Dr.Md.Ashraful Islam

01/06/2023

একটি গল্প দিয়ে লিপিড প্রোফাইলকে ব্যাখ্যা করা হয়েছে.....

আমাদের শরীর যদি একটা ছোট্ট শহর হয় তবে এই শহরের প্রধান সমাজবিরোধী হচ্ছে *কোলেষ্টেরল*। এর সাথে কিছু সাঙ্গপাঙ্গ আছে। তবে একেবারে ডানহাত *ট্রাইগ্লিসারাইড*। এদের কাজ হচ্ছে রাস্তায় রাস্তায় মাস্তানি করে রাস্তা Block করা, শহরকে ব্যতিব্যস্ত রাখা। *হৃৎপিন্ড* হলো এই শহরের প্রাণকেন্দ্র। শহরের সব রাস্তাগুলো এসে মিশেছে প্রাণকেন্দ্রে। সমাজবিরোধীর সংখ্যা বেশী হলে কি হয় আপনারা সবাই জানেন। এরা নিত্য নতুন হাঙ্গামা বাধিয়ে শহরের প্রাণকেন্দ্রকে অচল করে দিতে চায়।

আমাদের শরীর নামক শহরে কি পুলিশ নেই? যারা মাস্তানদের ক্রসফায়ার করবে, তাদের ছত্রভঙ্গ করে জেলে‌ ভরবে ?
হ্যাঁ, আছে। তার নাম *H D L* এই ব্যক্তি পাড়ায় পাড়ায় মাস্তানী করা এসব মাস্তানদের রাস্তা থেকে তুলে এনে জেলে ভরে রাখে। জেল মানে *লিভার*। *লিভার* এইগুলোকে বাইল সল্ট বানিয়ে শহরের পয়নিষ্কাশন লাইনের মাধ্যমে (পায়খানার সাথে) শহর থেকে বের করে দেয়। কি অদ্ভুত শাস্তি মাস্তানদের!
আর একজন আছে *L D L*.
তিনি‌ আবার ক্ষমতালোভী। তিনি ক্ষমতার জোরে তাদের জেলখানা থেকে তুলে আবার রাস্তায় বসিয়ে দেন। মাস্তানদের মাতলামোতে পুরো শহরে জ্যাম লেগে যায়।
*H D L* হায় হায় করে দৌড়ে আসে। কিন্তু সে *L D L* আর মাস্তানদের যৌথ শক্তির সাথে পেরে ওঠেনা। পুলিশের *(H D L*) সংখ্যা যত কমে মাস্তানরা ততই উল্লসিত হয়।

শহরের পরিবেশ হয়ে ওঠে অস্বাস্থ্যকর।

এমন শহর কার ভালো লাগে বলুন?

আপনি মাস্তানদের কমিয়ে পুলিশ বাড়াতে চান?

*তবে হাঁটুন।*
আপনার প্রতি কদমে পুলিশ পোস্টিং *(H D L)* বাড়বে,
যত পুলিশ বাড়বে, ততই *Cholesterol* (মাস্তান) *Triglyceride* (মাস্তানের চামচে), *L D L* কমবে।

আপনার শহর *(শরীর)* প্রানচাঞ্চল্য ফিরে পাবে।
আপনার শহরের প্রানকেন্দ্র *(হার্ট)* মাস্তানদের অবরোধ *(হার্ট ব্লক )* থেকে বাঁচবে।
আর শহরের প্রানকেন্দ্র *(হার্ট)* সুস্থভাবে বাঁচা মানে আপনিও সুস্থভাবে বাঁচবেন।

তাই সময় বা সুযোগ পেলেই শুরু করুন ।

04/05/2023

23/06/2022

Deep Vein Thrombosis: পায়ে রক্ত জমাট বাঁধলে কী করবেন?

শরীরে রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়া অন্যতম বড় সমস্যা। মানুষের মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে এই কারণে। হার্টে রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার বিষয়ে আমরা প্রত্যেকেই কম-বেশি জানি। কিন্তু পায়েও রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আর এর পরিস্থিতি মারাত্মক হতে পারে। কিন্তু পায়ে রক্ত জমাট বাঁধলেও অনেকে তা বুঝতে পারেন না। ফলে চিকিৎসা সঠিক সময়ে হয় না। ফলে পরিস্থিতি খারাপ হতে থাকে (Beware of these signs of blood clot in your legs)।

রক্ত জমাট বাঁধলে তা যে সব সময় খারাপ পরিণতি হয় তা সম্পূর্ণ ভুল। কিছু ক্ষেত্রে অনেক উপকার পাওয়া যায়। শরীরের কোনও অংশ কেটে গেলে রক্ত বের হয়। এবং তা যদি অতি দ্রুত জমাট বেঁধে যায় তাহলে রক্ত বের হওয়া বন্ধ হয়। যা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ভালো। কিন্তু শরীরের ভিতরে রক্ত জমাট বাঁধলেই বিপদ। হার্ট, মস্তিষ্ক-সহ একাধিক অংশে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। এক্ষেত্রে বড়সড় বিপদ হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। কারণ শরীরের ভিতর রক্ত জমাট বাঁধলে তা নিজে থেকে ফের তরল হয় না। বাইরে থেকে কোনও ওষুধ প্রয়োগ করার পর তা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এবং রক্ত জমাট বাঁধার পর শিরা ও ধমনীর মধ্যে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা দেখা যায়। যার ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশে সঠিক ভাবে রক্ত পৌঁছয় না। বাড়তে থাকে বিপদ। কোনও শিরা বা ধমনীর মধ্যে রক্ত জমাট বাঁধলে যে পরিস্থিতি তৈরি হয় তাকে বলে ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (Deep Vein Thrombosis) সংক্ষেপে DVT বলে। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, জমাট বাঁধার পরিস্থিতি তৈরি হলে অধিকাংশ মানুষের মৃত্যু হয় DVT-র মাধ্যমে। কিন্তু Deep Vein Thrombosis বা DVT কী? জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত…
ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস কী?
ন্যাশনাল ব্ল্যাড ক্লট অ্যালায়েন্স (National Blood Clot Alliance) অনুযায়ী, প্রতি দিন যে সংখ্যক মানুষের মৃত্যু হয় তাদের মধ্যে প্রায় ২০০ জনের মৃত্যু হয় রক্ত জমাট বাঁধার কারণে। বিভিন্ন গবেষণায় জানা গিয়েছে, রক্ত জমাট বাঁধার কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। ২৫ বছর হোক বা ৮৫ বছর বয়স হোক, যে কোনও বয়সে রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা থাকে। ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস হয় যখন শরীরের কোনও শিরা বা ধমনীর মধ্যে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। এই পরিস্থিতিকে অনেক সময় শুধু থ্রম্বোসিসও বলা হয়। পায়ের ক্ষেত্রেও ডিপ ভেইন সিনড্রোম দেখা যায়। মূলত দীর্ঘক্ষণ একই ভাবে শুয়ে থাকলে বা পায়ের কোনও নড়াচড়া না করলে এই সমস্যা তৈরি হয়। যদি সঠিক সময়ে DVT-এর সঠিক চিকিৎসা না করা হয় তাহলে খারাপ পরিস্থিতি তৈরি হয়। এমনকী পায়ে রক্ত জমাট বাঁধলে মৃত্যু পর্যন্তও হতে পারে। সাধারণ ভাবে খুব একটা মারাত্মক পরিস্থিতি না হলেও জমাট বাঁধা রক্ত যদি ব্রেন বা ফুসফুসে পৌঁছে যায় তখনই চিন্তার পরিস্থিতি তৈরি হয়। তখনই ঝুঁকি বেড়ে যায়। মৃত্যুও হতে পারে রোগীর। কিন্তু কী ভাবে বুঝবেন যে আপনার পায়ে রক্ত জমাট বেঁধে যাচ্ছে?
পায়ে জমাট বাঁধার উপসর্গগুলি হল-
1.পা ফুলে যাওয়া
পায়ে রক্ত জমাট বাঁধলে পা ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই সমস্যা একটি পায়ে দেখা দিতে পারে অথবা দু'টি পায়ে এই সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। মাঝে মাঝে পা অসাড় হয়ে যেতে পারে। যার ফলে হাঁটতে সমস্যা দেখা দেয়। তবে দু'টি পায়ে এই উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে। সাধারণত একটি পায়ে এই ধরনের উপসর্গ দেখা দেয়। এটি অতি সাধারণ উপসর্গ। এছাড়াও পায়ের বিভিন্ন পেশিতে টান ধরতে পারে।

2.পা লাল হয়ে যেতে পারে…
ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস হলে পা লাল হয়ে যেতে পারে। এমনকী পায়ের চামড়ার রঙ পরিবর্তন হতে পারে। পায়ের ভিতরে যেহেতু রক্ত জমাট বেঁধে যায় তাই এই উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমনকী লাল হয়ে যাওয়া অংশে হাত দিলে অসহ্য ব্যথা অনুভব হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

যদি DVT-র কোনও উপসর্গ প্রকাশ পায় তাহলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন। কারণ যত দ্রুত এই রোগের চিকিৎসা করানো সম্ভব ততই মারাত্মক কোনও পরিস্থিতি তৈরি হওয়ার আগেই সমাধান করা সম্ভব। এবং যদি পরিস্থিতি দ্রুত খারাপ হয় তাহলে কোনও হাসপাতালে ভর্তি হওয়া প্রয়োজন। কারণ এই পরিস্থিতির চিকিৎসার জন্য কোনও বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ২৪ ঘণ্টা পর্যবেক্ষণে রাখা প্রয়োজন। এবং নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর ইঞ্জেকশন বা ওষুধ খাওয়ানো দরকার। সে কারণে হাসপাতালে ভর্তি থাকা জরুরি। এছাড়া পালমোনারি এম্বলিজম (Pulmonary Embolism)-এর পরিস্থিতি তৈরি হলেও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। DVT-র একটি রূপ হল পালমোনারি এম্বলিজম।

কাদের ঝুঁকি সব থেকে বেশি…

DVT যে কোনও বয়সে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে হতে পারে। তবে এক্ষেত্রে ঝুঁকি সব থেকে বেশি থাকে ষাটোর্ধ্ব ব্যক্তিদের। এছাড়াও শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন যাঁদের বেশি, তাঁদের ক্ষেত্রেও এই সমস্যা দেখা যায়। পাশাপাশি রক্তের সম্পর্কের মধ্যে কেউ যদি DVT-তে ভোগেন, অন্যরাও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।এছাড়াও যে সব মহিলা দীর্ঘ দিন ধরে জন্মনিয়ন্ত্রণের ওষুধ খান অথবা মেনোপজের পর হরমোন নিচ্ছেন তাঁদের ক্ষেত্রেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া অনেক অস্ত্রোপচারের পর দীর্ঘ দিন রোগীকে শুয়ে থাকতে হতে পারে- সেক্ষেত্রে রোগীর DVT-র সমস্যা দেখা দিতে পারে। মূলত ক্যানসার, হার্ট, নিউমোনিয়া, হাড় ভাঙা ইত্যাদি ক্ষেত্রে রোগীদের DVT দেখা দিতে পারে।

সমাধান কী ভাবে?

প্রথমত শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বজায় রাখতে হবে।

প্রতি দিন নিয়ম করে আধ ঘণ্টা হাঁটতে হবে। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন সঠিক থাকে।

যাঁরা দীর্ঘক্ষণ অফিসে বসে কাজ করেন তাঁরা কাজ করার ফাঁকে অল্প হাঁটাহাঁটি করতে হবে। পায়ের পেশি যাতে সচল থাকে তার জন্য অল্প কিছু ব্যায়াম করতে হবে।

দীর্ঘক্ষণ ধরে কোনও যাত্রা করলে পা সচল রাখতে হবে। ট্রেনে যাতায়াত করলে একঘণ্টা অন্তর অন্তর একটু হেঁটে আসতে হবে।

যাঁরা শয্যাশায়ী তাঁদের নিয়ম করে পায়ের ব্যায়াম করিয়ে দিতে হবে। যাতে রক্ত সঞ্চালন সঠিক থাকে সেই দিকে নজর রাখতে হবে।

এছাড়াও অনেক ওষুধ ব্যবহারে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। তাই সেক্ষেত্রে কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

20/05/2022

ইকিগাই, জাপানিদের দীর্ঘজীবনের মূল রহস্য!

অনলাইন ডেস্ক

জাপানের মানুষ বিশ্বাস করে যে আপনি এমন একটি কাজ করুন, যে কাজটা করতে আপনি ভালবাসেন এবং যে কাজটা আপনি ভালভাবে করতেও পারেন। তাদের দাবি, এমন কাজ করলে আপনি ভাল থাকবেন, দীর্ঘদিন বেঁচে থাকবেন।

তাদের কাছে ভাল থাকার ধারণাটাই (কনসেপ্ট) হচ্ছে- ব্যস্ত থাকা। জাপানিরা এটিকে ‘ইকিগাই’ বলে থাকেন। ইকিগাই মানে হচ্ছে-আপনার বেঁচে থাকার অর্থ। অর্থাৎ কোন জিনিসগুলো আপনাকে আরও বেশি বছর বাঁচার জন্য অনুপ্রেরণা দেয়, এটাই হচ্ছে ইকিগাই। সুতরাং ইকিগাই অর্থ হচ্ছে- ভাল থাকা, সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থাকা।

জাপানের দক্ষিণাঞ্চলীয় দ্বীপ ওকিনাওয়ার মানুষজন পৃথিবীর যেকোনও অঞ্চলের মানুষের চেয়ে এমনকি জাপানেরও অন্যান্য অঞ্চলের মানুষের চেয়ে বেশি বছর বাঁচে। তাদের গড় আয়ু বেশি।
একবার দু’জন লোক ওই দ্বীপে শতবর্ষী মানুষদের সাক্ষাৎকার নিতে গিয়েছিলেন। ইকিগাই নিয়ে তাদের কাছ থেকে তথ্য জানতে গিয়েছিলেন। তদের ভাল থাকার রহস্য নিয়ে সেই সাক্ষাৎকারে মোটামুটি যেসব বিষয় ফুটে উঠেছিল, সেগুলো সংক্ষেপে তুলে ধরলে ১০টি নিয়মে ভাগ করা যায়। সেগুলো হল-

১. কখনও অবসর নেবেন না

জাপানিদের ভাষায় অবসর বলে কোনও শব্দ নেই। তাদের মতে, আপনি হয়তো অফিস থেকে অবসর নিতে পারেন। কিন্তু তার মানে এই নয় যে, আপনি বাসায় এসে শুয়ে থাকবেন। আপনাকে সব সময় এমন কিছু একটা করতে হবে যেটা আপনি ভালবাসেন। যেটা আপনার জীবন, আপনার পরিবার কিংবা আপনার সমাজে যেটার মূল্য রয়েছে এবং কোনও না কোনওভাবে তা আপনার জীবন, পরিবার বা সমাজের তা উপকারে আসে। এ রকম কিছু করলে আপনি আরও বেশি বছর বাঁচার আগ্রহ পাবেন। আর তা না করে বরং বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনি বাঁচার আগ্রহটাই হারিয়ে ফেলবেন।

২. ধীরে চলুন

ব্যস্ততা আমাদের জীবনের সঙ্গে নানাভাবে জড়িত। এই ব্যস্ততার সঙ্গে অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িত অস্থিরতা। বর্তমানে ব্যস্ত জীবনে বেশিরভাগ মানুষ অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যায়। কিন্তু জাপানিদের মতে, অস্থিরতা থেকে বেরিয়ে এসে ধীলে চলুন নীতিতে চললে আপনি আরও বেশি বছর বাঁচবেন বা বাঁচার জন্য ইচ্ছা হবে।

৩. পেট ভরে খাবেন না

খাওয়ার সময় কখনও পুরোপুরি পেট ভরে খাবেন না। সেটা যে খাবারই হোক না কেন। চেষ্টা করবেন পেটের মোটামুটি ২০ ভাগ খালি রাখতে।

৪. ভাল বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে ওঠাবসা

আপনার জীবনকে ভাল বন্ধু-বান্ধব দিয়ে বেষ্টন করে ফেলুন। তাদের সঙ্গে ওঠাবসা করুন। যাদেরকে বিপদে-আপদে সবসময় কাছে পাওয়া যায় এবং প্রয়োজনের সময় সুপরামর্শ পাওয়া যায়। এতে দীর্ঘায়ু পাওয়া যায় বলে তাদের বিশ্বাস।

৫. পরবর্তী জন্মদিনের জন্য নিজের শরীরকে সঠিক আকারে ধরে রাখা

এর অর্থ হচ্ছে- নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া। পরবর্তী জন্মদিনেও যেন আপনার শরীর সঠিক আকারে থাকে সেজন্য নিয়মিত শরীর চর্চা করা। শরীর যেন কোনওভাবেই আকারে বুড়িয়ে না যায়। এজন্য ভারী শরীর চর্চার দরকার নেই। বরং হালকা শরীর চর্চার মাধ্যমেই শরীরের নিয়ন্ত্রণে রাখা। তাললে আপনি ভাল থাকবেন।

৬. হাসি

সবসময় হাসিখুশিতে থাকুন। নিজে হাসুন, অন্যদের হাসাতে চেষ্টা করুন। হাসিখুশির মাঝে থাকলে মন থাকলে, সেই সঙ্গে শরীর-স্বাস্থ্যও।

৭. প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়ান

ভাল থাকতে এবং শরীর মন সুস্থ রাখতে প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়িয়ে রাখুন। সব সময় চার দেয়ালের মধ্যে না থেকে মাঝে মাঝে প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়িয়ে ফেলুন। সুযোগ পেলেই গাছপালা, গ্রামের পরিবেশ ও বিভিন্ন প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করুন। তাহলে শরীর ও মন ভাল থাকবে।

৮. ধন্যবাদ দেওয়া

মানুষকে ধন্যবাদ দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। যেকোনও ছোট-বড় কাজের জন্য মানুষকে ধন্যবাদ দিলে এটা আপনাকে ভাল রাখতে ও আপনাকে মানসিকভাবে প্রফুল্ল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।

৯. বর্তমান নিয়ে ভাবুন

জাপানিদের মতে, বর্তমান সময় নিয়ে চিন্তা করুন। অতীত নিয়ে আক্ষেপ করবেন না। একই সঙ্গে ভবিষ্যত নিয়েও খুব বেশি চিন্তত হবে না। মনে করবেন- আজকের পুরো দিনটাই আপনার। তাই দিনটির সঠিক ব্যবহার করুন এবং যথাযথভাবে উপভোগ করুন। কাজের মাধ্যমে প্রতিটি দিনটিকে স্মরণীয় করে রাখুন।

১০. ইকিগাই অনুসরণ করুন

জাপানিদের মতে, ইকিগাইয়ের মূল রহস্য হচ্ছে ইকিগাইয়ের নিয়মকানুন মেনে চলা। অর্থাৎ জীবনকে সুন্দর করা ও দীর্ঘ দিন বেঁচে থাকার জন্য আপনার জীবনের ইকিগাই খুঁজে বের করা এবং তা থেকে দূরে সরে না যাওয়া। এ জন্য আপনি যে কাজটিকে আপনি সবচেয়ে বেশি ভালবাসেন, সেই কাজটি করা।
সূত্র: জাপান সরকারের ওয়েবসাইট, বিবিসি, ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক, সিএনবিসি/ Bangladesh Pratidin

01/02/2022

বিশ্রামহীন পায়ের সিন্ড্রোম (রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম) কি?

বিশ্রামহীন পায়ের সিন্ড্রোমটি স্নায়ু তন্ত্রের সাথে জড়িত অবস্থায় থাকে এবং ক্রমাগত পায়ের নড়াচড়ার ফলে এই ঘটনাটি ঘটে। এটির ফলে থাই, পায়ের ডিমেও বিরলভাবে, হাতে, বুকে একটি অস্বস্তিকর সংবেদনশীলতা বা ভর না দিতে পারা বা চাপের সৃষ্টি হয় যা সন্ধ্যের পর বা রাতে পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে।

এর প্রধান লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কি কি?

উপসর্গগুলি খুব অস্বস্তিকর যা প্রতিদিন বা কোন কোন দিন হালকা থেকে মাঝারি হতে পারে। এগুলি হল:

পায়ে বেদনাদায়ক খিল ধরা, চুলকানো, প্রলম্বন, ভর দেওয়া, তীব্র যন্ত্রণা, জ্বালা বা ঢিপ ঢিপ করার মতো সংবেদনশীলতার সৃষ্টি (বিশেষত পায়ের ডিমে)।
মনে হয় যেন পায়ের রক্তবাহী নালিগুলি ঠাণ্ডা জল দ্বারা পরিপূর্ণ হয়ে গেছে।
দীর্ঘ সময় বসে থাকা অসুবিধাজনক হয়ে ওঠে।
ঘুমের সময় প্রতি 20 থকে 40 সেকেন্ডে স্বল্পভাবে অঙ্গ প্রতঙ্গের নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তি (পিএলএমএস), অপ্রত্যাশিত ঝাঁকুনি বা হালকা টান ধরা।
জেগে থাকা বা বিশ্রামের সময় হঠাৎ অনিচ্ছাকৃত ভাবে পায়ের নড়াচড়া।
এর প্রধান কারণ কি কি?

এটির প্রধান কারণ এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি তবে মনে করা হয় এটি বংশগত বা জিনগত কারনের সাথে জড়িত। এর সাথে জড়িত থাকতে পারে এমন কিছু কারণগুলি হল:

পেশীর কার্যকলাপ ও নড়াচড়ার নিয়ন্ত্রিত করার জন্য ডোপামিনের মাত্রা হ্রাস পাওয়া যা নিউরোট্রান্সমিটার নামে পরিচিত।
আয়রনের অভাবে অ্যানিমিয়া, ক্রনিক কিডনি ডিজিজ, ডায়াবেটিস বা গর্ভাবস্থার মতো অনন্তৰ্নিহিত কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতি।
বিশেষত এর সাথে জড়িত নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ, ধূমপান, ক্যাফেইন, মদ্যপান, স্থুলতা, দুশ্চিন্তা ও স্বল্প ব্যায়ামের অভ্যাস।
কিভাবে এটি নির্ণয় ও চিকিৎসা করা হয়?

উপসর্গের বিস্তারিত ইতিহাস, তাদের মনে হওয়া তীব্রতা, সময়ের সাথে তাদের উপস্থিতি, কিভাবে তারা স্বস্তি পাবে, অস্বস্তি বা দুশ্চিন্তাজনক উপসর্গগুলির কারণে ঘুমাতে সমস্যা ও অন্যান্য কারণগুলি থেকে এটি নির্ধারণ সম্পূর্ণ হয়। শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে এটি সঞ্চালিত হয়। এগুলি হল:

অ্যানিমিয়া, কিডনি সমস্যা ও ডাইয়াবেটিস আছে কিনা খুঁজে বের করতে রক্ত পরীক্ষা করা হয়।
বেছানায় শুয়ে শরীরের অঙ্গ প্রতঙ্গগুলি নাড়াচাড়া না করেও অনিচ্ছাকৃত নড়াচড়া পর্যবেক্ষণের জন্য ইমোবিলেসন পরীক্ষা যা ঘুমের পরীক্ষার সাথে জড়িত।
ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক তরঙ্গ ও হৃদস্পন্দন, ও নিশ্বাসের হার পর্যবেক্ষণের জন্য পলিসোনগ্রাফি করা হয়।
বিশ্রামহিন পায়ের সিন্ড্রোমের সাথে জড়িত ব্যবস্থাপনা গুলি হল:

মৃদু ক্ষেত্রে জীবনশৈলীর উন্নইয়নের সাথে জড়িত ব্যবস্থাপনা গুলি হল:
উপরে আলোচিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলা।
ভালো ঘুমানোর অভ্যাস করা।
নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করা।
পর্যায়ক্রমে জড়িত থাকা চিকিৎসাগুলি হল:
পায়ে ম্যাসেজ করা, ঠাণ্ডা বা গরম সেঁক দেওয়া বা গরম জলে স্নান করা।
মনকে এর থেকে দূরে সরাতে নিজেকে কাজের মধ্যে ব্যস্ত রাখা, যেমন বই পড়া।
শিথিল বা প্রসারনে সহায়ক ব্যায়াম করা।
চিকিৎসার সাথে যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় সেগুলি হল:
ডোপামেন এগনিসটস, যার সাথে জড়িত রোপিনিরোলে,প্রেমিপেক্সলে বা রোটিগোটিনের মত চামড়ার দাগ।
ব্যথা কমানোয় সহায়ক ওষুধগুলির মধ্যে কোডিয়েন, গাবাপেন্টিন দেওয়া হয়।
টেমাজপাম ও লোপ্রাযোলেমের মতো ওষুধগুলি ঘুম সংক্রান্ত সমস্যার সমাধানে ব্যবহৃত হয়।
এই অবস্থা যদি আয়রনের অভাবের কারণে হয়, তাহলে আয়রন সম্পুরকের দ্বারা সমাধান করা হয় ও গর্ভাবস্থার জন্য হলে, এটি নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়।

08/01/2022

"বেশি করে চিনি খান
হাসপাতালের বিল বাড়ান "

চিনি বা স্যুগারকে বলা হয় " হোয়াইট ডেথ", কারণ বিংশ শতকে চিনি এবং চিনিজাত খাদ্যের কারণে যে পরিমান মৃত্যু এবং অঙ্গহানী হয়েছে তা এলকোহল বা তামাকের চেয়ে কোন অংশে কম নয়।

চিনি শুধু ডায়াবেটিস নয়। স্থুলতা, দুর্বলতা, কিডনী, চোখ এবং রক্তনালির বিভিন্ন অসুখের মূল কারিগর চিনি।

সুস্থ থাকতে চাইলে কি কি করবেন -

১) চা/কফিতে কোন চিনি দিবেন না।

২) সাদা চাল/ সাদা আটার পরিবর্তে লাল চাল/ লাল আটা ব্যবহার করুন।

৩) রেস্টুরেন্ট ফুড মাসে ১ দিন খাবেন, সম্ভব হলে খাবেনই না।

৪) পেট ভরে সালাদ/ সব্জি খাবেন। ভাত, রুটি, ব্রেড, সেমাই, নুডলস কম খাবেন।

৫) চিনি ছাড়া নাশতার আইটেম বানাবেন। চকোলেট, আইসক্রিম, কেক, পুডিং এগুলো খুবই অল্প পরিমাণ খাবেন।

৬) প্রতিদিন অন্তত আধাঘন্টা ব্যায়াম করুন, শরীর থেকে ঘাম ঝরান, ব্যায়াম করলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চিনি (যা ফ্যাটে রূপান্তরিত ) ব্যবহৃত হয়ে শেষ যাবে।

