Swazotno

Swazotno " স্বযত্ন "
"যত্ন হোক নিজে থেকে"

🤔 ইদানিং বাড়ছে ভাইরাল জ্বরের সংক্রমণ।|⚠️ সতর্ক থাকুন, নিজে বাঁচুন, পরিবারকে সুরক্ষিত রাখুন।|
05/09/2025

🤔 ইদানিং বাড়ছে ভাইরাল জ্বরের সংক্রমণ।|
⚠️ সতর্ক থাকুন, নিজে বাঁচুন, পরিবারকে সুরক্ষিত রাখুন।|

🤔 বিয়ে বাড়ির ক্ষনিকের আনন্দের পরিনাম!!!°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°′°°° ১৩-১৪ বছর বয়স।| মফস্বল শহর...
05/09/2025

🤔 বিয়ে বাড়ির ক্ষনিকের আনন্দের পরিনাম!!!
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°′°°° ১৩-১৪ বছর বয়স।| মফস্বল শহরে থাকে। পাশের বাসার বিয়ের দাওয়াতে গেছে। সমবয়সীদের সাথে ২০ টাকার বাজি কিনে বরের আগমনের সময় ফুটাচ্ছে । হঠাৎ একটা বাজি তার হাতের মধ্যে ফেঁটে যায়।| 👉 Swazotno 👇
•
মুহূতের মধ্যে তার বাম হাতের তিনটা আঙ্গুল উধাও হয়ে যায় আর ডান হাতের কনুইয়ের সামনের দিকে একটা ক্ষত করে।| কয়েক মাস পর হাত শুকালে বুঝতে পারে যে ডান হাতে যদিও সব আঙ্গুল আছে, কিন্ত ঐ হাত দিয়ে কিছুই করতে পারেনা।|
নার্ভের পরীক্ষা করে জানা গেল তার হাতের পাতার প্রধান যে তিনটা নার্ভ থাকে, তার মধ্যে দুইটা পুড়ে গেছে ( median & ulnar) |।
•

|| || ||
|| #স্বাস্থ্যশিক্ষা || || || #স্বযত্ন || || ||
||

05/09/2025

☹️ স্যার বাচ্চা মুখ হা করে ঘুমায়,
ঘুমের মাধ্যে নাক ডাকে আর লালা পড়ে। কি করবো?
👨‍⚕️ বাচ্চার এডিনয়েড গ্রন্থি বড় হয়েছে কিনা দেখতে হবে

👁️একটি সতর্কতামূলক পোস্ট :°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°কুকুর কামড়ালে তাৎক্ষণিক যা করবেনআপনার সচেতনতায় বাঁচবে এ...
04/09/2025

👁️একটি সতর্কতামূলক পোস্ট :
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
কুকুর কামড়ালে তাৎক্ষণিক যা করবেন
আপনার সচেতনতায় বাঁচবে একটি জীবন !!
•
পথে ঘাটে হঠাৎ ঘটে যেতে পারে দুর্ঘটনা।| কামড়াতে পারে কুকুর।| কুকুরের কামড় অনেক বেশি যন্ত্রণাদায়ক এবং মারাত্মক।| কুকুরের কামড় থেকে জলাতঙ্ক রোগ হতে পারে।| রেবিস নামক ভাইরাস থেকে জলাতঙ্ক রোগ হয়ে থাকে।| এটি একটি স্নায়ুজনিত রোগ।|
•
রেবিস ভাইরাস কুকুরের লালা থেকে ক্ষতস্থানে লেগে যায় এবং সেখান থেকে স্নায়ুতে পৌঁছে এই রোগ সৃষ্টি হতে পারে।| জলাতঙ্ক হলে স্নায়ুতে সমস্যা হয়ে থাকে।| যার কারণে মস্তিষ্কে প্রদাহ দেখা দিতে পারে।| মস্তিষ্কে প্রদাহের সাথে খাদ্যনালীতে তীব্র সংকোচন হতে পারে। রোগী পানি দেখলেই ভয় পায়, যার কারণে এটার নাম হয়েছে জলাতঙ্ক।| এছাড়া রোগী কোন আলো বা শব্দ সহ্য করতে পারে না।|
•
এই সকল লক্ষণ দেখা দিলে রোগীকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে হবে।| তবে কুকুর কামড়ালে প্রাথমিকভাবে কিছু পদক্ষেপ নিতে হয়।| এই কাজগুলো করা হলে মারাত্মক আকার ধারণ করা প্রতিরোধ করা সম্ভব।|
•
🩸ক্ষত পরিষ্কার করুনঃ
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° প্রথমে একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে ক্ষতের স্থানটি চেপে ধরুন। তারপর কুকুরের কামড় দেওয়া স্থানে বেশি করে সাবান পানি দিয়ে ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।| অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করা ভাল। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীবাণু দূর করে থাকে। তবে ক্ষত পরিষ্কার করার সময় খুব বেশি ঘষাঘষি করবেন না।|
•
🩸রক্ত বন্ধ করুনঃ
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° ক্ষত স্থানে চাপ দিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।| এতে রক্ত পড়া বন্ধ হয়ে যাবে।|
•
🛡ব্যান্ডেজঃ
°°°°°°°°°°°°°°° ক্ষতস্থানটিতে অ্যান্টিবায়েটিক ক্রিম বা অয়েন্টমেন্ট লাগিয়ে নিন।| তারপর একটি গজ কাপড় দিয়ে ভাল করে ব্যান্ডেজ করে ফেলুন।| ক্ষত স্থান খোলা থাকলে এতে বিভিন্ন রোগ জীবাণু প্রবেশ করতে পারে।|
•
👩‍🔬ডাক্তারের কাছে যাওয়াঃ
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° প্রাথমিক চিকিৎসার পর ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং তার পরামর্শে র‌্যাবিস ভ্যাকসিন দিতে হবে।| কুকুর কামড়ানোর পর অব্যশই র‌্যাবিস ভ্যাকসিন দিতে হবে।| কুকুর কামড়ের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে এই ভ্যাকসিন দেওয়া উচিত।|
•

