহজে শোষি...
06/12/2025

🏠 ক্যালসিয়াম ঘাটতি পূরণের ঘরোয়া সমাধান
1️⃣ দুগ্ধজাত খাবার
দুধ (প্রতিদিন ১ গ্লাস)
দই
পনির
➡️ হাড় ও দাঁত মজবুত করে, সহজে শোষিত হয়।
2️⃣ ছোট মাছ (কাঁটাসহ)
মায়া মাছ, শিং, কৈ, ট্যাংরা
স্যামন ও সার্ডিন
➡️ মাছের কাঁটায় প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম।
3️⃣ তিল ও তিলের চূর্ণ
১–২ চা চামচ প্রতিদিন
➡️ ক্যালসিয়ামে অত্যন্ত সমৃদ্ধ।
4️⃣ ডিমের খোসার পাউডার
পরিষ্কার করে সেদ্ধ করে শুকিয়ে পাউডার বানানো
দৈনিক ১/২ চা চামচ পানির সাথে
➡️ ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট।
5️⃣ পালং শাক, লাল শাক, ঢেঁড়স
সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খাওয়া
➡️ ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন-K সহ হাড় সুস্থ রাখে।
6️⃣ কলিজা, শুঁটকি ও সবজি-ডাল মিশ্র খাবার
➡️ ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়ক পুষ্টি দেয়।
7️⃣ বাদাম ও আখরোট
➡️ হাড়ের গঠন মজবুত করে।
8️⃣ লেবু, কমলা, মাল্টা
➡️ ভিটামিন-C ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
9️⃣ ভিটামিন D–এর উৎস
রোদে 10–20 মিনিট থাকা
➡️ ক্যালসিয়াম শোষণে অপরিহার্য।
⭐ ঘরোয়া মজবুত ক্যালসিয়াম পানীয়
উপকরণ
গরম দুধ ১ গ্লাস
তিলের গুঁড়া ১ চা চামচ
মধু ১ চা চামচ
সেবন: প্রতিদিন সকালে
➡️ হাড়, দাঁত, স্নায়ু ও পেশি শক্তিশালী করে।
⚠️ যেগুলো কমাতে হবে
সফট ড্রিংক (ক্যালসিয়াম বের করে দেয়)
অতিরিক্ত লবণ ও ক্যাফেইন
ধূমপান ও অ্যালকোহল
💡 কারা বেশি মনোযোগ দেবেন?
গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মা
শিশু ও কিশোর-কিশোরী
৪০ বছরের পরের নারী ও পুরুষ
হাড়ের ব্যথা বা দুর্বলতায় ভোগা ব্যক্তি
🌟 কিন্তু…
অনেকে আছেন যারা
▶ প্রতিদিন নিয়ম মেনে খাবার খেতে পারেন না
▶ সময় পান না
▶ ফলাফল দ্রুত চান
▶ ঝামেলাহীন সাপোর্ট চান
তাদের জন্য আছে সহজ ও কার্যকর সমাধান —
🩺 ক্যালসিয়াম সাপোর্টের জন্য ২টি বিশেষ প্রোডাক্ট সাজেশন
01978450581

Address

Mymensingh To
Dhaka
2240

Telephone

+8801978450581

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bhalukabazar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bhalukabazar:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram