নিজেকে জানার পাঠশালা

09/10/2025

মানসিক স্বাস্থ্য ও মেডিটেশন একে অপরের পরিপূরক; মেডিটেশন, যেমন মাইন্ডফুলনেস, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে শান্তি, ভারসাম্য এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ায়। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি যা মননশীলতা ও বর্তমান মুহূর্তের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি করে, এবং সুস্থ ও শান্ত জীবনযাপনে সহায়ক।
মানসিক স্বাস্থ্য বলতে বোঝায় একজন ব্যক্তি কীভাবে চিন্তা, আচরণ এবং জীবনের বিভিন্ন চাহিদা ও পরিবর্তনগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে তার সামগ্রিক সুস্থতা। এর মধ্যে রয়েছে ব্যক্তিগত সুস্থতা, আত্মবিশ্বাস, অন্যদের সাথে সংযোগ, এবং নিজের আবেগ ও বুদ্ধিবৃত্তিক সম্ভাবনাকে কাজে লাগানোর ক্ষমতা।
**
মেডিটেশন এবং এর উপকারিতা
******************************
মেডিটেশন হলো একটি মননশীল অনুশীলন যার মাধ্যমে মনোযোগের দক্ষতা বৃদ্ধি পায় এবং বর্তমান অভিজ্ঞতার প্রতি অ-বিচারহীন গ্রহণযোগ্যতা গড়ে ওঠে। মেডিটেশন স্ট্রেস হরমোন এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ কমিয়ে শান্ত ও প্রশান্তির অনুভূতি বাড়াতে পারে। মেডিটেশন মনোযোগের দক্ষতা বাড়িয়ে শান্ত ও মনোযোগী থাকতে শেখায়। নিয়মিত মেডিটেশন মস্তিষ্কের কিছু অংশে গ্রে ম্যাটারের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। মেডিটেশন মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আবেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
#নিজেকেজানারপাঠশালা

07/10/2025

আজকাল অধিকাংশ মানুষের দুটি বড় সমস্যা হলো দারিদ্র্য ও দুশ্চিন্তা। সম্ভবতঃ এমন কোন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না যার কোন দুশ্চিন্তা নাই। দুশ্চিন্তার কারণে অনেকে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যাচ্ছে। এ দুটি সমস্যার সমাধানের ব্যাপারে নিজেকে জানার পাঠশালাতে এসে ক্লাস করুন।

28/09/2025

যদি তুমি কোন কিছু সঠিক মনে করো, কিন্তু সেই অনুযায়ী কাজ করতে না পারো, তবে তোমার সাহসিকতার অভাব আছে।'
@@@@@
কনফুসিয়াস

29/05/2025

MEDITATION বা ধ্যান একটি পদ্ধতি যা যেকোনো জিনিসকে গভীরভাবে বুঝতে সাহায্য করে যাতে আমরা পুরনো ধারণা ভুলে নতুন করে কিছু খোঁজা শুরু করি ও বোঝা শুরু করি।

যেমন এই ধরুন না কষ্ট বা ব্যাথা , এই কষ্ট বা ব্যাথা থেকে আমরা সবাই দূরে থাকতে চাই কিন্তু আপনি জানলে অবাক হবেন যে এই কষ্ট না থাকলে আজ আমাদের জীবন হয়তো সম্ভব হতো না।
কারণ আমাদের শরীর যদি কষ্ট বা ব্যাথা অনুভব করা ভুলে যায় তবে আমরা নানা ইনফেক্শন ও শারীরিক অসুস্থতার কারণে মারা যেতে বসবো সেটাকে অনুধাবন না করতে পারার জন্য । আপনি কষ্ট পান বলেই তো সেটাকে ঠিক করার আপনার তাগিদ থাকে | কি ঠিক বলছি তো? এটাকে না অনুভব করতে পারলে আপনি বাঁচতেন?

*তাই এটি একটি প্রকৃতির দান যার কারণ আজ আমি আপনি সবাই বেঁচে আছি সুস্থ ভাবে।*

এইজন্যই তো প্রাচীন কালের আভিজ্ঞ ঋষিরা নানা পদ্ধতি বানিয়েছিলেন, নিজেকে আরো ভালো করে বোঝার ও সুস্থ রাখার জন্য এবং নানান রূপের মধ্যে নিজের অন্তর প্রকৃতির অনুসন্ধানের জন্য।
যেগুলির মধ্যে একটি সরল পদ্ধতি হলো ধ্যান। এর পরে আছে সমাধি তারপরে তপস্যা ও আরো অনেক কিছু | এইসব কিছুর মাধ্যমে জীবনকে একদম গভীরভাবে উপলব্ধি করার জন্য এই জীবন খুবই ছোট।
আপনি কি অল্পেই অধৈর্য? নাকের ডগায় রাগ নিয়ে ঘোরেন? এমনটা যদি হামেশাই হয় তো আপনাকে কিছুটা সময় ধ্যানের পিছনে খরচ করতেই হবে। নিয়মিত মেডিটেশন করলে ধৈর্য বাড়ে। আর সামান্য কারণে রাগের পরিমাণও কমতে থাকে।