৭) মাসে একদিন ওজন দেখুন এবং বিএমআই ২১-২৩ এর ভেতরে রাখুন।

22/12/2021

23/10/2021

অস্টিওপোরোসিস বা অস্টিওপোরেসিস ( Osteoporosis) হল ক্যালসিয়াম এর অভাব জনিত একটা রোগ।অস্থির বৃদ্ধির জন্য চাই ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। বয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের সাধারণত এ রোগটা হয়ে থাকে। যেসব বয়স্ক পুরুষ বহুদিন যাবত স্টেরয়েড ঔষুধ সেবন করেন তাদের এবং মহিলাদের মেনোপস হবার পর এই রোগ হবার সম্ভাবনা বেশি। তাছাড়া যারা অলস জীবন যাপন করে, পরিশ্রম কম করে তাদের এই রোগ হবার সম্ভাবনা থাকে। আর যারা অনেক দিন ধরে আর্থ্রাইটিসে ভুগে তাদের ও এই রোগ হবার সম্ভাবনা বেশি থাকে|অস্টিওপরোসিস এমন একটি রোগ যেখানে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং হাড় ভাঙা র ঝুঁকি বেড়ে যায়। বয়ষ্ক মানুষদের মধ্যে হাড় ভাঙার সবচেয়ে সাধারণ কারণ এটি।যে হাড় সাধারণত বেশি ভাঙ্গে, তা হল মেরুদণ্ড এর মধ্যে কশেরুকার হাড়, হাতের হাড়, এবং কোমরের হাড়।হাড় না ভাঙা পর্যন্ত সাধারণত কোন উপসর্গ দেখা দেয় না। হাড় এতোটাই দুর্বল হয়ে যেতে পারে যে, সামান্য জোর দিলে বা এমনিই ভেঙ্গে যায়। হাড় ভাঙলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে এবং স্বাভাবিক কাজকর্ম করার ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
স্বাভাবিক সর্বোচ্চ হাড়ের ভর এর তুলনায় কম ভর, এবং স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি হাড়ের ক্ষয়ের কারণে অস্টিওপরোসিস হতে পারে|রজঃনিবৃত্তির পর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাবার জন্য হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। নানা রকম অসুখ ও চিকিৎসা, যথা মদাসক্তি, ক্ষুধাহীনতা, থাইরয়েড গ্রন্থির অতি সক্রিয়তা, কিডনি রোগ, এবং অস্ত্রোপচার করে ডিম্বাশয় অপসারণ এর কারণেও অস্টিওপরোসিস হতে পারে। কিছু কিছু ওষুধ, যেমন, কিছু খিঁচুনি নিবারক ওষুধ, কর্কট রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু মিশ্র রাসায়নিক ওষুধ , পাকস্থলীর অম্ল নিবারক মিশ্র, অতিরিক্ত বিষন্নতা কাটানোর ওষুধ এবং নিজ শরীরের সুরক্ষা ব্যবস্থাকে আক্রমনকারী অস্বাভাবিক কিছু অসুখের ওষুধ হাড়ের ক্ষয়ের হার বৃদ্ধি করে। ধূমপান এবং খুব কম শারীরিক পরিশ্রমও ক্ষতির কারণ।তরুণ প্রাপ্তবয়স্কের হাড়ের ঘনত্ব ২.৫ মান বিচ্যুতি র নিচে হলে অস্টিওপরোসিস রোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি সাধারণত মাপা হয় দ্বারা দ্বি-শক্তি রঞ্জন রশ্মি শোষণমিতি দ্বারা।শৈশবে সঠিক খাদ্য গ্রহণ এবং যে ওষুধগুলি হাড়ের ক্ষয় বৃদ্ধি করে সেগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টাই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের উপায়।যাদের অস্টিওপরোসিস আছে, তাদের হাড় ভাঙ্গা প্রতিরোধ করার জন্য যা চাই তা হল ভাল খাদ্য, ব্যায়াম, এবং পতন প্রতিরোধ। জীবনধারায় পরিবর্তন, যেমন ধূমপান বন্ধ করা এবং মদ্যপান না করা, সাহায্য করতে পারে.যাদের অস্টিওপরোসিসের কারণে আগে হাড় ভাঙেছে হাড়ের ক্ষয় রোধক ওষুধ তাদের জন্য উপকারী। যাদের অস্টিওপরোসিস আছে কিন্তু আগে হাড় ভাঙেনি, তাদের জন্য এগুলি কম কার্যকরী।অন্যান্য অনেক ওষুধ কার্যকরী হতে পারে.বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্টিওপরোসিস আরো সার্বজনীন হয়ে দাঁড়ায়।৫০ বছর বয়সে প্রায় ১৫% শ্বেতাঙ্গ এবং ৮০ বছরের ওপরে ৭০% এই রোগে আক্রান্ত।পুরুষদের তুলনায় নারীদের মধ্যে এটা আরো সাধারণ।
ঘনত্বমাপক যন্ত্রের সাহায্যে অস্থির খনিজ পদার্থের এই রোগটি নির্ণয় করা হয়।রোগের প্রাথমিক অবস্থায় তেমন কোনো উপসর্গ দেখা যায় না।হঠাত করেই সামান্য আঘাতে কোমরের বা অন্য কোনো হার ভেংগে যায়।
প্রতিকারসম্পাদনাপঞ্চাশোর্ধ পুরুষ ও মহিলাদের দৈনিক ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত।ননী তোলা দুধ ও দুগ্ধযাত দ্রব্য গ্রহণ করা।কমলার রস, সবুজ শাকসবজি, সয়া দ্রব্য ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াপ্রতিরোধসম্পাদনাক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।নিয়মিত ব্যায়াম করা।সুষম আশ যুক্ত খাবার গ্রহণ করা।
আর এভাবেই এই খনিজ লবনের অভাব জনিত রোগটি প্রতিরোধ করা সম্ভব।

