27/05/2025
আমের পুষ্টিগুণ ও ক্ষতি
#আমের পুষ্টিগুণ
১. ভিটামিন A ও C সমৃদ্ধ তাই রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
২.চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।
৩.ত্বকের জন্য উপকারী।
৪.অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
৫.বার্ধক্য প্রতিরোধ করে।
৬.কোষের ক্ষয় রোধ করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
৭. আঁশযুক্ত (Fiber) যুক্ত হওয়ায় হজমে সাহায্য করে।
৮.কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
৯.ভিটামিন B6 থাকায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। ।
১০.রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
১১.গর্ভবতী নারীদের জন্য উপকারী।
১২.প্রাকৃতিক চিনি থাকায় ক্লান্তি দূর করে।
#আমের ক্ষতিকর দিক
(অতিরিক্ত আম খাওয়ার কারণে যে ধরনের ক্ষতি হতে পারে)
১. রক্তে শর্করা বা চিনির লেভেল বেড়ে যেতে পারে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।
২.ক্যালোরি অতিরিক্ত হয়ে ওজন বৃদ্ধি পায়।
৩. কোন রাসায়নিক দিয়ে পাকানো বা সংরক্ষিত আম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
৪.কারও কারও ক্ষেত্রে ত্বকে অ্যলর্জি ও চুলকানি (র্যাশ) দেখা দিতে পারে।
৫.খালি পেটে বা অতিরিক্ত আম খেলে এসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।
বিঃদ্রঃ যে কোন ফল পরিমিত খাওয়া উচিত অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতি কর।
ডাঃ তপন বাড়ৈ
বিএইচএমএস (ঢাবি), এমপিএইচ (নিউট্রিশন)
প্রভাষক, ফেডারেল হোমিওপ্যাথিক মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল।
চেম্বারঃ এস বি হোমিওপ্যাথিক সেন্টার, ঢাকা।
(চিকিৎসা ও লাইফস্টাইল পরামর্শ)
মোবাইলঃ ০১৯২২৫২৫৮৫৩
