Kingston Physiotherapy & Rehabilitation Center- KPRC

17/07/2025

ACL ইনজুরিতে ফিজিওথেরাপির ভূমিকা

✅ ACL কী?

ACL (Anterior Cruciate Ligament) হলো হাঁটুর একটি প্রধান লিগামেন্ট, যা হাঁটু সংযোগস্থলের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি মূলত হাঁটুকে সামনে-পেছনে স্লিপ হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং অতিরিক্ত মোচড় থেকে বাঁচায়।

❗ ACL ইনজুরি কিভাবে হয়?
ACL ইনজুরি সাধারণত ঘটে:
হঠাৎ বাঁক নেওয়ার সময়
লাফিয়ে নেমে আসার সময়
খেলাধুলার সময়
মোচর খাওয়ার ফলে

এটি পুরোপুরি ছিঁড়ে যাওয়া (Complete Tear) অথবা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া (Partial Tear)—এই দুই ভাবে হতে পারে।

⚠️ ACL ছিঁড়ে যাওয়ার সাধারণ লক্ষণসমূহ:

•হাঁটুতে তীব্র ব্যথা অনুভব হওয়া
হাঁটু ফুলে যাওয়া (swelling)
হাঁটুর ভেতর "pop" জাতীয় শব্দ শোনা
•হাঁটুর নড়াচড়া সীমিত হয়ে যাওয়া
হাঁটার সময় হাঁটু ঘুরে যাওয়া
•পায়ের পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া
দীর্ঘমেয়াদে পা চিকন হয়ে যেতে পারে (muscle wasting)

🩺 ফিজিওথেরাপির ভূমিকা: সার্জারি ছাড়াও সুস্থ হওয়া সম্ভব!

যারা Partial Tear ACL ইনজুরিতে আক্রান্ত এবং যাদের দৈনন্দিন জীবনে দৌড়, লাফ, তীব্র শরীরচর্চা নেই—তাদের জন্য ফিজিওথেরাপি চিকিৎসাই যথেষ্ট ও নিরাপদ সমাধান।
এমনকি Complete Tear হলেও, যাদের বয়স বেশি বা যারা নন-অ্যাকটিভ লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত, তাদের ক্ষেত্রেও ফিজিওথেরাপি দিয়ে কার্যকরীভাবে হাঁটু নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

🛠️ ফিজিওথেরাপি কীভাবে সাহায্য করে?
•Pain Management: বিভিন্ন অত্যাধুনিক মডালিটিস ব্যবহার এর মাধ্যমে ব্যথা ও ফোলা কমায়।
Strengthening Exercises: হাঁটুর •চারপাশের পেশিগুলো শক্তিশালী করে।

•Balance & Coordination Training: হাঁটুর নিয়ন্ত্রণ ও ভারসাম্য ফিরিয়ে নিয়ে আসে।

•Functional Training: দৈনন্দিন কাজের উপযোগী করে হাঁটু তৈরি করা।

🔄 সার্জারির আগে ও পরে ফিজিওথেরাপি কেন প্রয়োজন?

•সার্জারির আগে: হাঁটুর পেশিগুলোকে শক্তিশালী করে সার্জারির ঝুঁকি ও রিকভারি টাইম কমাতে সাহায্য করে।

•সার্জারির পরে: স্বাভাবিক হাঁটাচলা, গতি ও ভারসাম্য ফিরে পেতে এবং রি-ইনজুরি প্রতিরোধে সহায়তা করে।

🔒 ভবিষ্যৎ ইনজুরি প্রতিরোধ:
নিয়মিত ফিজিওথেরাপি অনুশীলন হাঁটুকে মজবুত রাখে এবং কাস্টমাইজড ব্যালান্স ও স্ট্যাবিলিটি ট্রেনিং ইনজুরি রিস্ক কমায়।

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ ও সঠিক নিয়নে পা এর ব্যবহার শেখায়।

আপনি যদি ACL ইনজুরিতে ভোগেন, তবে দয়া করে দেরি না করে একজন দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা আপনাকে সার্জারি ছাড়া সম্পূর্ণভাবে সুস্থ করতে পারে।

