17/07/2025
🍉 ড্রাগন ফলে থাকা প্রধান পুষ্টিগুণ.....
✅ ১️⃣ ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট:
ড্রাগন ফল কম ক্যালোরি সম্পন্ন, ১০০ গ্রামে প্রায় ৫০-৬০ ক্যালোরি থাকে। এতে প্রায় ১১-১৩% কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা প্রাকৃতিক চিনি এবং ফাইবার থেকে আসে।
✅ ২️⃣ ফাইবার:
প্রচুর ডায়েটারি ফাইবার থাকে (প্রায় ৩ গ্রাম/১০০ গ্রাম), যা হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
✅ ৩️⃣ ভিটামিন সি:
ড্রাগন ফলে ভিটামিন সি বেশি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
✅ ৪️⃣ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট:
এতে বিটাসায়ানিন (গোলাপি/লাল ড্রাগন ফলে) এবং বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এগুলো ক্যান্সার প্রতিরোধ, ত্বকের সুস্থতা ও বার্ধক্য রোধে সহায়ক।
✅ ৫️⃣ আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম:
ড্রাগন ফলে আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে। আয়রন রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে এবং ম্যাগনেসিয়াম পেশী ও নার্ভের কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ।
✅ ৬️⃣ পানি:
প্রায় ৮০-৯০% পানি থাকে, ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
✅ ৭️⃣ ক্ষুদ্র পরিমাণ প্রোটিন:
ড্রাগন ফলে বীজ থাকে, যা থেকে অল্প পরিমাণ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়।
