Online Doctor Treatment

20/04/2025

সঠিক ট্রিটমেন্ট নিন, সুস্থ থাকুন।
ইনশাআল্লাহ আপনার পুরানো সমাস্যার স্থায়ী সমাধান পাবেন।

13/04/2025

শুক্রাণু উৎপাদন ও মান বৃদ্ধির জন্য করণীয় কিছু খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন পদ্ধতি

শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণগত মান ভালো রাখতে হলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও সুষম খাদ্য গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি। নিচে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়া হলো:

খাদ্যাভ্যাস:

১. জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
ডিম, কুমড়ার বীজ, কাজুবাদাম, গরুর মাংস, দুধ ইত্যাদি।
জিঙ্ক শুক্রাণুর গুণগত মান ও সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করে।

২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
বেদানা, কমলা, স্ট্রবেরি, গাজর, পালং শাক ইত্যাদি।
ভিটামিন C, E ও বিটা-ক্যারোটিন শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

৩. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
সামুদ্রিক মাছ (যেমন সালমন, টুনা), আখরোট, চিয়া বীজ ইত্যাদি।
রক্তসঞ্চালন উন্নত করে ও শুক্রাণুর গুণমান বাড়ায়।

৪. ভিটামিন D ও B-কমপ্লেক্স
ডিমের কুসুম, দুধ, মাছ এবং সূর্যালোক।
এই ভিটামিনগুলো টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

৫. ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
পালং শাক, ব্রকলি, কলা, ডাল ইত্যাদি।
ফোলেট শুক্রাণুর ডিএনএ সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে।

জীবনযাপন:

১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
হালকা বা মাঝারি ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাইক্লিং বা যোগব্যায়াম।
তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।

২. পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

৩. মানসিক চাপ কমান
মেডিটেশন, প্রার্থনা বা সময়মতো বিশ্রাম মানসিক চাপ কমায়।

৪. অ্যালকোহল, ধূমপান ও মাদক বর্জন করুন
এসব অভ্যাস শুক্রাণুর মান ও সংখ্যা কমিয়ে দেয়।

৫. অতিরিক্ত গরম এড়ান
গরম পানি দিয়ে গোসল, ল্যাপটপ কোলে রাখা ইত্যাদি শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে।

৬. টাইট অন্তর্বাস পরা থেকে বিরত থাকুন
ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক অন্তর্বাস শুক্রাণুর স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।

সতর্কতা ও সচেতনতা—এই দুটি আপনার প্রজনন স্বাস্থ্য রক্ষায় বড় ভূমিকা রাখে। প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই হতে পারে আপনার ভবিষ্যতের সুরক্ষা।

পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্য সচেতনতা খুবই জরুরি!

13/04/2025

যেসব অভ্যাসের কারণে হারাতে পারেন সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা

ইদানীং বেশিরভাগ পুরুষ স্পার্মের পরিমাণ নিয়ে ভুগছেন। স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ায় অনেক দম্পতি বাবা-মা হতে পারেন না। তবে নিজেরা একটু সচেতন থাকলে এ ধরনের সমস্যা এড়ানো সম্ভব। এই বিষয়ে অনেক আগে থেকেই সতর্ক হতে হবে। নয়তো ভয়ানক বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন। আমাদের প্রতিদিনের করা কিছু কাজের মাধ্যমেই আমরা সম্মুখীন হচ্ছি এই বিশাল বিপদের।
পুরুষের এই স্পার্ম কীভাবে কমে যায় তার বেশ কয়েকটি কারণ ব্যাখ্যা করা হয়েছে যুক্তরাষ্ট্র ভিত্তিক জার্নাল এনএইচএস-এ। চলুন জেনে নিই সেই কারণগুলো-
ড্রাগ
ড্রাগ অ্যানাবলিক স্টেরয়েড পেশির শক্তি ও বৃদ্ধিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এতে অণ্ডকোষ সংকুচিত হয়ে যায় এবং স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। অর্থাৎ মাদক গ্রহণে সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা হ্রাস পায়।
অ্যালকোহল
অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস থাকলে সাবধান হোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায় অ্যালকোহল, যা আপনার সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা হ্রাস করবে। বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল পান করেন তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ধূমপান
টোবাকো মানবদেহের জন্য অনেক ক্ষতিকর। পাশাপাশি এটা স্পার্ম কাউন্টও কমিয়ে দেয়। এ জন্য আপনার ভবিষ্যৎ প্রজন্মের কথা ভেবে হলেও ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
ডিপ্রেসন
যদি আপনি ডিপ্রেশনের শিকার হন, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনার স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ার অন্যতম কারণ এটা।
ওজন
ওবেসিটি বা অতিরিক্ত ওজনের কারণে স্পার্ম কাউন্ট কমে যেতে পারে। এ জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

***পোস্ট ভালো লাগলে লাইক ও কমেন্ট করে জানিয়ে দিন এবং শেয়ার করে সবাইকে দেখার সুযোগ করে দিন।

13/04/2025

স্বামী যদি হয় দিনের পরিশ্রমের রাজা, তবে খেজুরের মিল্কশেক হোক তার রাজকীয় পুরস্কার!❤

13/04/2025

দুধে রসুন 🧄 ফুটিয়ে দিনে একবার খান — উপকারিতা শুনলে আজ থেকেই শুরু করবেন!

সম্পূর্ণ রেসিপি প্রথম কমেন্টে দেওয়া আছে।👇

13/04/2025

06/04/2025

#উচ্চ_রক্তচাপ_বা_হাই_ব্লাড_প্রেসার ও #নিম্ন_রক্তচাপ_বা_লো_ব্লাড_প্রেসার উভয়েই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

তবে অনেকেই জানেন না হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে বা কমে গেলে প্রাথমিক অবস্থায় রোগীকে কী খাওয়ালে তার প্রেসার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

তাই এই খাবারগুলোর নাম মুখস্থ করে ফেলুন যাতে জরুরি দরকারে কাজে লাগাতে পারেন।