নিজের হাঁটু, নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন—অপ্রয়োজনীয় সার্জারির ঝুঁকি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

ফিজিও মোঃ সাদেকুল ইসলাম
বি এস পি টি, এম ডি এম আর
কনসালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি) এন্ড ইনচার্জ
ফিজিওথেরাপি বিভাগ, কিংস্টন হাসপাতাল।

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন ০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬, ০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

✅Address : House 51-54, Road 01 & 02,Block-D, Shahidbag, Mirpur -12, Dhaka-1216
ঠিকানা : হাউস ৫১-৫৪ , রোড ১,২ , ব্লক D , শাহিদবাগ,মিরপুর ১২ , পল্লবী থানা এর বিপরীত রোড

28/06/2025

❇️বয়সজনিত শারীরিক দূর্বলতা ও ফিজিওথেরাপির গুরুত্বঃ

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তন দেখা দেয়। শরীরে শক্তি কমে যায়, অস্থিসন্ধিগুলোর নড়াচড়া সীমিত হয়ে পড়ে এবং ভারসাম্য ও সমন্বয় ক্ষমতা হ্রাস পায়। এই পরিবর্তনগুলো স্বাভাবিক চলাফেরাকে ব্যাহত করে, যার ফলে বয়স্করা হেঁটে চলা, বসা, দাঁড়ানো বা দৈনন্দিন কাজ করতে কষ্ট অনুভব করেন। এই সমস্যাগুলো দূর করতে এবং তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরিয়ে আনতে ফিজিওথেরাপি (Physiotherapy) চিকিৎসা একটি কার্যকর ও বৈজ্ঞানিক উপায়।

❇️ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব ও কার্যকারিতাঃ

১. পেশীশক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধিঃ
বয়সের কারণে পেশীর শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা কমে যায়, যা হাঁটাচলায় অসুবিধা সৃষ্টি করে। ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামের মাধ্যমে নির্দিষ্ট পেশীগুলো সক্রিয় করে তোলে, ফলে মাংসপেশীর শক্তি ও নমনীয়তা বাড়ে।

২. সন্ধির নড়াচড়া উন্নয়নঃ
বয়সের সাথে সাথে সন্ধিতে ক্যালসিয়াম জমে যায় বা আর্থ্রাইটিসের কারণে সন্ধিগুলো শক্ত হয়ে পড়ে। ফিজিওথেরাপি নানা রকম জয়েন্ট মোবিলাইজেশন এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে সন্ধির নড়াচড়া স্বাভাবিক রাখে।

৩. ভারসাম্য ও সমন্বয় উন্নয়নঃ
বয়সকালে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলা এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যালান্স ট্রেনিং, প্রোপ্রিওসেপটিভ এক্সারসাইজ এবং গেইট ট্রেনিংয়ের মাধ্যমে ব্যক্তির চলাচলে স্থিরতা ও আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনেন।

৪. ব্যথা উপশমঃ
হাড় বা স্নায়বিক কারণে বয়স্কদের অনেক সময় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকে, যেমন কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, ঘাড় ব্যথা ইত্যাদি। থেরাপিউটিক পেইন ম্যানেজমেন্ট ব্যবহার করে অর্থাৎ বিভিন্ন ইলেক্ট্রোথেরাপি মডালিটিস্ ব্যবহার করে ঔষধ ছাড়াই ব্যথা উপশম করা সম্ভব।

৫. স্বাধীনতা ও আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধারঃ
ফিজিওথেরাপি শুধু শারীরিক নয়, মানসিক দিক থেকেও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম ও উন্নতির ফলে বয়স্কদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে এবং তারা আবার নিজের কাজ নিজে করার ক্ষমতা অর্জন করেন।

৬. পুনর্বাসন (Rehabilitation)ঃ
স্ট্রোক, ফ্র্যাকচার, সার্জারি ইত্যাদি পরবর্তী সময়ে চলাফেরায় সমস্যা দেখা দিলে, পূর্ণ পূনর্বাসনে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