Know Yourself Build Life – নিজেকে জানো জীবন গড়ো

23/03/2025

Mind Reading Meditation
****************************
ইতিবাচক চিন্তা হচ্ছে এমন এক মানসিক মনোভাব ধারণ করা যার জন্য আমরা প্রতিটি কাজ ভালো ও সন্তুষ্টজনক ফলাফল আশা করি। অন্যভাবে বলতে গেলে ইতিবাচক চিন্তা হচ্ছে প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও হতাশ না হয়েও ঠান্ডা মাথায় পরিস্থিতিকে নিজে অনুকূলে নিয়ে আসার চেষ্টা করে যাওয়া। সাইকোলজিতে নেগেটিভ শব্দ টাকে ইগনোর (অগ্রাহ্য) করা হয়। একটি গ্লাসের অর্ধেক অপূর্ণ থাকলে বলতে হবে, গ্লাসটির অর্ধেক পানিতে পূর্ণ। অর্থাৎ আপনাকে সর্বদা কোন কিছুর ভালো দিকটির দিকে নজর দিতে হবে। আপনাকে সব সময় ইতিবাচক থাকতে হবে। কেননা নেতিবাচক চিন্তাধারা মানুষকে পেছনে টেনে রাখে। জীবনকে সুস্থ ও সুন্দর করার জন্য ইতিবাচক চিন্তার কোনো বিকল্প নেই। নিজেকে ইতিবাচক চিন্তা ধারার মধ্যে রাখতে আমাদের যা করা উচিত।ইতিবাচক কোনো কাজ করতে হলে আমাদের প্রথমে ইতিবাচক মানসিকতা আনতে হবে।

আমাদের সব সময় নেতিবাচক চিন্তা ধারার মানুষ থেকে দূরে থাকতে হবে। কারণ নেতিবাচক চিন্তা ধারার মানুষের সঙ্গে থাকলে নিজের অজান্তে আমরাও তাদের মত নেতিবাচক চিন্তা ধারার মানুষ হয়ে যাব। আমাদের সব সময় উচিত অন্যকে সাহায্য করা। কারণ, অন্যকে সাহায্য করলে আত্মতৃপ্তি পাওয়া যায় যা আমাদের ইতিবাচক মনোভাব দৃঢ় করতে সাহায্য করে। আমাদের সব সময় কৃতজ্ঞ থাকা উচিত। আমাদের কাছে যা নেই তা নিয়ে আফসোস না করে, যা আছে তা নিয়ে ভাবুন কারণ তোমার কাছে যা আছে তা অন্যের কাছে নাও থাকতে পারে। আর থাকলেও সমস্যা নেই তোমার কাছেও তা আছে। কৃতজ্ঞতা বোধ করুন এটা আপনার মনকে শক্তিশালী করে তুলবে। সব সময় ইতিবাচক উক্তি পড়ুন। ইতিবাচক উক্তি আশা বাড়ায়, মনের ভয় দূর করে, বিষন্নতা দূর করে।
❤️🧡💛💚💙💜🖤
আমাদের Mind Reading Meditation ক্লাসে অংশ গ্রহণ করে মনের ইতিবাচক শক্তি বাড়ানোর বিভিন্ন কৌশল এবং পদ্ধতি শিখুন। যা আপনাকে ব্যক্তিজীবনের সফলতা এনে দিবে।

11/03/2025

প্রতিটি ব্যক্তি নিজের ভেতর থেকেই অনুপ্রেরণা নিয়ে থাকে, কারণ সে নিজেই নিজের পরম বন্ধু বা শত্রু। সে নিজেই নিজের চিন্তা ও ধারণা থেকে বহুল পরিমাণে প্রভাবিত হয়ে থাকে ও সেই অনুযায়ী কর্ম করে থাকে।
#নিজেকেজানারপাঠশালা

21/01/2025

মানুষ মাত্রই সুখের পেছনে অবিরাম ছুটে চলা। নিজের জীবনের সুখ পাখিটা ধরার জন্যই মানুষ এতো কষ্ট স্বীকার করে থাকেন। প্রতিনিয়ত একপ্রকার যুদ্ধ করেই এগিয়ে চলতে থাকেন নিজের জীবনে। কিন্তু সুখ তো সব সময় সকলের কাছে ধরা দেয় না। কারণ জীবন সুখ দুঃখের মিশ্রণেই তৈরি। কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা নিজের হাতে কখনোই নিতে পারি না। যার কারণে নিজেকে অসুখী মনে হয়। কিন্তু কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের নিজের হাতেই রয়েছে কিন্তু আমরা তা পরিবর্তন করে নিজের জীবনে সুখ আনার কথা মনে করি না। আমরা ভুলেই যাই এই সকল কাজের কথা যা প্রতিনিয়ত সুখকে ছিনিয়ে নিচ্ছে আমাদের কাছ থেকে। এই সকল কাজে পরিবর্তন এনে সুখী হওয়া না হওয়া সম্পূর্ণই আপনার নিজের হাতে।