|| || ||
|| #স্বাস্থ্যশিক্ষা || || || #স্বযত্ন || || ||
|| || || ||

হাত একটু বাকাঁ মনে হওয়ার কবিরাজ দিয়ে চিকিৎসা করিয়েছিল।| আজ তার হাতের এই অবস্থা দেখে বুকটা কেঁপে উঠলো।|মেয়েটির বয়স ১...
03/09/2025

হাত একটু বাকাঁ মনে হওয়ার কবিরাজ দিয়ে চিকিৎসা করিয়েছিল।| আজ তার হাতের এই অবস্থা দেখে বুকটা কেঁপে উঠলো।|
মেয়েটির বয়স ১৬ বছর, জীবন পুরোটাই বাকি।| এখন হাত কেটে ফেলা ছাড়া আর কিছু করার নেই।| কবিরাজি চিকিৎসার ৭ দিন পর ফলাফল।|
• 👉 Swazotno
পোস্টটি জনসচেতনতায় শেয়ার করার অনুরোধ রইল।|
✅ হাড়-জোড়ার সমস্যা হলে অবশ্যই অর্থোপেডিক চিকিৎসকের কাছে যান।|
❌ ভুল চিকিৎসা = আজীবনের ক্ষতি
•

|| || ||
|| #স্বাস্থ্যশিক্ষা || || || #স্বযত্ন || || ||
||

সরকারী ভাবে দেয়া হবে টায়ফয়েড টিকাঃ এটা কি নিরাপদ?বাংলাদেশ সরকারকে প্রথমেই ধন্যবাদ জানাই, উনারা টায়ফয়েডের মত মারাত্মক ও জ...
31/08/2025

সরকারী ভাবে দেয়া হবে টায়ফয়েড টিকাঃ এটা কি নিরাপদ?