❇️ফিজিওথেরাপি সেবা প্রদানের উপায়সমূহঃ

★হোম-ভিজিট ফিজিওথেরাপি: যারা চলাফেরায় একেবারে অক্ষম, তাদের জন্য বাসায় গিয়ে চিকিৎসা দেওয়া হয়।
★চেয়ার/বেড এক্সারসাইজ: যারা হাঁটতে পারেন না, তাদের জন্য উপযুক্ত আসন বা শয়নাবস্থায় বিভিন্ন বিজ্ঞান ভিত্তিক ব্যায়ামের মাধ্যমে চিকিৎসা প্রদান।
★গ্রুপ এক্সারসাইজ ও ফিটনেস প্রোগ্রামঃ
সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নয়নে সহায়ক।
★সহায়ক যন্ত্রপাতির ব্যবহারঃ
যেমন- চলাফেরার উন্নয়নে ওয়াকার, স্টিক, ক্যালিপার ইত্যাদি ব্যবহার শেখানো, ইত্যাদি।

❇️ বয়সজনিত শারীরিক দুর্বলতা আমাদের জীবনের একটি স্বাভাবিক ধাপ হলেও, তা আমাদের স্বাধীন জীবনযাত্রা ও আত্মমর্যাদাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ফিজিওথেরাপি এই দূর্বলতাকে মোকাবেলায় একটি প্রমাণিত ও ফলপ্রসূ চিকিৎসা পদ্ধতি, যা বয়স্কদের শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করে তাদের জীবনকে করে আরও স্বাভাবিক, গতিশীল ও আনন্দময়, যেটাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় "Good aging" বলা হয়৷ সুতরাং বয়সজনিত সমস্যা সমূহকে এড়িয়ে সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপনে ফিজিওথেরাপিস্টের স্মরনাপন্ন হওয়া উচিত।

_____________________
এম. সবুজ আহমেদ
ফিজিওথেরাপিষ্ট
কিংস্টন হাসপাতাল।

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন ০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬, ০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

✅Address : House 51-54, Road 01 & 02,Block-D, Shahidbag, Mirpur -12, Dhaka-1216
ঠিকানা : হাউস ৫১-৫৪ , রোড ১,২ , ব্লক D , শাহিদবাগ,মিরপুর ১২ , পল্লবী থানা এর বিপরীত রোড

15/06/2025

❇️ মহিলাদের কনুইয়ের ব্যথা?
💢 কাপড় ধোয়া, রান্না, ঝাড়ু দেওয়া, বা শিশুকে কোলে নেওয়ার পর ব্যথা বাড়ছে?
এটি হতে পারে "টেনিস এল্বো"
একটি সাধারণ কিন্তু যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা

🎯 উপসর্গসমূহ:

✔️ কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা
✔️ হাত দিয়ে কিছু ধরতে গেলে কষ্ট
✔️ কবজি বাঁকালে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
✔️ বাহুতে দুর্বলতা

💡 সমাধান: ফিজিওথেরাপি

🟢 ওষুধ ছাড়াই ব্যথা কমানো
🟢 নিরাপদ ও প্রমাণিত চিকিৎসা
🟢 বিশেষ ব্যায়াম ও থেরাপি
🟢 দৈনন্দিন কাজেও পরামর্শ

🕊️ ব্যথা নয়, শান্তি হোক প্রতিদিনের সঙ্গ

মোঃ সাদেকুল ইসলাম
কনসালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি)
ফিজিওথেরাপি বিভাগ, কিংস্টন হাসপাতাল।

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন ০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬, ০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

✅Address : House 51-54, Road 01 & 02,Block-D, Shahidbag, Mirpur -12, Dhaka-1216
ঠিকানা : হাউস ৫১-৫৪ , রোড ১,২ , ব্লক D , শাহিদবাগ,মিরপুর ১২ , পল্লবী থানা এর বিপরীত রোড

09/06/2025

🥩 কুরবানির সময় দীর্ঘক্ষণ বসে মাংস কাটছেন? কোমর ও হাঁটুর ব্যথা থেকে সাবধান!

