12/12/2025
đ¸ āϤā§āĻŦāĻ āĻāĻžāĻāĻ āĻ āĻāύā§āĻāĻŋ-āĻāĻāĻŋāĻ āĻĢā§āϏ āĻāĻā§āϏāĻžāϰāϏāĻžāĻāĻ đŋ
āĻŦā§āϏā§āϰ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āϤā§āĻŦāĻāĻā§ āĻāĻžāύāĻāĻžāύ āϰāĻžāĻāϤ⧠āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻāĻŋāĻā§ āĻĢā§āϏ āĻāĻā§āϏāĻžāϰāϏāĻžāĻāĻ āĻĻāĻžāϰā§āĻŖ āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻā§āϞ⧠āĻŽā§āĻā§āϰ āĻĒā§āĻļāĻŋ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻāϰā§, āϰāĻā§āϤāϏāĻā§āĻāĻžāϞāύ āĻŦāĻžā§āĻžā§ āĻāĻŦāĻ āϤā§āĻŦāĻā§ āύā§āϝāĻžāĻāĻžāϰāĻžāϞ āĻā§āϞ⧠āĻāύ⧠â¨
1ī¸âŖ Cheek Lift Exercise (āĻāĻžāϞ āĻāĻžāĻāĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ)
đ āĻŦā§ āĻāϰ⧠āĻšāĻžāϏā§āύ
đ āĻāĻžāϞ āĻĻā§āĻā§ āϝāϤāĻāĻž āĻĒāĻžāϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āĻāĻĒāϰ⧠āϤā§āϞā§āύ
đ 10 āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
āĻĻāĻŋāύ⧠10â15 āĻŦāĻžāϰ āĻāϰā§āύ
⥠āĻāĻžāϞā§āϰ āĻĸāĻŋāϞāĻžāĻāĻžāĻŦ āĻāĻŽā§, āĻāĻžāϞ āĻšā§ āĻĢāĻžāϰā§āĻŽ đ¸
2ī¸âŖ Jawline Sharpener (āĻāĻāϞāĻžāĻāύ āĻāĻžāĻāĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ)
đ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āϏāĻžāĻŽāĻžāύā§āϝ āĻĒāĻŋāĻāύ⧠āύāĻŋāύ
đ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻ ā§āĻāĻ āĻāĻĒāϰā§āϰ āĻ ā§āĻāĻā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻāĻžāĻĒ āĻĻāĻŋāύ
đ 10 āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
⥠āĻāĻāϞāĻžāĻāύ āĻļāĻžāϰā§āĻĒ āĻšā§ āĻāĻŦāĻ āĻĄāĻžāĻŦāϞ āĻāĻŋāύ āĻāĻŽā§
3ī¸âŖ Fish Face Exercise (āĻĢāĻŋāĻļ āĻĢā§āϏ)
đ āĻāĻžāϞ āĻā§āϤāϰ⧠āĻā§āύ⧠āĻŽāĻžāĻā§āϰ āĻŽā§āĻā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻāϰā§āύ
đ āĻšāĻžāϏāĻžāϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āύ
đ 10â15 āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
⥠āĻŽā§āĻā§āϰ āĻĢā§āϝāĻžāĻ āĻāĻŽāĻžā§, V-shape āϞā§āĻ āĻāύā§
4ī¸âŖ Forehead Smoothing Exercise (āĻāĻĒāĻžāϞā§āϰ āĻŦāϞāĻŋāϰā§āĻāĻž āĻāĻŽāĻžāϤā§)
đ āĻšāĻžāϤā§āϰ āϤāĻžāϞ⧠āĻāĻĒāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
đ āĻā§āϰ⧠āĻāĻĒāϰ⧠āϤā§āϞāĻžāϰ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āύ
đ 10 āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
⥠āĻāĻĒāĻžāϞā§āϰ āϞāĻžāĻāύ āĻ āĻŦāϞāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§
5ī¸âŖ Neck Firming Exercise (āĻāĻžā§ āĻāĻžāĻāĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžā§āĻžāĻŽ)
đ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻĒāĻŋāĻāύ⧠āύāĻŋā§ā§ āĻāĻžāĻĻ āĻĻā§āĻā§āύ
đ âāĻâ āĻŦāĻž âāĻâ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻāϰā§āύ
đ 10â15 āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
⥠āĻāĻžā§ āĻ āĻāĻŋāύ āĻāϞāĻžāĻāĻžāϰ āϤā§āĻŦāĻ āĻāĻžāύāĻāĻžāύ āĻšā§
6ī¸âŖ Eye Tightening Exercise (āĻā§āĻā§āϰ āĻĒāĻžāĻļā§ āĻŦāϞāĻŋāϰā§āĻāĻž āĻāĻŽāĻžāϤā§)
đ āĻā§āĻā§āϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻĒā§āĻļāĻŋ āĻāĻžāĻāĻ āĻāϰ⧠āĻšāĻžāϞāĻāĻž āĻšāĻžāϏā§āύ
đ 10 āϏā§āĻā§āύā§āĻĄ āϧāϰ⧠āϰāĻžāĻā§āύ
⥠âāĻā§āϰā§âāϏ āĻĢāĻŋāĻâ āĻŦāĻž āĻā§āĻā§āϰ āĻā§āĻŖā§āϰ āĻŦāϞāĻŋ āĻāĻŽāĻžā§
đŋ āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻāϰāϞ⧠āĻā§ āĻāĻĒāĻāĻžāϰ āĻšāĻŦā§?
â āĻŽā§āĻā§āϰ āϤā§āĻŦāĻ āĻšāĻŦā§ āĻāĻžāύāĻāĻžāύ
â āĻŦāϞāĻŋāϰā§āĻāĻž āĻāĻŽā§
â āĻĄāĻžāĻŦāϞ āĻāĻŋāύ āĻāĻŽā§
â āĻāĻžāϞā§āϰ āĻāĻā§āϤāĻŋ āϏā§āύā§āĻĻāϰ āĻšā§
â āύā§āϝāĻžāĻāĻžāϰāĻžāϞ āĻā§āϞ⧠āĻĢāĻŋāϰ⧠āĻāϏā§
â āĻŦā§āϏā§āϰ āĻāĻžāĻĒ āĻĻā§āϰāĻŋāϤ⧠āĻĒā§ā§
đ āĻĄāĻžāĻ āϤāĻžāĻŽāĻžāύā§āύāĻž āĻāĻšāĻŽā§āĻĻ, āϏāĻšāĻāĻžāϰ⧠āĻ
āϧā§āϝāĻžāĻĒāĻ (āĻĒā§āϞāĻžāϏā§āĻāĻŋāĻ āϏāĻžāϰā§āĻāĻžāϰāĻŋ)
āĻā§āĻŽā§āĻŦāĻžāϰ: āϏā§āĻĒāĻžāϰ āϏā§āĻĒā§āĻļāĻžāϞāĻžāĻāĻāĻĄ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞ āϞāĻŋ:, āϧāĻžāύāĻŽāύā§āĻĄāĻŋ ⧍⧠(āϏāĻžāϤ āĻŽāϏāĻāĻŋāĻĻ āϰā§āĻĄ, āĻŦāĻžāĻāϞāĻžāĻĻā§āĻļ āĻāĻ āĻšāĻžāϏāĻĒāĻžāϤāĻžāϞā§āϰ āĻĒāĻžāĻļā§āϰ āĻŦāĻŋāϞā§āĻĄāĻŋāĻ) āϞāĻŋāĻĢāĻā§āϰ ā§Ē
đ āϏāĻŋāϰāĻŋā§āĻžāϞ: 01720601503