বাংলাদেশ সরকারকে প্রথমেই ধন্যবাদ জানাই, উনারা টায়ফয়েডের মত মারাত্মক ও জীবনঘাতী রোগের টীকা সরকারী ভাবে দেয়ার ব্যবস্থা গ্রহণ করেছেন।| এটি পানি ও খাদ্যবাহিত ব্যাধি হওয়ায় আমাদের দেশে টায়ফয়েড খুবই কমন একটি রোগ এবং সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা না করলে মারাত্মক ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। বাচ্চাদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়।|
•
আগামী ১২ October থেকে সারাদেশে ৯ মাস থেকে ১৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য টাইফয়েড ভ্যাকসিন (টিসিভি - টায়ফয়েড কনজুগেটেড ভ্যাক্সিন) প্রদানের লক্ষ্য নেয়া হয়েছে। ৯ মাস থেকে ১৫ বছর বয়সী সকল শিশুকে এই টীকা দেয়া হবে। এর একটি মাত্র ডোজ (০.৫ মি.লি), যা মাংসপেশীতে দেওয়া হবে।|
•
🌟 টায়ফয়েড টীকা (TCV) কি নিরাপদ?
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
টিসিভি (Typhoid Conjugate Vaccine) পুরোপুরি নিরাপদ ও বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত একটি টীকা।
WHO অনুমোদিত: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ২০১৮ সালেই টিসিভিকে শিশুদের জন্য নিরাপদ ও কার্যকর বলে স্বীকৃতি দিয়েছে।|
বিশ্বব্যাপী ব্যবহার: ইতোমধ্যে ভারত, নেপাল, পাকিস্তান, লাইবেরিয়া, জিম্বাবুয়ে, মালাউইসহ অনেক দেশে লাখ লাখ শিশুকে এই টীকা দেয়া হয়েছে—কোনো বড় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়নি।|
•
মাত্র ১ ডোজেই দীর্ঘমেয়াদি সুরক্ষা: টিসিভি একবার দিলে অন্তত ৪–৫ বছর বা তার চেয়েও বেশি সময় রোগ থেকে রক্ষা করে।|
•
কয়েক ধাপের পরীক্ষা-নিরিক্ষার পরই এটা অনুমোদন পেয়েছেঃ এটি মানবদেহে প্রয়োগের আগে বহুস্তর নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়ে তারপর অনুমোদন পেয়েছে। ল্যাবরেটরি রিসার্চ, ৩ ফেইজে মানবদেহে ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল এবং স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের পর্যালোচনার পর টীকাটি মানবদেহে প্রয়োগের অনুমতি পেয়েছে।|
•
🤔পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলে কেমন হয়?
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
যেগুলো দেখা যায়, সেগুলো খুবই সাধারণ এবং ১-২ দিনের মধ্যেই ঠিক হয়ে যায়:
হালকা জ্বর
ইনজেকশনের স্থানে ব্যথা বা লালচে ভাব
ক্লান্তিভাব বা দুর্বলতা
এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো ঠিক যেভাবে অন্য টিকাগুলোতেও হয়ে থাকে, ঠিক তেমনই — এবং কোনো গুরুতর জটিলতা দেখা যায় না।
•
👉টিকা নিতে যা দরকার:
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
১৭-ডিজিটের ডিজিটাল জন্মনিবন্ধন সনদ
রেজিস্ট্রেশনঃ https://vaxepi.gov.bd (রেজিঃ চালু হলে করবেন)

✅ Breastfeeding এ খাওয়া যায় (Safe) :°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° • Multivitamin – সব ভিটামিন...
31/08/2025

✅ Breastfeeding এ খাওয়া যায় (Safe) :
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
• Multivitamin – সব ভিটামিন-খনিজ
• Vit D + Calcium – হাড় মজবুত
• Iron – রক্তের জন্য
• Folic acid – স্নায়ু ও রক্ত
• Omega-3 (Fish oil) – শিশুর মস্তিষ্ক-চোখ
• Vit B-complex – এনার্জি
• Vit C – immunity + ত্বক ভালো
• Collagen / Protein -recovery + চুল-নখ-ত্বক
•
⚠️ যেগুলো এড়ানো ভালো :
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
• Whitening supplement (Glutathione ইত্যাদি)
• বেশি হার্বাল (Ginseng, Maca, Ashwagandha)
• Fat burner / Weight loss supplement
• High caffeine supplement
•
👉 মানে সহজভাবে:
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Basic vitamin-mineral + Omega-3 + Protein/Collagen = Safe
•

|| || ||
|| #স্বাস্থ্যশিক্ষা || || || #স্বযত্ন || || ||
||

🎯 শিশুর রাতে বারবার ঘুম ভাঙা ও দুধ খেতে চাওয়া 🤔°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°′°°°°°°°°°°°°°°° Swazo...
31/08/2025