কুরবানির ঈদ মানেই আনন্দ, ত্যাগ আর ব্যস্ততা। কুরবানির সময় আমরা অনেকেই দীর্ঘক্ষন বসে মাংস কাটি বা বাছাই করে থাকি, যেটা শরীরের জন্য হতে পারে ক্ষতিকর।

📍 নিচু হয়ে, পা ভাঁজ করে, বা একভাবে বসে থাকলে সহজেই দেখা দিতে পারে –
🔸 কোমরে ব্যথা
🔸 হাঁটু ও জয়েন্টে ব্যথা
🔸 ঘাড়ে-পিঠে অস্বস্তি
🔸 পেশিতে টান বা শক্ত হয়ে যাওয়া

কেন এমনটা হয়?

✅ দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা
✅ একটানা কাজ করে শরীরকে বিরতি না দেওয়া
✅ ভারি মাংস বা কোন কিছু উঠানো বা টানা সময় ঝুঁকে থাকা
✅পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান না করা
✅ বয়স বা পুরনো ব্যথা থাকলে সমস্যা আরও বাড় পারে।

কি করলে ব্যথা থেকে রক্ষা পাবেন?

🔹 প্রতি ২০-২৫ মিনিট কাজ করার পর ২-৩ মিনিট হাঁটুন বা দাঁড়িয়ে স্ট্রেচ করুন
🔹 নিচু হয়ে না বসে উচ্চতা অনুযায়ী টুল/টেবিল ব্যবহার করুন
🔹 হাঁটু ভাঁজ করে না বসে চেয়ার বা মোড়াতে বসার চেষ্টা করুন
🔹 কাজ শেষে কোমর, পিঠ ও হাঁটুর হালকা ব্যায়াম এবং গরম পারনির সেঁক নিতে পারেন।
🔹 মাংস বা ভারি কিছু উচুতে তোলার সময় কোমর না বাঁকিয়ে দুই হাঁটু ভেঙে তুলুন।

ব্যথা যদি ২-৩ দিনের বেশি থাকে, তাহলে ফিজিওথেরাপি নিতে দেরি করবেন না

আমাদের আছে
👉 আধুনিক ফিজিওথেরাপি সেবা
👉 ব্যথা নিরাময়ের পার্সোনালাইজড এক্সারসাইজ প্ল্যান
👉 এক্সপার্ট কনসালটেশন
🌙 এই ঈদে আপনার কুরবানির আনন্দ যেন ব্যথায় ম্লান না হয়

সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন – পাশে আছি আমরা

মোঃ সাদেকুল ইসলাম
কনসালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি)
ফিজিওথেরাপি বিভাগ, কিংস্টন হাসপাতাল।

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন ০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬, ০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

✅Address : House 51-54, Road 01 & 02,Block-D, Shahidbag, Mirpur -12, Dhaka-1216
ঠিকানা : হাউস ৫১-৫৪ , রোড ১,২ , ব্লক D , শাহিদবাগ,মিরপুর ১২ , পল্লবী থানা এর বিপরীত রোড

01/06/2025

💠ঘাড়ের ব্যথা থেকে স্থায়ী মুক্তি

❇️বর্তমান ডিজিটাল যুগে আমরা অধিকাংশ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করি। দীর্ঘ সময় একটানা একই ভঙ্গিতে বসে থাকার ফলে অনেকেই ঘাড়ের ব্যথায় আক্রান্ত হই।

❇️ঘাড়ে ব্যথার কারণ

দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকার কারণে ঘাড়ের নির্দিষ্ট কিছু মাংসপেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এই চাপ যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে মাংসপেশিগুলো টাইট হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা শুরু হয়। যদি এই অবস্থা দীর্ঘদিন চলতে থাকে, তাহলে ঘাড়ের হাড়ের ক্ষয় হয়। এই অবস্থায় কখনও কখনও ঘাড়ের স্নায়ুতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে ব্যথা ঘাড় থেকে ছড়িয়ে হাতের কিছু অংশ বা পুরো হাতে চলে যেতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে হাত দুর্বল হয়ে পড়ে, কোন কিছু ধরতে কষ্ট হয়, এমনকি হাতের পেশি শুকিয়ে যেতে পারে। চরম অবস্থায় হাত স্থায়ীভাবে অবশও হয়ে যেতে পারে।