07/10/2021

অ্যাডহেসিভ ক্যাপ্সুলাইটিস (ফ্রোজেন শোল্ডার) হল একটা অবস্থা যা কাঁধে কাঠিন্যের কারণে ব্যথা অথবা অস্বস্তির সৃষ্টি করে। এটি কোন আপাত কারণ ছাড়াই কাঁধের আন্দোলনের সীমাবদ্ধতা চিহ্নিত করে। আন্তর্জাতিকভাবে, ফ্রোজেন শোল্ডারের ব্যাপকতা 2%-3%-এর মধ্যে পাওয়া গিয়েছে। এটি সাধারণত 40-70 বছর বয়সে ঘটে এবং পুরুষের তুলনায় মহিলাদের প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এর প্রধান লক্ষণ এবং উপসর্গগুলো কি কি?

এখানে তিনটি পর্যায় আছে যেটা ফ্রোজেন শোল্ডারকে চিহ্নিত করে:

ফ্রিজিং পর্যায়ফ্রোজেন পর্যায়থোয়িং পর্যায়

বৈশিষ্ট্যসূচক উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

কাঁধে কঠোরতাদীর্ঘস্থায়ী ব্যথাঅস্বস্তির কারণে কাঁধের আন্দোলন ব্যাহত হওয়ারাত্রে অসহ্য ব্যথা বা যন্ত্রণা

এর প্রধান কারণগুলি কি কি?

ফ্রোজেন শোল্ডারের কারণিক বিষয়গুলি জানা নেই। এটি সাধারণত উচ্চ ব্লাড সুগারের মাত্রা যুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। এটি উচ্চ বা নিম্ন থাইরয়েড হরমোন স্তর, সাইকোমোটর অক্ষমতা, এবং কার্ডিয়াক (হৃদয়) ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তিদেরও দেখা যেতে পারে। শয্যাশায়ী রোগীদের ফ্রজেন শোল্ডার হওয়ার ঝুঁকি খুবই বেশি থাকে।

এটি নির্ণয় এবং চিকিৎসা কিভাবে করা হয়?

শারীরিকভাবে রোগীর পরীক্ষা করা হল এই অবস্থা নির্ণয়ের প্রাথমিক পদক্ষেপ। অন্যন্য সম্ভাবনাকে দূর করার জন্য ইমেজিং করা হতে পারে। খুব সাধারণত, হাড়ে কোন অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করার জন্য এক্স-রে এবং এমআরআই স্ক্যান ব্যবহার করা হয়।

চিকিৎসা:

নন-সার্জিকাল পদ্ধতিগুলি হল:

ব্যথা এবং অস্বস্তি কমানোর জন্য এনসেডস (NSAIDs) সাহায্য করতে পারে। এই ড্রাগের সাহায্যে প্রদাহজনক অবস্থাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।আরো ভালো ব্যথার মুক্তির জন্য স্টেরয়েড ইঞ্জেক্ট করা হতে পারে।গতির পরিধি উন্নত করতে ফিজিওথেরাপি প্রয়োজন হতে পারে।

অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি:

শোল্ডার আর্থ্রোস্কোপি।অ্যানেস্থিসিয়ার দ্বারা কাঁধকে নিপুণভাবে ঠিক করা।

নিজের-যত্ন নেওয়ার পরামর্শ:

মুখ্য চিকিৎসার কৌশল হল ব্যায়াম করা এবং শারীরিক থেরাপি করা।কাঁধের চাপ হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে ভালো হল যে কোন ভারী জিনিস না তোলা বা এড়িয়ে চলা।ঔপসর্গিক উপশম প্রদান করতে সাধারণ ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।

ফ্রোজেন শোল্ডার হল নিজে থেকে সেরে যাওয়া অবস্থা যার সঠিক পরিচালনা এবং যত্নের দরকার। নিয়মিত হাঁটা এবং ব্যায়ামের মত দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি, ভবিষ্যতে পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

07/10/2021

Weight Loss Reduces the Incidence of Total Knee Replacement for Osteoarthritis among Overweight or Obese Adults

The authors of this study evaluated the association between weight loss and total knee or hip replacement for osteoarthritis among middle-aged and older adults with overweight or obesity. Compared with maintaining a stable weight, weight loss of >7.5% was associated with a reduced risk of total knee but not total hip replacement.

A weight loss target of >7.5% was associated with a reduced risk of total knee replacement among individuals with overweight or obesity and subsequent weight gain should be avoided.