Transformation Method সফলতা ও সুখ লাভের কথা বলে।

18/01/2025

মেডিটেশন প্রক্রিয়ার নির্দিষ্ট সময় সীমা নেই, কারণ সম্পুর্ন প্রক্রিয়াটি আপনার উপলব্ধির উপর নির্ভরশীল।সবার উপলব্ধি মাত্রা ও উপলব্ধির গভীরতা সমান হতে পারে না, তাই ধ্যান প্রক্রিয়ার সময় সীমা নির্ধারন করা সম্ভব না।

এবং তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল নিজের ধ্যান বা মেডিটেশন অভ্যাসের কোন বাধা ধরা সময় একদমই নির্ধারন না করা, কারণ সঠিক ভাবে ধ্যানের বা মেডিটেশন গভীরে প্রবেশ করলে, সময় সীমার অনুভুতি বিলীন হয়ে যায় তাই এই বিষয় নিয়ে চিন্তার কোন কারণ নেই।

আমাদের শরীর ধরে নিন অনেকটা জলের পাইপের মত, যদি পাইপের মাঝে কোন ব্লক বা বাধা থাকলে জল যেমন এক দিক থেকে আরেক দিকে পৌছতে পারে না।

ঠিক একি রকম ভাবে ভুল ভঙ্গিতে মেডিটেশন করার সময় শরীরে এনার্জি প্রবাহ রুদ্ধ হয়, এবং শরীরের সর্বত্র এনার্জি পৌছতে পারে না।

আর এই এনার্জি প্রবাহের বড় মাধ্যম হল মানুষের মেরুদন্ড, যাকে মেডিটেশনের ভিত বলা হয় যার উপর নির্ভর করে ধ্যান প্রক্রিয়ার গভীরতা ও উপলব্ধি । তাই মেডিটেশনের সময় নিজের মেরুদণ্ড কে সম্পূর্ন কোন সাপোর্ট ছাড়া সোজা করে রাখা উচিত।

Transformation Method

18/01/2025

আত্মজ্ঞান অর্জনের কৌশলই হল আধ্যাত্মিক বিজ্ঞান।
বাণী—
জয়গুরু খিযির শাহ

11/01/2025

শরীরকে Heal করার জন্য গভীর ঘুম অবশ্যই দরকার । এটা ছাড়া আপনার শরীর খুব সহজে Heal হওয়ার নয় । কিন্তু আপনি কি জানেন আরেকটা সত্য?

২০ মিনিটের ধ্যান আপনার শরীরকে ১ ঘন্টা গভীর ঘুমের মতো বিশ্রাম দিতে পারে এবং আপনার রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রনে আনতে পারে । এটা দীর্ঘদিন ধরে প্র্যাকটিস করলে যেকোনো মানুষের অনিদ্রার রোগ কেটে যায় ।

তাই আপনার যদি অনিদ্রা জনিত রোগ থেকে থাকে তাহলে আজ থেকেই ধ্যানের অভ্যাস করুন । আমি চ্যালেঞ্জ করে বলতে পারি, আপনিও খুব তাড়াতাড়ি এইসব রোগকে দ্রুত কাটিয়ে গভীরভাবে ঘুমাতে পারবেন ।


#নিজেকেজানারপাঠশালা

04/01/2025

সমাজে কিছু লোক আছে যারা গোপনে বা রাতের অন্ধকারে এক শ্রেণীর নারীদের বুকের উপর শান্তি খুঁজে। দিনের আলোতে বা জনসম্মুখে তাদেরকে চিনেই না বা কখনওই জানেইনা।

**কিছু লোক আমি সমাজে পেয়েছি বা দেখেছি, তারা জ্ঞানীগুণীজনদের থেকে গোপনে বা আড়ালে বা লিখা পড়ে বা বই পড়ে বা আওয়াজ শুনে শিক্ষা নেয় কিন্তু প্রকাশ্যে স্বীকার করে না।তাতে তাদের মানহানি হতে পারে।

আমি তরিকার অনেক লোককে দিনের পর দিন বসে শিক্ষা দিয়েছি কিন্তু আমার শিক্ষা প্রকাশ্যে স্বীকার করতে রাজি না। অথচ নিজের পীর তাকে কিছুই শিক্ষা দিতে পারে নাই। শিক্ষা দিলাম আমি নাম বলে তার পীর আব্বার।

**তাই তাদের বলি- জন্ম দিলাম আমি আর বাপ ডাকো আরেক জনকে। এরাই জ্ঞানের জারজ সন্তান।

**এরা ভয়ংকর এদের বিষয়ে কোরান সতর্ক করেছে। আল্লাহ মোহাম্মদ আঃ চিরকালই চিরসত্য।

♥জয় খিজির শাহ্‌ ♥

31/12/2024