✅ সমাধান: ফিজিওথেরাপি

ঘাড়ের ব্যথা থেকে স্থায়ী মুক্তির কার্যকর উপায় হতে পারে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা । একজন দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্ট ব্যথার উৎস নির্ণয় করে, ব্যক্তির শারীরিক গঠন ও কার্যক্রম বিশ্লেষণ করে উপযুক্ত থেরাপি দিয়ে দীর্ঘমেয়াদি সমাধান দিতে পারেন।

❇️ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে:


- দুর্বল মাংসপেশিগুলোকে শক্তিশালী করা হয় ।

- টাইট বা শক্ত মাংসপেশিগুলোকে নমনীয় করা হয় ।

- স্নায়ুতে কোনো চাপ থাকলে তা মুক্ত করা হয় ।

- কাজ করার ভঙ্গি ও দৈনন্দিন চলাফেরার কৌশল শেখানো হয় ।


ফলে, শুধু ব্যথা থেকে মুক্তিই নয় — ব্যক্তি আরও সচল, কর্মক্ষম ও স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারেন।

❇️পরামর্শ : ঘাড়ের ব্যথাকে ছোট করে দেখবেন না। প্রাথমিক অবস্থাতেই একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। সময়মতো চিকিৎসা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।

মোঃ সাদেকুল ইসলাম
কনসালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি)
ফিজিওথেরাপি বিভাগ, কিংস্টন হাসপাতাল

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন ০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬, ০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

✅Address : House 51-54, Road 01 & 02,Block-D, Shahidbag, Mirpur -12, Dhaka-1216

ঠিকানা : হাউস ৫১-৫৪ , রোড ১,২ , ব্লক D , শাহিদবাগ,মিরপুর ১২ , পল্লবী থানা এর বিপরীত রোড

29/05/2025

❇️ট্রিগার ফিঙ্গারঃ
ট্রিগার ফিঙ্গার (Trigger Finger) একটি সাধারণ অস্থিসন্ধি ও টেনডনজনিত সমস্যা। এই অবস্থায় হাতের একটি বা একাধিক আঙুল বাঁকা হয়ে যায় এবং সোজা করতে গেলে ‘ট্রিগার’ বা আটকে যাওয়ার মতো অনুভূতি হয় এবং অনেক সময় আঙ্গুল সোজা করতে বা ভাজ করার সময় আটকে যায়।

ট্রিগার ফিঙ্গারের কারণঃ
১) পুনরাবৃত্তিমূলক হাতের কাজ (Repetitive hand movements): বারবার একই ধরনের গ্রিপিং, ক্লাঞ্চিং বা টাইপিং-এর কাজ করলে টেনডনের উপর চাপ পড়ে এবং ইনফ্লামেশন হতে পারে।
২) বেশি সময় ধরে শক্তভাবে কিছু ধরা: যেমন ভারী জিনিস বহন করা, দড়ি টানা, বা শক্ত গ্রিপ বা মুষ্ঠি ব্যবহার করার মতো কাজ।
৩) স্বাস্থ্যগত সমস্যা:
★ ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
★রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা অন্যান্য ইনফ্ল্যামেটরি জয়েন্ট ডিজঅর্ডার।
★হাইপোথাইরয়ডিজম বা মেটাবলিক ডিজঅর্ডার।
৪) বয়স ও লিঙ্গ: সাধারণত ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, এবং মহিলাদের মধ্যে এটি তুলনামূলক বেশি হয়।
৫) আঘাত বা ট্রমা: আঙুল বা তালুর আশেপাশে আঘাত পেলে টেনডনের স্বাভাবিক গতি ব্যাহত হতে পারে।
৬) টেন্ডন শীথ (Tendon sheath) মোটা হয়ে যাওয়া বা স্কার টিস্যুর গঠন: এটি টেনডনের স্লাইডিং মুভমেন্টে বাধা সৃষ্টি করে।

❇️ট্রিগার ফিঙ্গার সমস্যায় ফিজিওথরাপির গুরুত্বঃ
ট্রিগার ফিঙ্গারের চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে প্রাথমিক ও মাঝারি পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, যেখানে সার্জারি প্রয়োজন হয় না। ফিজিওথেরাপি শুধুমাত্র ব্যথা উপশম করে না , বরং আঙুলের স্বাভাবিক গতি ও কার্যকারিতাও পুনরুদ্ধার করে। নিম্নে তুলে ধরা হলোঃ

