Medicina

Medicina Health care facilities anywhere anytime.

01/01/2022

Happy New Year! We wish you all success in your life. May the sun always shine upon you, may the moonlight your way, and may good health be yours always.

Self-care can be defined as taking care of yourself. It includes everything from giving yourself. It also means doing th...
17/12/2021

Self-care can be defined as taking care of yourself. It includes everything from giving yourself. It also means doing things that feel good for you. Check this checklist, hope it will help you.

Whether you're looking for relief from pain or just trying to improve your overall health and well-being, there are many...
28/11/2021

Whether you're looking for relief from pain or just trying to improve your overall health and well-being, there are many ways to achieve this goal. Here are some tips on how to ease aches and pains at work

The best way to protect your oral health is to adopt good habits, such as brushing your teeth twice a day and seeing you...
01/11/2021

The best way to protect your oral health is to adopt good habits, such as brushing your teeth twice a day and seeing your dentist every 6 months.

"How you spend your weekends is a great indicator of where you are in life. It can either be a time for relaxation, or i...
23/10/2021

"How you spend your weekends is a great indicator of where you are in life. It can either be a time for relaxation, or it can be an opportunity to move closer to the goals that have been set. So when the weekend rolls around, ask yourself this question: What will I do with my free time?"

People who exercise regularly tend to do this because it will bring them a great sense of happiness. They feel energetic...
08/10/2021

People who exercise regularly tend to do this because it will bring them a great sense of happiness. They feel energetic throughout the day, sleep better at night, have a sharper memory, and feel more relaxed and positive about themselves and their lives. It is also a powerful drug for many common mental health challenges.

Now is the time to recognize mental health as an essential component of physical health.
03/10/2021

Now is the time to recognize mental health as an essential component of physical health.

Physical health is vital to our well-being. Eating right, exercising, and maintaining a healthy weight are just some of ...
24/09/2021

Physical health is vital to our well-being. Eating right, exercising, and maintaining a healthy weight are just some of the things that contribute to good physical health. A healthy body will lead to overall healthier life.

The morning hours offer a great opportunity to practice taking care of yourself, and begin your day at the base and refr...
17/09/2021

The morning hours offer a great opportunity to practice taking care of yourself, and begin your day at the base and refreshed.

It (self-care) doesn’t have to be complex, overwhelming or time-consuming. It is all about the small ways that you tune in and take care of yourself.

Habits and foods that will Help Your blood to gain a good amount of Hemoglobin A well-balanced diet regimen may aid you ...
10/09/2021

Habits and foods that will Help Your blood to gain a good amount of Hemoglobin A well-balanced diet regimen may aid you enhance hemoglobin degrees.

We take care of your family. We only proved the best services for your health because it is our top priority.
03/09/2021

We take care of your family. We only proved the best services for your health because it is our top priority.

আপনার আনন্দের থেকে আপনার নিরাপত্তা অধিকতরশ্রেয়। তাই ঈদ আনন্দ হোক নিরাপদে। আপনার নিরাপদথাকার ওপর আপনার পরিবারের নিরাপদ থা...
20/07/2021

আপনার আনন্দের থেকে আপনার নিরাপত্তা অধিকতর
শ্রেয়। তাই ঈদ আনন্দ হোক নিরাপদে। আপনার নিরাপদ
থাকার ওপর আপনার পরিবারের নিরাপদ থাকাটা নির্ভর
করে। নিরাপদে থাকুন পরিবারকে নির্ভার রাখুন।হ্যাপী ঈদ
ঈদ মুবারক!

REPEAT TO YOURSELF
19/07/2021

REPEAT TO YOURSELF

করোনা সেরে উঠলে যা করতে হবেকরোনা থেকে সুস্থতার পরও অনেকের মধ্যেই বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা দিচ্ছে। যেমন-ক্লান্তি, খাওয়ায়...
12/07/2021

করোনা সেরে উঠলে যা করতে হবে

করোনা থেকে সুস্থতার পরও অনেকের মধ্যেই বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা দিচ্ছে। যেমন-ক্লান্তি, খাওয়ায় অরুচি, ভুলে যাওয়া ইত্যাদি। এগুলো সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে কিছু পন্থা অবলম্বন করা শ্রেয়।

নিয়মিত ব্যায়াম করা :

দুর্বলতা কাটাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা অপরিহার্য। আপনার শরীর দুর্বল হলেও ধীরে ধীরে, আপনি যদি প্রতিদিন নিয়ম করে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করার অভ্যাসটি গড়ে তোলেন, তাহলে এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

আপনার স্মৃতিশক্তি নিয়ে কাজ করুন :

ভাইরাসটি আপনার মেমোরি কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। হারানো মনোযোগ, উর্বর চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনি প্রতিদিন কিছু সময় ধাঁধা, মেমরি গেম এবং সংশ্লিষ্ট ক্রিয়াকলাপে বিনিয়োগ করতে পারেন। আপনার মন উদ্দীপ্ত হতে পারে, এমন উপায়গুলো তৈরি করুন। সম্ভাব্য সেই কাজগুলো আপনার মেমোরি বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে।

পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস :

আরোগ্য লাভের গতিকে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাসের অভ্যাস করা অত্যন্ত জরুরি। করোনাভাইরাস প্রাকৃতিকভাবেই শরীরকে দুর্বল করে দেয় এবং ওষুধগুলো একইভাবে আপনার দেহকে আরও দুর্বল করতে পারে। কিছু রোগী অতিরিক্তভাবে ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধিও অনুভব করেন। হারানো ক্ষুধা পূরণের জন্য শাকসবজি, ডিম ও নিরাপদ হাঁস-মুরগি দিয়ে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস গ্রহণের চেষ্টা করুন। এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রান্না করা হয় এবং শরীরের জন্য প্রক্রিয়া করা সহজ। মনে রাখবেন, আপনার শরীর সবেমাত্র সম্পূর্ণ শক্তিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করছে। অযৌক্তিকভাবে বা অনাকাক্সিক্ষত না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নিয়ম মেনে এসব বিষয় নির্দিষ্টভাবে পালন করলে এবং সাবধানতা অবলম্বন করলে দ্রুত করোনা-পরবর্তী শারীরিক ও মানসিক দুর্বলতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

লেখক : ডা.রামিশা মালিহা

রিসার্চ ট্রেইনি, সেন্টার ফর রিসার্চ, ইনোভেশন অ্যান্ড ডেভেলপমেন্ট অ্যাকশন

যুগান্তর
প্রকাশ: ০৯ জুলাই, ২০২১।

Weekends are most important in everyone life. We should use them in a meaningful way
12/07/2021

Weekends are most important in everyone life. We should use them in a meaningful way

A little knowledge can help you a lot
07/07/2021

A little knowledge can help you a lot

In these difficult times and situations staying in touch with your emotions and thoughts is very important for us.Mental...
04/07/2021

In these difficult times and situations staying in touch with your emotions and thoughts is very important for us.
Mental health in these times should be almost priority as your well being is important for you and your loved ones around you ❤

Address

Aftabnagor
Dhaka
1219

Telephone

+8801636663333

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Medicina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Medicina:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category