🎯 শিশুর রাতে বারবার ঘুম ভাঙা ও দুধ খেতে চাওয়া 🤔
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°′°°°°°°°°°°°°°°° Swazotno
‼️৬ মাস পার হবার পরও যখন একটা বাচ্চা বারবার ঘুম ভেঙ্গে উঠে কান্না শুরু করে, খেতে চায় তখন অনেক মায়েরাই ভাবতে শুরু করেন বাচ্চার বুঝি ক্ষুধা থাকে বা পর্যাপ্ত বুকের দুধ হয়তো পাচ্ছে না।| যার জন্য ঘুমানোর আগে পেট ভরিয়ে সলিড খাবার খাওয়ায়।| পেট ভরে খাওয়ানোর পরও একটা বাচ্চা যখন বারবার উঠে তখন সেসব মায়েদের একটু দিশেহারাই লাগে।|
•
আসলে বাচ্চাদের ঘুমের একটা সাইকেল থাকে।| অধিকাংশ বাচ্চারা ৪০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর্যন্ত গভীর ঘুমে থাকে।| তারপর সেই সাইকেলটা ড্রপ হয়। টানা ঘুমের জন্য এক সাইকেল থেকে আরেক সাইকেলে যেতে একটা ব্রিজ বা কানেকশনের প্রয়োজন।| যখনই বাচ্চার একটা গভীর ঘুমের সাইকেল শেষ হয়ে ঘুমটা যখন পাতলা হওয়া শুরু করে তখন আবার গভীর ঘুমে যাবার জন্য সুদিং এর প্রয়োজন।| এখন যে বাচ্চা বুকের দুধ খায় সে বুকের দুধে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করে।| বোতল ফিড বেবিরা বোতলে নিজেদের শান্ত করে।| অনেক বাচ্চারা প্যাসিফায়ার বা টিথার নিয়ে শান্ত হয়।| আবার কোন কোন বাচ্চাকে দোলালে বা পিঠে আস্তে আস্তে হাত বুলালেও শান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পরে।| আপনাকে সেটা বুঝতে হবে আপনার বাচ্চা কিভাবে শান্ত হয়ে ফের ঘুমাবে।| বারবার ঘুম ভাঙার সাথে ক্ষুধার কোন সম্পর্ক নেই।| বাচ্চা খেতে চায় কারণ সে নিপল সাকিং করে নিজেকে শান্ত করে।| আর মোটামুটি দেড় থেকে দুই বছর লাগে বাচ্চার টানা ঘুমের অভ্যাস হতে।|
•
এখন অনেকের মনে হতে পারে।| মনে রাখবেন সব বাচ্চা আবার এক নয়।| অনেক বাচ্চারাই সেলফ সুথ বা আঙুল চুষে আবার নিজেই ঘুমিয়ে যায়।✅✅।
•
゚ #ভাইরালপোস্ট
|| || ||
|| #স্বাস্থ্যশিক্ষা || || || #স্বযত্ন || || ||
||

28/08/2025

লালা ঝরা শিশু

এক.

বাচ্চার মুখ হতে অনবরত লালা ঝরে। এতে করে মা ও অভিভাবক বেশ অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছেন। লালা ঝরা শিশুকে পরীক্ষা করে কারণ জেনে নিতে হবে। লালা গ্রন্থি হতে লালা উৎপাদন মাত্রা স্বাভাবিক, তবুও লালা ঝরার প্রচণ্ডতা বেশি, বলা যায় ক্রোনিক। এ হতে পারে শিশু যদি স্নায়ু ও পেশি সংক্রান্ত অসুখে ভোগে। উদাহরণ সেরিব্রাল পোলসির শিশু। সে সুনিয়ন্ত্রিত উপায়ে গিলতে পারেনা। তার ঠোঁট বন্ধের প্রক্রিয়াও সুবিধের নয়। তাই লালা ঝরে।

দুই.

অনবরত লালা ঝরা শিশুর সাধারণ যত্নাদি পেতে অসুবিধার শিকার হয়। এমন কি তা সামাজিক সমস্যা তৈরি করে। এছাড়া শিশুর যদি গেলার অসুবিধা থাকে এই ঝরঝর অঝোর লালা বাচ্চার শ্বাস-প্রশ্বাস নালী হয়ে নিউমোনিয়া ও অন্যান্য জটিলতা ডেকে আনে।

তিন.

ড্রলিং যদি বেশি বিপত্তির সৃষ্টি করে কোনও কোনও কেইসে স্পিচ ও সোয়াওলিং থেরাপির আশ্রয় নেয়া হয়। তাতেও সফলতা না আসলে ঔষধের সাহায্য নিতে হয়। তবে ঔষধের ঝক্কিটা কম নয়। সার্জারিও আছে।

চার.