১) ব্যথা ও ফোলা কমানো ।

২) আঙুলের নড়াচড়া (Mobility) উন্নত করা ।

৩) টেনডনের ফাংশনাল মুভমেন্ট বজায় রাখা ।

৪) পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে সচেতনতা।

৫) স্প্লিন্টিং ও সাপোর্ট ।
৬) সার্জারির প্রয়োজন কমানো ।

❇️ সঠিক সময়ে সঠিক ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সফল চিকিৎসা সম্ভব হয়, যার ফলে ইনভেসিভ চিকিৎসা বা অপারেশন এর প্রয়োজন পড়ে না।

❇️ফিজিওথেরাপি শুধু ট্রিগার ফিঙ্গারের উপসর্গ উপশম করে না, বরং এর মূল কারণগুলোর প্রতিও কার্যকরভাবে কাজ করে। সময়মতো সঠিক ফিজিওথেরাপি শুরু করলে রোগী খুব দ্রুত স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে যেতে পারেন এবং ভবিষ্যতের জটিলতা থেকেও রক্ষা পান।

_____________________
এম. সবুজ আহমেদ
ফিজিওথেরাপিষ্ট
কিংস্টন হাসপাতাল।

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন
ফিজিওথেরাপি বিভাগ
কিংস্টন হাসপাতাল
০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬,
০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

28/05/2025

25/05/2025

❇️কোমরের ব্যাথা থেকে মুক্তি
আজকের আলোচনার বিষয়: কোমরের ব্যথা—কারণ ও করণীয়

💠একটি সাম্প্রতিক জরিপে দেখা গেছে, বাংলাদেশের প্রায় ৮৩% মানুষ জীবনের কোনো না কোনো সময় কোমরের ব্যথায় ভোগেন। এর বেশিরভাগই ঘটে মেকানিক্যাল সমস্যার কারণে।

💠মেকানিক্যাল সমস্যা বলতে মূলত আমরা বুঝি শরীরের মাংসপেশি ও হাড়ের সমন্বয়হীনতা, বিশেষ করে হাড় ক্ষয়ের প্রক্রিয়াকে। সাধারণত ৫২ বছর বয়সের পর শরীরের বড় হাড়গুলোর শেষ প্রান্তে থাকা তরুনাস্থি (cartilage) ক্ষয় হতে শুরু করে। এর ফলে ঘাড় ও কোমরের হাড়ে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসে, যা একটি স্বাভাবিক বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়া। যেমন একটি শিশু ধীরে ধীরে বড় হয়, ঠিক তেমনি বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ক্ষয় হওয়াটাও স্বাভাবিক বিষয়।

💠তবে একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো— সব ৫২ বছর বয়সী মানুষই ব্যথায় ভোগেন না, আবার অনেকের ৫২ বছরের আগেই কোমরের ব্যথা শুরু হয়ে যায়। এর মূল কারণ হলো শরীরের মাংসপেশির ভারসাম্যহীনতা। অনেকের শরীরের এক অংশের মাংসপেশি খুব টাইট থাকে, আবার অন্য অংশের পেশি খুব দুর্বল হয়ে পড়ে।

💠আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস— যেমন দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, দাঁড়িয়ে থাকা, বা একটানা ভ্রমণ করার ফলে শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এই অভ্যাসগুলোই দীর্ঘমেয়াদে কোমরের ব্যথার অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

💠তাই করণীয় কী?

আমাদের উচিত, কোমরের যেকোনো ব্যথা অবহেলা না করে একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। সঠিক সময়ের উপযুক্ত থেরাপি ও ব্যায়াম পদ্ধতির মাধ্যমে হাড় ক্ষয়ের গতি অনেকটাই ধীর করা সম্ভব এবং কোমরের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা যায় দীর্ঘদিন।

❇️সতর্ক হোন, সচেতন হোন— নিয়মিত ফিজিওথেরাপি আপনার জীবনকে করে তুলতে পারে ব্যথামুক্ত ও গতিময়।
_____________________

মোঃ সাদেকুল ইসলাম
কনসালটেন্ট (ফিজিওথেরাপি)
ফিজিওথেরাপি বিভাগ, কিংস্টন হাসপাতাল।

✅অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন ০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬, ০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩

25/05/2025

23/05/2025

Hospital Address : House 51-54, Road 01 & 02,Block-D, Shahidbag, Mirpur -12, Dhaka-1216

হাউস ৫১-৫৪ , রোড ১,২ , ব্লক D , শাহিদবাগ,মিরপুর ১২ , পল্লবী থানা এর বিপরীত রোড

19/05/2025

110+ Specialist Doctor, NICU, Dialysis, Eye & Phaco Center, Operation Theater, physiotherapy, Dental unit

19/05/2025

💠ফ্রোজেন শোল্ডার: প্রতিকার ও প্রতিরোধ।

🔷ফ্রোজেন শোল্ডার, চিকিৎসা বিজ্ঞানে যাকে Adhesive Capsulitis বলা হয়। এটি একটি বেদনাদায়ক ও চলাচলে সীমাবদ্ধতা সৃষ্টিকারী কাঁধের জোড়ার সমস্যা। এই রোগে কাঁধের জয়েন্ট ক্যাপসুলে (Joint Capsule) প্রদাহ হয় ও শক্ত হয়ে যায় এবং পরবর্তীতে এই প্রদাহ জয়েন্টের আশেপাশের মাংসপেশী ও অন্যান্য গঠন (লিগামেন্ট, টেনডন) এ ছড়িয়ে পড়ে। অসহনীয় ব্যথার ফলে জয়েন্টটি নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয় ।

❇️কারণসমূহ:

ফ্রোজেন শোল্ডারের সুনির্দিষ্ট কারণ সবসময় জানা যায় না, তবে কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে:

⏺️দীর্ঘদিন কাঁধ বা বাহুর ব্যবহার না করা (যেমন- দূর্ঘটনার পর বিশ্রামকাল)

⏺️অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস।

⏺️থাইরয়েডের সমস্যা।

⏺️হৃদরোগ।

⏺️স্ট্রোক।

🔷তাছাড়া, ৪০ বছরের ঊর্ধ্বে বয়স্কা নারীদের মধ্যে ফ্রোজেন শোল্ডারে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা কিছুটা বেশি দেখা যায়।

✅ফিজিওথেরাপি ব্যবস্থাপনা:
ফ্রোজেন শোল্ডারের চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা রাখে। সঠিক সময়ে সঠিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিলে এটি থেকে শতভাগ সুস্থ্যতা লাভ করা সম্ভব। যেহেতু চিকিৎসাহীন অবস্থায় থাকলে সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টের জটিলতা বাড়তে থাকে, তাই যতো তাড়াতাড়ি সম্ভব ফিজিওথেরাপিষ্টের স্মরণাপন্ন হওয়া উচিত৷

✅প্রতিরোধের উপায়ঃ

⏺️নিঃসন্দেহে নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বিশেষ করে স্ট্রেচিং ও এ্যারোবিক এক্সারসাইজ।

⏺️ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা।

⏺️শোল্ডার জয়েন্টে কখনো আঘাত পেলে সেটির জন্য যথাযথ চিকিৎসা নেওয়া।

⏺️পর্যাপ্ত পানি পান করা ও দৈনিক কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো।

❇️ফ্রোজেন শোল্ডার কিছুটা সময়সাপেক্ষ হলেও এটি পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য। সঠিক সময়ে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা শুরু করলে ব্যথা ও অক্ষমতা অনেকাংশে হ্রাস করা যায়। ধৈর্য্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং জীবন যাপনের কিছুটা পরিবর্তন, এ সমস্যা প্রতিহত করার মূল চাবিকাঠি।
_____________________
এম. সবুজ আহমেদ
ফিজিওথেরাপিষ্ট
কিংস্টন হাসপাতাল।

✅ অ্যাপয়েন্টমেন্ট অথবা যেকোন তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন
ফিজিওথেরাপি বিভাগ
কিংস্টন হাসপাতাল
০১৯৫২-৯৮৯৮৬৬,
০১৯৫২-৯৮৯৮৭৭
হটলাইন: ০৯৬১১-৯০০৭২৩