শিশুতে লালা ঝরা খুব এক সচরাচর ঘটনা। ছোট্ট শিশুতে এ সাধারণ ঘটনাও বটে যা আপনা আপনি থেমে যায়।

28/08/2025

থাইরয়েড নিয়ে কিছু কথা:
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° থাইরয়েড দুই প্রকার হয়। হাইপো ও হাইপার। এটি এমন একটি সমস্যা, যেটা বাইরে থেকে দেখা যায় না, কিন্তু ভেতর থেকে জীবনটাকে নষ্ট করে দেয়। ঘন ঘন মুড সুইং হয়, হঠাৎ করেই মানুষ রেগে যায়।
•
শরীরে অনেক ক্লান্তি থাকে অথচ ঘুম ঠিকমতো হয় না। অনেক সময় মাথা ঘোরায়, হাত পা থর থর করে কেঁপে উঠে। চোখে অন্ধকার দেখা, শরীরে হুটহাট ব্যাথা অনুভব করা। মাথা কাজ করে না, ভুলে যাওয়া, এক রকম উপস্বর্গ দেখা দেয়। কখনও ওজন বাড়ে, আবার কমে। খাওয়ার অভ্যাসেও পরিবর্তন আসে।
চুল পড়ে, ত্বক শুকিয়ে যায়, কিন্তু সবাই ভাবে হয়তো নিজের যত্ন নেয়া হচ্ছেনা।
মন খারাপ থাকে, কিছুতেই আনন্দ লাগে না, কিন্তু কেউ ভাবে না এটা হরমোনাল ইম্বব‍্যালেন্স কারণেও হতে পারে।
•
অন্যরা ভাবে “অলস”, অথচ প্রতিদিন নিজের শরীরের বিরুদ্ধে কতটা লড়াই করে চলতে হয়।
যাদের থাইরয়েডের সমস্যা নেই সেই মানুষ গুলো সামাজিকভাবে বুঝতে পারে না বা বুঝতে চায় না যে এটা কতটা কষ্টদায়ক। তারা ভাবে,
“হাঁটা চলা, খাওয়া দাওয়া সবইতো ঠিকঠাক আছে!!!
“তোমার কষ্ট কিসের?”
“কম খাও, বেশি হাঁটো, সব ঠিক হয়ে যাবে!”
এরা জানে না যে, হাইপোথাইরয়েডিজমে মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়, ঘুমের চক্র নষ্ট হয়ে যায়, এমনকি মনের শক্তিও কমে যায়।।
এটা ঠিক যে, বাইরে থেকে মানুষ না বুঝলেও, হাজার হাজার মানুষ এই অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
•
উল্লেখ্য যে- বিশ্বের উন্নত দেশগুলোতে থাইরয়েডের রোগী যে পরিবারে থাকে সেই পরিবারের সদস্যদের নিয়ে কাউন্সিলিং করানো হয়। রোগীর সাথে কেমন আচরন করলে তারা স্বাভাবিক থাকবে সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়া হয়। কি খেতে পারবে কি খাবে না সব॥অথচ আমাদের বাঙ্গালী বেশীরভাগ পরিবারই এই মুডসুইং,ডিপ্রেশনকে ঢং বলে উড়িয়ে দেয়, মানুষ না জেনে নানান ভাবে জাজ করে।এরজন‍্য রোগীর আশেপাশের শুভাকাঙ্খী এবং পরিবার পরিজন সবার সচেতনতা দরকার ॥

@সংগৃহীত

টাইফয়েড টিকাদান কর্মসূচির সময় পরিবর্তন করা হয়েছে। ১ সেপ্টেম্বরের পরিবর্তে আগামী ১২ অক্টোবর থেকে সারা দেশে শিশুদের জন্য ব...
28/08/2025

টাইফয়েড টিকাদান কর্মসূচির সময় পরিবর্তন করা হয়েছে। ১ সেপ্টেম্বরের পরিবর্তে আগামী ১২ অক্টোবর থেকে সারা দেশে শিশুদের জন্য বিনা মূল্যে টাইফয়েডের টিকা দেওয়া হবে।|
•
|| ||

🌟 পা বাঁকা নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না।| ম্যাক্সিমাম বাচ্চাদের এমন বাঁকা পা দেড় বছরের মধ্যে ঠিক হয়ে যায়।| তবে অতিরিক্ত...
26/08/2025

🌟 পা বাঁকা নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না।| ম্যাক্সিমাম বাচ্চাদের এমন বাঁকা পা দেড় বছরের মধ্যে ঠিক হয়ে যায়।| তবে অতিরিক্ত বাঁকা মনে হলে অবশ্যই ডাক্তার দেখাবেন।|
•
ভিটামিন ডি এর অভাবে রিকেটস্ প্রতিরোধে শিশুকে জন্মের পর ৩ মাস D3 দিতে পারেন।|
•

|| || ||
|| #স্বাস্থ্যশিক্ষা || || || #স্বযত্ন || || ||
||

Address

Dhaka

Telephone

+8801718958493

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Swazotno posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category